八年級公開課蹲踞式起跑教案

體育與健康教案 八年級 平昌二中 陳繼勇 主要教材內容學習蹲踞式起跑及加速跑 重點 與難點教學重點：正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動作。  教學難點：蹬地有力，快速起跑 動作協(xié)調靈敏教學目標1. 運動參與：學生能積極參加體育課的學習并進行身體練習2、運動技能：絕大部分學生基本了解起跑器的安裝方法和掌握蹲踞式起跑技術。3、身體健康：發(fā)展下肢爆發(fā)力，身體靈敏協(xié)調能力，為終身體育打下基礎。4、心理健康：通過蹲踞式起跑及加速跑練習，提高學生的自信心、競爭力和調節(jié)情緒的能力，勝自我，體驗成功的樂趣。促進學生心理健康水平的提高。教學順序教學內容教師活動學生活動內容時間練習次數(shù)一2min一 課題常規(guī)1、集合整隊，將學生帶入授課地點2、師生問好3、宣布課的內容4、檢查服裝，安排見習要求：聲音洪亮，精神飽滿。1、 指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。2、宣布本課內容和教學目標。組織：背陽背風站立： 1、按指定地點整隊，體委匯報出、缺勤人數(shù)點。2、師生問好3、注意聽講，記住學習目標，自我定位。2min二5min二5min三30分鐘三30min四3min一.徒手操 1.肩繞環(huán)：預備姿勢：兩腳與肩同寬，兩手平舉屈肘搭在肩關節(jié)處前兩個八拍繞肩關節(jié)向前繞環(huán)，后兩個八拍繞肩關節(jié)向后繞環(huán)要求：兩手繞環(huán)動作幅度要大2.擴胸振臂運動：預備姿勢：直立。左腳側出一步，同時兩臂屈肘平舉與胸前向后振一次。再向后振一次。兩臂側平舉向后振動。 左手上舉，右手下垂向后振動 右手上舉，左手下垂向后振動 要求：向后振動是用力3.踢腿運動預備姿勢：直立。左腳向左前（約45度）一步，重心移至左腳上，右腳掌著地，同時兩臂經(jīng)前至前上舉，掌心向前。右腿前踢，同時兩臂經(jīng)前落下后擺。還原成的姿勢。左腳收回，兩臂還原成直立。同，但換右腳做。要求：兩臂前上舉時，上體不要轉動。踢腿時，腳面繃直，兩腿不要彎曲，上體保持正直。4.膝關節(jié)運動預備姿勢：兩腳并攏稍彎曲，兩手扶在膝關節(jié)處前兩個八拍向左繞環(huán)后兩個八拍向右繞環(huán)5.手腕踝關節(jié)運動：預備姿勢：雙手十指交叉互握與胸前，左腳腳跟提起，腳尖著地。-繞環(huán)1，2x8相同，3，4x8換右腳繞環(huán)二、介紹安裝起跑器的方法起跑器安裝的方法有“普通式”、“拉長式”兩種（如下圖11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安裝在起跑線后一腳半（約40 45厘米）處，后起跑器距離前起跑一腳半；前、后起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角；兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米。三學習蹲踞式起跑起跑技術包括“各就位”、“預備”、“鳴槍”（或“跑”）三個階段。聽到“各就位”口令后，做2 3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐。頸部自然放松，兩眼視前下方約40 50厘米處，注意聽“預備”口令（如圖之1）聽到“預備”口令后，隨時之吸一口氣，平穩(wěn)地抬起臀部，與肩同高或稍高于肩，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂和前腿上?！邦A備”姿勢應該穩(wěn)定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中。（如圖之2）。聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前后擺動，兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關節(jié)。（如圖之3、4）1 2 3 4四學習加速跑起跑后的加速跑：當后腿蹬離起跑器并結束前擺后,便積極下壓著地.第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動. 起跑后的最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的,隨著跑速的加快,兩腳著地點,就逐漸合攏到假定的一直線兩側.恢復整理階段1、集合整隊2、放松練習3、小結：4、安排回收器材、下課組織學生按體操隊形站好，指揮全班集體練習。認真講解，做示范領做徒手操1x8拍口令指揮練習4x8拍認真講解，做示范領做徒手操1x8拍口令指揮練習4x8拍認真講解，做示范領做徒手操1x8拍口令指揮練習4x8拍 組織學生各三排相對站立，教師在中間講解示范認真講解，做示范扼要分析示范學生動作，提示學生如何觀察與評價動作。認真講解，做示范扼要分析示范學生動作，提示學生如何觀察與評價動作1、教師認真講解并示范2、觀察學生練習，并巡回輔導3、扼要分析示范學生動作，提示學生如何觀察與評價動作4、學生練習時巡回輔導并糾正錯誤要求：認真練習，體會動作要領，觀察同伴練習，并學習如何進行評價1、教師認真講解并示范2、觀察學生練習，并巡回輔導3、扼要分析示范學生動作，提示學生如何觀察與評價動作4、學生練習時巡回輔導并糾正錯誤要求：認真練習，體會動作要領，觀察同伴練習，并學習如何進行評價整隊組織放松練習小結本次課情況，對完成動作較好的同學進行表揚。師生再見組織： 聽教師口令按體操隊形站好組織： 模仿教師做徒手操動作在教師的口令下練習徒手操模仿教師做徒手操動作在教師的口令下練習徒手操模仿教師做徒手操動作在教師的口令下練習徒手操組織： 1、認真聽教師講解示范并模仿教師做動作2、自己在原地或者起跑器上實踐正確的起跑器安裝。3、練習蹲踞式起跑，注意各環(huán)節(jié)技術要領。 組織： 1、認真聽教師講解示范并模仿教師做動作2、練習起跑后的加速跑3、做起跑和起跑后的加速跑練習組織組織：四列橫隊 用手輕輕拍打四肢的肌肉對照教師的小結，找出差距。師生再見5min4x8拍2-3次2-3次3次3-4次場地田徑場器材起跑器6個。