《坐位體前屈》教案坐位體前屈的教案

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1、坐位體前屈教案|坐位體前屈的教案我們一起彎彎腰 坐位體前屈教案 教學(xué)思路： 坐位體屈是學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作內(nèi)容，對(duì)于中小學(xué)體育質(zhì)量檢測(cè)都是很重要的訓(xùn)練項(xiàng)目。雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但練起來(lái)又較為枯燥，因此，在教學(xué)手段上我注意了對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)，以“森林之行”為教學(xué)情境，通過(guò)各種不同的彎腰游戲串聯(lián)整節(jié)課。目的就是鍛煉學(xué)生背部、腰部及腿部后面肌肉的柔韌性。坐位體前屈成績(jī)的提高不是一時(shí)可以完成的，它需要我們循序漸進(jìn)，從易到難，持之以恒，通過(guò)自己的努力，逐步來(lái)提高。 學(xué)習(xí)目標(biāo): 一、運(yùn)動(dòng)技能：通過(guò)彎腰的各種游戲，增強(qiáng)腰部的柔韌性； 二、社會(huì)適應(yīng)：通過(guò)課堂生活，發(fā)展學(xué)生之間的合作學(xué)習(xí)習(xí)慣； 三、心理健康：通過(guò)課

2、堂交流，培養(yǎng)學(xué)生勝不驕，敗不餒，團(tuán)結(jié)協(xié)作的心理品質(zhì)。 設(shè)計(jì)意圖: 第一環(huán)節(jié)：隊(duì)列入手，用“戰(zhàn)士”的形象激勵(lì)學(xué)生上課的嚴(yán)謹(jǐn)性。以慢跑形式“爬山”進(jìn)入森林，對(duì)學(xué)生起到熱身作用；簡(jiǎn)單的韻律操，讓學(xué)生的各個(gè)部位都能活動(dòng)充分。 第二環(huán)節(jié)：游戲一的“彎腰傳遞西瓜接力”目的就是在開展頭上和胯下傳遞西瓜下山的同時(shí)，對(duì)腰部韌帶進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)；游戲二的“直膝彎腰拍拍手”主要是在坐墊拍手休息中，練習(xí)坐位體前屈的動(dòng)作，在歌聲中通過(guò)有趣的二人拍手，進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。 第三環(huán)節(jié)：游戲三“彎腰二人劃船過(guò)小河”是以劃船渡河回家的情景，引領(lǐng)學(xué)生借助同伴的牽引作用，再次鍛煉身體后部的柔韌性。 第四環(huán)節(jié)：在幸福咱們就拍拍手的歌聲中，

3、跟隨節(jié)奏進(jìn)行踏步及拍打身體的各部位，來(lái)使學(xué)生從身心和身體上都能得到充分放松。 第五環(huán)節(jié)：小結(jié)下課為下節(jié)課起到鼓勵(lì)與延伸的作用。 學(xué)習(xí)過(guò)程: 課的 部分 課的內(nèi)容 次數(shù) 組織教法 負(fù)荷 第 一 部 分 1、集合整隊(duì)、師生問(wèn)好； 2、隊(duì)列練習(xí)； 3、宣布本堂課內(nèi)容。 4、S形慢跑進(jìn)森林，做好熱身。 5、簡(jiǎn)單韻律操。 3圈 、 教師組織，學(xué)生聽鈴聲快速集合； 、 教師帶領(lǐng)隊(duì)列練習(xí)并評(píng)價(jià)。 師：同學(xué)們個(gè)個(gè)站如松，像一個(gè)個(gè)小戰(zhàn)士。那大家練起隊(duì)列來(lái)，還有沒有軍人的風(fēng)采呢？ 3、學(xué)生集體練習(xí)隊(duì)列。 4、師生跑步熱身。 師：同學(xué)們動(dòng)作整齊，精力集中，你們是最挺拔的小士兵。你們看前方是進(jìn)入森林的山路，非常的曲折

