榨汁機食譜.doc

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1、《榨汁機食譜大全》 春天的飲食一直被養(yǎng)身學家視為非常重要的事情，中醫(yī)認為春季人的肝氣開始旺盛，排出濁氣，暢氣血，因此，對美容纖體有所期待的您來說，春天可是大好時機。用榨汁機釀造含粗纖維素，特別是清晨常飲的營養(yǎng)蔬菜汁，能排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，達到美容護膚的功效。據(jù)我所知，很多朋友后榨汁機一直擺在家里閑著，把他拿出來吧，現(xiàn)在春天正是利用榨汁機的時候。 1.*　蜂蜜牛奶果汁 　　原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。 　　制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。 　　功效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者

2、有一定療效。 2.*　芒果椰子汁 　　原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 　　制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 　　功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。 3.*　鮮姜橘子汁 　　原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。 　　制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。 　　功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食欲十分有益。 4.*　蘋果蘿卜汁 　　原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。 　　制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，

3、蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。 　　功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。 5.* 蔬菜蘋果汁 原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。 制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁 功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。 6.* 黃瓜獼猴桃汁 原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入

4、腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。 7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨１個；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個 做法： 1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。 2.香蕉去皮切成數(shù)段。 3.生菜洗凈，包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對切為四份，去核。 5.將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。 8.* 葡萄檸檬汁 材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。 做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌

5、勻即成。 功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。 9.* 芹菜汁 材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。 做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。 功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。 10.* 菠菜柳橙汁 材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。 11.* 高麗菜汁 材料：高麗菜200ｇ

6、、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯 功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩(wěn)定作用。 12..* 姜橘土豆汁 材料：土豆、生姜,鮮橘 做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。 功效：溫中健脾，理氣止痛 用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。 注釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。 適應癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。 13.* 檸檬蘋果汁 材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊

7、胡蘿卜 做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁。 功效：尤其適合油性皮膚的美眉。 14.* 菠蘿芹菜汁 材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿 做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁 功效：它比較適合想美白的朋友。 15.* 柑橘卷心菜汁 材料：柑橘1個，要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個中等大小的卷心菜，再加上1根香菜 做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁 功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。 16.* 西紅柿檸檬汁 材料：西紅柿1個，檸檬1/2個 做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了

8、 功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化 17.* 菠蘿苦瓜仙女果汁 材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個 做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了 功效：適合于痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞 18.黃瓜汁 黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。 建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。 19.番茄汁 醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可

9、以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。 建議：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點還能起到減肥的療效。 20.胡蘿卜汁 胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。 建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更味美 ! 果汁食譜 1、番茄檸檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了

10、。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。 材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。 制法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌，最后加上檸檬汁和冰塊即可。 2、胡蘿卜美顏汁 這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單，可是別小看了這么一杯東東，胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液回圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨到之效。胡蘿卜汁最好在早晨空腹時喝，因為，這更利于胃腸吸收。 材料：胡蘿

11、卜、 橙、 檸檬汁、 蜂蜜、 冰塊 做法：因為單獨用胡蘿卜榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之后加入適量的檸檬汁、 蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。 3、柳橙鳳梨汁 抗皮膚老化 主料：鳳梨100克，柳橙1個，洋芹5克，番茄1/2個。 副料：檸檬1/3/個，蜂蜜1小茶匙。 做法：柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜 功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預防皮膚老化。 4、柳橙菠蘿汁 原料：柳橙2個，菠蘿1／4個，檸檬半個，蘋果半個。

12、做法：將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機，榨出純汁；再將柳橙、檸檬擠出汁；最后四種**汁混合均勻即可。 5、獼猴桃菠蘿汁 原料：獼猴桃2個，菠蘿1／4個，開水200毫升。 做法：菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。獼猴桃去皮，切片。將菠蘿片和獼猴桃片加開水打成果汁即可。 6、獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁 原料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許，開水250毫升。 做法：將三種**去皮，切片（菠蘿浸鹽水五分鐘），加水打成果汁。加入適量蜂蜜即可。 營養(yǎng)的果汁 7.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁**碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 8.香

