認(rèn)識(shí)壓力學(xué)習(xí)調(diào)適壓力

《認(rèn)識(shí)壓力學(xué)習(xí)調(diào)適壓力》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《認(rèn)識(shí)壓力學(xué)習(xí)調(diào)適壓力（70頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)習(xí)調(diào)適壓力,李曉蕓,健康的定義,世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：“不但沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理，心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力” 歸納為：生理健康 心理健康 社會(huì)的能力強(qiáng),,心理問(wèn)題的產(chǎn)生與個(gè)人的心理特點(diǎn)有關(guān)，與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷和基本素質(zhì)有關(guān)。 心理問(wèn)題的形成是：個(gè)人的心理特點(diǎn)生活工作事件的沖突。,現(xiàn)代人健康的的標(biāo)志,良好的自我意識(shí)（能否較全面、客觀地了解自己的心理，知道自己價(jià)值，能接受自己的長(zhǎng)處、短處，知道自己是有限度的） 愉快地與人相處（能否洞察別人的心理活動(dòng)。上級(jí)-互補(bǔ)，同級(jí)-調(diào)適，下級(jí)-管理） 有自己的生活目標(biāo)，對(duì)未來(lái)不懼怕。,我們生活在壓力中,外界壓力:肩負(fù)的擔(dān)子,工

2、作環(huán)境,父母(子女)的期望,領(lǐng)導(dǎo)要求,橫向競(jìng)爭(zhēng)等 內(nèi)在壓力:自己對(duì)這些事物的認(rèn)知,愿望,感覺(jué)和態(tài)度,即自己對(duì)自己的要求 人生之難莫過(guò)于：挑戰(zhàn)自我,改變自我,完善自我,何謂“壓力”？,“人類(lèi)不是被問(wèn)題本身所困擾，而是被他們對(duì)問(wèn)題的看法所困擾?！? 古希臘哲學(xué)家,壓力 就是我們制定一個(gè)事件具有威脅性、挑戰(zhàn)性或?qū)ξ覀儤?gòu)成危害的過(guò)程，也是我們對(duì)這個(gè)事件做出生理、情緒、認(rèn)知或行為反應(yīng)的過(guò)程。,對(duì)檢察官心理健康狀況的認(rèn)識(shí),現(xiàn)代社會(huì)個(gè)體面臨的壓力越來(lái)越大，工作和生活中應(yīng)激因素不斷增多導(dǎo)致人們出現(xiàn)心理問(wèn)題的頻率和嚴(yán)重程度都在增加。20世紀(jì)90年代末，世界衛(wèi)生組織的有關(guān)專(zhuān)家指出，到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任

3、何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們帶來(lái)持續(xù)而深刻的痛苦。人類(lèi)已從“傳染疾病時(shí)代”步入了“精神疾病時(shí)代”。但受傳統(tǒng)文化的影響，中國(guó)人不愿承認(rèn)自己有心理問(wèn)題，認(rèn)為是一種見(jiàn)不得人的事情。長(zhǎng)期以來(lái)，社會(huì)大眾對(duì)檢察官形成了堅(jiān)強(qiáng)、勇敢和無(wú)畏等臉譜化的印象，檢察官也不自覺(jué)地對(duì)自己的心理問(wèn)題采取了忽視或者壓制的處理方式。實(shí)際上，檢察工作的性質(zhì)使其心理持續(xù)地處于壓力之中。,,調(diào)查表明：檢察工作具有高風(fēng)險(xiǎn)、高壓力、高強(qiáng)度的行業(yè)特點(diǎn)，檢察官辦案要面對(duì)各種社會(huì)陰暗面，要承受金錢(qián)誘惑和權(quán)力威脅的挑戰(zhàn)，要應(yīng)對(duì)新類(lèi)型犯罪對(duì)業(yè)務(wù)能力的不斷考驗(yàn)，可以說(shuō)工作壓力大、社會(huì)要求高，加上案多人少，致使工作長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，心理壓力較大

4、，如不能及時(shí)正確疏導(dǎo)、緩解，易導(dǎo)致精神緊張、焦慮、壓抑、暴躁、難以自控、工作熱情降低、職業(yè)倦怠等情緒和心理問(wèn)題，嚴(yán)重的將導(dǎo)致各種精神疾病，甚至出現(xiàn)自殘、自殺或者暴力侵害他人人身、財(cái)產(chǎn)等行為。,怎樣看待檢察官生理性亞健康？,亞健康狀態(tài)一般是指機(jī)體介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。包括生理性亞健康和心理性亞健康。 生理亞健康狀態(tài)自測(cè)：（亞健康狀態(tài)自我測(cè)評(píng)表） 1、早上起床時(shí)不斷有頭發(fā)絲掉落；5分 2、感到有些抑郁，心理悶覺(jué)得有事，常對(duì)著窗外發(fā)呆；3分 3、 昨天想好的其件事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且近來(lái)常出現(xiàn)這種情況；10分 4、 害怕走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦；5分 5、 不愿面對(duì)同事和上司，

