七年級政治上冊 第十二課《考試的心情》課件課件 教科版

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1、第十二課第十二課 考試的心情考試的心情分分分分分分,學生的命根學生的命根.考考考考考考,老師的法寶老師的法寶;考試考試分數(shù)分數(shù) 從小學到初中從小學到初中,我們經(jīng)歷了大大小小很多次我們經(jīng)歷了大大小小很多次考試考試,你是如何認識考試的？或者面臨考試你是如何認識考試的？或者面臨考試,你的心你的心情是怎樣的情是怎樣的?走進生活（一）走進生活（一） 小明和小紅是好朋友小明和小紅是好朋友,兩人都就讀于某校初一兩人都就讀于某校初一(3)班班.上周上周五五,數(shù)學老師宣布下周一上午考試。一聽考試數(shù)學老師宣布下周一上午考試。一聽考試,同學們都緊張同學們都緊張起來起來,認真準備認真準備,經(jīng)過兩天復習經(jīng)過兩天復習,周

2、一考場上周一考場上,小明一心想考個好小明一心想考個好成績成績,結(jié)果過于緊張結(jié)果過于緊張,一時間大腦一片空白一時間大腦一片空白;而小紅雖然也有些而小紅雖然也有些緊張緊張,但她鎮(zhèn)定自若但她鎮(zhèn)定自若,思維活躍思維活躍,使自己的水平正常發(fā)揮使自己的水平正常發(fā)揮. 思考思考:同樣是緊張同樣是緊張,為什么結(jié)果不同為什么結(jié)果不同?小明小明小紅小紅考試中考試中緊張緊張 適度緊張是適度緊張是有益的有益的心理學研究表明心理學研究表明,人處于適度的緊張狀態(tài)時人處于適度的緊張狀態(tài)時,大腦的血液循環(huán)加快大腦的血液循環(huán)加快,興奮程度提高興奮程度提高,生理功生理功能增強能增強,思維積極思維積極,所有器官都在最佳狀態(tài)下所有器

3、官都在最佳狀態(tài)下運作運作,效率最高效率最高.因此因此, 考試前保持適度的緊考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率張狀態(tài)有利于提高學習效率, 保證考試中正保證考試中正常水平的發(fā)揮常水平的發(fā)揮.過度緊張是過度緊張是有害的有害的過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全能力和創(chuàng)造力全面下降。面下降。保持保持適度適度緊張，做到緊張，做到從容從容應考應考 1、如何做到從容應考？p95 答：（1）保持適度緊張，調(diào)節(jié)、避免、克服過度緊張。（2）掌握調(diào)節(jié)緊張心理的方法。（3）做好考試前的充分

4、準備。 2、怎樣看待考試緊張？p95 答：（1）適度緊張是有益的。適度的緊張有利于提高生命的活力和活動的效率?？荚嚽氨３诌m度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。 （2）過度緊張是有害的。過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。影響學習效率和正常水平的發(fā)揮。 小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小明的同學，請告訴他，考試時你是怎小明的同學，請告訴他，考試時你是怎樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？緊張心理調(diào)節(jié)法緊張心理調(diào)節(jié)法p97、認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法、積極暗示法積極暗示法 、深呼吸調(diào)整法深

5、呼吸調(diào)整法要正確看待考試；要正確估計要正確看待考試；要正確估計考題的難度和能力?？碱}的難度和能力。給自己提出減輕壓力的積極給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出提示，相信自己有能力做出題目。題目。當你感到緊張或焦慮時，閉當你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜下心上眼睛，放松身體，靜下心來，排除雜念，集中注意力，來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。做緩慢的深呼吸。 過度緊張過度緊張深呼吸深呼吸平靜平靜不要緊張不要緊張,相信自己相信自己, 我能行我能行.俗話說：俗話說：“機會總是留給有準備的機會總是留給有準備的人人”。要想取得理想的成績，最重要的是。要想取得理想的成績，最重要

