高血壓的知識大全高血壓治療妙方集錦 100頁

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1、高血壓的知識大全 高血壓治療妙方集錦 100頁高血壓的知識大全 一般以低于100/60mmHg為準 機體的PH值應維持在7374之間，即略呈堿性。正常人口腔溫度(又稱口溫)為363372，腋窩溫度較口腔溫度低0 306，直腸溫度(也稱肛溫)較口腔溫度高0305。 人體血壓的正常值 59_89/89_139 高血壓正常值范圍 目前我國采用國際上統(tǒng)一的血壓分類和標準，高血壓定義為收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg。 臨界高血壓為：收縮壓140_149mmHg，舒張壓90_94mmHg。 而理想血壓定為：收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。 您的收縮壓為13

2、7mmHg，仍在正常范圍，但已接近臨界高血壓，須引起警惕，防止繼續(xù)升高。 您可以通過合理的飲食，適當的鍛煉來預防。 相信您依然會擁有一個健康的體魄！血壓的正常值范圍 目前我國采用國際上統(tǒng)一的血壓分類和標準，高血壓定義為收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg。 臨界高血壓為：收縮壓140_149mmHg，舒張壓90_94mmHg。 而理想血壓定為：收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。 血壓正常值范圍 目前我國采用國際上統(tǒng)一的血壓分類和標準，高血壓定義為收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg。 臨界高血壓為：收縮壓140_149mmHg

3、，舒張壓90_94mmHg。 而理想血壓定為：收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。 人體耳溫正常值范圍 人的正常血壓：低壓（收縮壓）在6090mmHg之間，高壓（舒張壓）在120_140mmHg之間。而且血壓隨時都在變，需要多次測量才可以得出結論。 血壓正常值是多少 一般來講正常時80_120毫米汞柱 血壓的正常值是多少 上述的回答已經很詳細了，補充一點：如果是血壓偏低。排除容易表現出低血壓的病癥，可以認為是正常的。如果有頭昏等不適癥狀，可以通過多喝糖鹽水、增加體育鍛煉來改善。 血壓正常值為多少 按照世界衛(wèi)生組織(WHo)建議使用的血壓標準：凡正常成人收縮壓應小于或等于140mm

4、Hg(186kPa)，舒張壓小于或等于90mmHg (12kPa)。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg(213kPa)，舒張壓大于或等于95mmHg(126kPa)為高血壓；血壓值在上述兩者之間，亦即收縮壓在141159mmHg(189_212kPa)之間，舒張壓在91_94mmHg(121_125kPa)之間，為臨界高血壓。 診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg(120kPa)或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。 正常人的血壓低于140/90MMHG，血壓也會因為個人的情緒變化，年齡，飲食，性別，勞累等這些非致病因素

5、而發(fā)生變化，但是都基本在這個正常范圍左右，這個標準一直沒有更改過，建議患者結合下自身的情況綜合考慮下，平時注意低鹽低脂清淡飲食，合理的作息時間和休息時間，戒煙酒。適當的運動，有什么不適注意醫(yī)院隨訪。 高血壓怎么認定，在什么范圍內，血壓的正常值是多少？ 高血壓病 是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓 和/或 舒張壓 增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓=140/90mmHg可以診斷為高血壓。 按WHO的標準，人體正常血壓為收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg，即

6、可診斷為高血壓。收縮壓在140149mmHg和（或）舒張壓在9099mmHg之間為臨界高血壓。 正常人的收縮壓隨年齡增加而升高，故高血壓病的發(fā)病率也隨著年齡的上升而升高。 類 別 收 縮 壓 （mmHg ） 舒 張 壓 （mmHg ） 理想血壓 120 80 正常血壓 120129 8084 正常高值 130139 8589 高血壓 140 90 1級高血壓（“輕度”） 140 159 90 99 2級高血壓（“中度”） 160 179 100 109 3級高血壓（“重度”） 180 110 單純收縮期 高血壓 160 90 上表：2005年中國 高血壓防治 指南中血壓水平定義和分類 注：若收

7、縮壓與舒張壓分屬不同級別時，則以較高的分級為準。 血壓的正常值是多少？ 按照世界衛(wèi)生組織(WHo)建議使用的血壓標準是：凡正常成人收縮壓應小于或等于140mmHg(186kPa)，舒張壓小于或等于90mmHg (12kPa)。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg(213kPa)，舒張壓大于或等于95mmHg(126kPa)為高血壓；血壓值在上述兩者之間，亦即收縮壓在141159mmHg(189_212kPa)之間，舒張壓在91_94mmHg(121_125kPa)之間，。為臨界高血壓。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg(120kPa)或以上才能確診

