三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)分析

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1、三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)分析 三級(jí)跳遠(yuǎn)是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的，從事三級(jí)跳遠(yuǎn)的練習(xí)，具有和跳遠(yuǎn)同樣的鍛煉價(jià)值。 三級(jí)跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)中發(fā)展較晚的一個(gè)項(xiàng)目。一八九六年第一屆奧運(yùn)會(huì)上，三級(jí)跳遠(yuǎn)被列為正式的比賽項(xiàng)目，當(dāng)時(shí)的最高成績(jī)是13.71米。 最初的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)是比較低級(jí)的，人們對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)比較膚淺，第二跳的跨步跳，僅僅是作為第一跳和第三跳的過(guò)渡。一九三六年日本運(yùn)動(dòng)員第一個(gè)跳了16米，其技術(shù)特點(diǎn)是第一跳跳得高而遠(yuǎn)，起跳有力，動(dòng)作靈巧。但第二跳起跳遲緩，遠(yuǎn)度較短，三跳的節(jié)奏不均勻。以后各國(guó)運(yùn)動(dòng)員曾努力使三級(jí)跳遠(yuǎn)發(fā)展到三跳緊密銜接，沒(méi)有停頓的技術(shù)階段，巴西的

2、一名運(yùn)動(dòng)員在一九五五年跳出了16.56米的新水平。五十年代中期，蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)了“單腳跳”的技術(shù)，其特點(diǎn)是騰空拋物線高，交換腿的時(shí)間晚，用高擺腿的落地方式，使成績(jī)又有新的提高。六十年代初，波蘭運(yùn)動(dòng)員跳過(guò)了17米，其技術(shù)特點(diǎn)是助跳速度快，騰空拋物線低，身體的向前性好，第三跳跳得遠(yuǎn)。人們?cè)诓粩嗟倪\(yùn)動(dòng)實(shí)踐中加深了對(duì)三級(jí)跳的認(rèn)識(shí)。 近些年來(lái)，三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)和成績(jī)發(fā)展較快，世界各國(guó)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)了落地起跳的技術(shù)，使三跳遠(yuǎn)度的比例更加合理，從而在一九七二年出現(xiàn)了17.44米的好成績(jī)。一九七五年巴西運(yùn)動(dòng)員以17.89米的成績(jī)創(chuàng)造了當(dāng)時(shí)這個(gè)項(xiàng)目的世界紀(jì)錄。目前的男子三級(jí)跳遠(yuǎn)的世界紀(jì)錄

3、18.29米是由英國(guó)運(yùn)動(dòng)員保持的。最近幾年世界上開展了女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，并且被列為了奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，現(xiàn)在的世界紀(jì)錄是15.50米。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)項(xiàng)目上有著較好的運(yùn)動(dòng)水平，并曾經(jīng)創(chuàng)造過(guò)世界紀(jì)錄?，F(xiàn)在的國(guó)家紀(jì)錄是14.66米。 三級(jí)跳遠(yuǎn)是在助跑以后沿直線連續(xù)進(jìn)行三次跳躍的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使下肢的負(fù)擔(dān)很大，所以對(duì)身體素質(zhì)的要求比其他項(xiàng)目要高一些。它要求運(yùn)動(dòng)員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強(qiáng)大的腿部力量。 正式比賽中，三級(jí)跳遠(yuǎn)的規(guī)定形式是：?jiǎn)文_跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，擺動(dòng)腿落地起跳的跳躍，用雙腳落于沙坑。 三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績(jī)也是取決于助跑時(shí)所獲得的水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度，同時(shí)還與每一個(gè)動(dòng)作完成的質(zhì)量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關(guān)。由于從助跑中獲得的水平速度在三跳的過(guò)程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)中要解決的主要問(wèn)題。 一般地說(shuō)，三級(jí)跳遠(yuǎn)的騰起角為：?jiǎn)文_跳時(shí)十六到十八度，跨步跳時(shí)十二到十五度，跳躍時(shí)十六到二十度。三跳的長(zhǎng)度比例是單腳跳最長(zhǎng)，跨步跳最短，跳躍次長(zhǎng)。