6、的是在考前做好充分的準備，你是怎樣準備考在考前做好充分的準備，你是怎樣準備考試的，說出來與大家分享試的，說出來與大家分享?（）（）在考試前做好充分準備在考試前做好充分準備例如，合理安排例如，合理安排學習時間，適當加強營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，學習時間，適當加強營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，減輕來自家庭的壓力。減輕來自家庭的壓力。（）（）在考試內(nèi)容方面，在考試內(nèi)容方面，平時認真學習，善于學平時認真學習，善于學習，及時復習。習，及時復習。（ 3 3 ） 學會運用一些必要的考試技巧。學會運用一些必要的考試技巧。例如，例如，答題前認真審題，做題先易后難，做完卷子仔細答題前認真審題，做題先易后難，做完卷子仔細檢

7、查。檢查?？记皯龊媚男蕚洌靠记皯龊媚男蕚?？p98考期近，樹信心；調(diào)狀態(tài)，進佳境?？计诮瑯湫判?；調(diào)狀態(tài)，進佳境。文具筆，清理好；考試證，莫忘了。文具筆，清理好；考試證，莫忘了。進考場，心踏實；視中考，尋常事。進考場，心踏實；視中考，尋常事。拿試卷，填名號；速瀏覽，定方案。拿試卷，填名號；速瀏覽，定方案。先做易，后做難；先解簡，后解繁。先做易，后做難；先解簡，后解繁。題審清，書寫凈；搶速度，要細心。題審清，書寫凈；搶速度，要細心。試題易，莫大意；我覺易，人皆易。試題易，莫大意；我覺易，人皆易。試題難，莫心煩。我覺難，大家難。試題難，莫心煩。我覺難，大家難。答題畢，細復查；要客觀，宜冷靜。

8、答題畢，細復查；要客觀，宜冷靜。鈴聲響，出考場；不議題，不算帳。鈴聲響，出考場；不議題，不算帳。勝不驕，敗不餒；忘成敗，是大將。勝不驕，敗不餒；忘成敗，是大將。飯吃好，覺睡香；待明日，打勝仗。飯吃好，覺睡香；待明日，打勝仗。臨考臨考“三字經(jīng)三字經(jīng)”經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學老師把試卷發(fā)了下來，經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學老師把試卷發(fā)了下來，拿到試卷同學們是拿到試卷同學們是“幾家歡喜幾家愁幾家歡喜幾家愁”。觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學小剛觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學小剛都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？走進生活（二）走進生活（二）小明小

9、明小紅小紅小剛小剛 自我期望自我期望是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的預期或希望。如是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的預期或希望。如希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。 如果過于自信，過高估計自己的能力，就會對自己提出不切實如果過于自信，過高估計自己的能力，就會對自己提出不切實際的、過高的目標或期望。一旦這些目標或期望無法達到，就會產(chǎn)際的、過高的目標或期望。一旦這些目標或期望無法達到，就會產(chǎn)生強烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小自我期望成正比，與實生強烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小自我期望成正比，與實際有效行為成反比。當一個人的有效行為不變時，期望值愈高

10、，挫際有效行為成反比。當一個人的有效行為不變時，期望值愈高，挫折感愈強烈，期望值愈低，目標就愈容易達到，挫折感就愈小。折感愈強烈，期望值愈低，目標就愈容易達到，挫折感就愈小。 過低過低 過高過高自我期望值自我期望值不思進取不思進取緊張焦慮緊張焦慮,失去自信失去自信(恰當恰當) 5、什么是恰當?shù)钠谕?？p99 答：恰當?shù)钠谕褪强陀^分析自己的學習成效、合理估計自己的考試成績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕怠?6、自我期望值為什么要恰當？p100 答：期望值過低會導致不思進取，過高則容易緊張焦慮甚，會因一兩次的考試“失敗”而失去信心。走進生活走進生活 ( 三 )發(fā)下試卷后發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回

11、家了小明和小紅各自拿著回家了.回家后回家后,他們以及他們的家人對分數(shù)發(fā)表了一番感慨他們以及他們的家人對分數(shù)發(fā)表了一番感慨討論討論:你同意誰的觀點？請說明理由你同意誰的觀點？請說明理由.小紅的媽媽小紅的媽媽小紅小紅小明小明小紅的爸爸小紅的爸爸小明的舅舅小明的舅舅小明的爸爸小明的爸爸好分數(shù)能激勵我們好分數(shù)能激勵我們 更加努力學習更加努力學習考試是對學習的考試是對學習的綜合檢測綜合檢測,因此分因此分數(shù)是衡量學生能數(shù)是衡量學生能力的唯一標準力的唯一標準.能考好分數(shù)就能考好分數(shù)就 是好學生是好學生分數(shù)是毫無意義的東西分數(shù)是毫無意義的東西,它無法衡量一個人的全它無法衡量一個人的全部素質(zhì)部素質(zhì).分數(shù)在一定程

