中學男子排球校本教材.doc

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1、男子排球校本教材 開發(fā)排球校本課程，提升特色文化內涵 排球特色項目及排球特色學校建設規(guī)劃 排球特色項目及排球特色學校建設規(guī)劃 一、排球特色形成的背景： 我校的排球特色起源于90年代初期，20多年來長盛不衰，蟬聯(lián)西壩片男女排球冠軍多年，多次獲得民勤縣冠軍，在所參加過的比賽中成績斐然；近年來更是連續(xù)蟬聯(lián)民勤縣男排冠軍。為何一所學校會在排球上獲得如此不斐的成績？所有原因歸結到一點“融排球于課程，興特色為文化”。 校本課程的開發(fā)，為學校發(fā)展注入新的生機與活力，也為教師職業(yè)發(fā)展提供機遇與挑戰(zhàn)。以往統(tǒng)一的課程計劃，單一的課程結構，劃一的課程內容，己不能適應學校的發(fā)展需要，必須開發(fā)以學校為特色的教育資源，才

2、能滿足學生的多樣化需求?，F(xiàn)在，我國基礎教育課程存在的主要問題有：受片面追求升學率的影響，過分偏重學科類課程，忽視活動課程，從而使體育課程正常開展受到前所未有的挑戰(zhàn)，忽視學生活動能力的培養(yǎng)；有的學校過分追求運動隊比賽成績，從而忽視整個學校的學生的體育活動能力的培養(yǎng)；老的教材內容簡單而模式化，已使學生興味索然，缺乏吸引力，等等，課程問題已引起學校領導的關注和教師們的高度重視。 二、特色建設的目標 生成排球特色是一個艱苦的奮斗過程，需要孜孜不倦的積淀；更是一項長期的工程，應著眼于全面規(guī)劃、長遠建設，要同學校的總體建設相適應，同時還要適應社會、文化發(fā)展的大趨勢。建設一個良好的學校體育文化環(huán)境，是學校環(huán)

3、境建設的一部分，這是一個復雜而細致的工程，需要全校師生員工長期不懈的努力才能臻于完善。物質環(huán)境是如此，精神環(huán)境亦是如此。因此，學校排球特色建設主要從以下幾個方面著手。 （一）排球特色項目建設目標： 1、造就一支高素質、有特色、有魅力的教師隊伍。教師自身的素質、專長、個性、魅力直接影響著學校排球文化的發(fā)展。特色發(fā)展需要特長教師。學校特色文化僅靠幾名特長教練是遠遠不夠的，我們在師資培訓上要堅持校本發(fā)展之路，學校依靠本校名師對本校教師傳授排球基本技能，利用休息時間組織教師練習排球基本功和進行小型比賽，經常舉行一些排球研討活動，培養(yǎng)一批具有敬業(yè)精神和排球基本技能技巧的教師，帶動全校群眾性排球活動的開展

4、。 2、訓練一支技術全面、思想端正、作風過硬的運動員隊伍。特色的形成，僅靠教師的一腔熱情是不夠的，必須有學生的積極參與。由體育老師利用體育課、課外活動課、地方與學校課、綜合實踐課向學生傳授基本的技能技巧；另一方面學校通過發(fā)告家長書，向家長宣傳學校特色體育文化的意義和排球運動的鍛煉價值，使家長也積極參與到孩子的排球訓練活動中。學校利用普及與提高相結合的模式，在普及的基礎上，精選出好的苗子組成興趣小組，由排球教練組織每天的排球訓練，做好活動記錄。3、加大投入力度，為學校特色奠定物質基礎。我校為保證學校特色活動開展，加大人力物力投入，購置大批活動器材，自力更生，艱苦奮斗，師生共同動手，加強排球基礎設