5、想一人關(guān)起門(mén)來(lái)自己呆著；5分 6 、工作效率下降上司已表示對(duì)你的工作不滿意；5分 7 、工作一小時(shí)就感到身體倦怠，胸悶氣短；10分,,8 、始終無(wú)法提起工作情緒，容易動(dòng)怒發(fā)脾氣；但又似乎沒(méi)有精力發(fā)作；5分 9、一日三餐，食量減少，即使非常適合自己口味的菜，吃起來(lái)也覺(jué)得沒(méi)味道；5分 10、盼望早點(diǎn)下班，離開(kāi)辦公室，為的是能夠早些時(shí)候回家，躺在床上休息；5分 11、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)；對(duì)社交有強(qiáng)打精神勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)；2分 12、對(duì)城市的污染或噪音非常敏感，比以前更渴望到清靜的山水環(huán)境中休息身心；5分,,13、晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕；10分 1

6、4、體重有明顯下降的趨勢(shì)，早上起來(lái)，似乎發(fā)現(xiàn)眼眶有點(diǎn)凹陷，下巴突出；10分 15、好像自己的免疫力在下降，春秋季節(jié)流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖，常常感冒；5分 16、性能力下降，有時(shí)妻子（丈夫）明顯表示性的要求，但對(duì)方覺(jué)得疲憊不堪，沒(méi)有什么興趣，因而妻子（丈夫）甚至懷疑你已移情別戀或有外遇了；10分,,（如果總得分超過(guò)30分，表明自己已有輕度亞健康，應(yīng)該注意休息了；總得分超過(guò)50分，必須反省，重新調(diào)節(jié)自己，認(rèn)真安排好生活、工作、休息和營(yíng)養(yǎng)，充分休整；償若總得分達(dá)到80分，則務(wù)必請(qǐng)醫(yī)生幫忙，或徹底休息一段日子，讓身體得到充分調(diào)整，恢復(fù)健康。）,正確把握自己的心理狀態(tài)是一種有修養(yǎng)的表現(xiàn),14,壓力對(duì)檢察

7、官心理上的影響,,1、焦慮、緊張、困惑和急躁； 2、疲勞感、生氣、憎惡； 3、情緒敏感和反應(yīng)過(guò)敏； 4、壓抑、抑郁； 5、溝通效果變差； 6、退縮和憂郁； 7、孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感； 8、煩躁、不滿； 9、精神疲勞和工作能力低下； 10、注意力渙散； 11、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性； 12、自信心不足。,這些呢？,注意力不易集中了 總有一種說(shuō)不清的煩惱 思維不如以前靈活了 靈感出不來(lái)了 記憶力下降了 總在小事情上糾纏不清 整日有種不清醒的感覺(jué),應(yīng)激不良！,16,工作壓力對(duì)人行為的影響：,1、拖延和避免工作 2、表現(xiàn)和生產(chǎn)能力降低 3、酗酒和吸毒人數(shù)增加 4、工作完全破壞 5、去醫(yī)院次數(shù)增加 6、為了逃避，

8、飲食過(guò)度，導(dǎo)致肥胖 7、由于膽怯，吃得少，會(huì)伴隨抑郁 8、沒(méi)胃口，瘦得快（拒食癥） 9、冒險(xiǎn)行為增加，包括不顧后果地駕車(chē)和賭博 10、侵犯別人，破壞公共財(cái)產(chǎn)，偷竊 11、與家庭和朋友關(guān)系惡化 12、自殺和試圖自殺,17,心理調(diào)適與減壓、 概念,壓力過(guò)大 過(guò)度吸煙 酗酒 濫用藥品 沉溺行為 自閉行為 厭食 暴飲暴食 行為沖動(dòng) 易情緒化 冒險(xiǎn)或被害幻想,行為方面,18,心理調(diào)適與減壓、 概念,壓力過(guò)大 無(wú)力做出正確的選擇 注意力分散 時(shí)間短暫 注意力范圍非常窄 大腦轉(zhuǎn)動(dòng)變得緩慢 神經(jīng)質(zhì)對(duì)批評(píng)意見(jiàn)極其敏感,大腦認(rèn)知,所謂印堂發(fā)暗是什么情況？,19,心理調(diào)適與減壓、 概念,壓力過(guò)大

9、 缺勤 人才流動(dòng) 人才損失 生產(chǎn)力下降 事故 錯(cuò)誤增加 同事關(guān)系不良 對(duì)工作不滿 對(duì)組織不忠 缺乏動(dòng)力,給組織帶來(lái)的,你的團(tuán)隊(duì)中有不斷放射的負(fù)能量的源頭嗎？,提問(wèn)： 你所在的組織壓力大嗎？,它最大的破壞力在于它具有傳染性。,有這樣的人加入組織，等于給組織添加了癌細(xì)胞。,怎樣看待檢察官心理壓力？,所謂心理壓力或者壓力是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境作用中因各項(xiàng)需求與主體應(yīng)負(fù)能力的不平衡所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的緊張狀態(tài)。心理壓力會(huì)導(dǎo)致以下的負(fù)面影響： 1.容易得抑郁癥等心理疾病 2.失去積極性 3.容易得心身疾病。,21,21,壓力是把雙刃劍，可傷人，亦可助人,壓力來(lái)自于認(rèn)知與環(huán)境的不匹配。幼稚的人會(huì)被壓力所

