小學(xué)生用眼衛(wèi)生知識【借鑒相關(guān)】

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1、 武功縣實驗小學(xué) 小學(xué)生用眼衛(wèi)生知識 近視是視力不良的一種。視力的好壞直接影響人的勞動和生活能力。人出生時絕大多數(shù)是遠視，隨著年齡的增長及眼的生長發(fā)育，遠視逐漸減少，6～7歲年齡組仍有一部分學(xué)生為遠視，至6～14歲正視隨年齡增加而增加，14歲以后正視率逐步下降，近視率急劇增加。 近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強，在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點落在視網(wǎng)膜之前，即遠距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。近視眼的特點是遠視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴(yán)重，怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗光，才能最后確定。 一、近視眼的

2、危害和癥狀 近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠處的物體是近視眼顯著的特點。 患上了近視眼將會給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時，總是模糊不清；同時，近視給他們的學(xué)習(xí)寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們怎么樣知道自己是不是患上了近視眼呢？其實很簡單，我們只需檢測：隔一尺遠的距離看書，自己是不是看得清楚；上課時看黑板，有沒有模糊不清。如果看遠處的東西總是模糊不清，看書時間長了往往會眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時到醫(yī)院檢查，以便及時治療。 二、健康用眼指南 1.預(yù)防近視必須牢記“六要，五不要

3、”。 六要： （1）讀寫姿勢要端正，眼和書保持30～35厘米（1尺）距離。 （2）連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望。 （3）連續(xù)看電視1小時后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米。 （4）連續(xù)操作計算機1小時后，至少休息10分鐘，或做由近到遠的晶體操。 （5）每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達到提高體質(zhì)、增強眼調(diào)節(jié)力的目的。 （6）堅決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。 五不要： （1）不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。 （2）不要躺在床上或趴在桌上看書。 （3）不要無節(jié)制地玩游戲機，每天

4、玩的時間不要超過1小時。 （4）不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。 （5）不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。 2.坐姿要正確。 坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調(diào)換座位。 3.改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境。 4.注意休息。小學(xué)生每天睡眠時間需10小時。 5.合理膳食。注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。 6.定期到檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深 。 三、愛眼小竅門

5、 1.每天眨眼300次。 20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。 2.按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕柔。不可持續(xù)太久或用力揉呀，20秒鐘左右就停止。 3.按

6、壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用了按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺，重復(fù)做3～5次。 4.按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。 5、加強運動： （1）學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì) 。 （2）每天堅持做眼保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機能，預(yù)防近視發(fā)生。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。 武功縣實驗小學(xué) 衛(wèi)生室 4 借鑒相關(guān)#