七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第二單元 做情緒情感的主人 第四課 揭開(kāi)情緒的面紗 第2框 情緒的管理 新人教版

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1、 第二單元第二單元 做情緒情感的主人做情緒情感的主人 第四課第四課 揭開(kāi)情緒的面紗揭開(kāi)情緒的面紗 第第2 2課時(shí)課時(shí) 情緒的管理情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo)理解調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)我們有重要意義，學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。能夠了解自己的情緒和恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒掌握合理情緒調(diào)控的一些有效方法。自主感知認(rèn)真閱讀課本P39-41頁(yè)內(nèi)容，思考：1 1、為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？、為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？2 2、為什么要正確對(duì)待自己的情緒感受？、為什么要正確對(duì)待自己的情緒感受？3 3、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4 4、掌握調(diào)節(jié)情緒方法的意義是什么？、掌握調(diào)節(jié)情緒方法的意義是什么？要求：要

2、求：1. 1. 大字精讀，小字通讀；大字精讀，小字通讀；2. 2. 圍繞目標(biāo)思考題找出答案；圍繞目標(biāo)思考題找出答案；3. 3. 圈注關(guān)鍵字詞，并在疑難問(wèn)題上做標(biāo)記。圈注關(guān)鍵字詞，并在疑難問(wèn)題上做標(biāo)記。探究與分享探究與分享情境一：期中考試成績(jī)出來(lái)了，情境一：期中考試成績(jī)出來(lái)了，王琳王琳考得很不理想，考得很不理想，想著回家要挨父母的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌想著回家要挨父母的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌李紅李紅考考得不錯(cuò)，她不禁喜形于色，對(duì)得不錯(cuò)，她不禁喜形于色，對(duì)王琳王琳說(shuō)：說(shuō)：“這下我可以這下我可以讓父母給我買最喜歡的那件衣服了。讓父母給我買最喜歡的那件衣服了?！闭f(shuō)完，就高高說(shuō)完，就高高興興地出去了。興

3、興地出去了。情境二：情境二：本學(xué)期的第一次語(yǔ)文考試，本學(xué)期的第一次語(yǔ)文考試，小斌小斌考了年級(jí)第考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候，一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽(tīng)老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正他先是認(rèn)真聽(tīng)老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。1.1.你認(rèn)為李紅和小斌的做法可取嗎？說(shuō)一說(shuō)你的理由你認(rèn)為李紅和小斌的做法可取嗎？說(shuō)一說(shuō)你的理由2.2.我們?cè)撊绾握_表達(dá)自己的情緒呢？我們?cè)撊绾握_表達(dá)自己的情緒呢？探究與分享探究與分享自學(xué)檢測(cè)1 1、為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？、為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？（

4、1 1）人與人之間的情緒）人與人之間的情緒會(huì)互相感染會(huì)互相感染；（2 2）情緒的表達(dá)不僅與自己的）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康身心健康有關(guān)，有關(guān)， 而且關(guān)乎而且關(guān)乎人際交往人際交往。情緒具有情緒具有相通性和感染性相通性和感染性在人際交往中，我們需要在人際交往中，我們需要了解了解自己的情緒，自己的情緒，接受并接受并學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)以以恰當(dāng)恰當(dāng)?shù)姆绞降姆绞奖磉_(dá)表達(dá)出來(lái)。出來(lái)。 小閻畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向小閻畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會(huì)忍耐，少說(shuō)多做，可漸漸地，他與朋友、己要學(xué)會(huì)忍耐，

5、少說(shuō)多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時(shí)的話也越來(lái)越少。他不想起床，不想家人在一起時(shí)的話也越來(lái)越少。他不想起床，不想吃飯，感覺(jué)活著沒(méi)意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭吃飯，感覺(jué)活著沒(méi)意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭后來(lái)，他被診斷出患上抑郁癥。后來(lái)，他被診斷出患上抑郁癥?！叭坛鰞?nèi)傷忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過(guò)度壓抑的忍本是一種調(diào)侃，但小閻過(guò)度壓抑的忍耐卻真的耐卻真的“炸炸”傷了自己。傷了自己。 有人說(shuō)有人說(shuō)“忍忍”也是一種控制不良情緒的方式，也是一種控制不良情緒的方式， 你怎樣看待這種方式？你怎樣看待這種方式？探究與分享探究與分享情境一：“捏捏族”是一個(gè)新出現(xiàn)群體，多由年輕白領(lǐng)組成，因?yàn)榭陀^環(huán)境競(jìng)爭(zhēng)激烈

6、，主觀心態(tài)調(diào)節(jié)不當(dāng)，他們選擇到超市“虐待”食品來(lái)宣泄情緒，釋放壓力。情境二：隨著交通壓力越來(lái)越大，特別是當(dāng)有人不遵守交通規(guī)則，容易引發(fā)“路怒癥”。 路怒癥，顧名思義就是帶著憤怒開(kāi)車，指汽車或其他機(jī)動(dòng)車的駕駛?cè)藛T有攻擊性或憤怒的行為。探究與分享探究與分享拓展知識(shí)拓展知識(shí) 恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時(shí)符合基本社會(huì)規(guī)范。 負(fù)面情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)我們的情緒。自學(xué)檢測(cè)2 2、為什么要正確對(duì)待自己的情緒感受？、為什么要正確對(duì)待自己的情

