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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,武術理論知識,河北工業(yè)大學體育部,尤杏雪,第一章,武術運動概述,武術的概念,武術概念，是人們認識、研究武術的基本依據。在漫長的歷史進程中，不同的時期對武術的概念不盡相同，它的內涵和外延是隨著社會歷史的發(fā)展和武術本身的發(fā)展而發(fā)展、變化的。,從歷史上看，有不少歸屬武術類的名稱。春秋戰(zhàn)國時稱,“技擊”,（屬兵技巧一類）；漢代出現了,“武藝”,一詞。并沿用至明末；清初又借用南朝,文選,中“偃閉武術”（當時泛指軍事）的,“武術”,一詞；明國時稱,“國術”,；新中國成立后仍沿用“武術”一詞。,發(fā)展到今天，武術的基本
2、定義可概括為：,武術是以技擊為主要內容，以,套路和搏斗,的運動形式，注重內外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。,從武術概念中可以看出武術內涵的屬性有：,中國傳統(tǒng)技擊術、中國的傳統(tǒng)體育、中國傳統(tǒng)文化之一。,武術運動的起源與發(fā)展,起源于我國遠古祖先的,生產活動,發(fā)展于我國遠古祖先的,軍事戰(zhàn)爭,唐朝,時期開始實行武舉制，即用考試的方法選拔武勇人才，對武術的發(fā)展起到了極大的促進作用。,宋元,時期以民間結社為主體的民間練武活動蓬勃興起，為民間武術傳授交流發(fā)展創(chuàng)造了有利條件。,國民黨政府于,1928,年在南京建立了,中央國術館,，對當時武術的發(fā)展起到了一定作用。,1957,第一次把武術列為國家體育競賽項目？以后開始
3、舉行全國性的武術比賽和表演。,中央武術協會于,1958,_,在北京成立。,1978,年，鄧小平親筆題寫了,太極拳好,，對太極拳給予了充分肯定,1979,年國家體委發(fā)出了,關于發(fā)掘整理武術遺產的通知,，后來連續(xù),四,年的全國武術挖整工作，使挖掘整理武術遺產收到了良好的效果。,1989,年國家體委頒布了,武術散打競賽規(guī)則,，并開始正式舉辦全國性的武術散打擂臺賽。,武術于,1990,年被列為亞運會正式比賽項目。,國際武術聯合會于,1990,北京正式成立。,第一屆世界武術錦標賽于,1991,年,在北京舉行。,1994,年,國際武術聯合會被世界單項體育聯合會接納入會。,武術的特點和作用,一、,武術的特點
4、,1,、既有搏斗運動，更有套路運動。,2,寓技擊于體育之中,3,內外合一，形神兼?zhèn)涞拿褡屣L格。,武術的所謂內是：心、神、意。武術的所謂外是指手、眼、身、步等形體的姿勢和運動。,4,廣泛的適應性,二、,武術的作用,1,提高素質，健體防身,2,鍛煉意志，培養(yǎng)品德,3,競技觀賞，豐富生活,4,交流技藝，增進友誼,武術的內容與分類,中國武術按其運動形式可分為,套路運動,和,搏斗運動,兩大類。,一、套路運動,（一）,單練,1,、拳術,2,、器械,短器械：刀、劍、鞭、锏、匕首等。,長器械：槍、棍、大刀、撲刀等,。,雙器械：雙刀、雙劍、雙鉤、雙匕首等。,軟器械：九節(jié)鞭、三節(jié)棍、流行錘、繩標等。,（二）,對練
5、,：,兩人或兩人以上，按照預定的動作程序進行的攻防格斗套路,1,、,徒手對練：,2,、器械對練：,3,、徒手對器械對練,（三）,集體演練,集體演練是集體進行的徒手、器械或徒手與器械的演練。在竟賽中通常要求,六人以上,，可變換隊形、圖案，也可用音樂伴奏，要求對形整齊、動作協調一致。,二、,搏斗運動,（一）散手：是兩人按照一定的規(guī)則，使用,踢、打、摔、拿（武術四擊）,等方法制勝對方的競技項目。,（二）,推手,：兩人按照一定的規(guī)則，使用,掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,等手法，雙方粘連黏隨，通過肌肉感覺來判斷對方的用,（三）,短兵,：是兩人手持一種用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在,16,市尺直徑的
