《湖南省耒陽市冠湘中學(xué)中考政治 九年級(jí) 我學(xué)習(xí)我快樂復(fù)習(xí)課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《湖南省耒陽市冠湘中學(xué)中考政治 九年級(jí) 我學(xué)習(xí)我快樂復(fù)習(xí)課件（19頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、我們需要幸福我們需要幸福 我學(xué)習(xí)我快樂我學(xué)習(xí)我快樂第五單元第五單元 迎接挑戰(zhàn)迎接挑戰(zhàn) 設(shè)計(jì)未來設(shè)計(jì)未來第一節(jié)第一節(jié) 走向新起點(diǎn)走向新起點(diǎn)中學(xué)生活，你曾有過中學(xué)生活，你曾有過哪些學(xué)習(xí)的喜悅與快哪些學(xué)習(xí)的喜悅與快樂？請說出來與同學(xué)樂？請說出來與同學(xué)們一起分享。們一起分享。 那你在學(xué)習(xí)生活中又那你在學(xué)習(xí)生活中又有哪些煩惱呢有哪些煩惱呢? 學(xué)習(xí)是快樂的：學(xué)習(xí)是快樂的：學(xué)習(xí)有時(shí)有喜悅和快樂。學(xué)習(xí)有時(shí)有喜悅和快樂。當(dāng)一道難題迎刃而解時(shí)；當(dāng)一道難題迎刃而解時(shí)；一次考試成績令人滿意時(shí)；一次考試成績令人滿意時(shí)；學(xué)習(xí)進(jìn)步得到老師、家長的表揚(yáng)和鼓勵(lì)等。學(xué)習(xí)進(jìn)步得到老師、家長的表揚(yáng)和鼓勵(lì)等。 上學(xué)最早的，是我；上學(xué)最
2、早的，是我；回家最晚的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作業(yè)最多的，玩得最少的，作業(yè)最多的，睡覺最遲的，最累最困的，睡覺最遲的，最累最困的，是我是我還是我是我是我還是我 電腦足球再見了，電腦足球再見了，各科作業(yè)做不了，各科作業(yè)做不了，周六周日玩不了周六周日玩不了 學(xué)習(xí)不快樂的原因有：學(xué)習(xí)不快樂的原因有： （1 1）學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)重，競爭激烈，學(xué)習(xí)節(jié)奏）學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)重，競爭激烈，學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張；緊張；（2 2）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，成績欠佳，學(xué)習(xí)困難；）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，成績欠佳，學(xué)習(xí)困難；（3 3）老師教法單調(diào)，課堂枯燥、沉悶；）老師教法單調(diào)，課堂枯燥、沉悶；（4 4）放松時(shí)間少，睡眠不足；）放松
3、時(shí)間少，睡眠不足；（5 5）家長、老師和自我的期望值太高。）家長、老師和自我的期望值太高。 為什么學(xué)習(xí)不快樂為什么學(xué)習(xí)不快樂? ?活動(dòng)一：質(zhì)疑啟思活動(dòng)一：質(zhì)疑啟思王琳：盡管我平時(shí)成績不王琳：盡管我平時(shí)成績不錯(cuò)，但是臨到考試，不知錯(cuò)，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入為什么很緊張，難以入睡睡志航：馬上要考試了，志航：馬上要考試了，怎么用功都來不及了，怎么用功都來不及了，不如看看漫畫書不如看看漫畫書生活中能不能有壓力？生活中能不能有壓力？壓力對我們是好還是壞？壓力對我們是好還是壞？壓力大一點(diǎn)好還是小一點(diǎn)好？壓力大一點(diǎn)好還是小一點(diǎn)好？學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率
4、率學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力 沒有學(xué)習(xí)壓力，可沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；滯不前； 而過度的學(xué)習(xí)壓力而過度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮的發(fā)揮; ; 適度的學(xué)習(xí)壓力可適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。提高學(xué)習(xí)效率。 賀小剛走進(jìn)心理咨詢室，向輔導(dǎo)老師道出了賀小剛走進(jìn)心理咨詢室，向輔導(dǎo)老師道出了自己的煩惱：他的父母希望他能考上重點(diǎn)高中，自己的煩惱：他的父母希望他能考上重點(diǎn)高中，他自己也有這個(gè)想法，但是他在班上的成績是中他自己也有這個(gè)想法，但是他在班上的成績是中等偏上。