8、為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。 高血壓病的注意事項 高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。 一、 合理膳食 1 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2 高血壓患者的飲食宜忌： 碳水化合物食品： 適宜的食品_米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品_蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 蛋白質食品_牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌

9、的食物_脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） 脂肪類食品 適宜的食品_植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品_動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 維生素、礦物質食品 適宜的食品_蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應忌的食物_纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） 其他食物 適宜的食品_淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物_香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應注意的飲食習慣 首先要

10、控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2_3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品

11、：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。 二 適量運動 運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生

12、。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 1、進行運動的注意事項： 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時。 2、運動的禁忌 生病或不舒服時應停止運動 饑餓時或飯后一小時不宜做運動 運動中不可立即停止，要遵守運動

13、程序的步驟 運動中有任何不適現象，應即停止 三 戒煙限酒 吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5 _20次/分，收縮壓增加10_25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高

14、血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。 與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。 四 心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。 五 自我管理 1、定期測量血壓，1_

15、2周應至少測量一次 2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害 3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳 4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓 5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。 6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140_159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。 7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓 8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活事后不要立即進行房事酒后應禁止性生活若有頭暈，胸

16、悶等不適應停止性生活，并及時就醫(yī)。 六 按時就醫(yī) 服完藥血壓升高或過低，血壓波動大出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求救120急救中心 高血壓患者茶療十法 高血壓是中老年人一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。 菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降

17、低血壓。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果12枚泡茶飲用。 荷葉茶：中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。 槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。 首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏2030克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。

18、 葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。 蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。 決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用1520克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。 桑寄生茶：中草藥桑寄生為

19、補腎補血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。 玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次2530克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。 高血壓食療法 1 山楂粥 山楂3040克粳米100克砂糖10克。 先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以710天為一療程。 健脾胃，消食積，散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛

20、、腹瀉、小兒乳食不消等。 2 桃仁粥 桃仁1015克粳米50100克。 先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。 每日1次，57天為一療程。 活血通經，祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。 用量不宜過大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。 3 胡蘿卜粥 新鮮胡蘿卜粳米各適量。 將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。 早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。 健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。 4 玉米糕 新玉米面450克，紅糖200克，食用堿4克，熟豬油15克，發(fā)酵面50克

21、。 把發(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團后發(fā)酵，發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻，然后用濕布蓋好，餳一小時。再反復揉已餳好的面團，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用。 調中開胃，適用于高血壓，咯血等癥。 5西米(獼猴桃)粥 西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。 洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開倒入西米，開水后改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。 滋補強身，解熱止渴，宜于高血壓、肝炎等病的中老年人。 6藕藏花生 大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。 在藕節(jié)的一端切開灌入花生米，灌滿后將切下的藕接在切口處用

22、竹簽固定，放入鍋內用冷水浸沒，中火煮2小時至藕酥熟，然后擠汁水2碗，食用時用刀切成厚片，每日2次為宜，以白糖佐食。 補脾潤肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。 高血壓病人的飲食方法: 1 三餐 飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天836兆焦左右，每天主食150_250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及

23、少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。 2 低鹽 每人每天吃鹽量應嚴格控制在2_5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。 3高鉀 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常露面。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發(fā)現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡

24、率明顯低。 5果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1_2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。 6補鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7補鐵 研究發(fā)現，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血 8飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含

25、茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4_6克茶葉（相當于2_3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。 以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恒，必會有益于健康。 九科學飲食控制血壓平穩(wěn) 盡管原發(fā)性高血壓不能治愈,但它能被有效控制。 合理的飲食結構有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物。 首先可使用非鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。 其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高，而每天飲

26、用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。 另外研究人員發(fā)現維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。 解碼高血壓_申國富年齡與血壓指標對照表 血壓類別 收縮壓(mmHg)-舒張壓(mmHg)理想血壓120-80正常血壓130 -85正常高值130139-85 89輕度高血壓(1級) 140159-90 99亞組(臨界高血壓) 140149-90 94中度高血壓(2級) 160179-100 109重度高血

27、壓(3級) 180- 110單純收縮性高血壓 140- 90低血壓 90-或- 60(使用水銀柱血壓計測量比較準確) 血壓年齡指標對照表 年齡 收縮男 舒張男 收縮女 舒張女16-20 115 73 110 7021-25 115 73 110 7126-30 115 75 112 7331-35 117 76 114 7436-40 120 80 116 7741-45 124 81 122 7846-50 128 82 128 7951-55 134 84 134 8056-60 137 84 139 8261-65 148 86 145 83 高血壓的危害 高血壓危害是非常嚴重的，主要危