12、度上分數(shù)在一定程度上反映了我們對知識反映了我們對知識的掌握程度的掌握程度,能讓我能讓我們看到差距們看到差距,促使我促使我們向更高的目標前們向更高的目標前進進.分數(shù)不代表智力分數(shù)不代表智力,分數(shù)不代表能力分數(shù)不代表能力. 分數(shù)分數(shù)基本上反映了對所學知識的掌握情況、學習方法的基本上反映了對所學知識的掌握情況、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的差距。差距。 分數(shù)分數(shù)也一定程度上反映了一個人某些方面的心里素。也一定程度上反映了一個人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一個時期或階段的學習情況。不能但是，它只是反映了某一個時期

13、或階段的學習情況。不能全面反映一個人各方面的素質(zhì)和能力，也無法充分體現(xiàn)我全面反映一個人各方面的素質(zhì)和能力，也無法充分體現(xiàn)我們在德智體美各方面的進步和成績。們在德智體美各方面的進步和成績。如何正確看待分數(shù)？如何正確看待分數(shù)？p101走進生活（四）走進生活（四） 小明和小紅通過本課的學習小明和小紅通過本課的學習,對考試和分數(shù)有了重新的對考試和分數(shù)有了重新的認識認識.每次考試都能從容應對每次考試都能從容應對,做到做到”勝不驕勝不驕,敗不餒敗不餒”,以理以理性性的、平靜的心態(tài)看待分數(shù)的、平靜的心態(tài)看待分數(shù),及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓，改進及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓，改進學習，獲得了全面發(fā)展。學習，獲得了全面發(fā)

14、展。通過本課的學習，我懂得了通過本課的學習，我懂得了-我應該我應該- 1、如何做到從容應考？p95-98 答：（1）保持適度緊張，調(diào)節(jié)、避免、克服過度緊張。（2）掌握調(diào)節(jié)緊張心理的方法。（3）做好考試前的充分準備。 2、怎樣看待考試緊張？p95 答：（1）適度緊張是有益的。適度的緊張有利于提高生命的活力和活動的效率?？荚嚽氨３诌m度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。 （2）過度緊張是有害的。過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。影響學習效率和正常水平的發(fā)揮。 3、緊張心理調(diào)節(jié)方法有哪些？p97 答：（1）認知調(diào)節(jié)法。（

15、2）積極暗示法（3）深呼吸調(diào)整法 4、 如何做好考前準備？p98 答：（1）合理安排學習與休息時間；（2）適當加強營養(yǎng)和鍛煉；（3）與家長溝通，減輕來自家庭的壓力；（4）平時認真學習，及時復習；（5）學會一些必要的考試技巧。（認真審題；做題時先易后難，沉著應戰(zhàn)；答完后仔細檢查。） 5、什么是恰當?shù)钠谕?？p99 答：恰當?shù)钠谕褪强陀^分析自己的學習成效、合理估計自己的考試成績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕怠?6、自我期望值為什么要恰當？p100 答：期望值過低會導致不思進取，過高則容易緊張焦慮甚，會因一兩次的考試“失敗”而失去信心。 7、如何正確看待分數(shù)？p101-102 答：（1）分數(shù)可以反映對所

16、學知識的掌握程度、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明已經(jīng)取得的成績和存在的差距。（2）也可在一定程度上反映一個人的心理素質(zhì)。（3）分數(shù)反映的只是某一階段的學習狀況，不能反映一個人全面的素質(zhì)，更無法充分體現(xiàn)一個人在德智體美等方面的進步和成績。（4）我們要重視考試、關注分數(shù)，但不要片面理解分數(shù)、過于看重分數(shù)。 8、平靜地看待分數(shù)有什么意義？p102 答：（1）以理性的、平靜的態(tài)度看待分數(shù)，有利于我們客觀地分析分數(shù)所反映的問題，及時地總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓，（2）有利于我們的學習和考試，（3）有利于我們的心理健康，（4）有利于我們的全面發(fā)展。教師寄語教師寄語 考試是對學習的綜合檢測考試是對學習的綜合檢

