大學(xué)生心理健康講座總稿

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1、河北女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院 胡英娣,健康心理 陽(yáng)光生活,大學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康的重要意義,世界衛(wèi)生組織憲章中指出：“為了使人類(lèi)達(dá)到最充分的健康狀況，就必須向所有的人普及醫(yī)學(xué)的、心理的和其他有關(guān)的知識(shí)”。心理健康教育就是幫助人們樹(shù)立心理健康意識(shí)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力，以達(dá)到心靈的和諧，完善健全的人格。 重視心理健康教育，提高全民族心理素質(zhì)，不但是社會(huì)發(fā)展的需要，也是人類(lèi)自我完善的客觀(guān)要求。做為新世紀(jì)的大學(xué)生，提高心理健康水平，更是完善自我人格、提高綜合素質(zhì)的首要任務(wù)。,一、關(guān)于健康,早在1948年，世界衛(wèi)生組織就給出了關(guān)于健康的新定義：健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且是一種生理上，心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上的良

2、好狀態(tài)。,關(guān)于健康,1998年，世界衛(wèi)生組織又對(duì)健康做出了新解釋?zhuān)航】祽?yīng)包括身體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)能力良好和道德健康。 一些學(xué)者提出了具有現(xiàn)代意義的新的健康觀(guān)：健康應(yīng)是能對(duì)抗緊張，經(jīng)得住壓抑和挫折，積極安排自己的各種生活及活動(dòng)，智慧、情感和軀體能融為一體，物質(zhì)生活和精神生活充滿(mǎn)生機(jī)，且富有文明的意義。,健康包括四大要素,（1）生理平衡（沒(méi)有身體疾患） （2）心理穩(wěn)定（沒(méi)有心理障礙） （3）社會(huì)成熟（具有社會(huì)適應(yīng)能力） （4）道德健康（具有良好品質(zhì)）,世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：,1）有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力， 而不感到過(guò)分緊張； （2）態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)

3、任，不論事情大小都不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）能適應(yīng)外面環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)； （5）能夠抵抗一般性的感冒和傳染?。?（6）體重適當(dāng)， 身材勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)； （7）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼無(wú)炎癥； （8）牙齒清潔，無(wú)空洞、無(wú)病菌、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常； （9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑； （10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松自然。,健康的核心心理健康,什么是心理？心理是人腦的機(jī)能，是客觀(guān) 現(xiàn)實(shí)的反映。 什么是心理學(xué)？心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)。 什么是心理現(xiàn)象？心理現(xiàn)象是存在于個(gè)人身上的主觀(guān)精神現(xiàn)象。,心理健康,世界衛(wèi)生組織定義，心理健康是一種持續(xù)高

4、效且滿(mǎn)意的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，生命具有活力，潛能得到開(kāi)發(fā)，價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)。 世界衛(wèi)生組織同時(shí)提出了心理健康的具體標(biāo)志： （1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)； （2）能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧； （3）有幸福感； （4）在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，能高效率地生活。,二、大學(xué)生心理特點(diǎn),1.大學(xué)生心理發(fā)展的積極特點(diǎn)： （1）精力充沛，朝氣蓬勃，具有勇往直前的氣魄。 （2）出現(xiàn)大量類(lèi)似成人的新需求，并渴望獲得滿(mǎn)足，從而激起對(duì)生活的美好的愿望。 （3）情緒強(qiáng)烈，但比青年初期善于控制；情緒豐富，熱情高漲；高尚情操日益發(fā)展。,大學(xué)生心理發(fā)展的積極特點(diǎn),（4）抽象邏輯思維高度發(fā)展，辯證性日益提高，發(fā)散性思維有

5、新的發(fā)展。加上想象豐富，所以慣用獨(dú)立思考，思想活躍，求知欲強(qiáng)而好爭(zhēng)辯，迫切希望能有新的發(fā)明創(chuàng)造與成就，對(duì)社會(huì)、對(duì)人類(lèi)作出貢獻(xiàn)。 （5)自我意識(shí)有新的發(fā)展，對(duì)自己各方面的認(rèn)識(shí)大大提高，主動(dòng)性增強(qiáng)，同時(shí)自尊心特別強(qiáng)。 （6）人際關(guān)系進(jìn)一步擴(kuò)大，比青年初期更慣于與他人交往，對(duì)友誼和愛(ài)情十分重視。 （7）富有理想，積極向上，向往真理。,2.大學(xué)生心理發(fā)展的消極特點(diǎn),( 1)濫用充沛的精力與蠻干。 （2）在客觀(guān)條件未具備時(shí)，急于謀求需要的滿(mǎn)足， 導(dǎo)致失敗或誤入歧途。 （3）對(duì)情緒、情感缺乏控制時(shí)，易成為情感的奴隸。 （4）過(guò)分憑借想象與間接思維，不善于將集中思維與發(fā)散思維巧妙地結(jié)合起來(lái)，容易導(dǎo)致脫離現(xiàn)實(shí)

