《河北省臨西縣第一中學(xué)九年級(jí)政治全冊(cè)《第四單元 第十課 第二框 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件 新人教版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《河北省臨西縣第一中學(xué)九年級(jí)政治全冊(cè)《第四單元 第十課 第二框 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件 新人教版（29頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、 1. 學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響有哪學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響有哪些？些？ 2. 考試焦慮心理的表現(xiàn)?？荚嚱箲]心理的表現(xiàn)。 3.掌握克服考試焦慮心理的策略掌握克服考試焦慮心理的策略與方法。與方法。自學(xué)釋疑自學(xué)釋疑這些現(xiàn)象都是學(xué)習(xí)壓力所引起的不同反應(yīng)。這些現(xiàn)象都是學(xué)習(xí)壓力所引起的不同反應(yīng)。緊張緊張擔(dān)心擔(dān)心煩躁煩躁失眠失眠失去信心失去信心放棄學(xué)習(xí)放棄學(xué)習(xí) 在學(xué)習(xí)生活中在學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)這些出現(xiàn)這些壓力壓力是否正常是否正常？思考:1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力學(xué)習(xí)壓力大家談2.2.面對(duì)考試的壓力，小晨，小曄、小玉各是什么態(tài)度？面對(duì)考試的壓力，小晨，小曄、小玉各是什么態(tài)度？3.3.不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考
2、試產(chǎn)生什么樣的影響？不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么樣的影響？123小晨小曄小玉逃避逃避緊張緊張從容迎接挑戰(zhàn)從容迎接挑戰(zhàn)課本課本P P130130小組討論小組討論學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系：學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系： 學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們有什么影響？學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們有什么影響？學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；效率； 過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮；率和已有水平的發(fā)揮；學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系：學(xué)習(xí)壓力
3、與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系： 不行，沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，會(huì)使人失去動(dòng)力，不行，沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前。停滯不前。 沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力行不行？沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力行不行？ 學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。 明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。3.如何緩解學(xué)習(xí)壓力如何緩解學(xué)習(xí)壓力俗話說(shuō)：俗話說(shuō)：分分分，學(xué)生的命根；分分分，學(xué)生的命根； 考考考，老師的法寶。考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。我
4、們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。 如果面臨的考試很重要、考試的難度過(guò)大、對(duì)如果面臨的考試很重要、考試的難度過(guò)大、對(duì)考試分?jǐn)?shù)要求過(guò)高、僅以考試成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)個(gè)人等，考試分?jǐn)?shù)要求過(guò)高、僅以考試成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)個(gè)人等，都容易導(dǎo)致我們陷入都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮考試焦慮 考試焦慮，考試焦慮，當(dāng)個(gè)體置身于考試情境刺激當(dāng)個(gè)體置身于考試情境刺激之下時(shí)，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉之下時(shí)，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無(wú)助、擔(dān)憂等情緒包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無(wú)助
5、、擔(dān)憂等情緒體驗(yàn)等，有時(shí)也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。最初體驗(yàn)等，有時(shí)也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。最初的反應(yīng)個(gè)體間表現(xiàn)的差異很大，主要受個(gè)體遺傳素質(zhì)、的反應(yīng)個(gè)體間表現(xiàn)的差異很大，主要受個(gè)體遺傳素質(zhì)、人格傾向等多種因素制約。焦慮反應(yīng)加劇的表現(xiàn)多種人格傾向等多種因素制約。焦慮反應(yīng)加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無(wú)法集中，多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無(wú)法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)和逃避行為，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)和逃避行為，會(huì)在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用，如此惡性循環(huán)，久而久之，會(huì)在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用，如此惡性循環(huán)，久而久之，對(duì)個(gè)體的人格也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面
6、影響。對(duì)個(gè)體的人格也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。 心理小知識(shí)心理小知識(shí) 每回大規(guī)?？荚?，大約有每回大規(guī)?？荚?，大約有1015的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)后，的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過(guò)分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過(guò)分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥考試焦慮癥”。那么，考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？那么，考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？ 適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試
7、積極認(rèn)真的適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度。態(tài)度。 過(guò)度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心過(guò)度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。健康造成不利影響。某中學(xué)初三年級(jí)學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果百分表某中學(xué)初三年級(jí)學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果百分表 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心造成不利影響。的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心造成不利影響。 克服過(guò)度的考試焦慮，可以采用克服過(guò)度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？哪些策略和方法呢？ 考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重
8、要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。 但是考試具有偶然性、局限性、一次但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。 如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。正常發(fā)揮。
9、兩次考試兩次考試俗話說(shuō)：期望越高，失望越大。俗話說(shuō)：期望越高，失望越大。 考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。要途徑。合理宣泄，緩解焦慮合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)力轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)力悅納自我，提高自信悅納自我，提高自信努力學(xué)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)淇寂W(xué)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)淇?.4.培養(yǎng)心理調(diào)控能力培養(yǎng)心理調(diào)控能力課堂小結(jié)課堂小結(jié)理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力一一 認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力1.1.學(xué)習(xí)生活中總會(huì)學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力有
10、壓力二二 從容面對(duì)考試從容面對(duì)考試1.1.樹(shù)立正確的考試觀樹(shù)立正確的考試觀2.2.實(shí)事求是的調(diào)整自實(shí)事求是的調(diào)整自 我期望我期望3.3.要增強(qiáng)自身實(shí)力要增強(qiáng)自身實(shí)力3.3.緩解學(xué)習(xí)壓力的緩解學(xué)習(xí)壓力的方法方法2.2.學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)壓力的影響 在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷。交出一份令人滿意的答卷。1中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。感受到來(lái)自學(xué)習(xí)的各種壓力是 A正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對(duì) B不正常的，說(shuō)明我們不夠成熟 C正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法
11、消除 D不正常的，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力一、單項(xiàng)選擇題 A 課堂練習(xí)課堂練習(xí)2關(guān)于學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，下列說(shuō)法正確的有 學(xué)習(xí)壓力只給人帶來(lái)積極的影響 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能 過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮 學(xué)習(xí)壓力只給人帶來(lái)消極的影響A B C D D 3學(xué)習(xí)需要適度的壓力，因?yàn)閷W(xué)習(xí)沒(méi)有壓力會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松 學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，會(huì)使我們失去動(dòng)力，止步不前學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，都是積極的任何壓力都能化為動(dòng)力A B C D B 4考試焦慮之所以形成，原因有考試很重要 考試難度過(guò)大他人、自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力僅僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值A(chǔ) B C D D 5緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有很多。下列選項(xiàng)中不屬于此類有效方法的是A培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 B明確學(xué)習(xí)目的C想辦法逃避學(xué)習(xí)壓力 D學(xué)會(huì)將學(xué)習(xí)壓力化為動(dòng)力C
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