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1、七年級道德與法治上冊 第二單元 心中充滿燦爛陽光 第3課 讓快樂圍繞我身邊 第3框正視壓力 輕松前行教案 魯人版五四制
備課類型__新授___
課題 讓快樂圍繞我身邊 框三 正視壓力 輕松前行
課前檢查 1.產(chǎn)生消極情緒并不可怕，關鍵在于學會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒。
2.調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有哪些？
3.宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時應注意什么？
教學目標
1.正確看待學習壓力，緩解考試焦慮，從容面對考試。
2.能找到適合自己的減輕學習壓力的方法，養(yǎng)成從容面對考試的能力。
3.掌握正視現(xiàn)實壓力，從容應對考試方法。
重點、難
2、點 正確面對學習壓力
教學過程
1、導入新課：
《內(nèi)蒙古晨報》報道：14歲男孩因感到學習壓力大產(chǎn)生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速趕到現(xiàn)場施救，才挽救了一個年輕的生命。
問：你認為小男孩自殺的原因是什么？這則材料告訴我們一個什么道理？
（學生回答，教師導入）
小男孩因為學習壓力過大，不會及時自我調(diào)節(jié)而產(chǎn)生自殺念頭。
這則材料告訴我們中學生要理智面對學習壓力。
?。ㄒ唬┚劢箤W習壓力——學習中總會有壓力
學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現(xiàn)的一些生理、心理反應，是大家經(jīng)常會遇到
3、的，我們要正確面對，積極應對。
在學習中，我們常常會遇到這樣的情況：
作業(yè)多，補課培訓多，沒有休息放松；
老師期待我的進步；
父母希望我考上理想學校；
同學競爭，每逢考試，希望取得好成績；
……
這時你的心里有什么感覺？身體有什么反映？
?。▽W生回答：略）
分析同學們出現(xiàn)學習壓力反應的原因。
?。ù穑簩W習壓力，老師的期待，父母及長輩的希望，考試壓力，等。）
3、學習壓力多，我來想對策
1、學習壓力對我們有什么影響？
積極一面：適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；消極一面：過度的學習壓力則會使焦慮不
4、斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。
（二）考試面前也從容
1.怎樣正確認識考試緊張？
（1）面對考試，有些同學會感到緊張，這是?????????? 現(xiàn)象。
（2）適度的緊張可使人的注意力集中，有助于水平的????????? ；
（3）而過于緊張，則會導致????????? 。
（4）過度的考試焦慮，既會影響學習和個人水平的????????? ，
???? 又會影響??????????????? 。
2.怎樣從容面對考試？
（1）從容面對考試，需要我們??????????????? 。
???? 把考試視為檢驗自己學習效果的一次機會、一種手段，而不把考試成績作為衡
5、量學習成敗的唯一標尺，就會避免過度的緊張。
（2）從容面對考試，要根據(jù)自己學習的???????????? ，
???? 確定“跳一跳，夠得著”的?????????????? 。?
（3）從容面對考試，最重要的是???????????????? 。有??????? 才會有信心。
二、合作探究
?1.自己周圍同學的學習壓力主要來源于哪些方面？對他們的學習和生活產(chǎn)生了什么樣的影響？
?
?2.給同伴介紹自己緩解學習壓力的經(jīng)驗和方法。?
3.小紅：小學時我在班里學習最好了，上初中以來我總是怕被別的同學比下去。萬一我考不好怎么辦？老師和同學會笑話我的，真擔心啊。
小明：我平時學習挺用功的，可是不知為什么，一到考場上我腦子里就一片空白，什么都想不起來。明天就要考試了，我急得飯都吃不下去了。
兩名同學共同存在的問題是什么？有什么好辦法可以幫幫他們？
4、如何釋放壓力：
第一招：力量釋壓法
第二招：音樂與傾訴釋壓法
第三招：壓力分散法
第四招：目標釋壓法
地五招：食品釋壓法
二次備課
當堂達標測試題
綜合能力訓練P35--38
教學反思
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