6、，堅(jiān)持片面性結(jié)論，甚至因此導(dǎo)致懷疑或不滿(mǎn)現(xiàn)實(shí)，以致消弱進(jìn)取心。 （5）自我意識(shí)強(qiáng)，情緒體驗(yàn)深，在外界的不良影響下，易陶醉于低級(jí)情趣。,（6）在未掌握正確的社會(huì)準(zhǔn)則時(shí)，在開(kāi)放、自由的交往中，容易走入歧途。 （7）在缺乏正確的理想指導(dǎo)時(shí)，求知欲與敏感性易導(dǎo)致迷信錯(cuò)誤的、自以為是的“新知識(shí)”或“新思潮”。 大學(xué)生心理發(fā)展的兩重性是人生發(fā)展的階段性問(wèn)題，反映了他們正在走向成熟的心理發(fā)展水平和狀態(tài)。這種心理狀態(tài)蘊(yùn)含著自我更新的內(nèi)在動(dòng)力，是大學(xué)生心理發(fā)展的重要根據(jù)和基礎(chǔ)。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),智力正常 情感穩(wěn)定 意志健全 意識(shí)清醒 人格統(tǒng)一（心理健康的核心因素） 人際關(guān)系和諧 行為反應(yīng)適度（活動(dòng)效能吻齡

7、） 社會(huì)適應(yīng)能力良好,大學(xué)生心理問(wèn)題及其現(xiàn)狀,（一）大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀： 研究表明，我國(guó)大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂(yōu)，主要呈現(xiàn)以下兩個(gè)傾向 1、心理健康狀況不良的比例呈上升趨勢(shì) 有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)說(shuō)明，我國(guó)有20%-25%的大學(xué)生存在不同程度上的心理健康問(wèn)題。承德石油高專(zhuān)心理健康中心研究，該校09級(jí)新生50學(xué)生心理健康狀況良好。據(jù)天津市統(tǒng)計(jì)：該市現(xiàn)有16%的學(xué)生存在不同程度的心理障礙。主要有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥和抑郁癥等。,大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀,杭州市的“大學(xué)生心理問(wèn)題和對(duì)策”研究結(jié)果表明：有16.7%的學(xué)生存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，并隨著年齡的增長(zhǎng)有成比例增長(zhǎng)的趨勢(shì)。其中，初中生為15%，

8、高中生為18%，而大學(xué)生為25.4%。 同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，心理健康問(wèn)題女生明顯比男生嚴(yán)重；農(nóng)村學(xué)生比城市學(xué)生嚴(yán)重；非重點(diǎn)院校學(xué)生比重點(diǎn)院校學(xué)生嚴(yán)重。,大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀,2、心理健康狀況不良已成為大學(xué)生輟學(xué)的重要原因。 在因心理疾病休學(xué)、退學(xué)的學(xué)生中，神經(jīng)癥患者分別占76.1%和54.8%，而神經(jīng)癥又以神經(jīng)衰弱為主。,我院關(guān)于女大學(xué)生心理健康的研究,一 、 研究工具 1、 癥狀自評(píng)量表（SCL-90） 2、 生活事件量表 3 、 青少年主觀(guān)幸福感量表,研究對(duì)象,本研究采用分層抽樣的方法從河北女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院抽取在校大一、大二學(xué)生400 名，剔除無(wú)效問(wèn)卷，本研究有效被試382 名。,研究程序,河北

