學(xué)生心理健康講座.doc

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1、學(xué)生心理健康講座我們知道，種子萌芽生長，必須經(jīng)過黑暗中的掙扎，才會有破土而出時的第一縷光亮；蛹破繭而出，必須經(jīng)過苦苦掙扎，才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。我們作為小學(xué)生，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前。未來社會也日益要求我們每個人具有健康的身體和主動發(fā)展的意識。我們知道，當(dāng)今社會競爭日益激烈，而且這種競爭也被移植到我們身上。我們經(jīng)常是，剛結(jié)束一天緊張的學(xué)校生活，拖著疲憊的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開始伏案做作業(yè)了。周末，悠閑的大人們在家中看電視，你們卻在忙碌著各種補(bǔ)習(xí)。你們只能透過窗戶凝視著蔚藍(lán)的天空，數(shù)著天空飄過的白云，看電視

2、更成了你們遙不可及的奢望。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，你們會表現(xiàn)出各種各樣的問題?，F(xiàn)在，你們的心理問題越來越受家長的關(guān)注，心理健康教育也越來越受到學(xué)校的重視。今天我們就一起來探討一下與我們息息相關(guān)的話題：一、交往中的心理矛盾與沖突?，F(xiàn)在的你們，絕大部分都是獨(dú)生子女，許多人從小養(yǎng)成了自我為中心，不關(guān)心他人，依賴性強(qiáng)、不容他人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很嚴(yán)重，這使你們在處理人際關(guān)系方面，面臨很大的問題。小學(xué)生因為人際關(guān)系沖突苦惱的比例相當(dāng)大。二、學(xué)習(xí)和升學(xué)競爭導(dǎo)致的過度焦慮。望子成龍,望女成鳳，已經(jīng)成了一些家長的愿望。一些孩子剛剛?cè)雽W(xué)，其家長就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。一旦成績不

3、理想，就連嚇帶逼、連罵帶損，給你們造成巨大的心理壓力。三、與父母、師長缺乏理解和溝通導(dǎo)致的心理矛盾和沖突。與父母、師長難以溝通，相互間缺乏必要的理解也是造成你們心理問題的一個重要因素。這種沖突隨著你們年齡的增長，使你們普遍感到壓抑、苦悶、無助和煩躁。一方面你們特別希望父母、老師理解你們的想法和做法，一些學(xué)生為此痛哭流涕，心理壓力非常大。我們現(xiàn)在許多學(xué)生在情緒情感方面主要的心理問題有：抑郁、焦慮、易怒、羞怯、嫉妒、恐懼等心理問題。在行為方面存在的主要問題一般是：過失行為、說謊行為、偷竊行為、攻擊行為、破壞行為、逃學(xué)行為等等。今天我想說的是我們的小學(xué)生，普遍存在的問題。我們分四個方面來講：一是建立

4、自信。二是學(xué)會忍讓。三是避免馬虎。四是留住美好?，F(xiàn)在我們先來講第一個問題：建立自信。老師給大家講這樣一個小故事一塊鋼板的價值在經(jīng)濟(jì)學(xué)上曾經(jīng)有一個著名的“希爾頓價值說”，大意是，一塊普通的鋼板值5美元，如果把這塊鋼板制成馬蹄掌，它就值10.5美元，如果做成鋼針，就值3550.8美元，如果把它做成手表的指針，價值就可以攀升到25萬美元。那么，一塊鋼板值多少錢呢？紐約州第一任黑人州長羅杰羅爾斯的故事或許可以回答這個問題。羅爾斯出生在紐約州的一個貧民窟，這里的孩子逃學(xué)、打架成風(fēng)，有的還偷竊、吸毒，非常難管，長大了也很少有能找到體面工作的。而羅爾斯則幸運(yùn)地遇到了皮爾保羅他的小學(xué)校長。皮爾保羅想盡辦法勸孩

5、子們回到課堂，勸他們不要打架，勸他們要有理想，但都無濟(jì)于事。最后他想到了給孩子們看手相。當(dāng)羅爾斯伸著小手走向講臺時，校長展開他的小手，說：“我一看你修長的小拇指就知道，將來你是紐約州的州長。”這句話在羅爾斯幼小的心靈里發(fā)生了一次大爆炸。因為從小到大，只有奶奶讓他振奮過一次，有一天奶奶說他可以成為一艘五噸重的船的船長。從此后，羅爾斯記下了這句話，并堅信它。他的衣服不再沾滿泥土，他不再說出污言穢語，他總是挺直腰桿走路，他成了班長。在以后的四十多年里，他沒有一天不是按照一個州長的規(guī)范要求自己。五十一歲時，他真的成了州長。一塊鋼板值多少錢呢？就看你把它看成什么，馬蹄掌還是指針？這個故事告訴我們：每天按