10、左右，并有可能傷及自己的身體；懂得技巧的人，就如同一太極高手，能將巨大的壓力化作自己的力量，把壓力順勢(shì)踩到腳下托著自己走往更高的境地。 社會(huì)節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)加劇、房?jī)r(jià)高攀，必然會(huì)有相當(dāng)?shù)膲毫?，現(xiàn)在很難做到以不變應(yīng)萬(wàn)變，所以強(qiáng)迫我們自己也需要給自己升級(jí)。,能夠良好的平衡自己壓力的人，就比別人多了更多的成功條件。,“檢察官壓力源實(shí)證調(diào)查研究”,（一）訪談結(jié)果 壓力的來(lái)源主要是案件量大，任務(wù)重，超強(qiáng)度工作；辦案要求高，精神緊張難以舒緩；犯罪手段現(xiàn)代化與偵查技術(shù)落后的矛盾突出；知識(shí)更新的迫切要求和缺乏進(jìn)修機(jī)會(huì)的矛盾；考評(píng)檢查多，競(jìng)爭(zhēng)上崗壓力大；工資待遇低，晉升機(jī)會(huì)少；社會(huì)、親人和當(dāng)事人不能充分理解工作。

11、壓力對(duì)個(gè)人的影響主要是疲勞、煩躁和失眠等軀體癥狀，職業(yè)倦怠和消極心理也有出現(xiàn)。,（二）統(tǒng)計(jì)結(jié)果 發(fā)生頻率較高（70%以上）的壓力源依次為“知識(shí)更新的要求和工作繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間少的矛盾”、“福利待遇低”、“評(píng)比多，檢查多”和“進(jìn)修機(jī)會(huì)少”，主要為自我進(jìn)步、工作和生活中遇到的壓力。 從壓力源對(duì)檢察官的影響程度來(lái)看，影響較大的壓力源（前五位）依次為：“福利待遇低”、“評(píng)比多，檢查多”、“考核排名壓力大，考核內(nèi)容、方法不盡合理”、“知識(shí)更新的要求和工作繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間少的矛盾”和“競(jìng)爭(zhēng)激烈，職位晉升比較困難”，主要是工作和自我方面的壓力?？梢?jiàn)，發(fā)生頻率高的壓力源（除了“進(jìn)修機(jī)會(huì)少”之外）對(duì)個(gè)人壓力感的影響

12、也名列前茅。經(jīng)常對(duì)人們產(chǎn)生壓力的事件往往會(huì)讓人覺(jué)得它對(duì)自己的影響就大，比如名列榜首的“知識(shí)更新的要求和工作繁重、學(xué)習(xí)時(shí)間少的矛盾”并不是檢察官只有在感到“書(shū)到用時(shí)方恨少”時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，而是一旦這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，就會(huì)在心中縈繞不散，經(jīng)常侵襲思想，以至于頻率的高低就和程度的大小聯(lián)系在一起了。,發(fā)生頻率較低（低于15%）的壓力源依次為“犯罪嫌疑人脫逃”、“犯罪嫌疑人自殺、自殘”、“直接領(lǐng)導(dǎo)之間有矛盾”、“媒體曝光”、“同事之間關(guān)系不融洽”、“夫妻關(guān)系緊張”、“子女待業(yè)或無(wú)業(yè)”和“案件當(dāng)事人及其親屬的誘惑”，在工作、生活、社會(huì)、人際和自我關(guān)系中都存在。 影響較小的壓力源（前十位）依次為：“犯罪嫌疑人脫逃”

13、、“直接領(lǐng)導(dǎo)之間有矛盾”、“同事之間關(guān)系不融洽”、“案件當(dāng)事人及其親屬的誘惑”、“犯罪嫌疑人自殺、自殘”、“媒體曝光”、“夫妻關(guān)系緊張”、“案件當(dāng)事人及其親屬投訴”、“子女待業(yè)或無(wú)業(yè)”和“領(lǐng)導(dǎo)干預(yù)辦案”。 從中可以看出，發(fā)生頻率較低的壓力源也都是影響較少的前十位，說(shuō)明這些壓力源較少地出現(xiàn)和影響檢察官的心理健康。,檢察官心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（參考警察心理健康的“七要”標(biāo)準(zhǔn)）,（1）要有正常的心理過(guò)程、個(gè)性心理的其他心理品質(zhì)； （2）要有正確的自我意識(shí)和較強(qiáng)的自信心； （3）要能遇事冷靜并經(jīng)常保持積極樂(lè)觀的心境； （4）要保持與外顯行為相統(tǒng)一的人格； （5）要有良好的人際關(guān)系； （6）要有對(duì)周?chē)h(huán)境的良