5、施建設，有力保障特色工作的順利開展。 （二）排球特色學校建設目標 為了學校特色的長盛不衰，為了學校教育能力和教育精神的建設，為了學校排球文化的提升，我們特別注重形成學?？沙掷m(xù)發(fā)展的內在機制和學校個性化、人本化和特色化建設。學校特色發(fā)展不能靠簡單移植，靠“取經”，而要靠學校的自我覺醒、自我努力、自我提升。只有植根于學校的生活、貫穿于學校的過程，并被師生所認同、所追求，才能沉淀為學校的血肉、傳統(tǒng)和文化。為此，我們將開始 “以校為本”的排球校本教研、校本課程開發(fā)之路。 1、深化排球課程開發(fā)理念 通過對排球課程的開發(fā)研究，構建出適合我校體育發(fā)展的排球校本課程，促進學校體育的發(fā)展，擴大學生個體所需的選擇

6、面，增加社會所需的培養(yǎng)面，同時，鍛煉學生堅強意志和活潑開朗的性格，為社會培養(yǎng)出時代所需的健康人才。我們的宗旨是：讓學生們能快快樂樂成長。目錄 第一章 場地的面積與地面 3 第二章 排球運動簡介和特點 4 第三章 排球技術 5 1、準備姿勢和移動 6 2、發(fā) 球 7 3、傳 球 8 4、墊 球 11 5、扣 球 13 6、攔 網 15 第四章 規(guī)則介紹 18 第五章 排球裁判員手勢20 附 圖 排球站位 22 第一章 場地的面積與地面 1、場地面積： 比賽場區(qū)為長 18m、寬 9m 的長方形。 2、無障礙區(qū)： 比賽場區(qū)四周至少有 3 m 寬的無障礙區(qū)，從地面量起向上至少有 7 m的無障礙區(qū)。正式

7、國際比賽要求邊線外至少有 5 m，端線外至少有 8 m 的無障礙區(qū)。從地面量起向上至少有 12.5 m 的無障礙區(qū)，國際排聯(lián)舉辦的奧運會，世界錦標賽要求邊線外至少有 6 m，端線外至少有 9 m 的無障礙區(qū)。 第二章 排球運動簡介和特點 一、排球比賽簡介與排球運動特點： 排球比賽的場地長 18 米，寬 9 米，中間球網隔開。比賽規(guī)定的球網高度：小學男子為 2 m，女子為 1.80 m；初中男子為 2.25 m，女子為 2.10 m；成年男子為 2.43 m，女子為 2.24 m。比賽時雙方各據(jù)一邊，每隊上場隊員六人，分前后排站立。 比賽開始，由一方后排右邊隊員在罰球區(qū)內，用單手將球直接夫發(fā)過網

8、，然后雙方按照排球競賽規(guī)則將球擊入對方場內，如運用墊球、傳球、扣球、攔網等技術動作，組織進攻和防守，而不使球落入本方場內。 排球運動同其他球類運動項目一樣，通過教學訓練可以發(fā)展力量、速度、靈敏、彈跳、耐力等身體素質；提高人體中樞神經系統(tǒng)和內臟個系統(tǒng)器官的功能，增進身體健康；培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、靈敏、吃苦。 1、廣泛的群眾性；由于排球運動場地設備簡單，比賽規(guī)則容易掌握，既可在體育館進行比賽和訓練，也可以在一般空地上練習；運動量可大可小，因此適合于不同年齡、不同性別、不同體制、不同健康稱和訓練程度的人。 2、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中，球不能在手中停留時間過長，球也不能落地，沒人不得連

9、續(xù)擊球兩次，每方擊球不得超過三次，對時間、技巧要求很高，從而體現(xiàn)出排球運動高度的技巧性。 3、技術全面性：排球比賽規(guī)則規(guī)定，在排球比賽過程中要求位置進行輪換，每個隊員集體配合中進行的，如果沒有兩人或兩人以上的密切配合，是無法發(fā)揮個人技戰(zhàn)術的作用。不論是一傳、二傳、扣球、或是接扣球進攻中的攔網，防守、二傳、扣球等都是一環(huán)扣一環(huán)串聯(lián)的。 第三章 排球技術 排球技術是指隊員在派去比賽過程中，多采用的合理擊球動作和為完場擊球動作必不可缺少的其它配合動作的總稱。發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網為完整的擊球技術。準備姿勢、移動、起跳和到底動作為配合技術，或稱無球技術。合理的擊球動作首先要符合規(guī)則要求，應符合人