6、圓形場地內，按照一定的規(guī)則，使用劈砍刺崩點斬等方法進行決勝負的競技項目。,基本功、基本動作,肩臂練習,一、壓肩,二、單臂繞環(huán),三、雙臂繞環(huán),（一）前后繞環(huán),（二）左右繞環(huán)：,（三）交叉繞環(huán),：,腿法練習,：,壓腿：正壓、側壓、后壓,搬腿：正搬腿、側搬腿、后搬腿,劈腿,踢腿,（一）直擺性腿法：,正踢腿,要求與要點：挺胸、直腰、踢腿時，腳尖勾繃落或勾起勾落。守髖猛收腹，踢腿過腰后加速，要有寸勁。,里合腿,要求與要點：,挺胸、直腰、松髖、合髖,。,里合幅度要大并成扇形。,外擺腿,要求與要點：,挺胸、塌腰、松髖、展髖,。外擺幅度要大，成扇形。,（二）屈伸性腿法,：,彈腿,要求與要點：挺胸、直腰、腳面繃
7、直，收髖。,力達腳尖。,彈擊要有寸勁（即爆發(fā)力）發(fā)力順序：胯,-,膝,-,腳,蹬腿,要求與要點、練習步驟、易犯錯誤和糾正方法均與彈腿同，唯強調勾腳尖。,力達腳跟。,發(fā)力順序：胯,-,膝,-,腳,側踹腿,要求與要點：挺膝、開髖、猛踹、腳外側朝上，,力達腳跟,。,腰部練習,腰是貫通上下肢體的樞紐，俗話說“練拳不練腰，終究藝不高?！痹谑帧⒀?、身法、步法四個要素中，腰是較集中的反映身法技巧的關鍵。主要練腰的方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰四種。,一、前俯腰,要求和要點：兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，并向前折體,二、,甩腰,要求和要點：前后甩腰要快速，動作緊湊而有彈性。,三、涮腰,要求和要點：盡量增大繞
8、環(huán)幅度,四、下腰,要求與要點：挺膝、挺髖、腰向上頂。橋弓要大，腳跟不得離地。,手型手法練習,手型手法練習是運用拳、掌、勾三種手型，結合上肢沖、架、推、亮等運動方法，操練上肢手法的基本規(guī)律。,一、手型,一、手型,（一）拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。,要求與要點：拳握緊，拳面平，直腕。,（二）掌：四指并攏伸直，拇指彎屈緊扣于虎口處。,（三）勾：五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。,二、手法,（一）沖拳：出拳要快速有力，要有寸勁（即爆發(fā)力），做好擰腰、順肩、急旋前臂的動作。,力達拳面。,（二）砸拳：臂上舉，而后屈臂下砸，,力達拳背。,（三）劈拳：自上而下快速劈擊，臂伸直，,力達拳輪。,（
9、四）推掌：挺胸、收腹、直腰。出掌要快速有力，有,力達掌外沿。,（五）按掌：自上向下按，手心向下，,力達掌心,。,（六）挑掌：是臂由下向上翹腕立掌上挑，,力達掌指,。,（七）撩掌：是手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，,力達掌心,。,步型步法練習,一、步型,（一）弓步：左腳向前一大步,（約為本人腳長的,45,倍），,腳尖微內扣，左腿屈膝半蹲，膝與腳尖垂直。右腿挺膝伸直，腳尖內扣（斜向前方），,要求與要點：前腿弓，后腿繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳尖同后腳跟成一直線。,（二）馬步：兩腳平行開力,（約為本人腳長的,3,倍），,腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，大腿接近水平，,要求與要點：挺胸、塌腰
10、、腳跟外蹬,（三）虛步：兩腳前后開立，右腳外展,45,，屈膝半蹲，左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內扣，虛點地面，膝微屈，,重心落于后腿上。,（四）仆步：,要求與要點：挺胸、塌腰、沉髖。,（五）歇步：,要求與要點：挺胸、塌腰、兩腿靠攏并貼緊,（六）坐盤：,要求與要點：練習步驟、易犯錯誤和糾正方法均與歇步同。,（七）丁步,要求與要點：練習步驟、易犯錯誤和糾正方法均與虛步同。,長拳,包括竄、蹦、跳、躍、閃、展、騰、挪和起伏轉折在內的各種拳械套路。,它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳躍高，蹦得遠，剛柔相擠，快慢相間，動作穩(wěn)定，節(jié)奏分明，,是全國武術表演比賽項目之一。,長拳運動強調動作規(guī)格