14、好適應(yīng)能力； （7）要有較強(qiáng)的控制能力。,影響檢察官心理健康的主要因素,（一）主體外因素 1、工作方面的壓力 業(yè)務(wù)工作強(qiáng)度大。當(dāng)前隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，各種犯罪現(xiàn)象也日益突出。多數(shù)基層檢察院編制有限，人力資源嚴(yán)重不足，工作任務(wù)非常緊迫和繁重。并且，檢察機(jī)關(guān)本身存在著相當(dāng)大的社會(huì)壓力，某些地方經(jīng)常對(duì)檢察機(jī)關(guān)一股勁地定任務(wù)、下指標(biāo)，在實(shí)際工作中則是不講條件，只講結(jié)果，使檢察官疲于應(yīng)付。某些領(lǐng)導(dǎo)在工作中不講究方式方法，經(jīng)常對(duì)檢察干警動(dòng)輒訓(xùn)斥、吆喝，語(yǔ)言生硬、橫蠻，使基層檢察官精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，超負(fù)荷的工作使他們疲于奔命。,,2、職業(yè)壓力大 隨著社會(huì)的全面發(fā)展，各種犯罪日益增多，檢察官在工作

15、中，時(shí)常身處復(fù)雜環(huán)境，接觸的社會(huì)陰暗面非常多，不僅經(jīng)常處于是與非的邊緣，而且常常面對(duì)著各種物質(zhì)、金錢(qián)的考驗(yàn)。同時(shí)，由于檢察官職業(yè)逐步向更高的要求發(fā)展，使大多數(shù)檢察官都感受到越來(lái)越激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，特別是司法考試、公開(kāi)選拔、競(jìng)爭(zhēng)上崗和崗位量化考核考評(píng)、“末位淘汰”等管理機(jī)制，給一些文化低、年老體衰的檢察官造成極大的精神壓力。,,3、社會(huì)輿論壓力大 檢察工作特有的廣泛性和多樣性，極易造成人民群眾對(duì)檢察機(jī)關(guān)產(chǎn)生誤解和偏見(jiàn)。嚴(yán)格執(zhí)法往往會(huì)引起社會(huì)上的某些非議與對(duì)抗；維護(hù)公共利益常使檢察機(jī)關(guān)站到了某些群眾的對(duì)立面；群眾對(duì)檢察機(jī)關(guān)的期望值過(guò)高，個(gè)個(gè)腐敗案子都要求破，一時(shí)懲治不了腐敗，就可能會(huì)遭到社會(huì)輿論責(zé)難

16、等等。檢察官普遍感到當(dāng)前相當(dāng)多的群眾對(duì)檢察官在維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、確保司法公正等方面所做出的艱辛努力和付出心血的不以為然，而對(duì)檢察隊(duì)伍中存在的某些個(gè)別性問(wèn)題卻大肆渲染，這極大傷害了兢兢業(yè)業(yè)工作的廣大檢察官的感情。,,4、家庭方面的壓力 絕大多數(shù)檢察官的家屬都比較理解從事檢察工作的丈夫或妻子，主動(dòng)承擔(dān)了大部分家務(wù)、子女教育和侍候老人等責(zé)任。但是，檢察官的辛酸苦辣，也不是所有的家屬都能夠理解。有些經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，一回家講不上幾句，就趴在床上打起了呼嚕，有不少檢察官出去查辦案件、審訊犯罪嫌疑人，一連十天半個(gè)月不回家，很少有時(shí)間和精力顧及家庭，親情難以兼顧，久而久之，造成與子女關(guān)系疏遠(yuǎn)，夫妻

17、難以溝通，家人隔閡，嚴(yán)重影響了其家庭關(guān)系的穩(wěn)固性。許多人感到精神壓力非常大，對(duì)父母、妻子和兒女常懷內(nèi)疚之情。,5、經(jīng)濟(jì)方面的壓力 。 近年來(lái)我國(guó)公務(wù)員的工資難以面對(duì)日益增長(zhǎng)的物價(jià)。 買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)、對(duì)子女的教育，等等，對(duì)于一般年輕干部來(lái)說(shuō)，是非常大的經(jīng)濟(jì)方面的壓力。付出與回報(bào)存在強(qiáng)烈反差，勞動(dòng)價(jià)值得不到真正體現(xiàn)，身心存在著巨大的壓力。,（二）個(gè)體因素 1、檢察官個(gè)體對(duì)壓力的認(rèn)知評(píng)價(jià) 面對(duì)同一壓力事件時(shí)，不同個(gè)體對(duì)其不同認(rèn)知可能對(duì)其心理狀態(tài)產(chǎn)生不同影響。 2、自我壓彈能力（“恢復(fù)力”、“反彈力”） 壓彈是指?jìng)€(gè)人面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅及其它重大生活壓力的良好適應(yīng)，也是個(gè)人面對(duì)生活

