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1、1 1、情緒的、情緒的基本類型基本類型有哪些？有哪些？2 2、少年的情緒有什么、少年的情緒有什么特點特點？3 3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？、為什么要調(diào)節(jié)情緒？喜喜、怒、哀、懼、怒、哀、懼1 1、情緒的、情緒的基本類型基本類型有哪些？有哪些？2 2、少年的情緒有什么、少年的情緒有什么特點特點？（1 1）比較比較敏感敏感，但不，但不穩(wěn)定穩(wěn)定；（2 2）比較比較強烈強烈，但，但相對脆弱相對脆弱；（3 3）變化變化迅速迅速，但不，但不持久持久； （4 4）容易容易沖動沖動，缺乏理智控制缺乏理智控制。（兩個（兩個“比較比較”、一個、一個“變化變化”、一個、一個“沖動沖動”）3、為什么要、為什么要調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情
2、緒？ （1）不同的情緒不同的情緒對于對于人的身心健康和成人的身心健康和成長發(fā)展長發(fā)展有有不同的作用不同的作用。 （2）保持和培養(yǎng)積極的情緒保持和培養(yǎng)積極的情緒不僅不僅有利于有利于我們的身心健康，也對我們的學習、工我們的身心健康，也對我們的學習、工作和生活有作和生活有積極作用積極作用。 （3）不正常的、消極的或不良的情緒不正常的、消極的或不良的情緒則則影響影響我們的身心健康，我們的身心健康，妨礙妨礙我們的學習、我們的學習、工作和生活。工作和生活。二、心晴雨亦晴 預習課文預習課文28-35頁，思考以下問題，并完頁，思考以下問題，并完成成快樂預習快樂預習。1、情緒是可以調(diào)節(jié)、控制的嗎？為什么？2.調(diào)
3、節(jié)、控制情緒的途徑和方法有哪些？1、情緒、情緒不完全被動地不完全被動地由事情本身或其由事情本身或其結果決定。通過結果決定。通過適當?shù)耐緩胶头椒ㄟm當?shù)耐緩胶头椒ǎ?，可以對情緒進行有效的調(diào)節(jié)、控制和培養(yǎng)。以對情緒進行有效的調(diào)節(jié)、控制和培養(yǎng)。2、調(diào)控情緒的、調(diào)控情緒的途徑和方法有途徑和方法有哪些？哪些？ （1）認知調(diào)節(jié)）認知調(diào)節(jié) （2）理智控制）理智控制 （3）合理宣泄）合理宣泄 （4）心理放松）心理放松 （5）行為調(diào)節(jié)）行為調(diào)節(jié) （6）理性升華）理性升華哭奶奶哭奶奶 從前，有一位從前，有一位老奶奶老奶奶,她她每天都在哭每天都在哭,因因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個兒子此大家都叫她哭奶奶。老奶奶
4、有兩個兒子,大兒子開了家大兒子開了家雨傘店雨傘店,小兒子開了家小兒子開了家洗衣洗衣店店。 天一下雨天一下雨, 老奶奶就發(fā)愁：老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了衣服上哪曬，顧客該找麻煩了”天天晴了晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：太陽出來了，老奶奶又擔心：“這這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎哎這下這下可完了可完了, 老奶奶老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺下飯，睡不著覺。（1）認知調(diào)節(jié)）認知調(diào)節(jié)哭奶奶哭奶奶變成了變成了笑奶奶笑奶奶 鄰居見她一天到晚哭個不停鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說便對她說:“老奶奶，老奶奶，你
5、真好福氣??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可你真好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！慕?。 ?哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒這么想呢哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒這么想呢?從此從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香， 睡得甜，每天笑臉盈睡得甜，每天笑臉盈 盈的，大家都說她像盈的，大家都說她像 變了一個人。變了一個人。認知調(diào)節(jié) 當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？ 后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？后來老奶奶的
6、心情發(fā)生什么變化，為什么？ 老奶奶心晴的轉變說明什么道理？老奶奶心晴的轉變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情消極情緒控制了老奶奶的心情? ?受了鄰居啟發(fā)轉換了看問題的角度使他的情受了鄰居啟發(fā)轉換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉變緒由消極向積極的轉變說明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的，說明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的，面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的經(jīng)過理智的思考和分
7、析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。變化。認知調(diào)節(jié) 人的情緒（煩惱）不起于事件，而起人的情緒（煩惱）不起于事件，而起于對事物的看法。在很多情況下，我們于對事物的看法。在很多情況下，我們的情緒不好不是因為事物本身引起，而的情緒不好不是因為事物本身引起，而是因為我們是因為我們對事物的看法或態(tài)度不合理對事物的看法或態(tài)度不合理引起的。引起的。 合理的想法常會產(chǎn)生良好的情緒。合理的想法常會產(chǎn)生良好的情緒。 因此，學會從不同的角度看待和處理因此，學會從不同的角度看待和處理問題，有利于情緒的健康發(fā)展。問題，有利于情緒的健康發(fā)展。 不合理不合理的想法的想法因此產(chǎn)生的因此產(chǎn)生的消極情緒消極情緒