17、測,是老師考察學生的是老師考察學生的一種手段一種手段,因此因此,要以一種平和的心態(tài)對待考試要以一種平和的心態(tài)對待考試,做到做到從容應考從容應考. 分數(shù)可以反映對所學知識的掌握程度分數(shù)可以反映對所學知識的掌握程度,反映某反映某一階段的學習狀況一階段的學習狀況,我們要重視考試我們要重視考試 、關注分數(shù)。、關注分數(shù)。但不要片面理解分數(shù)、過于看重分數(shù)，做到勝不但不要片面理解分數(shù)、過于看重分數(shù)，做到勝不驕，敗不餒。平靜看分數(shù)，實現(xiàn)全面發(fā)展。驕，敗不餒。平靜看分數(shù)，實現(xiàn)全面發(fā)展。 第十二課第十二課考試的心情考試的心情測試題測試題 一、單項選擇題（一、單項選擇題（1515個）個） 1.有這樣一個實驗：一個彈

18、簧，適當給它一個向下的壓力，他就會向上蹦的很高。但當壓力超過一定限度，彈簧就會變形。這給我們的啟示是： 適度的壓力會激發(fā)我們的干勁和潛能 學習需要適度的壓力壓力帶來的影響既有積極的一面，又有消極的一面為了避免不良后果，我們應該少給或不給自己壓力 A. B. C. D.A 2.下列現(xiàn)象屬于考試過度緊張的有（ ） 經(jīng)常忘記在考試卷中寫上名字與座號 一坐到考場里腦子就出現(xiàn)空白 參加考試時渾身冒汗、心跳加劇 遇到難題時默默對自己說：只要放松，就能做出來 A. B. C. D. 3.要從容應考，得到理想的考試成績，最重要的是（ ）A.在考試前做好充分的準備 B.學會必要的考試技巧 C.調(diào)節(jié)過度的緊張心理

19、 D.良好的考試環(huán)境CA 4.2008年第29屆北京奧運會上，曹磊在女子75公斤級比賽中以總成績282公斤奪取冠軍，這個成績刷新了奧運會紀錄。曹磊在每一次比賽中都會大聲喊一聲，以提醒自己從而緩解緊張情緒。這是運用了什么方法？（ ） A.自我提醒法 B.認知調(diào)節(jié)法 C.積極暗示法 D.威懾對手法 5.“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)?！边@句話告訴我們 A.做事前要做好充分的準備 B.羨慕水中的魚C.看到有魚，趕緊回去拿網(wǎng) D.事情不是人們想象的那么簡單CA 6如右圖，家長的過高期待使很多孩子不堪重負，甚至有時適得其反，所以，確立適當?shù)钠诖碉@得尤為重要。下列關于“自我期望”的看法，錯誤的是（ ） A.我

20、們要合理估計自己的考試分數(shù)，確立比較恰當?shù)淖晕移谕?B.自我期望是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的預期或希望 C.自我期望值與挫折感大小成正比，與實際有效行為成反比 D.如果一個人的自我期待值從事很高，可能會導致不思進取D 7.不少的中學生常常在考試之前出現(xiàn)一系列的不適反應，但考后便會自動消除，有關專家指出這是“考前綜合癥”。下列能緩解這一癥狀的有效方法是（ ） A.不參加考試，放棄所有的挑戰(zhàn)B.實事求是的調(diào)整自我期望，不對考試結(jié)果期望過高 C.停止學習活動D.增加學習時間 8. 在緊張的復習備考過程中，下列做法正確的是 A.自加壓力，因為壓力越大，學習動力越大 B.一點也不緊張，不把考試當回