6、照你理想中的樣子要求自己。再給大家講一個故事神奇的指導(dǎo)有一個學(xué)校，請來了著名教育學(xué)家來指導(dǎo)工作。這個教育學(xué)家非常厲害的就是他指導(dǎo)過的學(xué)生都很有出息。被教育界奉若神明。學(xué)生也以見他一面為榮，這所學(xué)校有一個班以問題學(xué)生和學(xué)習(xí)困難的學(xué)生出名。學(xué)校很頭疼。就對這個教育學(xué)家說，您來看看這個班的學(xué)生怎么辦吧。于是教育學(xué)家就來到這個班，見了一班的學(xué)生。摸摸這個頭，對所有人說，這小家伙很淘氣，一定可以成為大企業(yè)家；看看一個小女孩安靜坐在哪，說她可是個做公關(guān)的料；以此他夸講了許多學(xué)生。這幾個學(xué)生在他走后高興極了。連教育學(xué)家都這么說那我一定是塊好料。從此真的越來越好了。校長說，這個教育家真是神了，他說的那幾個孩子

7、都有很大的進(jìn)步。他們曾經(jīng)是差生呢！結(jié)果教育學(xué)家說，我什么也沒看出來呀。我甚至沒看清他們長得樣子，我只是故意這么說的，因為這樣他們就會為自己建立信心。其實，這兩個故事，就是我要說的所謂的“貼標(biāo)簽效應(yīng)?！彼梢詭椭銈冃纬闪己玫淖晕乙庾R，要經(jīng)常對自己說“我行！我可以！”我是個聰明的，有主見的，有能力的，可愛的孩子。讓自己覺得你就是這樣的一個人，在心里上認(rèn)可自己。就會在心理上按這樣的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，讓自己做這樣的孩子。其實這和我們現(xiàn)在所說的賞識教育有點(diǎn)象。如果你總認(rèn)為自己笨、認(rèn)為自己是個淘氣的、搗亂的、不關(guān)心集體的人。長大了你也會覺得自己真的是這樣的，反正也這樣了，那就這樣吧。卻讓自己失去了進(jìn)步的機(jī)會

8、。楊老師也曾是學(xué)生，我就說說作為一個學(xué)生的感受吧。我記得那時候我是上小學(xué)六年級，有一篇作文題目是一件小事，我得了一個滿分。老師表揚(yáng)了我，從此我的作文每一篇都非常用心去寫，因為我的老師告訴我：“只要你努力，你就一定是最出色的”。這個作文本我一直保留著。這樣的夸獎讓我如沐春風(fēng)，讓我覺得自己是個很有文學(xué)潛力的學(xué)生，所以對語文我一直就自信。我現(xiàn)在都用這句話鼓勵我自己。 “只要你努力，你就一定是最出色的”。其實在影響學(xué)生方面老師的力量是大于家長的，說到這里同學(xué)們可能會想：我怎么沒有遇到這么好的老師和家長呢？其實這種遇到是你自己爭取來的，你做得好了，老師自然會表揚(yáng)你；而你做的不好，自然會受到批評。所以無論

9、是哪一種結(jié)果，前提取決于你是否努力。如果你希望得到表揚(yáng)，那么我們就要做到值得同學(xué)和老師去贊美的事。首先要自己給自己貼一個“我行！我可以！我會更好！”的標(biāo)簽，有了這樣的自信，相信你可以。每個班都有所謂的差生，這些差生是一開始就那么差嗎？是智力不行嗎？我覺得大家都沒有智力問題，為什么好學(xué)生會越來越好，差生會越來越差呢？因為你給自己貼的就是差的標(biāo)簽。誰都認(rèn)為你差，連你自己都這么認(rèn)為，你能不差嗎？再給大家講一個小故事蝸牛的殼小蝸牛問媽媽：“為什么我從生下來，就要背負(fù)這個又硬又重的殼呢？”媽媽說“因為我們的身體沒有骨骼支撐，只能爬，又爬不快。所以要靠這個殼保護(hù)”。小蝸牛說：“毛毛蟲也沒有骨頭，為什么她卻