10、體解剖學、 運動生理學的原理，同時要結合個人的特點。完成動作，并能充分運用時間和空間的變化。再在掌握技術過程中輕松、正確的有力，必須遵循“全面、熟練、準確”的原則。 一、準備姿勢和移動技術要點：身體保持向前傾，雙目敏銳的注視著目標，兩腳左右開立，稍比肩寬，一腳稍前，腳跟稍提起，膝關節(jié)保持一定彎曲，兩臂自然放松 。彎曲，雙手置于腹前，身體適當放松，兩腿始終保持微動（兩腳站立姿勢） 、稍蹲和低蹲 準備姿勢分為半蹲準備姿勢，移動的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步 準備疑犯錯誤：有意提腳跟、全腳掌著地、直腿彎腰、臀部后坐。移動時啟動慢，身體欺負大，重心過高制動不好，制動后不能保持準備姿勢。

11、移動的教學順序： 1、 準備姿勢中應以半蹲準備姿勢為教學重點內容，稍蹲準備姿勢為次。在初步掌握傳、墊和扣球技術后再結合后排防守學習地盾準備姿勢。 2、動作順序是：兩腳自然開立雙腿釋放屈膝上體前傾，重心前移抬起手臂兩眼看球（將球舉起）全身保持待發(fā)狀態(tài)。 二、發(fā)球技術動作：腹前低拋球，專題帶擺臂，擊球后下部，手腕包擊推壓球。 正面下手發(fā)球 技術要點：平托拋球不拖腕，轉體收腹擺臂，全掌擊中球中下部，手腕擊推壓球。 正面上手發(fā)球 技術要點：平托拋球不拖腕，轉體收腹兼揮臂，全掌擊球后中部，手腕包擊推壓球。 正面上手發(fā)飄球 技術要點：拋球稍前又稍低，揮臂力量穿球心，掌哏擊球不屈腕，擊球突停球易飄。 發(fā)球易

12、犯錯誤：發(fā)飄球時拋球不穩(wěn)，高低不當；揮臂太慢，不呈直線；拋擊配合不協(xié)調。發(fā)達力球時拋球不問不準、擊球用不上全身力量、手掌未包滿球。 發(fā)球教學順序： 1、 發(fā)球可按正面下手發(fā)球（側面下手發(fā)球）、正面上手發(fā)球、正面或勾手飄球順序進行。先學下手發(fā)球，是因為下手打球技術易掌握，初學者在打比賽過程中可使用，也可謂學習發(fā)球樹立合適的對立面。2、 不同發(fā)球步驟基本相同： （1）徒手初步體會動作。 （2）拋球，領會拋球位置及高度。 （3）擊固定球，體會揮臂動作、擊球和手型。 （4）面對墻壁或擋網發(fā)球，學習拋球和擊球動作協(xié)調配合。 （5）按拋球以回避一季秋節(jié)奏練習擊球動作。 （6）兩人一球，在邊線外對發(fā)，不求力

13、量，練習重點主要是掌握正確動作。 （7）斷線外對發(fā)，注意力應放在動作正確性上。 （8）發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球，進行個別糾正。 三、傳球技術動作：雙手正面?zhèn)髑颉?技術要點：額前迎擊球，觸球手張開，蹬地伸臂送，指腕緩沖彈，想后上方送。 技術動作：背傳技術要點：上體稍直，額上迎擊球，挺胸手后仰，觸球手張開，指腕緩沖彈，想后上方送。 技術動作：額（側）前迎擊球，觸球手張開，側向臂稍低，指腕緩沖彈，蹬 地側身伸臂送。 技術動作：跳傳 技術要點：垂直向上跳，額前迎擊球，出球手張開，伸臂快而大，指腕緩沖彈， 傳球易犯錯誤：手型不正確，不是半球狀；擊球點過錢或過高；用力不協(xié)調，過早或過晚出手；手指彈力差或用不上手指力