18、壓力和挫折的“反彈能力”。,3、危機(jī)處理方式（又稱(chēng)“應(yīng)對(duì)”方式。既包括心理上妥協(xié) ，也包括面對(duì)壓力時(shí)的攻擊逃走 等行為。是積極應(yīng)對(duì)還是消極應(yīng)對(duì)？） 積極應(yīng)對(duì)可以幫助個(gè)體緩解壓力，保持心理健康；消極應(yīng)對(duì)則對(duì)心理健康存在負(fù)性作用。但在壓力過(guò)大時(shí)，暫時(shí)采取逃避等消極應(yīng)對(duì)方式對(duì)防止個(gè)體心理崩潰有一定作用。個(gè)體如果沒(méi)有或缺乏恰當(dāng)?shù)?、有效的?yīng)對(duì)機(jī)制，則危機(jī)升級(jí) ，緊張感持續(xù)上漲，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐怖、憤怒、過(guò)度抑制，對(duì)社會(huì)或他人充滿敵意等消極情緒，導(dǎo)致心理危機(jī)，出現(xiàn)逃避、自我封閉、與他人（社會(huì)）相對(duì)抗或自傷、自殘甚至自殺等危機(jī)行為。,,4、檢察官自身的人格缺陷 悲觀、自私、多疑、害怕、缺乏自信、不認(rèn)同他人等

19、,檢察官心理健康保護(hù)措施,（一）管理機(jī)構(gòu)方面對(duì)檢察官的心理保健措施 1、一方面要正確引導(dǎo)檢察官處理物質(zhì)需要與經(jīng)濟(jì)現(xiàn)實(shí)之間存在的差距問(wèn)題 物質(zhì)生活水平高 生活質(zhì)量好,另一方面，國(guó)家應(yīng) 建立完善的檢察官經(jīng)濟(jì)保障體制。 法國(guó)、德國(guó)和日本都建立了檢察官的高薪制，檢察官工資待遇與法官相當(dāng)，且都高于一般行政官。司法官職務(wù)性質(zhì)與一般公務(wù)員有較大區(qū)別，同樣，在我國(guó)應(yīng)當(dāng)建立統(tǒng)一的有別于一般公務(wù)員的司法官工資體系，檢察官的工資應(yīng)當(dāng)高于一般公務(wù)員。有調(diào)查顯示，檢察官的“軀體化”平均值比全國(guó)高出10.8%，特別是因工作忙碌而很少運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)干部軀體化值比有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的普通干警干部高出25%。在高度緊張的工作中，檢察

20、官身體健康顯著低于其他職業(yè)人群，建立工傷保險(xiǎn)和大病醫(yī)療保險(xiǎn)，完善檢察官醫(yī)療制度和休假制度是解決檢察官“帶病上班、帶傷上班”的有利方法。,被譽(yù)為“人本主義心理學(xué)之父”的美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛(Abraham Harold Maslow)提出著名的需要層次理論。他認(rèn)為，人類(lèi)的需要有七個(gè)層次，依次為生理需要、安全需要、歸屬和愛(ài)的需要、尊重需要、認(rèn)知需要、美的需要和自我實(shí)現(xiàn)需要。這七層需要組成了一個(gè)從低到高呈現(xiàn)等級(jí)狀態(tài)的需要系統(tǒng)。一般來(lái)講，只有低層需要獲得充分滿足后，高層需要才能出現(xiàn)。,正如馬斯洛本人所言：“人的高級(jí)本性依賴(lài)于人的低級(jí)本性，需要它做基礎(chǔ)，沒(méi)有這個(gè)低級(jí)的基礎(chǔ)高級(jí)就會(huì)倒塌。這就是說(shuō)，對(duì)于人類(lèi)總

21、體來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有已經(jīng)獲得滿足的低級(jí)本性做基礎(chǔ)，人的高級(jí)本性就是不可想象的；發(fā)展人的高級(jí)本性的最好方法，是首先實(shí)現(xiàn)和滿足人的低級(jí)本性?！倍说男枰淖畹讓泳褪巧硇枰?，它是維持個(gè)體生存和種族發(fā)展的需要，也是人的需要中最原始、最基本、最需要先滿足的一種需要?？梢?jiàn)，“在沒(méi)有面包吃時(shí)，人只是為了面包而生活，這是正確的?！?,在社會(huì)分工高度細(xì)化的今天，檢察官的工作職位則意味著工資來(lái)源，意味著基本生存所需要的食物和物資。如果檢察官經(jīng)常處在免職、降職或者受到不當(dāng)追究責(zé)任的擔(dān)心中，那他們也就無(wú)暇顧及如何更客觀中立地履行職務(wù)了（自我實(shí)現(xiàn)的需要）。由此，身份的安全性是檢察官工作的前提和基礎(chǔ)。設(shè)置檢察官身份保障制度