13、蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 9.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。>>>新鮮**汁蔬菜汁助你美膚 10.3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 11.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 一、單一果汁 （如未特別注明，載具均為直升杯或大型果汁杯。配方中有不足的地方，可自行做些調(diào)整，只要口味適當，改配方是無所謂的。） 一餐匙即為11。1毫升，一茶匙為3。7毫升 12、香瓜汁： 香瓜半個，糖粉三茶匙，

14、水半杯（四盎司）檸檬汁一茶匙。切小塊與其它一同入果汁機攪打?？杉由倭堪灼咸丫萍八楸肫咸丫票? 13、蘋果汁： 蘋果一個，芹菜兩根，檸檬汁一茶匙，紅葡萄酒少許。蘋果去皮、心切小塊，芹菜切段，入果汁機攪打，過濾取汁。入冰、檸檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯 14、葡萄汁： 葡萄150g，糖四茶匙，碎冰適量，開水12 oz。入鍋與糖、水煮開，小火煮十分鐘，冷后入杯入冰。 15、香蕉汁： 香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎冰適量。攪打后入杯入冰。 16、蕃茄汁：紅西紅柿一個，食鹽少許。去皮攪打濾汁，加鹽或冰入杯。 17、柚子汁：柚子半個，糖一餐匙碎冰適量。攪打后加糖攪勻加冰入杯 1

15、8、草莓汁：草莓半杯（約110g），檸檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。攪打入杯 19、黃桃汁：黃桃（或罐頭）半個，糖一餐匙，煉乳10毫升，水半杯，碎冰適量。攪打入杯。 20、胡蘿卜：胡蘿卜兩根，蘋果一個，檸檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。冰入杯，其余攪后入。 二、混合果汁： 21、西瓜檸檬汁： 西瓜適量，檸檬一個，糖四茶匙紅葡萄酒半杯。檸檬擠汁，瓜取汁，加其它入西瓜藍或玻璃容器入冰。 22、鳳梨姜汁： 干姜水70毫升，鳳梨汁60毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片。鳳梨汁及糖入杯，攪拌后入干姜水。香蕉片飾。 23、芹菜蘋果汁： 芹菜200g，蘋果一個，檸檬半個，糖兩餐匙。芹

16、菜切小塊，蘋果去皮檸檬取汁與前同入果汁機攪打濾入加冰杯。 24、香蕉葡萄汁： 香蕉半支，葡萄汁1。5盎司，糖粉十克，干姜水2盎司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁機攪打，加冰入杯入干姜水、 25、鳳梨椰橙汁： 橙半個、鳳梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，檸檬、橙各一片。橙去皮入果汁機入鳳梨及椰汁攪打，濾入加冰杯。 26、奶油橙汁： 濃縮橙汁1盎司、濃縮草莓汁1/4盎司，蛋黃一個，糖粉一茶匙，奶油半盎司，碎冰半杯。入果汁機攪打入杯。 27、金色檸檬： 檸檬半個，蛋黃一個，糖一茶匙，碎冰1/4杯，蘇打水。一擠汁與蛋黃及糖入果汁機攪打。加冰入杯入蘇打。 28、香瓜冰飲： 香瓜5

17、0g，香瓜汁1。5盎司，冰塊3-4塊，蘇打適量，冰淇淋一球。香瓜切碎與香瓜汁攪打入加冰杯，入蘇打，冰淇淋浮其上 **果汁 29、草莓綜合果汁 主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙 做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。 作用： 草莓是維生素C含量最高的**，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。 30、柳橙鳳梨汁 主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克 副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3

18、個 做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。 作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。 31、紫沙果釀美膚 材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆 做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 2、材料分別放入果汁機中打成純汁。 3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。 32、青果薄荷美白 材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片 做法： 1、材料洗凈，奇

19、異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。 2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。 3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。 33、橘香甜汁除斑 材料：橘子3顆、胡蘿卜1根 做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。 2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。 3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。 34、蘋果菠蘿生姜汁原料： 1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立

20、即飲用。 35、杏獼猴桃汁原料：4個杏，1個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。 36、純櫻桃汁原料： 250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。 37、葡萄菠蘿杏汁原料：1 小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有**都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。 38、純芒果汁原料： 2～3個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。 39、橙子胡蘿卜汁原料： 2個橙子，3個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立