14、量。 傳球教學順序： 1、 首先正面雙手傳球，再學習背傳。然后在移動條件下練習。傳球拋物線應從 4 米左右中距離，距網上 23 米高球開始，最后學習調整球及地球。 2、 傳球講解： （1）傳球前準備姿勢 （2）傳球過程中手型及擊球點位置 （3）傳球用力方式及全身協(xié)調動作 （4）傳球適合拋物線 （5）手指、手腕動作 （6）傳球后保持再次準備擊球要求 3、 順序為：腳的站立方法下肢肌肉腰髖關節(jié)上體肌肉手臂動作手臂位置手型擊球點協(xié)調用力。 四、墊球技術動作：正面雙手墊球 技術要點：迅速移動正對球，量比夾緊插球下，抬臀送體，手腕下壓，蹬腿重心前移。墊球易犯錯誤：兩臂與身體夾角太??；擊球部位不準；不能協(xié)

15、調用力；兩臂撩球；兩臂反射角不佳。 墊球順序： 1、 墊球技術種類多，運用廣，因此要根據(jù)具體情況及動作結構、難度，先易后難安排教學。首先原地正面雙手墊球，再側墊、跨步墊球及移動中墊球。在動作熟練后，可進行接發(fā)球及接扣球等技術教學。2、 徒手模仿：先從手型練習，教師一一檢查、糾正，并按口令將兩臂分開一一合攏。在基本掌握手型之后，試做身體動作，并按照口令做完整徒手動作。先由原地墊球徒手練習，逐步過渡至移動墊球徒手練習，并按照教師收拾，練習各個方向移動墊球。3、 徒手練習： （1）集體練習。學生站立成四列橫隊，面對站立，集體徒手模仿墊球練習。 要求：按插、夾、抬動作技術要體會墊球全過程。 （2）兩人

16、練習 。兩人一組，一人用一手墊球在另一人大臂下面，另一只手壓在另一人小臂墊擊面上，被壓人做徒手墊擊技術動作 要求：兩臂肘關節(jié)伸直，做完整墊球技術動作，體會擊球瞬間用力時肌肉的感覺。 兩人一組，一人持球置于另一人小臂墊擊球部位，后者做墊球動作。 要求：體會正確擊球部位及擊球點。 五、扣球技術要點：預判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，揮臂轉體（收腹）鞭擊球，屈膝緩沖腳掌落地?？矍蛞追稿e誤：助跑時機不當；助跑起跳前沖；擊球點保持不好；揮臂沒有鞭打動作；擊球時手包不滿球，球不旋轉。 扣球教學順序： 1、 首先學習正面扣球技術，在此基礎上學習其他傳球技術動作。吊球技術應稍后學習。 2、 扣球技術較復雜，對初

17、學者采用分解教學方法，依次將助跑、起跳和揮臂扣球技術分解講授，在基本掌握后再做完整扣球練習。 3、 扣球應先從 4 號位練習一般扣球開始練習，接著學習 2 號位 扣球技術，在此基礎上學習 3 號位扣半快球。 4、 助跑練習 （1）練習原地起跳，要求手臂擺動與下肢肌肉群蹬地動作協(xié)調、連貫。練習可在網邊進行，但不可觸碰到網。 （2）示范動作練習：右腳跨一大步左腳迅速跟上起跳，即完成一步助跑動作。如跨右腳要求有騰空跨跳動作，并有制動動作。左腳跟上起跳時，要求他在右腳左前方且有爆發(fā)力。 （3）用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立擊球點的概念，一方面檢查助跑起跳是否前沖過大。 5、 原地扣球練習 （1

18、）徒手模仿扣球練習；做徒手扣球動作，并注意扣球節(jié)奏，手臂放松，作出鞭打動作。 （2）固定球練習：同伴立于扣球者手臂外側，將球持于扣球者擊球點位置上，扣球者做揮臂動作練習，要求手臂甩動，手包滿球。 （3）一拋一扣練習：兩人面對面站立，距離 34 米，一人拋球至另一人頭上方，練習揮臂擊球動作或體會甩腕動作。拋球要穩(wěn)，擊球動作要求放松，不能太用力，注意有推壓動作，打出上旋球。 （4）自拋自扣練習：兩人面對面，相距 67 米，自拋自扣對墻扣，火災矮網（網高與扣球者眼部相齊）前扣球，練習時泡泡球要穩(wěn)，高度在網上 1 米左右，拋球與引臂、揮臂擊球動作要協(xié)調配合，注意手包滿球，手腕稍有推壓動作，到處上旋球。