9、女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院共有49個(gè)教學(xué)班，其中一年級(jí)32個(gè)班，二年級(jí)17個(gè)班，在校大學(xué)生（一年級(jí)和二年級(jí)）共有2500名左右。在樣本的選取過(guò)程中，首先，按年級(jí)進(jìn)行分層，根據(jù)年級(jí)的人數(shù)比重，對(duì)一年級(jí)和二年級(jí)的樣本數(shù)量以2：1的比例確定。我們選定樣本的規(guī)模為400人，然后，在每個(gè)班的女大學(xué)生中隨機(jī)抽取16%的學(xué)生，共抽取400名女大專(zhuān)生作為樣本，學(xué)生根據(jù)問(wèn)卷的指導(dǎo)語(yǔ)答卷，答完后當(dāng)場(chǎng)收回。 對(duì)所收集的問(wèn)卷進(jìn)行整理，剔除無(wú)效問(wèn)卷18份，將382份有效問(wèn)卷的結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入，最后采用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行數(shù)據(jù)管理，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。,研究結(jié)果與分析,根據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)，SCL-90中任一因子分3的即視為陽(yáng)性，因

10、本量表采用0-4積分制，即將“從無(wú)”按0計(jì)算，嚴(yán)重按4計(jì)算，所以將標(biāo)準(zhǔn)換算成為任一因子分2的即為陽(yáng)性32-33。根據(jù)此標(biāo)準(zhǔn)，篩選出我院女大專(zhuān)生陽(yáng)性者占被調(diào)查者的26.3%。 本研究中，女大專(zhuān)生心理健康水平陽(yáng)性檢出率明顯高于一般陽(yáng)性檢出率水平。如蔣龍研究中現(xiàn)役軍人陽(yáng)性率為17.8%34，梁軍林研究中的高中生陽(yáng)性檢出率為26.1%35。,心理問(wèn)題的診斷,1、常識(shí)性的區(qū)分 （1）離奇怪異的言談、思想和行為。 （2）過(guò)度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)（如：一個(gè)人終日低頭少語(yǔ)，行動(dòng)緩慢；與人交流十分吃力，未開(kāi)言，淚先流，或者徹夜不眠，時(shí)而唱歌、跳舞，時(shí)而說(shuō)東說(shuō)西）。 （3）自身社會(huì)功能不完整（沒(méi)有學(xué)會(huì)和別人交流的技巧

11、）。 （4）影響他人的正常生活（騷擾電話(huà)，惡作劇等)。,2、按心理學(xué)的三原則判斷,（1）主觀(guān)世界與客觀(guān)世界的統(tǒng)一性原則 （無(wú)幻視、幻聽(tīng)、幻觸等） （2）心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則 （知、情、 意相互協(xié)調(diào)，相互統(tǒng)一） （3）人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則,心理不健康的分類(lèi) （1）,1、心理不健康的第一類(lèi)型心理問(wèn)題（一般心理問(wèn)題），診斷為心理問(wèn)題必須滿(mǎn)足以下條件： 由于現(xiàn)實(shí)生活、工作壓力、處事失誤等因素而產(chǎn)生的內(nèi)心沖突，并因此而體驗(yàn)到不良情緒（如厭煩、后悔、懊喪、自責(zé)等）。 不良情緒不間斷的持續(xù)滿(mǎn)一個(gè)月，或不良情緒間斷地持續(xù)兩個(gè)月仍不能自行化解；,心理不健康的分類(lèi) （1）,不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度上的理智控制

12、下，始終能保持行為不失常態(tài)，基本維持正常生活、學(xué)習(xí)、社會(huì)交往，但效率有所下降。 自始至終，不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件；即便與最初事件有聯(lián)系的其他事件，也不引起此類(lèi)不良情緒。 綜合描述“心理問(wèn)題”，可概括為如下幾點(diǎn)，并給出如下定義:“心理問(wèn)題”是有現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，持續(xù)時(shí)間較短，情緒反應(yīng)能在理智控制之下，不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能，情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)。,心理不健康的分類(lèi)（2）,2、心理不健康的第二類(lèi)型-嚴(yán)重心理問(wèn)題（心理咨詢(xún)的工作對(duì)象），診斷為“嚴(yán)重心理問(wèn)題”，必須滿(mǎn)足如下條件 第一，引起“嚴(yán)重心理問(wèn)題”的原因，是較為強(qiáng)烈的，對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。不同原因引起的心理障礙，求助者分