28、害三個靶器官-心臟 大腦 腎臟。這都和高血壓有關。胡教授把這叫做大心小腎腦卒中。血壓高時心臟工作負擔增大，時間長了心臟就會變得肥厚，心臟會擴大，心力衰竭，所以說叫大心。長期高血壓會引起腎動脈硬化，腎臟就變小了，功能就變差了，就是腎衰竭尿毒癥。所以說叫小腎。高血壓會引起腦卒中，偏癱中風，或者出血或者血栓。 中國兩億高血壓患者，為什么不重視？因為高血壓是一個隱形殺手。很多人沒有不舒服，沒有癥狀，從來不量血壓，等到腦出血了才知道是高血壓。已經診斷的高血壓患者，自己在家里每天測測血壓，知道自己血壓的變化是有必要的。但是也不要一天量很多次，這樣心理就有緊張情緒了。對于沒有高血壓的人，45歲以上的人，每年

29、量兩三次就可以。如何量血壓 1.穿衣服袖子要松一點，袖子必須擼起來。 2.袖帶一定要放到胳膊肘往上一兩厘米左右，至少一個手指頭。 3.袖帶也不能太松或太緊，大概可以放進一個指頭。 4.胳膊一定要抬到與心臟平齊。 5.聽診器不要塞進去。 6.充氣到聽不到聲音再加上20-40毫米汞柱。 7.松氣，聽到第一聲有心跳的聲音是高壓，最后消失的那一聲的低壓。 一定要在安靜放松的情況下，不在同一天，一共量2-3次，才能確定是否是高血壓。電子血壓計可能會有點差別。電子血壓計應該積極推進推動和普及的一個測血壓的設備。除了帶袖帶是一樣的，其他都是完全自動了。這樣容易走進千家萬戶。預防高血壓 高血壓是可以預防的。得

30、了高血壓要控制，沒得高血壓要預防。胡教授堅持走路和飲食控制，雖有明確的家族史，血壓可以控制在120左右。含鉀多了血壓就會下來，吃鹽多了血壓就會上去。倡導多吃新鮮蔬菜，不光對血壓有好處，對血脂有好處，對血糖也有好處，對預防腫瘤有好處。吃肉多吃菜少容易得結腸癌。強調飲食控制，八成飽。合理搭配不過分。老年人怕浪費，剩的菜飯都吃了，結果住院更浪費。 記住理想的血壓就是120/80 高壓大于等于140毫米汞柱或低壓大于等于90毫米汞柱。這兩個指標只要有一個達到就算是高血壓。單純收縮期高血壓老年人比較多見。老年人高壓高最常見，高壓高最危險。最大的危害是腦卒中。只要把高壓降下來，就可以預防腦卒中中風的后果。

31、所以血壓高沒癥狀也需要降血壓。大家不要擔心吃降壓藥會把低壓降得更低了。用藥前血壓越高，降壓藥降的越明顯。用藥前血壓不高就降的很少。收縮壓和舒張壓 心臟收縮時對血管產生的壓力叫收縮壓（高壓），心臟舒張的時候依然會有一個基本血壓壓力叫舒張壓（低壓）。血壓高了吃降壓藥，血壓低了就停藥，這樣的波動對大腦對心臟都很不安全，容易出現腦血管的意外。所以強調吃降壓藥要長治久安，不要輕易停藥。另外要選用長效藥，一天內也不要太波動。這種血壓的穩(wěn)定才是對心腦腎的最好保護，才是減少腦卒中心肌梗死最安全的保障。 吃降壓藥，如果沒有副作用，血壓還穩(wěn)定，就千萬不要換藥。 幾點量血壓好？ 多數患者早上壓比較偏高，九十點鐘這個

32、時間。 也有一些患者，特別是老年人有高血壓同時又有糖尿病腎功能也不太好的一些患者，他可能反而夜里血壓高，這種情況你就要關注夜里的血壓。一般人只要把早上的血壓管好，其它血壓相對是好的。如果夜間血壓高，就需要去做24小時的血壓監(jiān)測。量哪里、怎么量？ 正常人左右胳膊的血壓一般不會完全一樣，但是也不能差太多。一般差5-10毫米汞柱是正常的。如果超過20毫米汞柱，那肯定是不對了，可能低的那側的血管狹窄閉塞了。這時就要警惕是否血壓低的一側血管有毛病狹窄。第一次量血壓，應該兩個胳膊都應該量?？茨膫雀?，以后就測高的一邊來觀察血壓的變化。甚至做得認真一點，應該胳膊腿都量。我們一定要發(fā)現一種“局部性高血壓”：正常