22、，不僅是檢察官客觀公正履行職責(zé)的前提，更是消除心理隱患的有利舉措。,,2 、樹(shù)立 核心價(jià)值觀 責(zé)任： 美國(guó)著名心理學(xué)博士艾爾森曾對(duì)世界各個(gè)領(lǐng)域的100名杰出人士做了一項(xiàng)調(diào)查。讓他感到吃驚的是，大約有61%的人坦言，他們現(xiàn)在所從事的職業(yè)并非是他們喜歡的，或者說(shuō)是最理想的。為什么一個(gè)人在自己不太理想的工作中，也能取得那樣優(yōu)秀的成績(jī)呢？艾爾森博士走訪了多位商界精英，最后得到一個(gè)滿意的答案,,忠誠(chéng) （1）忠誠(chéng)重于能力（2）忠誠(chéng)就是為自己 （3）用生命去執(zhí)行 （4）站在老板的高度看問(wèn)題,,卓越 （1）平凡的崗位，不平凡的業(yè)績(jī) （2）甘于平凡，拒絕平庸 （3）做人平凡，做事高標(biāo) （4）用業(yè)

23、績(jī)證明自己的價(jià)值 （5）沒(méi)有最好，只有更好,,奉獻(xiàn) （1）奉獻(xiàn)對(duì)于索取 （2）甘于吃虧 （3）心態(tài)平和,,使命 使命感的精神，是修身之本，是齊家之本，是治國(guó)之本，是平天下之本。一句話，使命感是做人的根本?！叭匾?，雞司晨，茍不學(xué)，曷為人。蠶吐絲，蜂釀蜜，人不學(xué)，不如物”。狗會(huì)在晚上守夜看門(mén)，防止盜賊入侵；公雞會(huì)在早晨報(bào)曉，提醒人們天亮了；畜牲都能忠于職守，我們?nèi)绻荒苌朴帽x，不知道上進(jìn)，只是茍且度日，哪還有資格做人？蠶能吐絲，供給人類(lèi)作衣服的原料，蜜蜂能采花釀蜜，供人食用；人如果不努力學(xué)習(xí)，怎能比得上這些小昆蟲(chóng)呢？,,敬業(yè) 敬業(yè)的基本意思就是恪盡職守，大致包括兩個(gè)內(nèi)容：一是敬重自己

24、所從事的工作，并引以為自豪；二是深入鉆研探討，力求精益求精。敬業(yè)是我國(guó)勞動(dòng)人民的一個(gè)優(yōu)良傳統(tǒng)，是一種十分可貴的精神。,,3、勞逸結(jié)合確保身心得到休整 4、政績(jī)判定必須堅(jiān)持實(shí)事求是的原則，糾正不良風(fēng)氣，克服形式主義 5、加大 宣傳力度，爭(zhēng)取社會(huì)的理解和支持 6、采取措施保障執(zhí)法權(quán)益,維護(hù)執(zhí)法權(quán)威,,7、設(shè)立專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，提供心理咨詢和疏導(dǎo)，增強(qiáng)自我控制能力（參考警界做法） 例：（1）在“美國(guó)“9.11”恐怖事件發(fā)生后，為減壓紐約市警察局下令全市5.5萬(wàn)名警察接受心理咨詢 （2）香港警察通例也有明確規(guī)定：凡是警員在執(zhí)行公務(wù)中受到刺激，或受到壓力的沖擊，如開(kāi)槍、或擊斃人犯、或身處險(xiǎn)境而未受傷害等等，都

25、必須在事后咨詢心理醫(yī)生，以確認(rèn)是否心理正常，并運(yùn)用科學(xué)方法排解心中的焦慮和障礙,建議： 構(gòu)建有效的檢察官心理保障機(jī)制?？梢云刚?qǐng)心理學(xué)專(zhuān)家、大學(xué)教授以作報(bào)告、講座或舉辦培訓(xùn)班的形式為檢察官普及心理學(xué)方面的知識(shí)，讓檢察官能夠正確面對(duì)初期心理不適。引入檢察系統(tǒng)外部心理咨詢機(jī)構(gòu)，使檢察官真實(shí)地面對(duì)自己的心理問(wèn)題，提高宣泄和疏導(dǎo)的實(shí)際效果。同時(shí)，可通過(guò)專(zhuān)家對(duì)檢察官進(jìn)行角色扮演和自信心訓(xùn)練、心理情景適應(yīng)訓(xùn)練、使檢察官掌握正確應(yīng)激技巧和克服不良情緒。當(dāng)發(fā)生心理不適時(shí)，檢察官能自我調(diào)控，尋求幫助，走出困境。在檢察機(jī)關(guān)內(nèi)部要建立心理健康檔案，全面了解干警的心理狀況，為檢察官的心理培訓(xùn)提供依據(jù)。檢察官的心理檔