21、事 C.實事求是的調(diào)整自我期望,以減輕心理壓力D.放棄自己原來的遠大理想CB 9.下列關于對考試和分數(shù)的態(tài)度不正確的是 （ ） A.既要重視考試，關注分數(shù)，但不要片面理解分數(shù)、過重看待分數(shù) B.分數(shù)基本上反映了對所學知識的掌握情況、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱 C.參加考試適度緊張的心理狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試正常水平的發(fā)揮 D.對待分數(shù)的期望值要高，有高的奮斗目標才有高的成績 10.下列做法有利于提高考試成績的有（ ） A.考試頭天晚上開夜車，第二天早上頭暈腦漲 B.考試時時刻告訴自己只能成功不能失敗 C.考試前幾天盡情放松，不再學習 D.合理安排學習和休息時間，適當加強營養(yǎng)和體育

22、鍛煉D D 11.小明的理想是當律師：在學習生活中，他處處嚴格要求自己，終于如愿考上政法大學，為當律師邁出了堅實的一步。小明發(fā)掘自己潛能的途徑是 經(jīng)常的積極暗示 想象更好的“自我”形象 別人的友情監(jiān)督 努力埋頭讀書 A.、 B.、 C. D. 12.我國著名的數(shù)學家華羅庚，曾初中數(shù)學不及格，靠自學成才。這表明（ ） A.分數(shù)全面反映一個人各方面的素質(zhì)和能力 B.分數(shù)充分體現(xiàn)一個人在德、智、體、美各方面的成績 C.分數(shù)反映的只是某一個時期或階段的學習情況 D.分數(shù)能全面反映一個人的心理素質(zhì)CB 13.下圖漫畫學生評價，對于考試成績理解正確的是（ ） A.能考好分就是好學生 B.考試是對學習的綜合

23、檢測，因此分數(shù)是衡量學生能力的唯一標準 C.分數(shù)是毫無意義的東西，它無法衡量一個人的全部素質(zhì) D.好分數(shù)能激勵我們更加努力學習D 14.漫畫過分的強調(diào)了分數(shù)的重要性，下面對分數(shù)評價正確 的是（ ） A.分數(shù)的高低說明學習認真 B.分數(shù)高就能得到別人的認可 C.分數(shù)不代表一切 D.分數(shù)就是衡量一個人能力的尺寸C 15.分數(shù)不能代表一切，要求我們平靜的看待分數(shù)，應該（ ） A.對分數(shù)置之不理、漠不關心 B.確定恰當?shù)淖晕移诖?，正確看待分數(shù)的意義 C.過分關注分數(shù)的高低，給自己定高目標 D.分數(shù)高低反映一個人各方面能力的高低B 二、簡答題（二、簡答題（3 3個）個） 1.材料一：一聽說要考試，小玉

24、就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應該記得的知識全忘記。 材料二“天啊，怎么復習過的內(nèi)容全忘記了，一點都想不起來?”一次考試時，小李著急的快要哭出聲來了。 (1)請說說材料中兩位同學失利的原因是什么? 原因是過度緊張。 (2)這種心理有什么危害? 過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 (3)你有什么好的辦法幫助他克服這種心理嗎? 認知調(diào)節(jié)法；積極暗示法；深呼吸調(diào)整法 2.現(xiàn)代社會競爭激烈，評判和選用人才的方法都是考試?？梢?，分數(shù)的作用十分明顯。所以說，分數(shù)代表了一切，有了高分數(shù)就有了一切。 你是怎樣看待分數(shù)的？請把你的看法說給同學們聽聽

25、。 現(xiàn)代社會競爭激烈，評判和選用人才的方法是考試，分數(shù)的作用十分明顯。（1）分數(shù)可以反映對所學知識的掌握程度、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明已經(jīng)取得成績和存在的差距，也可在一定程度上反映一個人的心理素質(zhì)。（2）分數(shù)反映的只是某一階段的學習狀況，不能反映一個人的全面的素質(zhì)，更無法充分體現(xiàn)一個人在德智體等方面的進步和成績。（3）以理性的、平靜的態(tài)度看待分數(shù)，客觀的分析分數(shù)所反映的問題，及時的總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓，對于我們改進學習、實現(xiàn)全面發(fā)展，具有重要和積極的意義。 3.李健是個愛學習、愛上進的學生，但考試成績并不是很理想。每次考試前他復習的都很充分，對于老師和同學的問題他也都能一一回答出來。