33、的時候腿上的血壓下肢的血壓，絕對不可能比上面的血壓低，只能略高不能低。如果腿的血壓反而低了，說明腿上血管狹窄，腿上血管長動脈硬化長血栓，血管狹窄了才會出現這種情況。這叫局部高血壓。醫(yī)院里可以查出哪個血管有問題，沒什么創(chuàng)傷，沒什么成本。測血壓的姿勢對血壓有影響嗎？ 大多數人無論在醫(yī)院還是在家里是坐位測血壓，但必須注意胳膊不能捶下來，也不能舉太高，要跟心臟持平。躺著測血壓是肯定有的，即使躺下來，依然胳膊是和心臟持平的。血壓在不同的位置是不一樣的，老年人晚上起床突然由坐位或臥位變成直立的時候，出現頭暈甚至暈倒過，一定要注意測測直立時血壓，這叫體位性低血壓。也叫直立性低血壓。老年人特別要注意，建議老年

34、人量一下直立高血壓，看和坐位有什么差別。坐位和直立血壓差別很大時起床要特別注意。測血壓一定要非常安靜平靜，講話會情緒波動，喜怒哀樂都可能引起血壓的變化。高血壓會導致高血糖和高血脂嗎？ 這叫心腦血管疾病的多種危險因素。高血壓的人更容易血脂異常和血糖高，但也不是高血壓的人一定都有血脂異常和高血糖。高血壓的發(fā)病情況 高血壓是老年病。30-40歲患病率是20%，到了60歲以上，甚至到了50% 、60%，到了八九十歲，每十個老年人就有八個到九個都有高血壓。現在高血壓年輕化。最關鍵是從青少年開始不健康的生活方式，缺少運動，天天喝碳酸飲料、吃肉、肥胖。現在十來歲的孩子也有血壓增高的情況。原發(fā)性高血壓繼發(fā)性高

35、血壓 血壓高，如果能有一個明確的病因，高血壓只是這個疾病的表現形式。這個病治好了，血壓也不高了。這叫繼發(fā)性高血壓。這個占5%最多也不會到10% 。大多數高血壓患者，我們目前找不到原因。因為原因不清楚，醫(yī)學上叫原發(fā)性高血壓。原發(fā)性就是原因不清楚。但至少有幾點要注意： 1.鹽吃多的人，血壓肯定更容易高。30%高血壓都和吃鹽多有關系。 2.肥胖的人要注意夜里是否打呼嚕，夜里胖人的鼾癥，一定要查是否有夜間睡眠呼吸暫停，在醫(yī)院睡一夜很容易查出來。打呼嚕就不喘氣了，是低氧。這種人血壓容易高。 3.肥胖的人血壓容易高。 4.大量喝酒對血壓是非常有害的。高血壓危象 高血壓得病十年二十年，致殘致死一瞬間。 突然

36、發(fā)生血壓升高，常常是在高血壓患者，平常血壓160 110.突然一下高到200 120以上去了，這時候比較危險。這叫高血壓的急癥和危象。會出現急性心力衰竭，出現氣喘氣短少尿不能躺平。甚至可以出現腦缺血腦卒中。也可以出現急性的腎臟功能不行了。出現這種急癥，患者往往會有劇烈頭疼嘔吐，甚至出現偏癱現象。應該快速上醫(yī)院。不要自己去醫(yī)院，路上很危險。要救護車由醫(yī)護人員陪同到醫(yī)院。 在救護車沒來之前，家人可以做什么呢？ 1。要盡快的打999 或120 2. 量一個血壓，確定是高血壓危象。 3. 快速用藥，國產的如卡托普利或者短效的硝苯地平，舌下含服。 4. 藥是關鍵，水不重要。 5. 如表現是急性心力衰竭，

