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1、如何避免運(yùn)動(dòng)中的意外傷害 升旗儀式講話
老師、同學(xué)們：
我校第50屆校運(yùn)會(huì)即將到來(lái)，為備戰(zhàn)校動(dòng)會(huì)，請(qǐng)大家別忘了，健康與安全是運(yùn)動(dòng)的主旋律與前提，如何才能有效避免運(yùn)動(dòng)中的意外傷害。
1、要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備好適宜于運(yùn)動(dòng)的服裝，去掉身上所帶的硬物；通過(guò)慢跑，徒手操等身體練習(xí)，做好熱身活動(dòng)，還要充分活動(dòng)肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，盡量擴(kuò)大這些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，為正式的運(yùn)動(dòng)做好有針對(duì)性地準(zhǔn)備。
2、要合理確定運(yùn)動(dòng)量。同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，要根據(jù)自已的身體條件，不能過(guò)分疲勞，應(yīng)控制好運(yùn)動(dòng)量。最大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是脈搏次數(shù)每分鐘不超過(guò)180次。如果身體不適，應(yīng)當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量或停止運(yùn)動(dòng)，以確
2、保身心健康，禁止帶病或體檢不合格者參加學(xué)校的大型比賽，傷病初愈參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)尊重醫(yī)生的意見(jiàn)。
3、參加體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在平時(shí)不愛(ài)參加體育活動(dòng)和身體素質(zhì)較差的同學(xué)身上。由于身體條件的限制，使得他們對(duì)完成某些動(dòng)作很困難，也很容易在較為劇烈的運(yùn)動(dòng)或?qū)剐员荣愔惺軅虺霈F(xiàn)意外傷害事故。因此，參加體育健身活動(dòng)，要遵守循序漸進(jìn)的原則，可以進(jìn)行跑步、做俯臥撐等較為簡(jiǎn)單的健身活動(dòng)，或娛樂(lè)性較強(qiáng)的體育活動(dòng)，不斷提高身體素質(zhì)和對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)力。
4、參加體育活動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)。一般要在飲食30分鐘后才能進(jìn)行體育活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)完30分鐘以后才能吃飯；還要注意在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后不能立即停下來(lái)，要通過(guò)慢跑或走動(dòng)使身體逐漸的平靜下來(lái)。例如在進(jìn)行長(zhǎng)跑后，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一段距離的慢跑，才能休息。
另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)保護(hù)和自我保護(hù)，以減少或避免運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。
同學(xué)們，讓我們健康、愉快、安全地參加體育訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，在校運(yùn)會(huì)上創(chuàng)造新佳績(jī)。
如何避免運(yùn)動(dòng)中的意外傷害 升旗儀式講話