26、案應(yīng)包括以下內(nèi)容：個(gè)人簡(jiǎn)歷、智力量表測(cè)試結(jié)果評(píng)價(jià)；卡特爾、明尼蘇達(dá)等心理量表測(cè)試結(jié)果評(píng)估；SCL90測(cè)量結(jié)果；心理訓(xùn)練檔案；其他心理方面內(nèi)容等 。,,針對(duì)兩部門(mén)（公訴與反貪）的工作性質(zhì)，采用強(qiáng)化培訓(xùn)。 公訴檢察官主要職責(zé)是出庭支持公訴。法庭上，辯護(hù)律師的咄咄相逼、證人的突然翻供、被告的無(wú)理取鬧和受害人的不理解，常使檢察官常處于高峰體驗(yàn)，承受著強(qiáng)大而集中的壓力。反貪?rùn)z察官直接面對(duì)官員，人情、權(quán)勢(shì)的壓力甚至造成工作不保，權(quán)勢(shì)的壓力和群眾的關(guān)注使檢察官壓力劇增?？梢詫ⅰ跋到y(tǒng)脫敏法”和心理預(yù)測(cè)法納入到應(yīng)急機(jī)制中?！跋到y(tǒng)脫敏法”是由美國(guó)精神病學(xué)家沃爾帕于1958年創(chuàng)立的，在經(jīng)過(guò)半個(gè)世紀(jì)的發(fā)展后，它形成了

27、許多變式。在檢察官的應(yīng)激反應(yīng)上，可以通過(guò)“系統(tǒng)脫敏法”逐漸訓(xùn)練個(gè)體的心理平衡能力，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，從而消除敏感反應(yīng)，保持身心的平衡狀態(tài)。,檢察官在出庭公訴前采用系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行：,第一步，認(rèn)真思考自己的出庭準(zhǔn)備情況，依程度的輕重將案件的各項(xiàng)可以反駁的要點(diǎn)排序。第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從最能站住腳的要點(diǎn)入手想象，盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、辯護(hù)律師的論據(jù)、表情，被告人的反應(yīng)，證人的證詞，法庭的整體氣氛等，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便反復(fù)自我暗示“沉著”、“冷靜”、配以有規(guī)律的深呼吸，逐步放松肌肉，直至神情舒緩，鎮(zhèn)定自若。然后增加難度，想象下一個(gè)更難克服的緊張

28、情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后想象最容易受到反駁的要點(diǎn)出庭公訴的情景。反復(fù)訓(xùn)練，直至整個(gè)過(guò)程都輕松自如。還可以設(shè)立宣泄室為壓力大的反貪?rùn)z察官宣泄消極情緒，使其恢復(fù)平靜心境，增強(qiáng)心理的適應(yīng)能力。,,例如：對(duì)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的易感人群通過(guò)有意識(shí)的心理干預(yù)和心理訓(xùn)練可以使創(chuàng)傷得以恢復(fù)，使其能順利渡過(guò)應(yīng)激期。如心理疏泄、合理化、眼動(dòng)脫敏再加工及方松訓(xùn)練。,,接受專(zhuān)家的心理咨詢 第一，接受專(zhuān)家的心理咨詢，等于給你自身創(chuàng)造了一個(gè)可以自由表達(dá)內(nèi)心想法的環(huán)境，使其緊張、焦慮、不安、煩惱、壓抑等消極情緒得以發(fā)泄出來(lái)，才能減輕心理壓力的危害，恢復(fù)理智。 第二，接受專(zhuān)家的心理咨詢，能夠及早發(fā)現(xiàn)心理疾病的

29、傾向，發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題的癥結(jié)所在，及時(shí)矯正和預(yù)防治療。 第三，接受專(zhuān)家的心理咨詢，能夠協(xié)助其培養(yǎng)個(gè)人健全的人格。 第四，接受專(zhuān)家的心理咨詢，能給其精神上鼓勵(lì)，增強(qiáng)自信心。,(二)個(gè)體心理保健的方法,1.認(rèn)識(shí)自己、悅納自己 人類(lèi)最強(qiáng)大最合法的原動(dòng)力，就是追尋自我，喜歡自己、信任自己。 2.面對(duì)現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)環(huán)境 3.駕馭欲望、淡薄名利 4.積極認(rèn)知、消除煩惱 “人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾”,,5.調(diào)控情緒，笑對(duì)生活 人的情緒分為不滿、氣惱、慍怒、怒、忿、激怒、大怒、暴怒、狂怒?？刂圃诘诹菁?jí)以下。 (1)面對(duì)現(xiàn)實(shí)、解決問(wèn)題 (2)正確歸因 (3)學(xué)會(huì)遺忘、轉(zhuǎn)移注意力

30、 (4)該哭就哭、學(xué)會(huì)傾訴 (5)懷有一顆感恩的心 (6)笑對(duì)生活、保持愉快心境,,請(qǐng)牢記： 生活就像一面鏡子，你哭它也哭，你笑它也笑；心理健康關(guān)鍵在于自我調(diào)節(jié)，請(qǐng)保持樂(lè)觀向上的情緒，笑對(duì)人生的一切事情！ please remember well: life is like mirror, you cry, it cry too; you smile, it smiles too. psychological health is up to your adjust, please keep peace mood, always keep smiling to everything.,,6.善