21、即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。 40、木瓜生姜汁原料： 2個木瓜，1厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。 41、桃柿子汁原料： 1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。 42、純樹莓汁原料： 2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。 43、樹莓蘋果汁原料： 1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。 44、胡蘿卜蘋果汁原料： 4個胡蘿卜，2個大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干

22、凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。 45、茴香黃瓜汁原料： 1頭茴香，1/2根黃瓜，2個胡蘿卜做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。 46、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料： 2瓣大蒜，2個胡蘿卜，2個小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。 47、洋蔥塊根芹黃瓜汁 原料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿卜 做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌后立即飲用。 作用：這道

23、汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿卜。 48、辣椒生姜汁 原料：2個胡蘿卜,1個黃椒,1大片菠蘿,1厘米生姜根 做法：去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈，然后榨汁。攪拌后立即飲用。 作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的黃色。這是一種優(yōu)質(zhì)的排毒劑，可刺激消化系統(tǒng)和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，防止癌癥和感染。 49、甘薯韭蔥胡蘿卜汁 原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿卜，2根芹菜 做法：將所有原料洗凈，榨汁并立即飲用。

24、 作用：這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身體健康，特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。 50、豆瓣菜蘋果汁 原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果 做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。 作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。 51、木瓜奶汁． 原料：木瓜７０克（生：熟＝５：３），鮮牛奶１５０克，涼開水５０克． 制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用． 　　　或三樣放在榨汁機中一起攪拌，再飲用． 養(yǎng)顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便（反應明顯，但不嚴重）．

25、 可以加一些糖，因為那味有點膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些． 52、苦瓜榨汁治療皮膚濕疹 　　近來,天氣炎熱，我皮膚上發(fā)出了不少紅點，還伴有**。經(jīng)醫(yī)生診斷是皮膚濕疹。雖然，通過涂藥膏病情有所好轉，但對于藥膏依賴性較高，需要反復搽涂，見效較慢。后來，我在一本中醫(yī)書上偶然看到苦瓜清火解毒，于是就嘗試著用苦瓜榨汁喝，結果皮膚上紅點逐漸消失，濕疹沒有了，人也覺得神清氣爽了。 　　具體方法如下： 　　用料：苦瓜半根，梨半個，蜂蜜2匙，礦泉水半杯 　　把苦瓜和生梨洗凈去籽后，浸在礦泉水內(nèi)，放入冰箱。兩小時后，取出放入榨汁機內(nèi)，同時倒入蜂蜜和礦泉水，榨汁后即可飲用。早晚各一杯，可使皮膚有內(nèi)而外保

26、持潔凈清爽。 53、雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 材料：雪梨１個；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個 用具：榨汁機 做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。 　　　2.香蕉去皮切成數(shù)段。 　　　3.生菜洗凈，包裹著香蕉。 　　　4.檸檬連皮對切為四份，去核 　　　5.將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。 心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。 　　　 54香蕉雜果汁 功效：美化肌膚，且對便秘者有幫助。 用具：攪拌機 材料：香蕉1條；蘋果1個；橙一個；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯 做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中 　　　

27、2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 　　　3.香蕉剝皮，切成數(shù)段 　　　4.將所有材料放入攪拌機內(nèi)約攪拌30至40分鐘。 心得：1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。 　　　2.香蕉要買熟透的。在**果汁時，要在使用前才必，否則切開後放置太久會變色。 　　　 55香蕉蜜桃鮮奶 功效：令肌膚嫩滑。此果汁營養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、對美容及健康都非常有益. 用具：攪拌機 材料：香蕉1條；蜜桃1個；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。 做法：1.香蕉去皮，切成數(shù)段 　　　2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊 　　　3.將以上材料及蜂蜜放進攪拌

28、機內(nèi)約攪拌40秒 　　　4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。 心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。 　　　2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。 1.芒果蘆薈優(yōu)酪乳 　　材料： 　　●芒果一顆●蘆薈一片●優(yōu)酪乳一小瓶●蜂蜜少許。 　　做法： 　　1.芒果去皮、去核，果肉備用。 　　2.蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 　　功效： 　　消炎、排毒，同時活化細胞、促進代謝。 　　蘆薈擁有神奇的消炎、鎮(zhèn)定、修復作用，對于易長痘痘的膚質(zhì)有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿卜素，可以活化細胞、促進新陳代謝、防止

