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1、第一課蹲踞式起跑、60米重復跑教案 授課時間 2013、3、6課的內(nèi)容 1、 蹲踞式起跑 2、 60米重復跑 教學目標 1、 學生能說出擺臂與加大步幅、加快步頻的關(guān)系。 2、 讓學生動作協(xié)調(diào)、放松、身體前傾適宜、步幅適宜、步頻快。 3、 學生能樂意、自覺的進行跑的練習。 場地器材 田徑場 結(jié)構(gòu) 教學內(nèi)容 組織教法及要求 準 備 部 分 一、 1、 指定集合地點 2、團長整隊2、 3、 師生問好 4、 宣布本節(jié)課內(nèi)容及要求 5、 檢查服飾、安排見習生 二、 慢跑 2300米 三、 徒手操 1、 伸展運動 2、 體側(cè)運動 3、 體轉(zhuǎn)運動 4、 腹背運動 5、 踢腿運動 6、 踝、腕運動 7、 全身
2、運動 組織:成四列橫隊 學生:社團團長: 教師: 要求: 1、快靜齊 2、精神飽滿 組織:繞田徑場分兩路縱隊進行 要求:熱身,使學生進入運動狀態(tài)。 組織:四列橫隊成體操隊形站 教法: 1、 教師示范一個8拍 2、 教師邊做邊喊口令 要求: 1、 動作到位 2、 讓身體各個關(guān)節(jié)充分活動開 結(jié)構(gòu) 教學內(nèi)容 組織教法及要求 基 本 部 分 一、 一、 跑的專門性練習 1、 1、小步跑:15米2次 2、高抬腿:15米2次 2、 3、后蹬跑:50米3次 二、 二、 蹲踞式起跑 起跑技術(shù)包括:“各就各位”、“預備”“鳴槍”(或“跑”)三個階段。 “各就各位”:聽到該口令后,做2、3次呼吸,輕快地走到起跑線
3、前,兩手撐地,兩腳依次前后站立,后膝跪地,兩手放在緊靠起跑線后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行,兩手間隔比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字形支撐。頸部自然放松,兩眼視前下方約40、50厘米處,注意聽“預備”的口令。 “預備”:聽到口令后,平穩(wěn)地抬起臀部,與肩同高或稍高于肩,重心適當前移,肩部稍超出起跑線,這時重心落在兩臂和前腿上。注意力高度集中。 “鳴槍”:聽到槍聲,兩手迅速推離地,兩臂屈肘有力地作前后擺動。兩腿迅速蹬地,使身體向前上方運動,前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)。 組織:四列縱隊面向跑道站 教法: 1、教師示范、講解練習要求 3、 2、發(fā)令指揮練習 4、 3、觀察并語言提示 要求:1
4、、 教師講解、記住動作要求及技術(shù)要點、作用。 2、按要 按要求進行練習 3、高 按質(zhì)按量的完成技術(shù)動作 4、體會 跑的各個環(huán)節(jié) 組織:四列 縱隊面向跑道,教師站在前后兩隊的中間。 教法: 1、 教師示范,講解練習要求 2、 發(fā)令指揮練習 3、 觀察并語言提示 要求: 1、 起跑動作、姿勢正確 2、 注意不要搶跑 3、 起跑是要作到反應快、蹬擺快、第一步落地快 結(jié)構(gòu) 教學內(nèi)容 組織教法及要求 基 本 部 分 三、60米重復跑 60米5次 要求:體會起跑與起跑后的加速跑,及加速跑與途中跑的轉(zhuǎn)換。 結(jié) 束 部 分 一、 集合整隊 二、 放松 三、 小結(jié)本次課 四、 提示教學目標,讓學生自我評價 五、 下課,師生再見 要求: 、自然、放松、心情愉快 、集合快、靜、齊