《緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考主題班會課件》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考主題班會課件（27頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
1、1心理小測試心理小測試不要盯著不動，用不要盯著不動，用很正常的眼神去看很正常的眼神去看2圖片與你的受壓力程度有關圖片與你的受壓力程度有關1.如果你看到圖片是靜止不動的，如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力證明你沒有什么學習壓力32.如果你看到圖片中的花如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的那就證明你存在著一定的學習壓力學習壓力43.如果你看到圖片如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你現(xiàn)在有著較證明你現(xiàn)在有著較大的壓力。大的壓力。5適當?shù)膲毫κ菍W習的動力n 問n造成我們的壓力n的原因是什么？6一、一、案例案例某班有一位學
2、生，該生平時的上課表現(xiàn)很不錯，聽講認真，思考積某班有一位學生，該生平時的上課表現(xiàn)很不錯，聽講認真，思考積極，且思維寬廣活躍，對某些問題能提出自己獨到的見解，經(jīng)常受極，且思維寬廣活躍，對某些問題能提出自己獨到的見解，經(jīng)常受到教師的表揚；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學到教師的表揚；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學遇到難題也喜歡向他請教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同遇到難題也喜歡向他請教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學，借此達到共同進步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他學，借此達到共同進步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤
3、了，平時很容易解決的問題，平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時很容易解決的問題，這時卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出這時卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計算馬虎、看錯題等毛病。面對這種情況，他心急如焚，拼命現(xiàn)的計算馬虎、看錯題等毛病。面對這種情況，他心急如焚，拼命的想在學習方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟于的想在學習方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學習成績更是每況愈下，原事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學習成績更是每況愈下，原來那個活潑開朗、聰明可愛的學生不見了。正如該生自己述
4、說：來那個活潑開朗、聰明可愛的學生不見了。正如該生自己述說：“ 我很苦惱。為了學習問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得我很苦惱。為了學習問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那種了那種考試焦慮癥考試焦慮癥？因為盡管在考前我再三告誡自己，不要慌？因為盡管在考前我再三告誡自己，不要慌，但一到考場卻總是如臨大敵，心神不定。，但一到考場卻總是如臨大敵，心神不定。7思考：思考：1、這種情況有沒有發(fā)生在你身上？、這種情況有沒有發(fā)生在你身上？2、你認為出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢？、你認為出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢？8二、考試焦慮產(chǎn)生的原因：二、考試焦慮產(chǎn)生的原因： 考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、
5、緊張考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當考生或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。生焦慮的心理體驗。 因為：因為：1、對當前情況不了解，包括對考試的難度、對、對當前情況不了解，包括對考試的難度、對自己的實力和準備；自己的實力和準備；2、對結(jié)果很看重。、對結(jié)果很看重。思考討論：思考討論：1、焦慮對考試有沒有利呢？、焦慮對考試有沒有利呢？ 2、考試的作用是什么？、考試的作用是什么？9三、正視焦慮、正視考試三、正視焦慮、正視考試焦慮的作用焦慮的作用中度（適
6、度）焦慮中度（適度）焦慮，對考試其，對考試其積極作用，使人對復習時更專心，積極作用，使人對復習時更專心，考試時更細心考試時更細心低焦慮低焦慮時，人會過度放松，時，人會過度放松，無所用心不求上進無所用心不求上進高焦慮高焦慮時，人會擔心、緊張，時，人會擔心、緊張，出現(xiàn)復習時靜不下心，注意力分出現(xiàn)復習時靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時記憶受散，記憶力下降，考試時記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。阻，思維僵滯，頭腦一片空白。102、考試的作用、考試的作用一般一般 認為：檢查教學效果，為社會發(fā)展選拔認為：檢查教學效果，為社會發(fā)展選拔人才到高等學府進修學習；人才到高等學府進修學習；其實，考試與素質(zhì)
7、教育并不矛盾，考試也是素其實，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時間內(nèi)運用好人的智力和非智力條件去完成特時間內(nèi)運用好人的智力和非智力條件去完成特定任務的能力。有這種能力的不簡單呢！而對定任務的能力。有這種能力的不簡單呢！而對于那些于那些“只會考試，不會做事只會考試，不會做事”的人來說，它的人來說，它們是把完成特定的任務的能力僅限在做試卷上，們是把完成特定的任務的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的遷移與擴展罷了。沒有發(fā)生能力的遷移與擴展罷
8、了。11有什么有什么緩解學緩解學習壓力習壓力的有效的有效方法？方法？12保持心理健康的保持心理健康的11個方法個方法1、苦惱時，找你信任的，談得來的，同時、苦惱時，找你信任的，談得來的，同時頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。2、遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入、遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時，最好暫時離開你所面臨的自我煩悶狀態(tài)時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時回避，以便恢情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時回避，以便恢復心理上平靜，將心靈上的創(chuàng)傷持平。復
9、心理上平靜，將心靈上的創(chuàng)傷持平。13交幾個知心朋友 1415保持心理健康的保持心理健康的11個方法個方法3、當情感發(fā)生激烈震蕩時，宜將情感轉(zhuǎn)移、當情感發(fā)生激烈震蕩時，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、的事，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。會當配角和后臺工作人員。5、多替別人著想，多做好事，可使你心安、多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足
10、。理得，心滿意足。16學會和各種人愉快的相處17保持心理健康的保持心理健康的11個方法個方法6、做一件事情要善始善終。面臨很多困、做一件事情要善始善終。面臨很多困難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。決，以便信心十足地完成自己的任務。7、性格急躁的人不要做力不從心的事，、性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張焦慮，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張焦慮，心理壓力過大。心理壓力過大。1819保持心理健康的保持心理健康的11個方法個方法8、對別人要寬宏大量，不要求別人一定、對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的
11、想法去辦事，原諒別人的過錯，按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改錯的機會。給別人以改錯的機會。9、保持人際關系的和諧。、保持人際關系的和諧。10、自己動手，破除依賴心理，不要老停、自己動手，破除依賴心理，不要老停留在觀望階段。留在觀望階段。11、制訂一個既能使你愉快而又切實可、制訂一個既能使你愉快而又切實可行的調(diào)適身心的計劃，給自己以希望。行的調(diào)適身心的計劃，給自己以希望。20學會寬恕他人 2122 “涂鴉”一詞，原是唐朝盧仝說其兒子亂寫亂畫頑皮之行，典故出自玉川子集云添?。?盧仝有個兒子叫添丁，喜歡亂涂亂寫，常把盧仝的書冊弄得又臟又亂。盧仝因此寫了一首詩：“忽來案上翻墨汁，涂抹詩書如
12、老鴉?！卑褍鹤拥念B皮和自己的無奈描寫得唯妙唯肖。 后來，人們便從盧仝的詩句里得出“涂鴉”一詞，流傳至今。2324n當我們冷眼旁觀時，生命是一只當我們冷眼旁觀時，生命是一只藍色的蛹；藍色的蛹；n當我們熱情相擁時，生命是一只當我們熱情相擁時，生命是一只金色的蝶金色的蝶 。25勉勵的話勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能預知明天，但你可以把握今天； 2627
緩解學習壓力積極備戰(zhàn)高考主題班會課件
