人體自身的補(bǔ)腎法 練習(xí)要適可而止 小指頭提水法 養(yǎng)精蓄神的方法

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1、 養(yǎng)精蓄神 。。好用 20101220 坐在電腦桌前，有個(gè)鍛煉的法子，老少皆宜，而且養(yǎng)精蓄神。就是不知道你方不方便用。 脫了鞋用大腳趾點(diǎn)在地上，重心落上去。保管你舒服。 明天再說太極。 腳趾點(diǎn)地，就是坐著。站著那是跳巴蕾。上面什么姿勢都可以，腳趾頭痛，就放的分量輕點(diǎn)。如果受不了，說明你身體比較虛，虛不受補(bǔ)。堅(jiān)持不住就算了，能多久就多久。 ============================================================================ 黃文仁 中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，百病除”。

2、人體內(nèi)的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養(yǎng)、激發(fā)等作用。 腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。 中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，

3、腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。可見個(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。 人體自身補(bǔ)腎法，就是外勞宮補(bǔ)腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是

4、晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。 若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針

5、走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。 (謝謝,我以前用過此法,效果顯著,新同仁不妨試試! 這個(gè)方法可以有效防止遺精。哈哈。信不信自己試試就知道了。 請問一下為什么我練完那自身補(bǔ)腎法總是在第2天早起后，口干舌燥。不練就沒有 . 手心貼行不，手心內(nèi)勞宮穴該溫度更高吧 小心水被蒸干！除非你能練精補(bǔ)腦！ 說一下,我堅(jiān)持手背貼后腰睡覺很長時(shí)間了,剛開始的時(shí)候感覺很大,后腰酸麻,渾身熱,可是現(xiàn)在基本上沒有什么感覺了啊?是什么原因?外,手背貼后腰有什么要求嗎?比如說位置啊什么的..) 兩手背壓在腰下面啊??！ 腎俗稱“腰子”是人體內(nèi)重

6、要的臟器，左右各一個(gè)形狀如蠶豆，位于腹后壁腰椎兩側(cè)。 手心貼行不，手心內(nèi)勞宮穴該溫度更高吧? 手心屬火，腎臟屬水，如能用火將水溫溫是可以的，但沸騰甚至蒸發(fā)了就不好了，所以文中直接說用手背而不用手掌 腎的位置有圖 原來練習(xí)要適可而止，要是不看樓上一帖還不知會出何問題呢！ 風(fēng)平水靜: 不推薦。 各人認(rèn)為那不是補(bǔ)腎。 是激發(fā)腎氣。是把腎氣釋放出來。 從手背到手心。就是從腎內(nèi)發(fā)向外。 如果普通人練 有沒有壞影響？ 發(fā)出腎氣來養(yǎng)生的。所以效果明顯。 偶爾做是調(diào)節(jié)。專練就透支。 各位切記不可以每天都練習(xí)此法阿！ 我就覺得奇怪，為

7、什么第一天練時(shí)很爽，第二天就出問題了，心里極度煩躁，要中途停止！ 小指頭連著心和腎 暫時(shí)暫停了200911.11始 因?yàn)閷?shí)在無法確認(rèn).... 握劍時(shí)小指要虛鉤，也算是對老師的一種禮儀。其實(shí)有內(nèi)在道理，小指連通雙目，小指緊張會傷目，有的人練形意拳后視力下降，就是握拳時(shí)小指太用力了，所謂“練形意拳招邪”的說法是無稽之談，只是習(xí)者未得詳細(xì)傳授，妄自操習(xí)，違反了生理。by<逝去的武林> X小指頭連著心和腎 X 自我補(bǔ)腎法答疑 黃文仁 今年《中華養(yǎng)身保健》第4期刊發(fā)了筆者撰寫的“人體自身補(bǔ)腎法”后，接到全國各地許多讀者的來

8、信，主要是詢問怎樣習(xí)練“小指頭提水法”和“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”?，F(xiàn)針對大家的提問，詳細(xì)解答如下。 所謂“小指頭提水法”，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推。筆者每天晨練后返家時(shí)，用塑料袋買豆?jié){與早點(diǎn)，多以小手指頭提吊，并作一松一提動(dòng)作，籍以鍛煉。 小指是手少陰心經(jīng)與手太陽小腸經(jīng)循環(huán)所在，小指甲旁兩邊有“少?zèng)_”與“少澤”二穴，是人體心經(jīng)與小腸經(jīng)的始端與終端。刺激手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)的起始穴位，可增強(qiáng)心臟與小腸的功能，增強(qiáng)性功能。防治月經(jīng)不調(diào)、陽痿、痛經(jīng)、怕冷，更年期綜合癥等

9、病癥。按揉“少?zèng)_”穴，邊揉邊往上翹，可治神經(jīng)衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激“少澤”穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個(gè)小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩、揉推還可以提高精力，增強(qiáng)性欲，調(diào)整腎臟與膀胱的功能，防止陽痿、早泄、尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。 老年前列腺肥大癥患者，小便不暢時(shí)，可以左手捏右手小指關(guān)節(jié)，右手捏左手小指關(guān)節(jié)，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國外醫(yī)學(xué)報(bào)告，小手指與精力關(guān)系密切，切掉小指后，人的精力會急劇下降。難怪日本有些人長期練“小指頭提水法”后，精力增強(qiáng)，70多歲還生兒育女。 所謂“膝蓋逆時(shí)針走圓圈法”，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩?fù)炔俊?/p>

10、腰部，以及全身衰老的好辦法。因?yàn)槿说乃ダ?，多?shù)從足部開始。古人說：“人老腿先老”。祖國醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進(jìn)氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補(bǔ)益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助于減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現(xiàn)象。三明市古稀老人談樹青先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋著地在臥室逆時(shí)針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了。他說：“此法真有效！” 使用兩個(gè)小手指頭提吊適當(dāng)?shù)闹匚铮瑏礤憻捫∈种傅慕?jīng)絡(luò)達(dá)到健腎的目的。重物的重量1斤到10斤，量力而行，每次提九十九下。 單是小指動(dòng)，用小指的力量。有人用小指勾住重物，用胳膊的力量來提，那就錯(cuò)了。 逆時(shí)針　　逆時(shí)針~這則是和順時(shí)針相反之~代表的是逆時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)~ 　　逆時(shí)針就是把鐘表的轉(zhuǎn)動(dòng)方向倒過來~~這樣的轉(zhuǎn)動(dòng)叫做逆時(shí)針 　　有理論稱,在北半球,水流旋渦是朝順時(shí)針方向流下;而在南半球,則是逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。 大家都認(rèn)為這完全是地球自轉(zhuǎn)的緣故 一盆水放平，底部開一個(gè)小圓孔，隨著水的流動(dòng)，盆中的水會發(fā)生旋轉(zhuǎn)，其中旋轉(zhuǎn)的方向多是以逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為主，也就是以右旋轉(zhuǎn)方向?yàn)橹? 東南西北是從逆時(shí)針方向數(shù)還是順時(shí)針方向 順時(shí)針方向