37、躺不下就需要靠墊。不希望血液流回心臟，是到腿上越多越好。不增加心臟的負荷。 更重要的是要避免高血壓危象。為什么血壓會突然增高？有幾種原因： 本來使用多種藥物，突然停藥。大量飲酒。情緒的大起大落。腎上腺長腫瘤會出現血壓突然增高。還有一種發(fā)作性高血壓，平常血壓不高，突然血壓升高，而且心跳加快多汗。就是腎上腺素讓血管痙攣（血壓）急劇增高，而且心率非?？?，全身出冷汗出大汗。這種情況等血壓平穩(wěn)后要到醫(yī)院檢查看是否有潛在的繼發(fā)性高血壓。降壓越快越好越低越好嗎？ 冰凍三尺非一日之寒。高血壓病不是一天得的，降血壓也不要太著急，欲速則不達。高血壓不主張用快速藥，更主張用長效藥。讓血壓逐漸下降。短效藥，下得快上得

38、也快。硝苯地平這種藥，下得快上得快，一天來回波動對身體是非常不好。降壓也不能幾個月一年也降不下來。建議幾個星期，兩三個星期三四個星期，能看見血壓逐漸地在下降。長效藥可能當天看不見降壓效果，可能吃三五天才看見血壓出現下降的現象，吃個兩三周血壓就逐漸平穩(wěn)地下到140 90以下。大家要有耐心，不要求特別快，但也不能非常消極等待，幾個月都下不來，這肯定是不行。第一次查出血壓高就要吃藥嗎？ 如果第一次診斷血壓高，又不太明顯，如146 92，又明確知道肥胖吃鹽多，不運動喝大酒等。這時不一定馬上用藥，允許三到六個月，把鹽減下來，養(yǎng)成八成飽萬步路的習慣，可以減輕體重。糾正鼾癥。酒不能喝太多。堅持六個月如果血壓

39、正常了就可以不吃藥。如果量血壓確實是高血壓，血壓大于等于160 100.這些患者一方面要注意改變生活方式，同時應該吃藥。如果血壓高過140 90，同時患有糖尿病，或者發(fā)生過心肌梗死心絞痛腦血管意外的病人，這些患者除了改變生活方式，一定要用藥。 降壓藥有副作用嗎？ 所有的藥都有副作用。目前醫(yī)院和藥店經過批準的降壓藥總體是安全的，安全有效。患者要在醫(yī)生的指導下選擇自己能耐受的藥物。 地平類的藥：這種藥最常見的副作用，尤其是老年人，吃完以后腳踝部會水腫。 普利類的藥：這種藥最常見的副作用，中老年人要注意，就是干咳，嗆咳沒痰。 沙坦類的藥：相對來說副作用比較小。 洛爾類的藥：除了降血壓外，還可以減慢心

40、律。少數年輕患者感到沒勁。 利尿劑：小劑量吃問題不大，但是劑量用大了，通過尿會排出一些鉀鹽，鉀排多了就會容易出現心跳不規(guī)整。也容易沒勁乏力。長期吃劑量比較大的利尿劑，也可能血糖會高一點。 大家要了解，沒有一類藥完全沒有副作用，只要在醫(yī)生的指導下用藥。你不可能對所有的藥都有副作用，醫(yī)生會提醒你有什么情況要給醫(yī)生反映，盡量用比較小的劑量?？赡苓x不同的藥在一塊吃，不同的藥可能互相副作用是抵消的。吃藥原則？ 要根據高血壓患者除了高血壓以外，其他的特點: 1、如果又有高血壓又有糖尿病，選第二和第三類藥。對糖尿病患者非常有利，降血壓又可以不會使血糖增高。而且對血糖代謝還能有點有利的作用。血壓降不下來也可以

41、加第一類。也是對糖尿病患者降壓效果很好，至少血糖不會惡化。血壓還降不下來，再加小量利尿劑。 2、老年人容易高壓高低壓不高，就是脈壓差大。年齡70 80歲了，首先選第一類。如效果不好，再從二三里挑一個。再不行，加半片四分之一片小量的利尿劑。 3、既有高血壓又有冠心病的患者，得過心肌梗死心絞痛。首先選第三類，它既降壓又對動脈硬化有好處。如果干咳耐受不了，就換成第二類。如果還降不下來，可能要選第四類。這類藥可以減少心臟意外。 4、如高血壓伴有心力衰竭，就會出現勞力型呼吸困難，就是快步走路的時候，上樓或者持重，手里提著東西走路就會感到氣短?；蛘咭估锿蝗槐镄?，躺不住了，打開窗戶喘一會兒才見好。就在第三或

