冬季傳染病的防控知識(shí)講座

冬季傳染病的防控知識(shí)講座 秋冬季節(jié)，是呼吸道傳染病好發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意預(yù)防呼吸道傳染 病在人群中傳播。因?yàn)榍锒練夂蚋稍镙^諒、氣溫變化無(wú)常、忽冷 忽熱，加上飄浮在空氣中的花粉、粉塵增多及螨蟲(chóng)感染，同時(shí)，學(xué) 校、幼兒園又是人群高度密集場(chǎng)所，學(xué)生的抵抗能力較成年人弱， 以及室內(nèi)空氣流通不暢等因素，容易引起流行性感冒（簡(jiǎn)稱流感）、 流行性腦脊髓膜炎（簡(jiǎn)稱流腦）、流行性腮腺炎、麻疹、風(fēng)疹、水 痘等呼吸道傳染病的流行。好發(fā)的呼吸道傳染病一般是以兒童青少 年為易感對(duì)象，為做好防控工作，增強(qiáng)大家的自我保護(hù)意識(shí)和能力， 下面簡(jiǎn)單介紹一些相關(guān)知識(shí)：法定乙類(lèi)呼吸道傳染病有：傳染性非 典型肺炎（按甲類(lèi)管理）、人感染高致病性禽流感（按甲類(lèi)管理）、 麻疹、肺結(jié)核、流腦、百日咳、白侯、猩紅熱，丙類(lèi)呼吸道傳染病 有：流感、流行性腮腺炎、風(fēng)疹。其它未列入法定呼吸道傳染病還 有水痘、帶狀皰疹等。也包括手足口病和甲型 H1N1 流感新列入的法 定傳染病。 1、呼吸道傳染病的傳染源、傳播途徑是什么？ 傳染源：大多為發(fā)病期患者。 傳播途徑：通過(guò)空氣飛沫（即患者講話、咳嗽、噴嚏時(shí)的唾液 飛沫）、直接接觸病人的分泌物或被分泌物污染的物品而傳染。 2、常見(jiàn)呼吸道傳染病的特點(diǎn)是什么？ 流感：是由流感病毒感染后引起，發(fā)病有季節(jié)性，一般在每 年 10 月至第二年 3 月中旬。潛伏期短，多數(shù) 18-72 小時(shí)，有的甚至 僅幾個(gè)小時(shí)，起病急驟、傳播快、發(fā)病率高，?？梢鸨┌l(fā)流行。 臨床特點(diǎn)為全身中毒癥狀重，表現(xiàn)為急起高熱，畏寒，顯著乏力， 頭痛，全身酸痛，但呼吸道癥狀輕。流行性感冒是由流行性感冒病 毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性強(qiáng)，傳播迅速。得病后可表現(xiàn) 高熱、頭痛、四肢酸痛等癥狀，部分體弱者和老年人得病后易出現(xiàn) 肺炎等并發(fā)癥。根據(jù)多年來(lái)對(duì)流行性感冒發(fā)病的監(jiān)測(cè)，每年冬季可 出現(xiàn)一個(gè)季節(jié)性發(fā)病高峰，易在幼托、學(xué)校等集體單位出現(xiàn)傳播和 發(fā)病。應(yīng)注意預(yù)防，平時(shí)室內(nèi)定期開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通；多加強(qiáng) 戶外鍛煉活動(dòng)，提高抗病能力；流行季節(jié)少去空氣渾濁的公共場(chǎng)所。 得病后應(yīng)注意休息，及時(shí)就診治療。 普通感冒：則主要是由于周?chē)h(huán)境變化大，抵抗力降低，細(xì) 菌、病毒乘虛而入引起的，沒(méi)有季節(jié)性，且癥狀較輕，以散發(fā)為主， 不會(huì)引起大的流行。臨床表現(xiàn)以鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、 惡寒發(fā)熱，全身不適為主要特征。 人高致病性禽流感：是一種由甲型流感病毒亞型引起的傳染 性疾病綜合征。人禽流感病毒一般很少使人發(fā)病，禽流感主要在禽 類(lèi)（家禽、野禽）以及鳥(niǎo)類(lèi)中間傳播，其分泌物、糞便和受污染的 水都有傳染性，偶可感染至人。臨床表現(xiàn)與人類(lèi)流感相似，但由于 禽流感是近年來(lái)剛剛來(lái)到人間的新病毒，人類(lèi)普遍對(duì)它缺乏抵抗力， 接觸后容易感染。但是，尚未發(fā)現(xiàn)人與人之間有效傳播的證據(jù)。就 癥狀而言，流感病情較重，恢復(fù)較慢。而普通感冒表現(xiàn)癥狀單一， 發(fā)病周期短，容易治愈。普通感冒患者一般可以照常生活、學(xué)習(xí)和 工作，一周以后即可痊愈，很少危及生命安全。 流行性腦脊髓膜炎（簡(jiǎn)稱流腦）：是由腦膜炎雙球菌感染引 起的一種急性呼吸道傳染病，多發(fā)于冬春季，易感人群以 15 歲以下 兒童為主。潛伏期 1-7 日，流腦發(fā)病初期類(lèi)似感冒，流鼻涕、咳嗽、 頭痛發(fā)熱等。病菌進(jìn)入腦脊液后，頭痛加劇，嗜睡、頸部強(qiáng)直、有 噴射樣嘔吐和昏迷休克等危重癥狀。臨床分為普通型、暴發(fā)型二種 類(lèi)型，暴發(fā)型病死率極高。臨床表現(xiàn)為起病急、高熱、頭痛、四肢 與軀干可出現(xiàn)淤點(diǎn)、淤斑和腦膜刺激征，嚴(yán)重者危及生命。