《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教案

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1、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案萊州市雙語學(xué)校 王文靖【內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)】認(rèn)識到人的情緒是可以調(diào)控的，要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀的心態(tài)?！窘虒W(xué)目標(biāo)】（1）情感、態(tài)度、價值觀：充分認(rèn)識到調(diào)控好自己的情緒對于個人行為和活動的重要性。自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（2）能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。（3）知識目標(biāo)：懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法?！窘虒W(xué)內(nèi)容分析】“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是本課的第二個項目,本項目由兩個層次的內(nèi)容構(gòu)成：第

2、一個層次是“情緒是可以調(diào)控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運動宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”，在適當(dāng)?shù)膱龊?，采用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤獠涣记榫w?！窘虒W(xué)活動過程】一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課師：同學(xué)們今天面對這么多的聽課老師，大家緊張嗎？生：緊張師：老師也有些緊張，生活中大家經(jīng)歷過類似的緊張場面嗎？當(dāng)時你采取什么方法來緩解這種緊張

3、的情緒？生：略師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來欣賞幸福拍手歌（播放課件）師：同學(xué)們欣賞歌曲的時候還感覺緊張嗎？為什么同樣的環(huán)境大家卻不再緊張？生:略師：可見人的情緒不是一成不變的，是可以調(diào)節(jié)和控制的。今天我們一起來探討如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。二、心中有愛 ，走近小胖同學(xué)們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小胖他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。1、小胖的故事煩躁的星期一 （課件展示）畫面一：小胖愁眉哭臉，因為明天就要期末考試了。畫面二：媽媽因為小胖貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。畫面三：小胖大喊“煩死了”。說一說1、小胖遇到了哪些煩心事，產(chǎn)生了怎樣的

4、不良情緒，這種不良情緒如果不及時調(diào)整會對他造成什么后果？2、你有哪些好辦法能幫助小胖調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？（學(xué)生答略）（設(shè)計意圖：問題設(shè)計體現(xiàn)了人文色彩，就像同學(xué)之間面對面地進(jìn)行交流談心，并且答案是多元的、思維是開闊的，能夠體現(xiàn)個性的多樣化，學(xué)生有興趣、有信心參與分析討論問題。）師：在同學(xué)們的點撥下，小胖的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學(xué)校，接下來他又遭遇到了什么？2、小胖的故事倒霉的星期二 （課件展示）畫面：小胖騎自行車與別人相撞說一說1、小胖此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？在這些情緒的導(dǎo)引下可能會發(fā)生什么事情？2、他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？（學(xué)生答略）（師板書：理智調(diào)控法

5、、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、自我暗示法等）師：小胖聽取了大家的意見，控制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，剛到校門，考試鈴聲響起了。小胖頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小胖又遭遇到了什么呢？畫面：考場上小胖眉頭緊皺，不知所措。（課件展示）教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時小胖的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過難關(guān)。（設(shè)計意圖：這個環(huán)節(jié)是為了讓我們更全面地觀察小胖的情緒狀態(tài)，以便找到切實可行的調(diào)控不良情緒的具體方法；從內(nèi)容上來說，這是小胖故事的第二個有機(jī)組成部分，它使小胖的事跡更加典型，更加貼近學(xué)生的生活，人物形象更加豐滿，更具有感染力。）3、小胖的故事傷心的星期三 （課件展示）畫面：小胖面對滿是錯號的

6、試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。說一說1、小胖此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？ 2、傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小胖痛苦不堪，他該怎么做？學(xué)生暢所欲言，紛紛獻(xiàn)計獻(xiàn)策。（設(shè)計意圖：這個環(huán)節(jié)旨在讓學(xué)生意識到不良情緒壓抑在身會危害健康，同時提高學(xué)生的參與意識，營造活躍的課堂氣氛，引導(dǎo)學(xué)生多角度思考問題，讓每一個學(xué)生都伸出自己的援助之手。）（師板書：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄等）辨一辨（課件展示：小胖宣泄情緒的三幅畫面）1、假如小胖這樣宣泄自己的消極情緒，你認(rèn)為合理嗎？為什么？2、在你的周圍還有哪些不合理的宣泄消極情緒的方法？ （設(shè)計意圖：本環(huán)節(jié)通過讓學(xué)生辨析小胖的行為，充分認(rèn)識到情緒的宣泄