13、別體驗(yàn)不同的痛苦情緒（如悔恨，冤屈，失落，憤怒，悲哀等等）。 第二，從產(chǎn)生痛苦情緒開(kāi)始，痛苦情緒間斷或不間斷的持續(xù)時(shí)間在兩個(gè)月以上，半年以下。,心理不健康的分類(lèi)（2）,第三，遭受的刺激強(qiáng)度越大，反應(yīng)越強(qiáng)烈。多數(shù)情況下，會(huì)短暫地失去理智控制；在后來(lái)的持續(xù)時(shí)間里，痛苦可逐漸減弱，但是，單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專(zhuān)業(yè)性的干預(yù)”，卻難以解脫；對(duì)生活，工作和社會(huì)交往有一定程度的影響。,心理不健康的分類(lèi) （2）,第四，痛苦情緒不但能被最初的刺激引起，而且與最初刺激相類(lèi)似、相關(guān)聯(lián)的刺激，也可以引起此類(lèi)痛苦，既反映對(duì)象被泛化。 定義：“嚴(yán)重心理問(wèn)題”是由相對(duì)強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，初始情緒反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久

14、，內(nèi)容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。有時(shí)伴有某一方面的人格缺陷。,心理不健康的分類(lèi) （3）,3、心理不健康的第三類(lèi)型-神經(jīng)癥性的心理問(wèn)題（不正常心理）（即“可疑神經(jīng)癥”）。 第三種類(lèi)型的心理不健康狀態(tài)，已接近神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥，或者它就是神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥的早期階段。有時(shí)，我們也把有嚴(yán)重心理問(wèn)題但沒(méi)有嚴(yán)重人格缺失（均衡性較差的人格）列入如這一類(lèi)。 神經(jīng)癥與正常心理的區(qū)分可以從心理沖突常形與變形去區(qū)分。,心理沖突的常形有兩個(gè)特點(diǎn)： （1）它與現(xiàn)實(shí)處境直接相聯(lián)系，涉及大家公認(rèn)的重要生活事件，如離婚與否或戀愛(ài)失敗等。 （2）它有明顯的道德性質(zhì)，不論持什么道德觀(guān)，總有一方是道德的或不道德的。 心理沖突的變形有

15、兩個(gè)特點(diǎn)： （1）它與現(xiàn)實(shí)處境沒(méi)有什么關(guān)系，或者生活中雞毛蒜皮的小事。 （2）它不帶明顯的道德色彩。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥（神經(jīng)障礙）,（1）神經(jīng)衰弱 （2）焦慮癥 （3）強(qiáng)迫癥 （4）抑郁癥 （5）恐怖癥,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱是大學(xué)生中極為常見(jiàn)的心理障礙，它是由于長(zhǎng)期刺激，引起大腦神經(jīng)活動(dòng)持續(xù)過(guò)度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制神經(jīng)活動(dòng)能力減弱的一種神經(jīng)癥。 主要特征是興奮，易激動(dòng)，易疲憊，并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和不良性格特征的人，更易患此癥。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,神經(jīng)衰弱 大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生，主要是由于生活學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，過(guò)分緊張，缺乏面對(duì)現(xiàn)實(shí)改變的勇氣和良好

16、的適應(yīng)能力造成的。如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，人際關(guān)系沖突，家庭負(fù)擔(dān)沉重和戀愛(ài)出現(xiàn)危機(jī)等都是發(fā)病誘因。上述問(wèn)題引起的心理沖突使得神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程處于持久的緊張狀態(tài)，超過(guò)了神經(jīng)系統(tǒng)能力所能忍受的限度，從而引起崩潰和失調(diào)。 對(duì)于患神經(jīng)衰弱的學(xué)生，應(yīng)合理安排休息，積極參加娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉，并進(jìn)行必要的心理治療，放松訓(xùn)練。一般可以受到較好的效果。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,焦慮癥 焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作狀態(tài)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和明顯運(yùn)動(dòng)性不安等，此癥并非由實(shí)際威脅所引起。其緊張程度與現(xiàn)實(shí)事件很不相稱(chēng)。焦慮癥分為急性焦慮癥和慢性焦慮癥。 急性焦慮癥是一種突如其來(lái)的驚恐體驗(yàn)，

17、仿佛窒息將至，瘋狂降至，死亡將至?；颊呷绱蟮溑R頭，驚恐萬(wàn)狀，四處奔走，并常伴有下列三個(gè)方面的癥狀（1）心臟癥狀：胸悶，胸痛，心跳過(guò)速且不規(guī)則；（2）呼吸癥狀：呼吸困難，有透不過(guò)氣的感覺(jué)；（3）神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛，頭暈，眩暈和感覺(jué)障礙。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,急性焦慮發(fā)作急促，終止也迅速。一般持續(xù)數(shù)十分鐘便自發(fā)緩解，代之以虛弱無(wú)力，數(shù)天后逐漸恢復(fù)。 慢性焦慮是焦慮癥最為常見(jiàn)的表現(xiàn)形式，患者長(zhǎng)期感到無(wú)明顯原因，無(wú)明確對(duì)象，游移不定的緊張和不安，經(jīng)常會(huì)提心吊膽，而又說(shuō)不出具體原因；經(jīng)常出現(xiàn)高度警覺(jué)狀態(tài)，如過(guò)分關(guān)心周?chē)挛?，注意力難以集中，做事心煩意亂，沒(méi)有耐心；遭遇突發(fā)事件時(shí)驚慌失措，極易往壞處想等。