4、。我們要繞過(guò)每一個(gè)山頭，大家不要掉隊(duì)呀?！疽魳?lè)：跑操歌】 5、簡(jiǎn)單韻律操：由跑到原地踏步，圍成圓圈，根據(jù)口令活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)。如頸、擴(kuò)胸，踢腿，彎腰，踏步，齊步走，按四排縱隊(duì)站立。 低 第 二 部 分 游戲（一）：彎腰傳遞西瓜接力； 方法：每組排頭持西瓜。令下后，從排頭開始向后傳，（包括頭上傳球和跨下傳球兩種），依次向后傳遞至排尾，排尾持球后立即從隊(duì)伍的左側(cè)快跑至排頭，繼續(xù)向后傳遞，直到排頭跑回為止，快的隊(duì)為勝。 我們第一輪是：頭上傳遞西瓜。準(zhǔn)備開始前，大家都要兩腿分開與肩同寬，做好兩手高舉動(dòng)作。 規(guī)則：首先向后傳的同學(xué)，兩胳膊肘不能屈；其次拿西瓜跑到排頭后，要與后面同學(xué)保持為一臂距離，站好頭

5、上傳西瓜給后面。 第二輪是：胯下傳遞西瓜。準(zhǔn)備開始前，大家兩腿分開稍微大點(diǎn)，膝蓋繃直彎腰，兩手做好接傳西瓜的動(dòng)作。 規(guī)則：髖下傳西瓜的和接西瓜的同學(xué)兩腿都要繃直，不能曲膝。 西瓜只準(zhǔn)傳遞，不準(zhǔn)在地下滾動(dòng)。如果掉在地下的前面同學(xué)撿起，接著往后傳。 游戲（二）：直膝彎腰拍拍手； 1、方法：前后兩人腳對(duì)腳直膝坐好，然后跟隨音樂(lè)進(jìn)行拍拍手。 2、規(guī)則：在向?qū)Ψ脚氖謺r(shí)，膝蓋是絕對(duì)不準(zhǔn)彎曲的。兩手觸不到?jīng)]關(guān)系，只要你每次都盡力向中間彎腰伸直胳膊就行了，慢慢地拉伸自己腰部腿部的韌帶。 兩次比賽 。 、引入：剛才我們?cè)谛羞M(jìn)的路上找到了許多又大又甜的西瓜，需要我們每組成員團(tuán)結(jié)起來(lái)，把西瓜運(yùn)送下山。西瓜重而脆，大

6、家要小心。請(qǐng)仔細(xì)聽老師的運(yùn)送方法和規(guī)則。一二組向前兩步走，向后轉(zhuǎn)。 、教師說(shuō)明游戲方法與規(guī)則。 、強(qiáng)調(diào)：小朋友們得按游戲規(guī)則做準(zhǔn)確、動(dòng)作快，才能夠贏得比賽的勝利！勝利的小組將奪得紅旗一枚。 、組織學(xué)生做操隊(duì)形散開站好； 、教師巡視頭上傳遞情況，觀察學(xué)生傳遞西瓜的動(dòng)作情況； 、評(píng)價(jià)優(yōu)勝小組（插小紅旗）和文明小組（衣服貼笑臉）。 7、胯下傳遞西瓜演示與規(guī)則：頭上傳遞西瓜累了，我們改為胯下傳遞。 8、教師巡視對(duì)結(jié)果進(jìn)行鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)。 9、教育：游戲的時(shí)候一定要做到勝不驕，敗不餒。沒有取勝的小組老師相信你們已經(jīng)盡力了，大家可以在接下來(lái)的游戲中加油呀！ 、引入：同學(xué)們，在傳遞西瓜的時(shí)候，已經(jīng)充分活動(dòng)了自己

7、的腰部，相信也累了，讓我們坐在墊子上拍拍手休息會(huì)吧！向右轉(zhuǎn)，一二組走到墊子左側(cè)，三四組走到兩組墊子中間。齊步走，立定。拍手聽起來(lái)簡(jiǎn)單，可老師有個(gè)小要求，大家可要遵守呀！ 、指生講解演示動(dòng)作與規(guī)則，觀看演示后，全體學(xué)生前后兩人進(jìn)行拍手游戲，四對(duì)學(xué)生一個(gè)墊子?！疽魳?lè)：拍手歌】 、教師巡視，指導(dǎo)學(xué)生直膝彎腰動(dòng)作。 、集中（挑選優(yōu)秀的一對(duì)同學(xué)演示），教師評(píng)價(jià)：身體距離腿很近，膝蓋繃直，兩手快拍到了一起。（發(fā)放笑臉）從而激起學(xué)生向榜樣學(xué)習(xí)的的精神。 5、在音樂(lè)聲中再次拍手，練習(xí)坐位體前屈?！疽魳?lè)：拍手歌】 6、教育：坐位體前屈不是一時(shí)就能提高的，需要大家下課后和自己的好伙伴多玩拍手歌，進(jìn)行持之以恒的練習(xí)