冬春季 是流腦好發(fā)季節(jié)，兒童是主要感染對(duì)象，部分青少年亦可感染發(fā)病。 預(yù)防措施主要為注意室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)空氣新鮮；勤曬衣被； 加強(qiáng)戶外體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)；易感兒童可接種 A 群流腦多糖體疫苗 預(yù)防。一旦出現(xiàn)類(lèi)似流腦癥狀應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。預(yù)防流腦措施： 一是要注意通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠，通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所，不 探視病人。二是要保持個(gè)人衛(wèi)生，多曬太陽(yáng)，飯前便后勤洗手。三 是飲食要合理，進(jìn)餐時(shí)生吃幾瓣大蒜也是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的預(yù)防方法。 四是避免過(guò)度勞累，注意休息和運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體抵抗力。五是 盡快進(jìn)行流腦疫苗接種，是預(yù)防流腦疾病的最佳途徑。六是加強(qiáng)疾 病監(jiān)測(cè)，做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早診斷、早隔離并及早就近住院醫(yī) 治病人。七是一旦發(fā)生流腦病人，要對(duì)疫點(diǎn)進(jìn)行消毒處理，如疫情 發(fā)生在學(xué)校等人群聚集場(chǎng)所，要做好環(huán)境衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生、保持通 風(fēng)。流行期間做好衛(wèi)生宣傳，應(yīng)盡量避免大型集會(huì)及集體活動(dòng)，不 要攜帶兒童到公共場(chǎng)所，不要攜帶兒童到公共場(chǎng)所，外出應(yīng)戴口罩。 流行性腮腺炎：好發(fā)于一側(cè)或二側(cè)腮部，以腫脹、發(fā)熱、不 化膿、易傳染為其特征。病人在腮腺明顯腫脹前 6-7 日至腫脹后 9 日期間具有傳染性，常見(jiàn)于冬春季節(jié)。以 4-15 歲兒童發(fā)病率較高， 成人發(fā)病癥狀往往較兒童為重。一年四季均可發(fā)病，但以冬春兩季 多見(jiàn)。一次得病之后，可有持久的免疫力，再次感染本病者，極為 少見(jiàn)。本病可并發(fā)睪丸炎、重型腦炎及心肌病。流行性腮腺炎是由 流行性腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，臨床上主要表現(xiàn)為發(fā) 熱，伴有頭痛、畏寒、倦怠、食欲不振等癥狀，其后出現(xiàn)單側(cè)或雙 側(cè)腮腺腫大，并伴有疼痛。該病易出現(xiàn)腮腺炎腦膜腦炎、腎炎、睪 丸炎、卵巢炎等。冬春季是該病的好發(fā)季節(jié)。515 歲兒童和少年 感染為主。預(yù)防措施上，應(yīng)做到室內(nèi)保持空氣流通、新鮮；幼托機(jī) 構(gòu)加強(qiáng)晨檢，小學(xué)校應(yīng)注意對(duì)學(xué)生健康狀況觀察，一旦發(fā)現(xiàn)流腮病 人應(yīng)集市離所、園、校，去醫(yī)院診治，做好幼托機(jī)構(gòu)日常性消毒隔 離工作。對(duì)易感兒童可應(yīng)用“麻風(fēng)腮”聯(lián)合疫苗或流行性腮腺炎減 毒活疫苗進(jìn)行免疫預(yù)防。 麻疹：是由麻疹病毒引起的急性全身發(fā)疹性呼吸道傳染病， 傳染性強(qiáng)，凡未患過(guò)麻疹且未接種過(guò)麻疹疫苗的人均為易感者，接 觸后 90%以上發(fā)病。潛伏期為 10 天左右，最長(zhǎng)可達(dá) 21 天?；疾〕?期出現(xiàn)發(fā)熱、流涕、咳嗽、眼結(jié)膜炎和口腔內(nèi)出現(xiàn)白點(diǎn)（柯氏白斑） ，34 天開(kāi)始出現(xiàn)皮疹，皮疹首先出現(xiàn)于耳后發(fā)際，自上而下迅速 發(fā)展到面頸、胸、背、腹及四肢，最后至手心、足底。35 天皮疹 出齊后，發(fā)熱開(kāi)始減退，全身癥狀明顯減輕，精神、食欲好轉(zhuǎn)，咳 嗽改善而痊愈。皮疹按出疹順序逐漸消退，留淺褐色色素斑，伴糠 麩樣脫屑，整個(gè)病程約 1014 天。病重者呼吸系統(tǒng)及腦部會(huì)受影響， 導(dǎo)致嚴(yán)重后果，甚至死亡。麻疹。是由麻疹病毒引起的一種急性呼 吸道傳染病。