18、 對(duì)于焦慮癥，一方面可進(jìn)行藥物治療，另一方面可進(jìn)行自我松弛訓(xùn)練，一般會(huì)收到較好效果。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥是一種自我強(qiáng)迫為突出癥狀的神經(jīng)質(zhì)。所謂自我強(qiáng)迫是指患者主觀(guān)上反復(fù)出現(xiàn)一些沒(méi)有意義的觀(guān)念，情緒或意向的行為，明知其不合理但又無(wú)法擺脫，從而導(dǎo)致精神焦慮和痛苦。常見(jiàn)的有強(qiáng)迫觀(guān)念，強(qiáng)迫意向和強(qiáng)迫行為。 如有的人反復(fù)思考一些無(wú)意義的問(wèn)題，如為什么人要分男女？到底是先有雞還是先有蛋？有的人反復(fù)檢查門(mén)窗是否鎖上，煤氣可否關(guān)緊，反復(fù)洗手，洗衣服，有的人為減輕焦慮經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)某些強(qiáng)迫行為，稍有差錯(cuò)便從頭做起。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥的根治需要藥物治療，心理治療和行為治療相互配合，其

19、中行為治療對(duì)強(qiáng)迫癥有一定效果，心理治療對(duì)增強(qiáng)患者自信心，緩解癥狀也有重要意義。 患有強(qiáng)迫癥的人通常無(wú)安全感，無(wú)完善感，無(wú)確定感。他們的行為與生活習(xí)慣刻板，墨守成規(guī)，享樂(lè)能力低下，活動(dòng)能力差，工作與學(xué)習(xí)效率很低，性格上往往 有缺陷。如缺乏自信，過(guò)于謹(jǐn)慎，保守，主動(dòng)性差等。 強(qiáng)迫癥一方面是由于患者的性格缺陷造成的，另一方面也與以往的生活經(jīng)歷，精神挫折和幼年時(shí)期的遭遇有關(guān)。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,抑郁癥 抑郁癥是一種以持久的心境低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥，主要表現(xiàn)為悲傷、壓抑、絕望、沮喪、孤獨(dú)、自卑和自責(zé)等，并常伴有焦慮，軀體不適感和睡眠障礙等。 患此癥狀者，總是愁眉苦臉并且容易哭泣，其表現(xiàn)可概括為四個(gè)“

20、失去”：失去興趣、失去希望、失去精力、失去信心。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,抑郁癥 a.失去興趣：他們對(duì)任何事情都不感興趣，包括以往的特長(zhǎng)愛(ài)好； b. 失去希望：對(duì)前途悲觀(guān)失望，感到生活無(wú)意義并且常有失望與無(wú)助感； c.失去精力：自覺(jué)精神不振，全身疲乏，腦力遲鈍，既不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，又不能持續(xù)思考，因而萎靡不振，力不從心； d.失去自信：自我評(píng)價(jià)過(guò)低，夸大缺點(diǎn)，妄自菲薄，不愿與人交往，見(jiàn)人退避三舍，遇事躊躇不前，常自責(zé)、后悔、內(nèi)疚，雖厭倦生活，卻又恐怖死亡，因而陷入痛苦兩難的境地。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,抑郁癥 大學(xué)生患抑郁癥的比例較高。有的大學(xué)生對(duì)枯燥的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)不感興趣，有的對(duì)刻板的生活方式感到厭煩