29、皮膚粗糙干澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀，不過芒果的香甜正好中和了這個缺點，加上香醇的優(yōu)酪乳，美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品里了！ 2.鳳梨苦瓜汁 　　材料： 　　●鳳梨一顆●苦瓜一條●蜂蜜少許。 　　1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。 　　2.將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當中的籽，切塊后放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。 　　材料：新西蘭黃金奇異果果肉100克(約大半只)、牛奶1小杯(50克)、花奶半小杯(25克)、糖漿1小杯(50克)、椰奶少許、芒果啫喱1湯匙、冰1鏟。 　　做法： 　　(1)將果肉、牛奶、花奶、糖漿和冰塊放進攪拌機內(nèi)，然后先用中速打3-5秒。 　

30、　(2)再轉到高速打10-15秒，看到果肉等都變成漿就可以了(注意：攪拌機的杯一定要放好后才能開機)。 　　(3)將芒果啫喱放進奶昔杯內(nèi)，然后將果漿緩慢倒進杯內(nèi)，再放少許椰漿，切少許果肉丁放進杯中就完成了，記得要放進吸管。 　　美容評點：新西蘭黃金奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E,攪拌**碎后與牛奶中的脂肪混合令果內(nèi)的VE更好的被吸收，牛奶的蛋白質(zhì)與VE對增加皮膚的彈性很重要。另外果肉中的天然VC的含量豐富，一般**難以媲美，因此愛美的男士女士們真是不容錯過。 3.果汁過濾后加入蜂蜜即可 　　功效： 　　清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗！ 　　炎炎夏日覺得莫名的疲倦嗎？喝杯鳳梨苦瓜汁

31、絕對可以防止慵懶上身！神奇的是，單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧哩！這里放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因為它可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤，這些和美麗息息相關的關鍵，全少不了它！ 4.材料：新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，**醋1.5大匙 　　(1)將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。 　　(2)小西紅柿洗干凈后，用小刀在皮上劃十字，接著放入滾水中燙約30秒后，撈起剝皮，盛干水分備用。 　　(3)取容器放入奇異果、鳳梨、

32、小西紅柿和所有的調(diào)味料，拌勻后就可以盛盤了。 　　營養(yǎng)評點： 　　健康爽口的一道開胃菜，富含維生素A、C及纖維質(zhì)，可以增加抗氧化力及幫助腸胃消化，此外搭配健康的**醋，更有助于調(diào)節(jié)人體的酸堿值，對身體和皮膚健康也相當有益哦。 芒果柳丁蘋果汁 ●芒果2個 ●柳丁半個 ●蘋果1個 ●蜂蜜少許 ●將三種**洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。 ●加入250cc的開水。 ●打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。 芒果、柳丁、蘋果，這三種**都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身

33、效果。 ■黃瓜汁 黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。 小貼示：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品。 飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。 ■黃瓜獼猴桃汁 原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解

34、熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。 ■番茄汁 醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。 ■菠蘿苦瓜仙女果汁 原料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個。 做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用。 功效：適合于痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞。 ■西紅柿檸檬汁 原料：西紅柿1個，檸檬1/2個。 做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝

35、了。 功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化。 ■葡萄檸檬汁 原料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。 做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。 功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。 ■胡蘿卜汁 胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。 ■蘋果胡蘿卜汁 原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。 做法：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌

36、勻即可。 功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。 　原料：4個胡蘿卜，2個大的蘋果 　做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。 　功效：這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由于胡蘿卜也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。 　β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。 　維生素B1、維生素B2、

37、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。 ■蘋果檸檬汁 原料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜。 做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁。 功效：尤其適合油性皮膚的美眉。 ■蘋果木瓜汁 材料：木瓜、蘋果。蘋果最好選用紅富士，水分足，果肉脆。鮮榨后，果汁不會過于濃厚。 　　用法：木瓜和蘋果按1：1的容量用榨汁機榨汁即可。 　　功效：木瓜蘋果汁可調(diào)理腸胃，有止咳潤肺，防高血壓的療效。 ■蘋果西芹汁 　　材料：西芹、蘋果。 　　用法：由于西芹榨汁后略有苦味，所以可以根據(jù)自己的口味多放