19、 （5）扣拋球練習：拋球者站立在扣著右側 1 米左右，跑出接近垂直地面的球，另一人對墻扣，或在擋網扣。二者距離由近到遠，拋球的拋物線由低到高。逐步有傳球代替拋球。 六、攔網技術動作：單人攔網 技術要點：攔網判斷是關鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動作攔路線。技術動作：集體攔網技術要點：判斷正確快移動，同時起跳保距離，一人為主他人輔，伸臂過網攔。 攔網易犯錯誤：起跳時機不當；起跳后身體接觸到網；雙手錢撲觸網；手離網太遠；盲目攔網，不看扣球者的動作。 攔網程序： 1、 攔網技術應在基本掌握了解扣球技術后進行。教學順序為單人攔網、雙人攔網、三人集體攔網。 2、 攔網教學應先學習攔網手型，再學

20、習原地起跳及移動起跳，最后為完整攔網技術。攔網激動步伐應先學習并步及滑步，再學習交叉步、跑步。 3、 移動與起跳：向左右移動一步、兩步后起跳，要求動作連貫。 第四章 規(guī)則介紹 一、發(fā)球 1、發(fā)球擊球犯規(guī) （1）發(fā)球次序錯誤：莫對未按照計分表所登記的發(fā)球次序為發(fā)球次序錯誤。 （2）發(fā)球區(qū)外發(fā)球：隊員擊球時或跳發(fā)球時，踏及場區(qū)或發(fā)球區(qū)外地面為發(fā)球區(qū)外發(fā)球錯誤。 （3）發(fā)球擊球時球未拋起或持球手未撤離 （4）發(fā)球五秒：第一裁判員鳴笛后 5 秒內，發(fā)球員未將球擊出，為發(fā)球五秒犯規(guī)。 2、發(fā)球擊球后犯規(guī) （1）發(fā)出球觸及發(fā)球隊隊員、未通過球網垂直面。 （2）界外球： 發(fā)出球整個落點完全在場區(qū)界限以外地面

21、上； 發(fā)出球觸及場地外物天花板或廢比賽隊員等； 發(fā)出球觸及標志桿、網繩、網柱或球網標志桿以外部分。 （3）發(fā)球掩護：任何一名發(fā)球隊員，以揮臂、跳躍或左右晃動等動作妨礙對方接發(fā)球，而且發(fā)出球從對手上方飛過，則構成個人掩護。 二、擊球時犯規(guī) 1、四次擊球：一個對連續(xù)四次（攔網一次除外）為四次擊球犯規(guī)。 2、持球：一名隊員沒有將球清晰擊出，使球停止為持球犯規(guī)。 3、連擊：一名隊員明顯連續(xù)擊球涼席或球連續(xù)觸及身體不同部位（攔網一次除外）為連擊犯規(guī)。 4、借助擊球：借助同伴或任何物體的支持擊球為借助擊球犯規(guī)。 三、隊員在球網附近犯規(guī) 1、過網擊球：對方進行進攻擊球前或擊球時，在對方空間觸及球或對方隊員為

22、過網擊球犯規(guī)。 2、后排隊員攔網：后排隊員靠近球網，講授伸向高宇球網處阻攔對方來球并觸及球，為后排隊員攔網犯規(guī)。 3、攔發(fā)球：攔對方發(fā)過來球為攔網發(fā)球犯規(guī)。4、從標志桿外深入對方空間攔網并觸球犯規(guī)。 四、進攻性犯規(guī) 1、后排隊員進攻性擊球犯規(guī)：后排隊員在前場區(qū)內，或塔基進攻線（或 ，擊整體高于球網上沿水平面球，并使球整體由過網區(qū)通過網垂其延長線）直面或觸及對方攔網隊員，則為后排隊員進攻性擊球犯規(guī)。 2、在前場區(qū)對對方發(fā)過來、并整體高于球網進攻性球，進攻性擊球（如發(fā)球、吊發(fā)球等）為犯規(guī)。 五、不良行為 1、非道德行為：爭辯、恐嚇等。 2、粗魯行為：違背道德原則和文明舉止，有侮辱性表示。 3、冒犯行為：誹謗、侮辱言語或手勢。