21、，還有的為社交或戀愛(ài)不成功，而垂頭喪氣。由此陷入抑郁悲觀(guān)狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，將會(huì)導(dǎo)致思維遲鈍，失眠和體力下降等。 抑郁癥一般都源于青少年時(shí)期，該癥的發(fā)生與個(gè)人性格和挫折有一定關(guān)系。自尊心強(qiáng)的人在受挫折后一般會(huì)因失望，自卑而誘發(fā)此癥；性格內(nèi)向，多愁善感，敏感性強(qiáng)，依賴(lài)性強(qiáng)的人，在精神因素的作用下，也容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,抑郁癥 抑郁癥的治療應(yīng)以心理療法為主。勸慰、鼓勵(lì)、支持是十分重要的。更重要的是，讓患者發(fā)現(xiàn)并證實(shí)自身的才能與力量，增強(qiáng)他們的自信心；幫助患者增強(qiáng)社會(huì)意識(shí)，參與意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。 患有抑郁癥的學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)宣泄情緒，以減輕心理壓力。如傾訴、哭泣、寫(xiě)日記等，另外還要多與人

22、交往，嘗試從另一角度看自己所面臨的問(wèn)題，開(kāi)闊視野。最后，要有意識(shí)地參加一些活動(dòng)，如體育鍛煉，文娛活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,恐怖癥 恐怖癥是對(duì)某種特定情境或物體產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼，明知無(wú)害，但又不能克制的神經(jīng)癥。 根據(jù)恐怖對(duì)象的不同，它分為物體恐懼，處境恐慌和社交恐懼。如恐高癥，恐水癥，恐血、恐黑暗癥，社交恐怖癥，廣場(chǎng)恐怖癥，聲音恐怖癥等。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,恐怖癥 大學(xué)生中較常見(jiàn)的是社交恐怖癥，它是指對(duì)某一特定社交場(chǎng)所和對(duì)象產(chǎn)生的恐懼心理。 如有的大學(xué)生不敢與他人目光相對(duì)，眼睛總是游離，產(chǎn)生目光恐怖癥；有的大學(xué)生不敢與異性說(shuō)話(huà)與交往，一看到對(duì)方就臉紅、心跳，形成社交恐怖

23、癥；有的大學(xué)生不敢到人多的廣場(chǎng)去，一到廣場(chǎng)就緊張、盜汗、心跳過(guò)速，形成廣場(chǎng)恐怖癥；有的學(xué)生見(jiàn)到特定的人就感到恐懼，形成恐人癥?？植腊Y對(duì)人際交往、生活、學(xué)習(xí)和工作都會(huì)產(chǎn)生一定的不良影響。,大學(xué)生常見(jiàn)的神經(jīng)癥,恐怖癥 恐怖癥的產(chǎn)生往往與患者以前在某一特定場(chǎng)景受到的驚嚇或痛苦經(jīng)歷有關(guān)。為了防止再次出現(xiàn)過(guò)去的痛苦經(jīng)歷，在心理防御機(jī)制上，就采取了躲避、退縮的行為。另外，恐怖癥的形成也與認(rèn)知和個(gè)性有關(guān)。 治療恐怖癥，行為療法效果很好，認(rèn)知領(lǐng)悟療法也很有效。,大學(xué)生心理問(wèn)題的自我調(diào)適方法,否定：這種方法將不愉快的事情加以否定，當(dāng)它根本沒(méi)有發(fā)生，以獲取心理上暫時(shí)的安慰，如親人的故去、面對(duì)病痛等，用否定來(lái)逃避巨

24、大的傷痛。 隱抑：把一些即將出現(xiàn)的不愉快的念頭、情感和沖動(dòng)，存放到潛意識(shí)中去，使自己在不知不覺(jué)中保持心境安寧。 解脫：用象征式的事情和行為來(lái)抵消以產(chǎn)生的不愉快的事情，以平穩(wěn)自己的情緒來(lái)補(bǔ)救自己心理上的不舒服。,大學(xué)生心理問(wèn)題的自我調(diào)適方法,認(rèn)同：選擇性的模仿某個(gè)人并被他同化，從而肯定自己。 補(bǔ)償：當(dāng)生理上或心理上有缺憾而感到不適時(shí)，設(shè)法用種種方法來(lái)彌補(bǔ)這些缺陷，從而減輕自己不適的感覺(jué)，這就是補(bǔ)償作用。 合理化：收集一些合乎自己內(nèi)心需要的理由，來(lái)減輕或消除心中的煩悶和困擾。 轉(zhuǎn)移：在適當(dāng)時(shí)間，選擇適當(dāng)?shù)膶?duì)象，把消極情緒轉(zhuǎn)移到有意義的方面去。,大學(xué)生心理問(wèn)題的自我調(diào)適方法,酸葡萄：來(lái)源于伊索寓言故