38、些蘋果。 　　功效：西芹蘋果汁可調(diào)理腸胃、預防高血壓。 　　注意：榨汁完后應該立即清洗榨汁機，否則殘留在榨汁機里的果蔬容易變質(zhì)，產(chǎn)生異味。 ■蘋果豆瓣菜汁 　　原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果 　　做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。 　　功效：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。 　　 β-胡蘿卜素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C和維生素E。 　　 其他B族維生素、鋅、銅。 ■蘋果樹莓汁 　　原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉 　　做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將

39、蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。 　　功效：這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加入1根香蕉。這是一種具有強效清潔作用的果汁，適合于身體的快速排毒，還有助于緩解感冒癥狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。 　　β-胡蘿卜素、維生素H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素C。 　　其他B族維生素、維生素E、銅、鋅。 ■蘋果菠蘿生姜汁汁 　　原料：1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿 　　做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋

40、果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。 　　功效：這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。 ■蘋果卷心菜芹菜汁 　　原料：卷心菜200克，蘋果2個，芹菜1棵 　　制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈、切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨

41、汁即成 　　功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏 ■蘋果蜂蜜牛奶香蕉汁 原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。 做法：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。 功效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。 ■蘋果蔬菜汁 原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。 做法：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機中榨汁。 功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。 ■蘋果番茄南瓜汁 原料：番茄1個，蘋果1/2個，檸檬1片，嫩南瓜幾片。 做法：一起榨汁，攪拌后就可以飲用。

42、 功效：經(jīng)常喝點還能起到減肥的療效。 ■鮮姜橘子汁 原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。 做法：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。 功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食欲十分有益。 ■菠菜柳橙汁 原料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效：菠菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁麻疹也有效。 ■椰子芒果汁 原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1

43、匙、牛奶150克。 做法：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。 ■芒果橙汁 　　材料：芒果、橙。 　　用法：芒果與橙的比例按3：2容量榨汁。 　　功效：芒果與橙搭配可以補充豐富維生素、助消化、防心臟病和中風。 ■胡蘿卜橙汁 原料：胡蘿卜一根，橙子1/2個 做法：一起榨汁，攪拌后就可以飲用。 功效：能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更味美。 ■雪梨胡蘿卜汁 　　材料：1個雪梨，1根胡蘿卜。雪梨最好選用湯山雪

44、梨，水分足、甜度適中。 　　用法：雪梨與胡蘿卜按1：1的容量利用榨汁機榨汁即可。 　　功效：雪梨與胡蘿卜搭配有清咽潤喉的療效。 　　如果喜歡喝冰鎮(zhèn)果汁的朋友，可以先將它們冰凍好后再榨。 ■雪梨香蕉生菜汁 原料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個 做法： 1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。 2.香蕉去皮切成數(shù)段。 3.生菜洗凈，包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對切為四份，去核。 5.將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 小貼示：加入蜂蜜與冰塊，

45、可令果汁更冰涼清甜。 ■芹菜汁 原料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g。 做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。 功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。 ■高麗菜汁 原料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g。 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。 功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩(wěn)定作用。 ■姜橘土豆汁 原料：土豆、生姜,鮮橘。 做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁

46、調(diào)勻。 功效：溫中健脾，理氣止痛。 用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。 小貼示---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。 適應癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。 ■菠蘿芹菜汁 原料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿。 做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁。 功效：它比較適合想美白的朋友。 ■柑橘卷心菜汁 原料：柑橘1個，要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個中等大小的卷心菜，再加上1根香菜。 做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁。 功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。 需要注意的幾點： 　　第一：要認真的選取榨汁用的水果蔬菜，首先，要保證新鮮同時在榨汁前，一定要把果蔬洗凈防止農(nóng)藥殘留在水果上。 　　第二：在洗凈果蔬后應先將它們?nèi)テ?，同時切成小塊后再放到榨汁機里榨汁，這樣易于榨汁機的正常工作。 　　第三：水果與蔬菜榨汁后，應立即飲用，都不用煮熟，因為果蔬營養(yǎng)成分很容易在空氣里失去作用，并且剛榨好的會比較的新鮮利于身體的吸收。