11、，注重功力和攻防意識，其技術發(fā)展的方向是：高、難、新、美。,長拳主要是供青少年練習。從編排上看，它既有適合于基礎訓練的一面。在競賽中，要求自選自編的長拳套路必須符合競賽規(guī)則，內容至少包括,拳、掌、勾,三種手型和,弓、馬、仆、虛、歇,五種步型，以及一定數量的拳法、掌法、肘法和伸曲、直擺、掃轉、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌撲、滾翻動作。完成套路的時間也有嚴格要求。運動員可以根據個人的動作特點，合理布局，突出個人的風格。,二、基本技法：,強調手、眼、身、步、精神、氣、力、功。,1,、手要捷快： “拳如流星”，,2,、眼要明銳： “眼似電”,3,、身要靈活： “腰如蛇行”,4,、步要穩(wěn)固： “
12、步賽粘”,5,、精要充沛：,6,、氣要下沉： “氣宜沉”。武術中呼吸方法有,：提、托、聚、沉。,在做跳躍動作和由低式動作進入高式動作時，應該運用,“提法,”呼吸方法。在做靜止性動作時，需使用的呼吸方法和做高式或低式的靜止動作時，應該用“,托法”,；。在做剛脆的活動性動作時，應該用 “,聚法”,；在由高式動作進入低式動作時，應該用,“沉法”,。,7,、力要順達： “力要順達”。,8,、功要純青： “功宜純”,9,、四擊合法： “四擊”就是武術中的踢、打、摔、拿四種技擊法則,10,、以形喻勢： “四擊”就是武術中的踢、打、摔、拿四種技擊法則,動如濤、靜如岳、起于猿、落如鵲、立如雞、站如松、轉如輪、
13、折如弓、輕如葉、緩如鷹、,太極拳,太極拳是一種,柔和,、,緩慢,、輕靈的拳術。,太極拳的來源主要有以下三方面：,綜合吸收了明代名家拳法,。明代武術極為盛行，出現了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成。,結合了古代導引、吐吶之術。,太極拳講究意念引導，氣沉丹田，講究心靜體松重在內壯，所以被成為“內功拳”之一。,運用了中國古代的陰陽學說和中醫(yī)經絡學說。,太極拳經過長期的流傳，演變出許多流派。其中流傳較廣，特點較顯著的有,陳、楊、吳、武、孫式,太極拳。,特點：（,1,）靜心用意，呼吸自然，（,2,）中正安舒，柔和緩慢，（,3,）動作弧形，圓活完整，（
14、,4,）連貫協調，虛實分明，（,5,）輕靈沉著，剛柔相濟，,刀術,刀術的技術要求：刀術尚猛、刀手配合、身械協調、剛柔兼用。,刀術的運動特點：緊密纏身、剛勁有力、雄健彪悍、勇猛快速。,刀術練習中特別講究刀的運使必須與不握刀的閑手密切配合，其作用是：有助于身軀四肢在運動中的和諧、有助于刀法力量的發(fā)揮、有助維持身體平衡。,劍術,劍術的技術要求：輕快敏捷、剛柔兼?zhèn)?、腕把靈活、氣韻生動。,劍術的運動特點：輕快灑脫、身法矯捷、剛柔相兼、富于韻律。,幾種內家拳,八卦掌,：以陰陽八卦化生觀念為理論基礎的拳術,其運動特點是：,身捷步靈，勢勢相連，行步平穩(wěn)，沿圓走轉，協調圓活，勁力沉實，剛柔相間，隨走隨變。,形意
15、拳,：以三體式為基本姿勢，以劈、崩、鉆、炮、橫五拳為基本拳法，并以十二種動物的動作與形象組成的拳術。,五行說為其理論基礎,。,武德,武術在民族文化的總體氛圍中孕育、產生、衍化發(fā)展，自然融匯了諸如哲學、中醫(yī)學、美學、兵學等傳統(tǒng)文化思想。,傳統(tǒng)武德的內涵為：,仁、義、禮、智、信,。,武術抱拳禮左掌右拳攏屈，兩臂彎曲成圓，表示的含義：表示五湖四海、天下武林是一家、謙虛團結，以武會友。,武術抱拳禮行禮時，拳掌與胸相距,30,40,厘米。,武術的自學,自學武術我們應該注意：,認識所學套路的風格特點、掌握必備的基本功和基本動作、先學習難度小的。,用文字敘述武術動作名稱、講解武術動作的詳細過程、方法和要領；用圖來顯示武術動作姿勢、動作方向和身體各部（包括器械）的運動路線，兩者結合稱為,武術圖解。,
(精品)河北工業(yè)大學武術理論課