7、必須要合理，必須在道德和法律允許的范圍內(nèi)，不能損害國家、集體、他人的利益。）三、分享快樂 、祝福小胖在同學(xué)們熱心的幫助下，小胖的消極情緒得以緩解，他認(rèn)真地總結(jié)了自己調(diào)控情緒的經(jīng)驗，在以后的學(xué)習(xí)生活過程中，他學(xué)會綜合運用調(diào)控情緒的各種方法，學(xué)習(xí)成績也得以大幅度提高。被評為班級最受歡迎的人，讓我們?yōu)樾∨肿８０?！畫面：小胖的笑臉畫面（設(shè)計意圖：此環(huán)節(jié)雖然只是簡短的幾句總結(jié)過渡語，但是卻起到畫龍點睛的作用，小胖的成功使同學(xué)們看到了希望、增強(qiáng)了信心，也進(jìn)一步認(rèn)識到人的不良情緒是可以采取正確的措施加以調(diào)節(jié)和控制的；從內(nèi)容來看，它使小胖的故事更完整、更有親和力。）四、調(diào)控情緒我有妙招同學(xué)們，剛才在幫助小胖的

8、過程中我們更多的借鑒了課本的知識，人的生活經(jīng)歷不同調(diào)控情緒的方法也不盡相同，除了以上方法外，在生活中你肯定還有很多調(diào)控情緒的小妙招，下面讓我們一起交流相互家借鑒一下。學(xué)生談，老師板書。師：老師在生活中也有自己的妙招（課件展示：表情調(diào)解法）。（設(shè)計意圖：此環(huán)節(jié)旨在通過師生的相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互借鑒，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，讓學(xué)生學(xué)會觀察生活，體驗生活，學(xué)會具體問題具體分析。）五、走進(jìn)生活，學(xué)以致用師：小胖的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面讓我們走進(jìn)自己的生活，寫一寫生活中你有哪些煩心事，以及由此引發(fā)了哪些不良情緒？（課件展示）學(xué)生活動：1、寫出一件自己的煩心事

9、以及由此引發(fā)了哪些消極情緒。2、 針對學(xué)生寫出的煩惱組織小組進(jìn)行討論，有針對性地探究可采取哪些方法調(diào)控不良情緒，并進(jìn)行課堂交流。（設(shè)計意圖：設(shè)計此環(huán)節(jié)主要意圖在于導(dǎo)行，通過理論聯(lián)系實際，進(jìn)一步讓學(xué)生運用所學(xué)解決生活實際問題，從而達(dá)到學(xué)以致用的目的。）六、欣賞一組笑臉畫面（課件播放）結(jié)束語：同學(xué)們，讓我們把人生最美好的一刻定格在這張張純真樸實的笑臉上，這張張質(zhì)樸如花的笑靨讓老師由衷地感受到生活的美好。老師衷心地希望生活中的你們也如同這屏幕中的孩子們一樣笑看人生，以樂觀的情緒、堅強(qiáng)的意志、開朗的心境，像勇敢的海燕一樣對生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨高聲吶喊“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧?！保ㄔO(shè)計意圖：結(jié)尾這個環(huán)節(jié)的設(shè)

10、計用詩歌化的語言，激勵了學(xué)生的斗志，點燃了學(xué)生的積極向上的情緒之火，最后在節(jié)奏流暢明快的歌聲中把一節(jié)課推向高潮?。┙虒W(xué)反思：新課程積極關(guān)注體驗性學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)教學(xué)要從學(xué)生的經(jīng)驗和生活體驗出發(fā)，密切知識與生活的聯(lián)系。在本課的教學(xué)中，主要本著“在生活中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長”的思路，將學(xué)生在生活中經(jīng)常遇到的諸多煩惱和由此而引發(fā)的消極情緒等生活體驗濃縮為“小胖的故事”一一展示出來，創(chuàng)設(shè)出“身臨其境”的教學(xué)情境，讓學(xué)生的思維在討論、探究如何幫助小胖調(diào)控不良情緒的過程中相互碰撞，達(dá)成共識。這個過程讓學(xué)生充分感受到自己就是小胖，從而真正把自己置身于教學(xué)情境中去學(xué)習(xí)，去思考，加深對知識的理解，恰當(dāng)運用，進(jìn)而達(dá)到知識和情感的內(nèi)化。知識載體的生活化使課堂上學(xué)生討論起來顯得游刃有余，發(fā)表看法也是頭頭是道，甚至不乏真知灼見，課堂氣氛特別好。這節(jié)課同學(xué)們在輕松、自主交流中學(xué)習(xí)，他們的思想相互碰撞，個性得到張揚(yáng)，品德與行為的收獲也是可想而知的。從而也使我充分認(rèn)識到只有開發(fā)生活中貼近學(xué)生的資源，思想品德課才能煥發(fā)出強(qiáng)勁的生命力。正在處理，請稍等.7