5、因此，他給自己定了一些小的目標(biāo)：每等偏上。因此，他給自己定了一些小的目標(biāo)：每次考試在班上的名次上升次考試在班上的名次上升8 8名，在升學(xué)考試前進(jìn)入名，在升學(xué)考試前進(jìn)入前前3 3名。名。 為此，他投入到刻苦的學(xué)習(xí)中，但一?？荚嚍榇耍度氲娇炭嗟膶W(xué)習(xí)中，但一?？荚嚭笏某煽儧]有達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。父母總對他說后他的成績沒有達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。父母總對他說“要加油要加油”、“要努力要努力”；老師布置的作業(yè)也越；老師布置的作業(yè)也越來越多來越多他覺得自己快崩潰了。他覺得自己快崩潰了。活動(dòng)二：智慧處方活動(dòng)二：智慧處方探究探究1：哪些原因?qū)е沦R小剛：哪些原因?qū)е沦R小剛“快崩潰了快崩潰了”？探究探究2：這時(shí)的賀小剛
6、可以怎么做呢？：這時(shí)的賀小剛可以怎么做呢？活動(dòng)二：智慧處方活動(dòng)二：智慧處方導(dǎo)致賀小剛導(dǎo)致賀小剛“快崩潰了快崩潰了”的原因：的原因：第一，自身原因。賀小剛為自己所定的目標(biāo)不第一，自身原因。賀小剛為自己所定的目標(biāo)不 符合自己的實(shí)際，為自己增大了壓力。符合自己的實(shí)際，為自己增大了壓力。第二，外在原因。父母的期望值過高，課業(yè)負(fù)第二，外在原因。父母的期望值過高，課業(yè)負(fù)擔(dān)過重。擔(dān)過重。 探究：哪些原因?qū)е沦R小剛探究：哪些原因?qū)е沦R小剛“快崩潰了快崩潰了”？活動(dòng)二：智慧處方活動(dòng)二：智慧處方這時(shí)的賀小剛可以這樣做：這時(shí)的賀小剛可以這樣做：第一，適當(dāng)?shù)亟档妥约旱哪繕?biāo)，使目標(biāo)更接近自己的第一，適當(dāng)?shù)亟档妥约旱哪繕?biāo)
7、，使目標(biāo)更接近自己的實(shí)際情況。實(shí)際情況。第二，多注重實(shí)際情況，扎實(shí)復(fù)習(xí)，少胡思亂想。第二，多注重實(shí)際情況，扎實(shí)復(fù)習(xí)，少胡思亂想。第三，加強(qiáng)與父母溝通，取得父母的理解與支持。第三，加強(qiáng)與父母溝通，取得父母的理解與支持。第四，辯證對待課業(yè)負(fù)擔(dān)，面臨升學(xué)考試，課業(yè)負(fù)擔(dān)第四，辯證對待課業(yè)負(fù)擔(dān)，面臨升學(xué)考試，課業(yè)負(fù)擔(dān)肯定會(huì)加重，可以將它作為人生的一次考驗(yàn)?？隙〞?huì)加重，可以將它作為人生的一次考驗(yàn)。 探究：這時(shí)的賀小剛可以怎么做呢？探究：這時(shí)的賀小剛可以怎么做呢？ 在學(xué)習(xí)壓力面前，一味抱怨外在因素，往往會(huì)加重壓力感；積極的態(tài)度是調(diào)整自己的心態(tài)，克服煩惱，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和面對壓力，就能一步步邁向成長的階梯。活動(dòng)三：
8、心理導(dǎo)航活動(dòng)三：心理導(dǎo)航面對升學(xué)考試，你是面對升學(xué)考試，你是如何調(diào)適學(xué)習(xí)壓力的？如何調(diào)適學(xué)習(xí)壓力的？合理宣泄合理宣泄心理導(dǎo)航1 1、想像放松法、想像放松法2 2、肌肉放松法、肌肉放松法3 3、呼吸放松法、呼吸放松法想想 象象 我靜靜地俯在海灘我靜靜地俯在海灘(湖邊的草灘湖邊的草灘)上，周圍沒有其他人，上，周圍沒有其他人，清風(fēng)輕輕地吹著，我漸漸聆聽到風(fēng)吹過草地和我的耳旁，清風(fēng)輕輕地吹著，我漸漸聆聽到風(fēng)吹過草地和我的耳旁，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子（湖邊柔軟的草兒），我全身感到無比的舒適，微風(fēng)帶來（湖邊柔軟的草兒），我全身感到無
9、比的舒適，微風(fēng)帶來一絲絲海腥味（清新的味道），海濤在有節(jié)奏地唱著自己一絲絲海腥味（清新的味道），海濤在有節(jié)奏地唱著自己的歌（湖面上的水靜悄悄地涌過來，時(shí)不時(shí)有魚兒嬉水濺的歌（湖面上的水靜悄悄地涌過來，時(shí)不時(shí)有魚兒嬉水濺出的水花聲），我靜靜地，靜靜地諦聽著這永恒的波濤聲出的水花聲），我靜靜地，靜靜地諦聽著這永恒的波濤聲（這令人神往的夢里水鄉(xiāng)）（這令人神往的夢里水鄉(xiāng)）.我坐上了小船，在平靜的水面我坐上了小船，在平靜的水面上慢慢湯漾，小船輕輕的搖呀，它有節(jié)奏地向我夢想最美上慢慢湯漾，小船輕輕的搖呀，它有節(jié)奏地向我夢想最美麗的地方搖去，我的呼吸漸漸慢而深，和著小船的節(jié)奏，麗的地方搖去，我的呼吸漸漸慢而
10、深，和著小船的節(jié)奏，在這個(gè)美麗的世界里，我盡情地享受著。天上的白云倒影在這個(gè)美麗的世界里，我盡情地享受著。天上的白云倒影在鏡子一樣的水面上，不知那是水面，那是天空。幾只飛在鏡子一樣的水面上，不知那是水面，那是天空。幾只飛來的海鷗（白色的了兒）在貼近水面掠過，翅膀幾乎觸到來的海鷗（白色的了兒）在貼近水面掠過，翅膀幾乎觸到水面，一會(huì)兒它們又飛向藍(lán)天，盡情地玩弄它們的飛行技水面，一會(huì)兒它們又飛向藍(lán)天，盡情地玩弄它們的飛行技巧，非常輕巧，瀟灑自如，正如我一度有過的進(jìn)入最佳狀巧，非常輕巧，瀟灑自如，正如我一度有過的進(jìn)入最佳狀態(tài)時(shí)的表現(xiàn)，一切變得那么投入態(tài)時(shí)的表現(xiàn)，一切變得那么投入. 肌肉放松肌肉放松1.
