保護(hù)視力預(yù)防近視知識講座【借鑒相關(guān)】

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1、 保護(hù)視力預(yù)防近視知識講座 前幾天我們學(xué)校進(jìn)行了體質(zhì)檢查,通過檢查我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們的視力又有所下降,叫老師非常著急,現(xiàn)在,老師就這個(gè)視力問題再給大家說一下:眼睛是怎么近視的,而戴鏡度數(shù)又怎么會加深呢,我們應(yīng)該如何保護(hù)視力?下面給大家介紹一些預(yù)防近視的方法。     一、光線需充足,反光要避免 舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此大家平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害?! ? 二、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過長   大

2、家看書寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的同學(xué)甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,我們看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜?! ? 三、坐姿要端正,距離適中  不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞

3、,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導(dǎo)致視力下降?!? 四、少看電視,少用電腦  盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)?,顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害?! ? 五、睡眠要充足,注意用眼衛(wèi)生   作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等

4、對眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降?! ? 六、在行車或走路時(shí)不能看書   有的同學(xué)喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視?! ? 七、多做眼保健操,進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)   做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康?! “?、注意飲食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡  營養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。 同學(xué)們,眼睛是要跟隨我們一生的,所以我們就要從小養(yǎng)成愛護(hù)眼睛的好習(xí)慣,愿我們?nèi)巳硕加幸浑p明亮的眼睛。 3 借鑒相關(guān)#

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