8、改變后的合理想法改變后的合理想法我必須考第一我必須考第一 悶悶不樂，悶悶不樂， 郁悶、煩躁郁悶、煩躁每個人都付出了努力，第一只每個人都付出了努力，第一只屬于最優(yōu)秀的同學屬于最優(yōu)秀的同學老師應重視我老師應重視我 悶悶不樂，悶悶不樂，自暴自棄自暴自棄同學應該選我當同學應該選我當班干班干 悶悶不樂，悶悶不樂， 生氣，不安生氣，不安好朋友不應該批好朋友不應該批評我評我 不平、生氣、煩不平、生氣、煩躁躁作為班長回答問作為班長回答問題錯了真沒面子題錯了真沒面子 生氣、郁悶、沒生氣、郁悶、沒心情心情要想得到老師的重視，要想得到老師的重視，我必須努力表現(xiàn)自我我必須努力表現(xiàn)自我我要把最優(yōu)秀的一面展示給我要把最優(yōu)
9、秀的一面展示給同學，給同學留下好印象同學，給同學留下好印象好朋友應該敢于提出批好朋友應該敢于提出批評意見評意見回答問題重在認真思回答問題重在認真思考，答錯了不丟人考，答錯了不丟人青少年的青少年的情緒特點情緒特點要求用要求用理智控制理智控制當我們對于某些事情和現(xiàn)象還來不及當我們對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考，或思考，或“想不通想不通”時，當我們情緒沖動時，時，當我們情緒沖動時，都需要理智來控制。在極度興奮、激動、緊張、都需要理智來控制。在極度興奮、激動、緊張、煩惱、沮喪、悲傷和憤怒的情緒狀態(tài)下，作出煩惱、沮喪、悲傷和憤怒的情緒狀態(tài)下，作出的決定和產(chǎn)生的行為，常常是有害的。的決定和產(chǎn)生的行為，常常
10、是有害的。理智控制理智控制：對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考或想不通時，要：對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考或想不通時，要學會克制住自己的情緒（學會克制住自己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動自我暗示，不能感情用事，不沖動）。）。莫生氣莫生氣（沖動是魔鬼沖動是魔鬼）世上萬物般般有，哪能件件如我意。世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易。自我解嘲自我解
11、嘲 自我安慰自我安慰 自我暗示自我暗示 自我激勵自我激勵 心理換位心理換位 學會升華學會升華（2）理智控制）理智控制活活動動傾傾訴訴哭哭泣泣寫寫日日記記(3)(3)合理宣泄合理宣泄訴哭喊動調(diào)控方法分類3、合理宣泄的具體方法有哪些？（1）向他人傾訴 （2）寫日記 （3）在適當?shù)牡胤酱蠛按蠼校?）大聲地唱歌 （5）痛痛快快地哭一場 （6）做劇烈的運動 合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。 (4)(4)心理放松法心理放松法肌肌肉肉放放松松法法靜靜坐坐放放松松法法4 4、心理放松法、心理放松法包括哪些？包括哪些？（1 1）呼吸放
12、松法（）呼吸放松法（2 2）肌肉放松法（）肌肉放松法（3 3）靜坐放松法）靜坐放松法（5 5）行為調(diào)節(jié)）行為調(diào)節(jié)5、行為調(diào)節(jié)法的具體方法有哪些？、行為調(diào)節(jié)法的具體方法有哪些？（1）參加勞動）參加勞動（2）欣賞自然風光和名勝古跡）欣賞自然風光和名勝古跡（3）做運動）做運動（4）聽音樂）聽音樂（5）逛街）逛街（6）看電影）看電影 （7）上網(wǎng)）上網(wǎng) （8）下棋）下棋（6）理性升華當我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的當我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標要求自己，就可以視野看問題，用更高的目標要求自己，就可以使自己的情感得到升華。使自己的情感得到升華。 清代作家清代作家蒲
13、松齡蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。他寫下這樣一幅自落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。他寫下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫，也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說集寫，也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說集聊聊齋志異齋志異的藝術成就達到古代文言小說創(chuàng)作高峰，為后的藝術成就達到古代文言小說創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。蒲松齡克服不良情緒和保持情緒的方法是世所稱道
14、。蒲松齡克服不良情緒和保持情緒的方法是（ ）理性升華理性升華更高層次，崇高境界、遠大的理想、目標更高層次，崇高境界、遠大的理想、目標等等1.小力遇到種種倒霉事，心情十分郁悶，于是他就唱唱歌，打打球，小力遇到種種倒霉事，心情十分郁悶，于是他就唱唱歌，打打球，聽聽音樂聽聽音樂小力調(diào)節(jié)情緒的方法是（小力調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ）2、當心里煩悶時，到戶外散散步。（、當心里煩悶時，到戶外散散步。（ ）3、當與人發(fā)生誤會是時，主動打破僵局，平息怒氣。（、當與人發(fā)生誤會是時，主動打破僵局，平息怒氣。（ ）4、煩心事向自己依賴的人傾訴（、煩心事向自己依賴的人傾訴（ ）行為調(diào)節(jié)行為調(diào)節(jié) （行為調(diào)節(jié)）（行為調(diào)節(jié)）理智控制法理智控制法合理宣泄法合理宣泄法下列調(diào)節(jié)情緒的方法是：下列調(diào)節(jié)情緒的方法是： 5、邁克爾、邁克爾.喬丹從小把籃球當做一生的夢想，喬丹剛上高中時，喬丹從小把籃球當做一生的夢想，喬丹剛上高中時，教練認為他個頭不高，拒絕他加入球隊，喬丹將憤怒與沮喪一股教練認為他個頭不高，拒絕他加入球隊，喬丹將憤怒與沮喪一股腦發(fā)泄在訓練場。經(jīng)過勤奮與努力，他以精湛的球藝征服了教練，腦發(fā)泄在訓練場。經(jīng)過勤奮與努力，他以精湛的球藝征服了教練，如愿以償?shù)爻蔀榍蜿牭囊粏T。邁克爾如愿以償?shù)爻蔀榍蜿牭囊粏T。邁克爾.喬丹采用的情緒調(diào)節(jié)方法喬丹采用的情緒調(diào)節(jié)方法是（是（ ） 合理宣泄、升華調(diào)節(jié)合理宣泄、升華調(diào)節(jié)
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