11、頭部放松：用力皺緊眉頭，保持頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用秒鐘，然后放松；用 力閉緊雙眼，保持力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持肌肉，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門齒，秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門齒，口盡量張開，頭向后抬，保持口盡量張開，頭向后抬，保持5秒鐘后放松。秒鐘后放松。 2.頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴抵達(dá)胸部，頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴抵達(dá)胸部，保持保持5秒鐘，然后放松。秒鐘，然后放松。 3.肩部肌肉放松：將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩向上，肩部肌肉放松：將雙臂平放體側(cè)，盡
12、量提升雙肩向上，保持保持5秒鐘，然后放松。秒鐘，然后放松。 4.臂部肌肉放松：將雙手掌心向上平放在座椅扶手上，握臂部肌肉放松：將雙手掌心向上平放在座椅扶手上，握緊拳頭，使雙手及前臂肌肉保持緊張緊拳頭，使雙手及前臂肌肉保持緊張5秒鐘，然后放松：秒鐘，然后放松：側(cè)平舉張開雙臂做擴(kuò)胸狀，體會(huì)臂部的緊張感側(cè)平舉張開雙臂做擴(kuò)胸狀，體會(huì)臂部的緊張感5秒鐘，然秒鐘，然后放松。后放松。 5.胸部肌肉放松：將雙肩向前收，使胸部四周的肌肉緊張，胸部肌肉放松：將雙肩向前收，使胸部四周的肌肉緊張，保持保持5秒鐘，然后放松。秒鐘，然后放松。 呼吸放松法呼吸放松法安靜，讓心靜下來；安靜，讓心靜下來；用鼻孔慢慢地吸氣，想像
13、用鼻孔慢慢地吸氣，想像“氣從口腔順著氣氣從口腔順著氣管進(jìn)入到腹部管進(jìn)入到腹部”，腹部隨著吸入的氣的不斷增，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來；加，慢慢地鼓起來；吸足氣后，稍微屏息一下，想像吸足氣后，稍微屏息一下，想像“吸入的氧吸入的氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換”；用口和鼻同時(shí)將氣從腹中慢慢地自然吐出，用口和鼻同時(shí)將氣從腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地癟下去；腹部慢慢地癟下去；睜眼，恢復(fù)原狀。睜眼，恢復(fù)原狀。 老師的話：老師的話：石墨經(jīng)過高溫、高壓才形成金剛石；石墨經(jīng)過高溫、高壓才形成金剛石；球不用力拍打無法彈得更高；球不用力拍打無法彈得更高；不經(jīng)百煉，難以成鋼；不經(jīng)百
14、煉，難以成鋼；不經(jīng)歷風(fēng)雨，難以見彩虹。不經(jīng)歷風(fēng)雨，難以見彩虹。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，我們了解學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，我們了解學(xué)習(xí)壓力，正確對待壓力，正確對待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力，讓壓力激發(fā)我們的潛能。學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力，讓壓力激發(fā)我們的潛能。 總結(jié)本課內(nèi)容總結(jié)本課內(nèi)容1 1、生活不能沒有壓力。承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓、生活不能沒有壓力。承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力，是我們快樂學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容。力，是我們快樂學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容。2 2、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因：、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因： 一是自身方面的因素一是自身方面的因素 二是外在方面的因素二是外在方面的因素3 3、正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，理智面對學(xué)習(xí)壓力，、正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，理智面對學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力，讓壓力激發(fā)潛能。學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力，讓壓力激發(fā)潛能。
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