10、不用背著這個又硬又重的殼呢？”媽媽說：“因為毛毛蟲能變成蝴蝶，天空會保護(hù)它??！”小蝸牛又問：“可是蚯蚓也沒有骨頭也爬不快，也不會變成蝴蝶，它為什么不背這個又硬又重的殼呢？” 媽媽說：“因為蚯蚓會鉆土，大地會保護(hù)它?。　毙∥伵Ｕf：“我們好可憐呀，天空不會保護(hù)我們，大地也不會保護(hù)我們！”媽媽安慰他說：“所以我們有殼呀，我們不靠天不靠地，我們靠自己！”是啊，面對人生，面對社會，面對工作，一切的未來都需要自己去把握。人一定要靠自己。命運(yùn)如何眷顧，都不會去憐惜一個不努力的人，更不會去同情一個懶惰的人，一切都需要自己去努力。誰都不可能一生一世的幫你，一時的享受也只不過是過眼云煙，幸福需要自己去努力。尤其是

11、生活在當(dāng)今世界的人，你必須有著成熟的心態(tài)，豐富的閱歷，強(qiáng)大的自信心、愛心。成功在近處，成功就在你身邊。但是，首要的前提是你必須始終看準(zhǔn)目標(biāo)而且努力的接近目標(biāo)，否則，一切都是枉然。起點(diǎn)低沒有關(guān)系，因為有希望就會堅持。把封閉的心扉敞開，成功的陽光就能驅(qū)散失敗的陰暗。蝸牛都知道該如何靠自身的優(yōu)勢去與自然界抗衡，何況我們！你的心有多大，舞臺就有多大！現(xiàn)在我們來說第二個問題：學(xué)會忍讓據(jù)老師所了解，我們同學(xué)之間你和我好啊，他和她好啊之類的事很多，今天你生氣了，明天他打起來了，我們先放下不說，老師先給大家講個故事：韓信的肚量古代有個叫韓信的大將軍，所向披靡，戰(zhàn)無不勝。然而年少時，家道貧寒，一度餓得暈倒河邊，

12、幸好被一位正在洗衣的老婆婆發(fā)現(xiàn)，老婆婆將自己的食物分給他吃，一連數(shù)十天都是這樣，才使他免于餓死。村里有錢人家的孩子欺負(fù)他，他便當(dāng)眾鉆了人家的褲襠.孟子說過，天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，行拂亂其所為，所以動心忍心，曾益其所不能。忍得屈辱，才能成就大事。道理非常簡單，可在現(xiàn)實當(dāng)中，越是簡單的道理實行起來越是復(fù)雜。能夠忍受“胯下之辱”，遠(yuǎn)非易事。屈辱原是一種精神壓迫，它像一根鞭子，鞭策你去鼓足勇氣，奮然前行。記得一位先哲說過，無論怎樣學(xué)習(xí)，都不如他在受到屈辱時學(xué)得迅速、深刻、持久。屈辱使人學(xué)會思考，體驗到順境中無法體會到的東西，使人深入地接觸實際，了解社會，促使思想得以升華

13、。一般人受到冤屈挫折，心理總是憤然不平。然而，正因如此，痛苦煎熬如影隨形揮之不去。如果面對打擊礪煉自己的心性品格，甚至把打擊你的人看成來感化你的菩薩，謝謝他給你鍛造提升自己的機(jī)會，自然不會感到痛苦。許多人在失意的時候還能刻苦自勵，一旦春風(fēng)得意，就放蕩起來了，得意忘形，言行舉止失了分寸，災(zāi)難禍害很快隨之而至。所以，順境也要忍，逆境也要忍。只有忍辱，才能負(fù)重。那些曾經(jīng)譏笑、嘲諷、辱罵的人，其實充當(dāng)了我們奮發(fā)的動力。正是那些刻畫在心里的傷痕，用疼痛時刻提醒著我們，不能松懈，不能氣餒，不能放棄，讓我們憋著一股勁，為著目標(biāo)不懈努力。我們在逆境中忍辱負(fù)重、蹣跚前行，這個道理大家能夠接受，而在事業(yè)順利、飛黃