25、事。狐貍本來(lái)就想吃葡萄，但嘗試了好幾次后仍無(wú)法吃到，便有意貶低它的價(jià)值，以使自己感到心安，抵消心中的不服氣。 甜檸檬：與酸葡萄相反，檸檬明明很酸，但吃者有時(shí)故意說(shuō)它很甜，聊以自慰。即強(qiáng)調(diào)事情總有美好的一面，凡是自己所有的都是美好的，是有價(jià)值的、難能可貴的。 升華：將不為社會(huì)所認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高的方向，使起具有建設(shè)性和創(chuàng)造性叫情緒升華。如將一些本能的行動(dòng)，饑餓、性欲或攻擊的內(nèi)驅(qū)力，轉(zhuǎn)移到一些自己和社會(huì)所能接納的范圍，求得變相的、象征性的滿(mǎn)足，這就是升華。,大學(xué)生心理問(wèn)題的自我調(diào)適方法,移情：把主觀(guān)的情感移入或灌輸?shù)街X(jué)或想象的對(duì)象中去，而且意識(shí)到二者的完全合一，這就叫移情。例如：看到遼

26、闊的大海倍感心曠神怡，看到高山挺立好像自己也挺起了腰桿。 逆情：在怒不可遏不能冷靜思考問(wèn)題時(shí)，及時(shí)回過(guò)頭來(lái)反思，冷靜而理智的處理事情，避免做出過(guò)激的舉動(dòng)和后悔莫及的事情。 尋源：有時(shí)人會(huì)產(chǎn)生一種莫名之憂(yōu)，表面看起來(lái)沒(méi)有什么原因，其實(shí)總是有原因的，可能一時(shí)不那么具體明白罷了，因此首先要找出這種憂(yōu)愁的原因，對(duì)癥下藥，使憂(yōu)愁得到消解。,大學(xué)生心理問(wèn)題的自我調(diào)適方法,求悟：當(dāng)犯了錯(cuò)誤后，在悔恨痛苦之中深思一番，達(dá)到理性的反省，從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，悟出新的努力方向。 克制：善于克服自身內(nèi)部障礙，支配自己和克制自己的情緒。 松弛：學(xué)會(huì)減少肌肉緊張，緩和焦慮情緒，達(dá)到一種安靜狀態(tài)，有一種安詳?shù)母杏X(jué)，與焦慮情境

27、相抗衡。 榜樣：針對(duì)弱點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)陌駱樱?xì)心觀(guān)察，并模仿對(duì)方，以改進(jìn)不足之處。,大學(xué)生心理問(wèn)題的自我調(diào)適方法,發(fā)奮：把挫折當(dāng)做人生不可避免的一部分，面對(duì)困境不氣餒，總是能展望美好的未來(lái)，并為之而發(fā)憤。 相容：是個(gè)人與集體、個(gè)人與個(gè)人之間協(xié)調(diào)結(jié)合。 宣泄：分為直接宣泄和間接宣泄。 “自我心理調(diào)適”的方法，在實(shí)踐中將會(huì)不斷發(fā)展和完善。在實(shí)踐運(yùn)用時(shí)又因各個(gè)大學(xué)生特點(diǎn)不同，運(yùn)用方法也不同，有時(shí)在一個(gè)大學(xué)生身上要幾種方法同時(shí)并用。,什么是心理咨詢(xún),心理咨詢(xún)是心理咨詢(xún)師協(xié)助求助者解決心理問(wèn)題的過(guò)程。 心理咨詢(xún)是指受過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的咨詢(xún)?nèi)藛T運(yùn)用心理學(xué)的理論、方法、以及技巧為那些解決自己所面臨的問(wèn)題有一定的困難

28、的人提供幫助、指導(dǎo)支持，找出心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因，探討擺脫困境的對(duì)策，從而緩解心理沖突，提高環(huán)境適應(yīng)能力，促進(jìn)人格成長(zhǎng)。,什么是心理治療,心理治療是心理咨詢(xún)師對(duì)求助者各類(lèi)心理與行為問(wèn)題進(jìn)行矯治的過(guò)程。心理治療則主要為人們?cè)谌烁?、情緒和行為上地障礙及變態(tài)行為提供治療。 心理咨詢(xún)與心理治療的區(qū)別： 心理咨詢(xún)不同于心理治療，其本質(zhì)區(qū)別在于前者基本上是平等的咨詢(xún)關(guān)系，而后者則基本上是醫(yī)患關(guān)系。也就是說(shuō)心理咨詢(xún)接待的來(lái)訪(fǎng)者為心理正常人，而心理治療來(lái)詢(xún)者為心理異常人（病人）。,介紹兩種自控情緒放松術(shù),放松一：想象放松 （1）選一個(gè)安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。 （2）閉上眼睛，想象放松每部分緊張的肌肉