42、第二類藥里選一個，對心力衰竭有好處。同時選第五類藥。穩(wěn)定后再選第四類藥，它可以讓心衰的患者能夠活得更長壽命更長。 以上僅是一個原則，具體要和醫(yī)生溝通。醫(yī)生不能只看高血壓，一定同時要考慮有沒有糖尿病 冠心病等其他問題。一口水一片藥 高血壓吃藥一般是二三種，最多五六種。只要一種藥見好就吃一種藥，最好是一口水一片藥。一口水一片藥，展開來說，還可以把不同種類的降壓藥壓成一片藥，這也是一口水一片藥。一天血壓就平穩(wěn)了。這就叫單片復方制劑?；蛘呓卸弦蝗弦?。為什么要這樣設計？大概每十個患者有七八個單用一種藥不行，要吃兩三種藥。這樣很難記住。你吃的藥種類越多，片數越多，用法越不一致，必然會在某一次，某一種會

43、漏掉。高血壓是常年吃藥的。二合一是二和三里選一個和一聯合。還有一種是二加五三加五，但是這個五都要求量小。利尿劑丟鉀，二和三是保鉀的。 什么時候該吃降壓藥？ 早上血壓是最高的，夜里是低的，一般都是早上起來吃藥。有的人是夜里高。這樣的患者要夜里加藥?，F在也有研究晚上吃藥也好，現在用的都是長效藥。每個患者要在醫(yī)生的指導幫助下，自己摸索血壓情況，選擇好吃藥的時間。千萬不能隔三差五的吃藥。寧可忘了一頓飯，不可少吃一頓藥。 降壓藥有耐藥性嗎？ 效不更方。這是中醫(yī)的講法，也非常符合降壓藥物。如果效果很好又沒有副作用建議大家不要換藥。藥物的副作用一般是在吃藥的早期出現。阿司匹林管用嗎？ 高血壓最大的創(chuàng)傷就是腦

44、卒中，就是偏癱失語，就是中風。 腦中風的預防第一位就是要把血壓降好，血壓降得越滿意，得腦中風的風險就越小。阿司匹林主要是一個預防血栓的藥。不是每個高血壓患者都需要使用阿司匹林。只有高血壓，沒有糖尿病冠心病血脂正常就不需要用。阿司匹林既是預防血栓的藥，同時也是引起出血的藥。尤其在80 90歲老年人身上，容易引起消化道出血。血壓波動很大，吃阿司匹林還可能引起腦出血。老年人要注意兩點 過去有胃出血的病史，現在燒心反酸明顯的，先把胃治好，再吃藥。高血壓患者至少血壓要降到150 相對平穩(wěn)時再開始吃阿司匹林。預防腦血栓不要大劑量，量是75到100毫克。什么時候吃，說法不一。建議大家：什么時候吃容易記住不容

45、易忘就什么時候吃。降壓還要降血脂 高血壓患者一般不單純是高血壓，經常伴隨著高血糖高血脂。所以要齊抓共管。他汀類藥物降血脂，非常有效。它和降壓藥是一個協同作戰(zhàn)的作用。 高血壓患者的種種誤區(qū) 血壓是一種常見病癥，一年四季都會發(fā)生。患者往往在冬季比較重視自己的血壓，而一到炎夏的季節(jié)，以為危險期過去了，思想上就開始放松。結果，不少高血壓患者出現了血壓波動，甚至有的在氣候突然變化時，發(fā)生了中風等心腦血管事件。據門診觀察，不少高血壓患者常常會走進以下三個誤區(qū)。一是以癥狀代替血壓。許多高血壓患者只相信自我感覺，如沒有頭重、頭暈等不適癥狀，就不去作血壓檢測。其實，血壓高時并不是所有人都有癥狀，甚至發(fā)生中風時也

46、不一定有感覺。二是一旦發(fā)現自己血壓高就憑自己的經驗亂吃藥，甚至隨意加大藥量。三是自以為長期吃一種藥不好，自作主張更換藥品。這兩種情況均易造成血壓失控或血壓降得太低而誘發(fā)中風等心腦血管事件。高血壓患者除了要避免疲勞、要生活有規(guī)律、要注意平衡飲食、要適當運動外，還應注意兩件事。一是要自己測量血壓。有條件的在早上服藥前和下午2-3時各測一次。二是一旦發(fā)生血壓異常，應請?？漆t(yī)生調整藥物，不要隨意增減。這里需要特別關照的是，長效降壓藥的起效較慢，有的要一個月才起效，因此剛開始服此類藥物的患者千萬不要性急，有問題，應找醫(yī)生解決，不要自行換藥，出現頭痛、頭脹等副作用時，也應找醫(yī)生解決。預防高血壓病“八項注意