14、騰達(dá)的時候也要“忍辱”，恐怕就不易理解了。韓信成就一番偉業(yè)以后，回到家鄉(xiāng)，先是拿出重金酬謝當(dāng)年救他的老婆婆，接下來便是去尋找那個叫他鉆褲襠的人。所有人都以為韓信必是要去雪“胯下之辱”，可怎料到，他竟然用比給老婆婆更多的銀兩，感謝當(dāng)年侮辱他的人。因為韓信認(rèn)為，雖然老婆婆救了他的命，可那個叫他鉆褲襠的人卻成就他一番事業(yè)。由此可見，韓信的胸襟可謂“將軍額頭可跑馬，宰相肚里能撐船”。說苑眾談篇中說，能夠忍讓的人安全，能夠忍讓的人可以生存。同時，許多人在成功的時候忘卻了忍讓之心，最終同樣落得可悲下場。因此，我們不學(xué)勾踐，為了報復(fù)不忘恥辱，而是要學(xué)韓信牢記住“胯下之辱”，忍得天下難容之事，感謝這種刻骨銘心

15、的“激勵”，目的是為自己更好地負(fù)重前行送給同學(xué)們一句話：“太陽光大，父母恩大，君子量大，小人氣大?！蔽覀儸F(xiàn)在來說第三個問題：避免馬虎。馬虎是我們最常見的問題。我們總能聽到大人們說“這孩子不是不會，就是馬虎”。這話聽起來其實沒有太多責(zé)備的意味。我們雖然知道馬虎不好，但并不認(rèn)為他有多嚴(yán)重，以為長大了就好了。學(xué)習(xí)這么久之后我才知道馬虎不是小事，它是一種習(xí)慣，當(dāng)一個毛病成為習(xí)慣就比較可怕了。什么是馬虎？不認(rèn)真就是馬虎！為什么不認(rèn)真？因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎既然是習(xí)慣那就可以養(yǎng)成“不馬虎”的習(xí)慣。我們可以要求自己必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習(xí)慣，在學(xué)校如此在家也必須如此。自己先檢查，我們不能

16、總依靠老師和家長，我們要有本領(lǐng)能獨(dú)立地完成我們的學(xué)習(xí)。另外在學(xué)習(xí)時不能讓自己有分心的因素。比如在家寫作業(yè)時，別把水果呀小食品呀放旁邊。別開電視，心理學(xué)上說一個孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成最少要六天?？蛇@個習(xí)慣可能需要很長時間，只要你去努力，你一定會養(yǎng)成！下面老師給大家介紹幾種能讓注意力集中的好方法：1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ厦鎸憣Ｐ穆犞v、不要走神、等放在平時?？吹靡姷牡胤?，如文具盒、書桌上，家里的寫字臺上、墻上等這樣無論上課聽講，還是回家做作業(yè)，都可以提醒自己別走神。2、記錄法：準(zhǔn)備一個小本，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽的事，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約2分鐘這樣

17、記錄幾天后認(rèn)真看一遍會發(fā)現(xiàn)：自己胡思亂想的東西多無聊，浪費(fèi)了多少時間。相信用不了多久，本上的記錄會越來越少的。3、自我獎懲法：就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個時間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往，就會為了獎勵避免懲罰，而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了?，F(xiàn)在我們來說說第四個問題：留住美好。春風(fēng)送暖，楊絮紛飛，轉(zhuǎn)眼間已是陽光燦爛的夏日，這是我們一段里程的結(jié)束，更是我們新的里程的開始。在這

18、段特別的日子里，你要給學(xué)校、老師和同學(xué)們和你自己留下些什么呢？首先，我們是感謝。我們感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，給我們創(chuàng)建了這么好的學(xué)習(xí)條件，你們知道嗎？不是所有的孩子都可以享受到優(yōu)越的待遇，也不是所有的孩子都可以坐在窗明幾凈的教室里學(xué)習(xí)的；我們感謝所有的老師，他們用豐富的知識讓我們受益匪淺，讓我們從一個幼稚無知的孩童長成一個陽光健康的少年，感謝他們無微不至的關(guān)心與幫助讓我們?nèi)玢宕猴L(fēng)；我們還要感謝我們的伙伴，因為有了你們彼此，使得我們的校園生活成為永遠(yuǎn)難以忘懷的美好回憶！除了感謝之外，我們還要學(xué)會珍惜。童年時代的我們，曾經(jīng)單純得沒有一絲痕跡，是那種無憂無慮，天真爛漫的單純；回想起過去那一次次各種比賽，我們團(tuán)