29、。 （3）想象一個(gè)你熟悉的令人高興，具有快樂(lè)聯(lián)想的景致，或是校園或是公園。 （4）仔細(xì)看著它，尋找細(xì)致之處。如果是花園，找出花壇、樹(shù)林的位置，看著他們的顏色和形狀，盡量準(zhǔn)確地觀(guān)察它。,放松一：想象放松,(5)隨著景象越來(lái)越清晰，幻想自己越來(lái)越輕柔，飄飄悠悠離開(kāi)躺著地地方，融進(jìn)環(huán)境之中，陽(yáng)光、微風(fēng)輕撫著你。你成為景象的一部分，沒(méi)有事要做，沒(méi)有壓力，只有寧?kù)o和輕松。 (6)此時(shí)，敞開(kāi)想象地翅膀，幻想你來(lái)到一個(gè)海灘（或草原），你躺在海邊，周?chē)L(fēng)平浪靜，波光熠熠，一望無(wú)際，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿(mǎn)寧?kù)o、祥和。 (7)在這種狀態(tài)下停留一會(huì)兒，周?chē)撬{(lán)天白云，碧濤沙灘。然后做好準(zhǔn)備，睜開(kāi)眼睛，回到現(xiàn)實(shí)。此時(shí)

30、，頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。,介紹兩種自控情緒放松術(shù),放松二：漸進(jìn)放松法 (1)選擇一間安靜的房間，躺在床上或沙發(fā)上。 (2)寬松衣服，調(diào)整姿態(tài)，盡量舒服些。 (3)使右腳和右腳腕肌肉緊張，扭動(dòng)腳趾，感覺(jué) 如何？收緊肌肉，再放松，反復(fù)做幾次，記住緊張和放松時(shí)不同的感覺(jué)。 (4)左腳和左腳腕重復(fù)，重復(fù)緊張和放松。 (5)收緊小腿肌肉，先右后左，重復(fù)緊張和放松。,放松二：漸進(jìn)放松法,(6)收緊大腿肌肉，先右后左。體會(huì)大腿肌肉緊張是怎樣影響膝蓋和膝關(guān)節(jié)的。 (7)再移到臀部和腰部，注意緊張和松弛兩種狀態(tài)的不同感覺(jué)。 (8)向上練習(xí)腹部、胸部、背部、肩膀的肌肉。 (9)練習(xí)前臂與手，抬起放下，握拳

31、放松，先右后左，反復(fù)練習(xí)。 (10)最后到頸部、面部，前額和頭皮。 放松順序也可以自上而下，每天花幾分鐘練習(xí)，堅(jiān)持下去必有收獲 。,在21世紀(jì)這樣一個(gè)機(jī)遇與競(jìng)爭(zhēng)并存的時(shí)代，人類(lèi)將面對(duì)來(lái)自多方面的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，就人類(lèi)自身而言，最大的挑戰(zhàn)莫過(guò)于心理危機(jī)，因?yàn)闆](méi)有任何一種災(zāi)難能像心理沖突那樣帶給人們持久而深刻的痛苦。因此，心理健康將成為21世紀(jì)一個(gè)重要的主題。 大學(xué)生心理素質(zhì)的培育過(guò)程和心理健康的實(shí)踐過(guò)程，既是其認(rèn)識(shí)自己，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的過(guò)程，也是其不斷地與社會(huì)相互作用，為社會(huì)做貢獻(xiàn)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，大學(xué)生的認(rèn)識(shí)必將接受一次洗禮，達(dá)到一個(gè)嶄新的境界。,結(jié)語(yǔ),生命的質(zhì)量決定于每天的心境，生命是一種過(guò)程而不是結(jié)果，快樂(lè)學(xué)習(xí)工作，享受過(guò)程，接受結(jié)果，精彩每一天。 活在當(dāng)下，在這里、在現(xiàn)在。 希望同學(xué)們建立積極的價(jià)值觀(guān)，獲得健康的人生，釋放強(qiáng)勁的影響力，擁有陽(yáng)光的心態(tài)。,結(jié)語(yǔ),讓心理學(xué)的陽(yáng)光普照在每一個(gè)大學(xué)生身上。 謝謝大家！,