47、” “少鹽少脂多運動，戒煙限酒減壓力，按時服藥是關鍵，謹遵醫(yī)囑是保障”。對于廣大高血壓患者，有關專家提出忠告，特別是要做到“八項注意”： 1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。3、有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當時血壓不

48、高，但過后幾天仍可呈現血壓高于平常。6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。8、如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無效，則應改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。給高血壓患者的五項建議1.中午小睡。一般以半小時至1小時為宜。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松。2.晚餐宜少。晚餐應清淡，吃易消化的食物，進食量要少。還要注意不要因害

49、怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，以免發(fā)生血液黏稠而導致血栓形成。3.睡前少玩。晚上下棋、打麻將或打撲克一般以12小時為宜，不可過于認真或激動?？措娨曇膊灰藭r間過長，不選內容過于刺激的節(jié)目。4.熱水泡腳。養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環(huán)。5.緩慢起床。早晨醒來，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢再下床，以防止血壓發(fā)生大的波動。治療高血壓特效秘方匯總 高血壓是一種最常見的慢性病，一般難以治愈，下面幾個方子是在中國秘方網摘錄的高血壓秘方。 用本方外敷涌泉穴半小時可使高血壓恢復正常

50、 【藥方】糯米3克，黑胡椒1.5克，桃仁、杏仁、梔子各3克?！局髦巍扛哐獕骸局品ā繉⑸鲜鏊幬锕惭屑毮┖螅秒u蛋清調成糊狀。【用法】外敷在涌泉穴上，用膠布固定?！警熜А看獕合陆岛螅ò胄r左右），再將外敷藥取下。 用蠶沙枕頭治好多年高血壓【藥方】干燥蠶沙（蠶屎）【主治】高血壓【制法】去干燥蠶沙2千克左右裝入長方形布袋中縫好?！居梅ā糠旁谡Ｊ褂玫恼眍^上方，每天睡覺都枕著?！警熜А坑么苏眍^大約3個月就可見效。用復原草可以治療頑固性高血壓【藥方】復原草100克，陳醋1000毫升【主治】頑固性、久治不愈高血壓患者【制法】將復原草放入陳醋瓶中，浸泡7天?！居梅ā棵刻煸缤韮纱畏藐惔祝看?0毫升。【療效

51、】三個月為一療程，一般患者一個療程可以治愈，特別頑固者兩個療程也會治好。白礬枕頭治療高血壓效果奇佳高血壓是最最常見而又最難治愈的疾病。高血壓會引起多種慢性病。高血壓現在不僅易發(fā)于老年人，而是有向年輕人擴散的趨勢。高血壓一定要早發(fā)現、早治療。如果你用了很多藥物而一直沒有治好高血壓，你可以試試下面這個神奇的方法。方法：用白礬2.5公斤，搗成直徑10毫米大小的碎塊，裝入布口袋并扎緊袋口，或縫好袋口，每晚枕著睡覺。不試不知道，一試才知妙，沒有想到這個不起眼的小驗方真的很靈，許多人使用后，都說好。注意事項：白礬是有毒礦物質，雖然毒性不大，但長期枕用也有刺激性。因此如果血壓已經降到正常值，就不宜再用了。三

52、葉鬼針草可以治愈早中期高血壓三葉鬼針草，又名：毛鬼針草、細毛鬼針草。一年生草本，花期春季。生長于荒地及路邊。分布長江中下游各省及廣東、廣西、陜西、福建、臺灣等地。氣微，味淡。三葉鬼針草的獨特之處在于：患有高血壓的病人服用后血壓降至正常，血壓偏低的可以回升，血壓正常的人沒有變化。經過全國數百名患者服藥后，一致認為三葉鬼針草對于早中期的高血壓的治療非常有效，一般服用2周血壓即可維持正常?！舅幚碜饔谩咳~鬼針草提取物對腸內致病菌有抗菌作用。幼嫩莖枝作牲畜飼料，有良好的營養(yǎng)價值，但因其中含較多揮發(fā)油，故能使牛乳雜有不良之氣味。【宜忌】浙江民間常用草藥：婦女行經期忌服?！痉ê陀昧俊棵刻烊∪~鬼針草（干