19、結(jié)一體、齊爭勝利，足球場上，有我們歡呼雀躍的身影，有我們欣喜若狂的叫聲，也有我們垂頭喪氣的面容，但無論是輸贏，只會讓我們彼此之間在心靈上增添一份默契！回想起那些有意義的主題班、隊會和六一運(yùn)動會時的團(tuán)體操排練，我們師生在一起，拋掉師生之間的嚴(yán)謹(jǐn)和繁文禮節(jié)，說說笑笑地歡慶節(jié)日；會上有逗得我們開懷大笑的小品和笑話，有讓我們爭先恐后的游戲，也有讓我們心曠神怡的音樂演奏。現(xiàn)在讓我們一起來看看我們留在這里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，在這樣曾經(jīng)載滿快樂的歲月里，我們的不拘一格，我們的開懷大笑，我們的青春熱情，也永遠(yuǎn)定格在這些塵封的歲月里。短短的六年，我們告別了天真，走向了沉穩(wěn)；脫掉了童年的稚氣外衣，穿上了自信的新裝六年的跋

20、涉，六年的攻讀，六年的探索，增長了知識，成長了自我。現(xiàn)在的我們，站在時間的交匯點(diǎn)上，回望過去，遠(yuǎn)眺未來。我們將發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，改正不良習(xí)慣，給學(xué)校里的小弟弟小妹妹們做榜樣，為母校添光彩，回報我們的學(xué)校。我們回報的方式是什么？是的，那就是考出好成績，老師相信你們每個人都希望取得好成績，但有時候，越是想考好就越緊張，考試成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有平時好，這是什么原因呢？我們一起來分析一下：我們知道，考試是課堂教學(xué)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，也是每個學(xué)生學(xué)習(xí)生活中不可避免的重要組成部分。每次考試后，分析丟分的原因，不少同學(xué)并不是掌握知識的問題，而認(rèn)為是“粗心”造成過失丟分，如漏題，數(shù)字抄錯，簡單的計算錯誤，平時很熟練的題目也

21、做錯了等等，考試后，讓“粗心”的同學(xué)重做原先的丟分題，不作任何提示，結(jié)果幾乎都作對了。為什么會出現(xiàn) “粗心”丟分現(xiàn)象呢？我認(rèn)為，不具有良好的心理素質(zhì)，是導(dǎo)致大家“粗心”丟分的重要因素之一。不少同學(xué)到考試就緊張不安，頭腦暈暈乎乎，注意力渙散，記憶力下降，思維遲鈍，智力活動降低，有的同學(xué)平時的腦子挺聰明的，可是一到考試前或考試的腦子就變笨了，腦子發(fā)木，平時能記住的東西到時候也忘了，思路也變窄了，從而影響了考試成績。這是同學(xué)過分焦慮、緊張和怯場的心理表現(xiàn)。如何來克服這種丟分現(xiàn)象呢？一、要確立適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)。大家要正確對待自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)自己是最了解的，自己的考試成績與自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)相符

22、合就應(yīng)該對考試結(jié)果持有較滿意的態(tài)度。有些學(xué)生產(chǎn)生高度緊張的一個重要原因就是脫離自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，盲目與學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好的同學(xué)去攀比，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)達(dá)不到，必然會產(chǎn)生緊張、煩躁、焦慮。因此，正確對待自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，提出適當(dāng)?shù)乜荚嚹繕?biāo)是防范考試緊張、焦慮的對策。同時，教師在考試前的“戰(zhàn)前動員”的態(tài)度要藹可親，對不同的學(xué)生提出不同的考試要求，使每個學(xué)生確立通過努力能達(dá)到的考試目標(biāo)。二、做好考前的心理準(zhǔn)備?？荚囀菍χR、體力與心理素質(zhì)的挑戰(zhàn)，考試不僅是知識的競爭，而且是心理素質(zhì)水平的競爭和體力的競爭?？荚嚦煽兪侵R、心理、體力的綜合效應(yīng)。因此要做好考前的心理準(zhǔn)備?？记耙J(rèn)真復(fù)習(xí)，考試前都有一段復(fù)習(xí)時間，同學(xué)們要