7、緒感受？（1 1）保持）保持積極的心態(tài)積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，可以能，享受喜悅和快樂(lè)，可以能讓讓 我們的我們的青春生活更加美好青春生活更加美好；（2 2）適度適度的負(fù)面情緒，可以的負(fù)面情緒，可以幫助幫助我們適應(yīng)突發(fā)事我們適應(yīng)突發(fā)事 件，但件，但持續(xù)地持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能?？赡芪?害害我們的我們的身心健康身心健康。自學(xué)檢測(cè)3 3、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？改變認(rèn)改變認(rèn)知評(píng)價(jià)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意注意合理合理宣泄宣泄放松放松訓(xùn)練訓(xùn)練改變認(rèn)知評(píng)價(jià)：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)：指從多個(gè)角度去改變改變自己的認(rèn)識(shí)和看法。認(rèn)識(shí)和看法。轉(zhuǎn)移注意：轉(zhuǎn)移注意：把注意力從引起不良

8、情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移到其他 事物或活動(dòng)上去。 如：到風(fēng)景秀麗的地方散步；做自己平時(shí)感興趣的事等；合理宣泄：合理宣泄：將不良情緒通過(guò)恰當(dāng)恰當(dāng)?shù)耐緩交蚍绞叫剐钩鰜?lái)。 如：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴等； 不合理的宣泄方式：酗酒、打架、狂吃、狂睡打架、狂吃、狂睡放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練：使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)練習(xí)過(guò)程。 如：呼吸放松法；肌肉放松法；想象放松法等；理智控制法：理智控制法：陷入不良情緒，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智理智這道閘門，控制控制 不良情緒。 包括：自我解嘲；自我暗示；心理?yè)Q位；升華包括：自我解嘲；自我暗示；心理?yè)Q位；升華 從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子開(kāi)了家雨傘店從前有一位老

9、奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子開(kāi)了家雨傘店, ,小小兒子開(kāi)了家洗衣店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁：兒子開(kāi)了家洗衣店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了衣服上哪曬，顧客該找麻煩了”天晴了天晴了, ,太陽(yáng)出來(lái)了，老太陽(yáng)出來(lái)了，老奶奶又擔(dān)心：奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰(shuí)買我兒子的雨傘呀！這大晴天，誰(shuí)買我兒子的雨傘呀！” 老奶奶老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。鄰居見(jiàn)她一天到鄰居見(jiàn)她一天到晚哭個(gè)不停晚哭個(gè)不停, ,便對(duì)她說(shuō)便對(duì)她說(shuō):“:“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，

10、你小兒子的店就顧客你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。∮T，真讓人羨慕??！”老奶奶一想，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)老奶奶一想，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)想呢想呢? ?從此以后，老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每從此以后，老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。 改變認(rèn)知評(píng)價(jià)調(diào)節(jié)法改變認(rèn)知評(píng)價(jià)調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)情緒的方法理性升華法當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時(shí)，如果能從更寬廣的視野看問(wèn)題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但

11、他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，他寫(xiě)下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫(xiě)，負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫(xiě)，也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說(shuō)也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說(shuō)集集聊齋志異聊齋志異的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小說(shuō)創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。說(shuō)創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王小王說(shuō)：說(shuō)：“每當(dāng)我苦惱時(shí)，總讓

12、自己去做一些讓自己高興的每當(dāng)我苦惱時(shí)，總讓自己去做一些讓自己高興的事情，如看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或是打打球。事情，如看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或是打打球?！毙±钚±钫f(shuō)：說(shuō)：“我受到委屈會(huì)經(jīng)常跟好朋友訴說(shuō)，實(shí)在控制不住我受到委屈會(huì)經(jīng)常跟好朋友訴說(shuō)，實(shí)在控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)。時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)?！毙埿堈f(shuō)：說(shuō)：“每次考試緊張的時(shí)候，我都會(huì)告訴自己每次考試緊張的時(shí)候，我都會(huì)告訴自己: :不要害不要害怕，就當(dāng)是對(duì)自己的又一次鍛煉怕，就當(dāng)是對(duì)自己的又一次鍛煉?！闭?qǐng)問(wèn)他們分別用的是什么方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒請(qǐng)問(wèn)他們分別用的是什么方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？探究與分享探究與分享注意轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移合理宣泄合理宣泄自我暗示自我暗示自學(xué)檢測(cè)4 4、掌握調(diào)節(jié)情緒方法的意義是什么？、掌握調(diào)節(jié)情緒方法的意義是什么？（1 1）有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境；）有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境；（2 2）有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；）有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；（3 3）可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，是他們保持）可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，是他們保持 積極樂(lè)觀的心境。積極樂(lè)觀的心境。 對(duì)自己對(duì)自己對(duì)他人對(duì)他人