8、，相信不久的你們都會(huì)有很大進(jìn)步的！加油！ 中 強(qiáng) 第 三 部 分 游戲三：彎腰二人劃船過(guò)小河； 1、劃槳方法：伙伴A坐在地上，屈膝，雙腳平伸，兩腳并攏?；锇锽坐在伙伴A的腳面上，雙腿平伸略分開，把腳伸到伙伴A的屁股下面，兩個(gè)伙伴兩手互拉。當(dāng)伙伴A向后傾斜身體，雙腳向上翹起時(shí)，伙伴B跟著向前身體，屁股隨之抬高。然后相反，伙伴B向后傾斜身體，伙伴A則向前彎曲身體如此反復(fù)。 2、劃船起航動(dòng)作：二人雙手扶肩互坐腳上，A向后劃屈膝，B向后劃伸腿。如此屈膝伸腿，小船就緩慢平穩(wěn)的行駛起來(lái)了。 3、（第6和第7步）作為課堂機(jī)動(dòng)環(huán)節(jié)，難度大或超時(shí)，可以延伸到課后和下節(jié)課。 若 干 、引入：我們?cè)趬|子上休息了很長(zhǎng)

9、時(shí)間了，讓我們兩人劃船過(guò)小河回家了。同學(xué)們想學(xué)怎么劃船嗎？（想）那請(qǐng)看二人劃船的動(dòng)作吧！ 2、指生和老師演示劃船的動(dòng)作。 3、學(xué)生前后二人在墊子上原地劃槳，【音樂(lè)：讓我們蕩起雙槳】 4、老師巡視，通過(guò)同伴的拉手，繼續(xù)拉伸對(duì)方腰部的柔韌性。 5、延伸：劃船的動(dòng)作會(huì)了，同學(xué)們想不想通過(guò)兩人的合作使小船動(dòng)起來(lái)呢？（想）看老師示范。（這個(gè)難度比較大，除了會(huì)劃船的動(dòng)作，還要配合兩腿的屈伸動(dòng)作。這個(gè)可以下課后小伙伴之間練習(xí)一下，下節(jié)課我們接著學(xué)習(xí)。）6、小船們圍著墊子，嘗試跑起來(lái)。老師巡視指導(dǎo)。 7、集中小結(jié)：老師看著二人的共同努力，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)小船都應(yīng)經(jīng)平穩(wěn)行駛在湖面上。從游戲中看出了咱班小朋友團(tuán)結(jié)協(xié)作的

10、精神。 中 第 四 部 分 放松活動(dòng)：為森林之行慶祝 大家來(lái)跳舞幸福咱們就拍拍手 、時(shí)間很快，我們的大自然之旅結(jié)束了。歡歌笑語(yǔ)聲中，我們鍛煉了身體后部的柔韌性。看到了大家紀(jì)律進(jìn)步的身影，最后老師獎(jiǎng)勵(lì)大家一首歌吧-幸福咱們就拍拍手。讓我們每排生生間拉起手來(lái)，在歌聲中跳起來(lái)吧！跟著歌詞，拍打身體的部位，充分放松自己，【音樂(lè)：幸福咱們就拍拍手】 2、要求：根據(jù)歌詞的提示用身體的各部分作不同的動(dòng)作。 3、在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行放松活動(dòng)。低 第 五 部 分 一、集合小結(jié)，交流本堂課情況； 二、說(shuō)明下節(jié)課內(nèi)容，宣布下課，整理器材； 小結(jié)：這節(jié)課大家的積極表現(xiàn)，老師真是為大家自豪。下節(jié)課，我們要一起伸伸腰，對(duì)坐位體前曲進(jìn)行鞏固練習(xí)。一二組成員留下，組長(zhǎng)帶領(lǐng)搬回器材，注意分工與安全！下課！同學(xué)們?cè)僖?，（老師再見！）無(wú) 器材 錄音機(jī)一臺(tái)，籃球筐，四個(gè)籃球， 墊子若干，流動(dòng)紅旗4面，笑臉粘貼若干。 場(chǎng)地 籃球場(chǎng) 第 8 頁(yè) 共 8 頁(yè)