23、在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行有計劃、有步驟的復(fù)習(xí)，要統(tǒng)籌安排時間，制訂切實可行的復(fù)習(xí)計劃，提高復(fù)習(xí)效果，要系統(tǒng)地復(fù)習(xí)教材上的內(nèi)容，使自己在大腦中形成知識體系，加強(qiáng)對知識的理解和掌握，并重視自己的薄弱環(huán)節(jié)，在重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵處花更多的時間，同時注意勞逸結(jié)合，參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，聽聽音樂，保證充足的睡眠，確保旺盛的精力投入考試中去?？记暗男睦碚{(diào)適。大家穩(wěn)定的情緒、充分的信心、充沛的精力、頑強(qiáng)的意志是你們?nèi)〉贸煽兊男睦項l件，而過分緊張、過分焦慮，喪失信心、馬虎大意是考試失敗最常見的心理因素。因此，考前的心理準(zhǔn)備同考前的知識一樣，對考試成績都有重大影響。積極的穩(wěn)定的情緒可使你們注意力集中，精力充沛，思維靈活，發(fā)揮自

24、己的應(yīng)試水平。而充分的復(fù)習(xí)是保證良好的情緒的重要條件。因此考前盡量復(fù)習(xí)好。同時，營造良好的、輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，有助于減輕你們的心理壓力，保持良好的積極的情緒?？荚嚨男判膶荚嚨挠绊懞艽??？荚嚨男判氖墙⒃谧约阂颜莆罩R的基礎(chǔ)上的，期待的考試成績與自己已有的知識基礎(chǔ)是密切相關(guān)的，不顧自己的知識水平提出過高的考試目標(biāo)，往往使自己的自信心受挫。同時做到不受別人的議論，多回想一下過去考試成功的情境，對提高自信心是有幫助的。三、考試中的心理調(diào)整 。有的學(xué)生考卷一發(fā)下來就驚慌失措，心跳加速，雙手顫抖，腦中一片空白，理不出解題思路，這是怯場的心理表現(xiàn)。這時可根據(jù)自己怯場的原因與情況，心理默念一些詞句，例如“放

25、松、放松、放松”、“沉著、沉著、沉著”、“我能考好、我能考好”等等反復(fù)默念，可以使自己的情緒穩(wěn)定，提高信心。同時，在考試中要做到：我易人易我不大意，我難人難我不畏難。試卷不難做，必須不大意才能考出好成績。強(qiáng)調(diào)一個“寫”，考試時要求每個字、每個符號必須端正清楚，這樣才能有效地防止因“易”而產(chǎn)生的輕敵麻痹思想，把做錯抄錯題目等降低到最小程度；用好一張草稿紙，草稿的題序要清楚，落筆要穩(wěn)妥，謹(jǐn)防急躁情緒；落實一個“查”，復(fù)查驗算要認(rèn)真仔細(xì)，要抓要害，在問題條件上查看，在算式中查。試卷有難度，不畏難才能取得好成績，要樹立信心。先易后難?；荆腋械诫y時，要想到別的同學(xué)也不會易，因而我就抓住基本題不放松，

26、爭取不失分；要進(jìn)行冷靜反復(fù)的思考，以求透切理解，掌握解題關(guān)鍵，再運(yùn)用所學(xué)過的知識進(jìn)行靈活分析和簡練回答，要善于聯(lián)想解題，遇上似會非會的題目，心要靜，腦要清，多從過去做過的，見過的題目上去聯(lián)想，從中得到啟發(fā)，往往能解出難題。好了，我們剛才從四大方面做了一個詳細(xì)的探討。內(nèi)容很多，相信大家一一記在心里。我們知道：“乘風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄海?！蹦蔷妥寱r間作證，承載著領(lǐng)導(dǎo)、老師們的殷切期望和深情囑托，我們一定會做擁有智慧并富有激情的人，做胸懷大志并腳踏實地的人，做德才兼?zhèn)洳⒂掠趧?chuàng)新的人，做富有責(zé)任并敢挑重?fù)?dān)的人！今天的你們就像一棵棵小樹，只要你們認(rèn)真吸收各種營養(yǎng)、積極鍛煉、就能形成健康的體魄；只要你們積極向上，真誠友善，有愛心、有同情心，自信而不自負(fù)，自省而不自卑，與人分享你的快樂、分擔(dān)你的憂愁，尊重老師、家長，與他們交朋友，建立民主、和諧的師生關(guān)系、家庭關(guān)系，就能形成健康的心理。今天，我們以興隆小學(xué)為榮；明天，興隆小學(xué)以我們?yōu)闃s！讓我們一同來讀一讀這兩句話，讀出我們的心聲！今天，我們以一小為榮；明天，一小以我們?yōu)闃s！