26、可是，一坐到考場里，他就會莫名其妙的緊張，腦子一片空白，會做的題都不會了。因而，他感到很是苦惱。 如果你是李健的好朋友，會如何幫助他消除苦惱？ （1）要從容應考，得到理想的考試成績，最重要的是在考試之前做好充分的準備。例如，合理安排學習時間，適當加強營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通減輕來自家庭的壓力。 （2）在考試內(nèi)容的準備方面，平時認真學習，善于學習，及時復習。 （3）學會運用一些必要的考試技巧。例如，答題前認真審題，做體現(xiàn)以后難，做完題仔細檢查。 三、分析說明題三、分析說明題 英語期末考試剛剛開始. 小明：（緊張恐懼，手腳發(fā)抖，不能自如的書寫）：怎么已經(jīng)過去10分鐘了，我一道題也沒有寫，我的心怎么跳

27、得這么快？我的手怎么會發(fā)抖？天哪，如果我考得不好，就進不了全年級前10名，我怎么向爸媽交代啊，這個年看來是過不好了。 大海：（坐在凳子上，急得滿臉通紅）：我怎么什么也想不起來了！這些單詞都背熟了呀。完了，這次我肯定考不及格！老師說，這次題目不會很容易，班里會有一部分不及格，我肯定是不及格的。 小寧：（心里暗自高興）這題這么簡單啊，對我來說，小菜一碟！滿分拿不了，90多分不成問題啊。 （1）你怎樣看待三人的考試狀態(tài)？ （2）請你幫忙：他們應該怎樣做 （1）你怎樣看待三人的考試狀態(tài)？ 他們都是過度緊張的表現(xiàn)。過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下

28、降。 （2）請你幫忙：他們應該怎樣做 認知調(diào)節(jié)法首先，要正確看待考試；其次，要正確估計考題的難度和我們的能力。積極暗示法；深呼吸調(diào)整法；考前要做好充分的準備。 四、實踐探究題四、實踐探究題 近日，筆者讀到一則“零分家教”的故事：某中學學生阿楓，不愿學習，考試成績屢屢居后。家長心急如焚，請來一位富有經(jīng)驗的家教老師上門輔導。老師初見阿楓，與其交談。阿楓亮出了自己的“底牌”不樂意學習，寧愿考零分。老師笑著與其商量：既然如此，我出試卷你做，若得零分，我立馬走人；若得不了零分，你必須跟我學習。阿楓一想，欣然答應。老師出20道歷史選擇題，每題5分有4個備選答案。阿楓不知答案，胡亂填寫，結(jié)果有三道題“誤中”

29、正確答案，竟然得了15分。原來，這種選擇題即使亂答，答對的概率約達1/4；只有知道全部正確答案，才不至于“誤中”，保證得零分。阿楓既然沒得零分，就只好跟老師學習。 為了得零分，早日擺脫家教老師，他上課聽講時注意力集中，放學回家，不再沉迷于電子游戲，開始看書。家教測試時，他得的分數(shù)越來越少。家教4個月后，他終于得了零分。而這學期的期末考試卷，他每張卷子的得分都是85分以上。他真正感受到了學習的快樂，學習成績也走上步步高的良性循環(huán)。 讀完上述故事，對你的學習、考試有何啟發(fā)？說一說和大家分享。 為了得零分，早日擺脫家教老師，他上課聽講時注意力集中，放學回家，不再沉迷于電子游戲，開始看書。家教測試時，他得的分數(shù)越來越少。家教4個月后，他終于得了零分。而這學期的期末考試卷，他每張卷子的得分都是85分以上。他真正感受到了學習的快樂，學習成績也走上步步高的良性循環(huán)。 讀完上述故事，對你的學習、考試有何啟發(fā)？說一說和大家分享。 （1）學會平靜的、正確的看待分數(shù)，不僅有利于我們的學習和考試，有利于我們的身心健康，還對我們的全面發(fā)展有積極的作用。 （2）我們應該客觀的分析自己的學習效果，合理的估計自己的考試成績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕怠?（3）我們應該以理性的、平靜的態(tài)度看待分數(shù)，客觀的分析分數(shù)所反映的問題，及時的總結(jié)和吸收經(jīng)驗教訓，對于我們改進學習，實現(xiàn)全面發(fā)展具有重要和積極的意義。