53、品）10克，先將其洗凈，然后加水500-1000毫升，燒開即可當茶飲用。也可每次用干三葉鬼針草30克，加水2000毫升，煎后當茶飲，1日內服完。連服2周即可恢復至正常，并長期保持血壓穩(wěn)定?！咀⒁馐马棥繈D女行經期、婦女懷孕忌服。同時還有更多的秘方你能夠在中國秘方網上找到。 高血壓自然降壓16法俗話說，“是藥三分毒”，更何況，很多老年人每天要服用很多種藥物，所以，能夠少吃藥，甚至不吃藥，是每個患者的心愿。 2009年8月4日，美國預防雜志幫大家總結了一些自然療法，對于降低血壓同樣有效。1、少吃鹽 高鈉飲食可導致血壓升高。2、減壓 多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。3、限酒

54、健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。4、補鉀 黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓.5、補鎂 膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。6、每天一斤奶 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血.7、不要小瞧馬鈴薯 即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。8、血糖高者選甜菊 甜菊不僅可以降低

55、血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。9、多吃芹菜 芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節(jié)血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降1214。10、多吃魚 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不愛吃魚，可食用富含歐米伽3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬，或在醫(yī)師指導下服用魚油膠囊。11、多吃核桃 核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的亞麻酸，有助于降低血壓。12、正確使用調料 正確使用調料，像茴香、薄荷、黑胡椒、羅勒、龍蒿、白英和藏紅花等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的使用量，有助于降低血壓。13、每天一瓣蒜 600

56、900毫克的大蒜粉末約含3.65.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達59毫克。14、多吃菠菜 菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。15、廣泛社交 不善交往者的血壓往往比社交廣泛的人高30毫米汞柱。16、每天一塊黑巧克力 每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。治愈高血壓 取新鮮蓮藕2.5斤切碎，生芝麻1斤壓碎，加冰糖1斤壓碎放鍋內蒸熟。取出等晾時分5等份。每天服用一份，一般5天可以降到正常血壓。較重者再服5天。高血壓不必吃西藥降壓藥 高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種。原發(fā)性高血壓，方法得當，是很容易降下來的。人到中年，不得不考慮的一件

57、事就是怎么才能把自己的血壓降下來，使自己不必生活在擔憂的苦海里。下面我介紹兩種方法：一種是中藥食療；一種是外敷療法。這兩種方法都是針對原發(fā)性的。一、中藥食療：最綠色的降壓好方法。、生芹菜一公斤，蜂蜜適量。將生芹菜去根洗凈，搗爛，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，調均勻即成，每次服用40ml，每日三次。我就堅持用了這種方法二十天，原先自己血壓130、170，使用后恢復到80、120。這種方法不但可以降血壓，對腦血栓病人也很有好處。可平肝清熱、祛風利濕。對降低血清膽固醇有很好的療效。、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用濕水泡發(fā)，摘降蒂柄、除去雜質，與冰糖及適量清水同置碗內，上籠蒸紅一小時，

58、至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日兩次。、海帶30克，草決明15克。將海帶洗凈去鹽，浸泡兩小時，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時以上，飲湯，海帶可吃。血壓不太高者，一日一劑；病重者，一日兩劑。、鵝蛋一個，花椒兩粒。在鵝蛋雙端各打一小孔，將花椒裝入，用面糊密封蒸熟。每日吃一枚，連吃七天。清熱解毒、用治高血壓。、鮮西紅柿治高血壓：鮮西紅柿兩個，洗凈蘸白糖每日早空腹吃?？汕鍩峤祲?、止血。、醋浸花生米治高血壓：生花生米一斤，醋適量。將生花生米（帶衣者）裝入碗內，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃粒，血壓下降后可隔數日服用一次。清熱、活血。用治高血壓，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。、鮮山楂治高血壓：山

59、楂枚，白糖克，將山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯，每日一次。具有活血降壓、擴張血管及降低膽固醇的作用，長期飲服對高血壓有明顯療效。二、外用降壓法:對身體最沒損害的降壓方法、吳茱萸100克，醋少許。將吳茱萸研細，用醋調，每晚臨睡時，貼腳心涌泉穴，每日一次，幾天測量一下血壓，正常后停止。、做枕頭：菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。用潔凈布縫枕袋，裝上藥當枕頭。睡眠時使用。、五味貼敷降壓方：鮮姜150克、蓖麻仁50克、吳茱萸、附子各20克、冰片10克。將蓖麻仁、吳茱萸、附子先搗碎，研成細末，鮮姜搗爛為泥，再加冰片末，共調成糊狀，每晚臨睡前貼兩足涌泉穴，次日清晨去掉。連用五到十次就可獲得顯著效果。溫補脾腎，平肝降壓。防高血壓治療不足和過度 高血壓是十分常見的疾病。據國家衛(wèi)生部報告，我國現有高血壓病人2億，而且以每年