31、與人相處、結(jié)交知已 （1）相互信任、相互理解、相互尊重 （2）幫助別人就是幫助自己 （3）克服偏見(jiàn) （4）大度與忍讓 （5）學(xué)會(huì)贊美 。不要勾心斗角，千萬(wàn)不要羨 慕嫉妒恨。 7.努力工作、學(xué)會(huì)休閑 8.心理平衡、穩(wěn)定(健康的第四大基石。前三大是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒）,世界衛(wèi)生組織的權(quán)威數(shù)據(jù)顯示,人的壽命： 15%取決于遺傳因素； 10%取決于社會(huì)因素； 8%取決于醫(yī)療條件； 7%取決于氣候環(huán)境； 60%取決于生活方式。,,9、加強(qiáng)體育鍛煉 注意營(yíng)養(yǎng) 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)有良好作用，同時(shí)也有益于心理健康，運(yùn)動(dòng)能顯著松馳人們緊張的神經(jīng)，改善人們的自我感覺(jué)

32、，消除失望或沮喪情緒。研究人員通過(guò)對(duì)兩組人員對(duì)照試驗(yàn)。發(fā)現(xiàn)每天參加一定體育活動(dòng)的一組人員比不參加任何體育活動(dòng)的人員，在精神、情緒、心境各方面都好得多。因此得出結(jié)論：經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)是減緩精神緊張的有效手段。,,每周至少參加三次、每次至少20-30分鐘的鍛煉活動(dòng)。每次都要鍛煉到出汗為止，以改善心血管。最好參加諸如騎自行車(chē)、游泳、散步、踏步、慢跑、滑水、跳繩、爵士舞和踏雪等穩(wěn)定、有節(jié)律的活動(dòng)。,,營(yíng)養(yǎng)。有規(guī)律地進(jìn)食高纖維、低脂肪的平衡食物，多喝水，花點(diǎn)兒時(shí)間細(xì)嚼慢咽，享受食物的豐富營(yíng)養(yǎng)。盡量少攝入食鹽、食糖、咖啡因、酒精，警惕快餐、高能量食品和其他替代營(yíng)養(yǎng)良好的包裝食品。處于壓力和焦慮狀態(tài)下的人，

33、比一般人需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是需要許多的B族維生素，維生素B、C及鈣、鎂被證實(shí)與焦慮性癥狀包括失眠、心緒不寧、沮喪和疲勞等有關(guān)。多吃水果和蔬菜，人在承受壓力時(shí)最需要的是補(bǔ)鈣，而水果和蔬菜中鈣的含量最多。,,10、掌握心理放松保健法的知識(shí) 放松。每天練習(xí)20-30分鐘深度肌肉放松，可以提高軀體覺(jué)察能力。降低緊張殘留，控制焦慮情緒，開(kāi)發(fā)自主控制能力。每天簡(jiǎn)單掃描，舒緩肌肉緊張，也能預(yù)防緊張的長(zhǎng)期積累。肌肉順次放松、生物反饋、自生訓(xùn)練、意象、呼吸練習(xí)、瑜伽、太極和按摩等各種技術(shù)都可以有效 地實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。,,（1）逐步放松 （2）工作中的放松 （3）小環(huán)境放松 （4） 深呼吸、冥想、音樂(lè)等

34、 重要提示： 樹(shù)立保持心理健康的首要任務(wù)是預(yù)防的理念,請(qǐng)注意,保持健康需要學(xué)習(xí)如何自主地實(shí)現(xiàn)軀體放松和內(nèi)心平靜。至關(guān)重要的是經(jīng)常練習(xí)并掌握將其融入自己的生活方式。 積極的態(tài)度是經(jīng)常練習(xí)和成功運(yùn)用的重要因素 。不鼓勵(lì)要求所有人都使用同一種技術(shù)。不同檢察官的價(jià)值觀、應(yīng)激耐受性、人格及其他因素各不相同，影響其對(duì)哪項(xiàng)技術(shù)的興趣及其有效性。,訓(xùn)練項(xiàng)目一,破冰 融化人際堅(jiān)冰，活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛,訓(xùn)練項(xiàng)目二,組建團(tuán)隊(duì) 增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增進(jìn)心理相容,訓(xùn)練項(xiàng)目三,同步行軍 體會(huì)個(gè)人與集體關(guān)系,訓(xùn)練項(xiàng)目四,生死時(shí)速 鍛煉細(xì)節(jié)思維，統(tǒng)籌意識(shí) 提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力,訓(xùn)練項(xiàng)目五,穿越生死電網(wǎng) 鍛煉溝通協(xié)作能力 提高組織協(xié)調(diào)能力 磨練意志品質(zhì) 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神,訓(xùn)練項(xiàng)目六,紅色轟炸 學(xué)習(xí)欣賞 深化自我意識(shí),訓(xùn)練項(xiàng)目七,煩惱解決之道招標(biāo) 訓(xùn)練目的：幫助其找出解決煩惱的辦法。以減輕壓力。,,謝謝大家,