臨床上可表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、眼結(jié)膜炎、口腔麻疹粘 膜斑和皮膚紅色斑丘疹，癥狀重者可并發(fā)肺炎、心肌炎。麻疹是一 種傳染性極強(qiáng)的疾病，傳播迅速。早春季節(jié)為麻疹好發(fā)季節(jié)。發(fā)病 主要以兒童為主，易在幼托、小學(xué)等集體單位出現(xiàn)暴發(fā)。部分青壯 年亦可感染發(fā)病。預(yù)防措施應(yīng)做到室內(nèi)保持空氣流通和新鮮，加強(qiáng) 戶外鍛煉；幼托機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)晨檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病人及時(shí)去醫(yī)院診治； 學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)憑證入學(xué)的檢查，及時(shí)做好補(bǔ)種工作；對(duì)滿月齡以上的， 未接種麻疹疫苗的易感兒童可應(yīng)用麻疹減毒活疫苗或麻疹風(fēng)疹 腮腺炎聯(lián)合疫苗免疫預(yù)防。 風(fēng)疹：是兒童時(shí)期常見(jiàn)的病毒性傳染病，但近年來(lái)在青少年 中風(fēng)疹暴發(fā)流行中的病例時(shí)有報(bào)道，尤其是懷孕初期的孕婦如果感 染風(fēng)疹病毒，90的胎兒可能出現(xiàn)畸形。潛伏期一般為 14-21 天， 臨床特點(diǎn)是：全身癥狀輕微，皮膚紅色斑丘疹一般持續(xù) 3 天后消退， 耳后、枕部、頸后淋巴結(jié)腫大明顯伴觸痛，合并癥少見(jiàn)，完全恢復(fù) 正常則常需數(shù)周。風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。臨 床表現(xiàn)為發(fā)熱，伴有輕微上呼吸道感染癥狀，其后出現(xiàn)先面部后頸 部、再軀干四肢淡紅色斑丘疹，伴有耳后、枕部、頸下和頸部淋巴 結(jié)腫大，風(fēng)疹常見(jiàn)并發(fā)癥有關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛、腦炎、心肌炎、血小 板減少性紫癜，孕婦早期感染風(fēng)疹病毒后，可通過(guò)胎盤(pán)垂直傳播給 胎兒，造成胎兒死產(chǎn)或發(fā)生畸形。好發(fā)季節(jié)為冬春季節(jié)。感染主要 對(duì)象為 59 歲兒童，部分成年人、孕婦、育齡婦女也可感染本病。 預(yù)防措施上應(yīng)注意加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣流通；幼托機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng) 晨檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病人及時(shí)離所、園，去醫(yī)院診治；對(duì)易感兒童可應(yīng) 用“麻風(fēng)腮”聯(lián)合疫苗或風(fēng)疹減毒活疫苗免疫預(yù)防。 水痘：是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的常見(jiàn)的急性傳染病。水 痘一年四季都可發(fā)病，其中以冬春季為多。水痘傳染性極強(qiáng)，病人 從出疹前 2 日至出疹后 6 日都具有傳染性?；颊咭詪胗變憾嘁?jiàn)，集 體兒童亦為易感人群，學(xué)校容易發(fā)生局部流行。水痘的平均潛伏期 14-21 天，多為 15-17 天。易感者接觸病人后約 90會(huì)傳染發(fā)病， 病初癥狀較輕，可出現(xiàn)微熱，全身不適。發(fā)熱的同時(shí)或 1-2 日后， 皮膚、粘膜分批出現(xiàn)并迅速發(fā)展為斑疹、丘疹、皰疹與結(jié)痂，皮疹 分布呈向心性，即軀干、頭部較多，四肢較少。本病一般預(yù)后良好， 極少數(shù)人出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。部分病人恢復(fù)后體內(nèi)可潛伏病毒，成年 后某些誘因可引起復(fù)發(fā)成為帶狀皰疹。水痘是由水痘帶狀皰疹病 毒引起的急性呼吸道傳染病。臨床主要表現(xiàn)為皮膚粘膜出現(xiàn)斑疹、 丘疹、水痘，可伴有發(fā)熱、頭痛、咽痛等上呼吸道癥狀。極少數(shù)病 人可并發(fā)水痘腦炎、水痘肺炎等并發(fā)癥。水痘具有極強(qiáng)的傳染性； 主要通過(guò)呼吸道傳播，亦可通過(guò)生活接觸傳播；幼托兒童、小學(xué)生 極易感染發(fā)病，且常會(huì)在幼托、小學(xué)校中出現(xiàn)爆發(fā)。預(yù)防措施上應(yīng) 注意校舍室內(nèi)保持空氣流通；培養(yǎng)幼托兒童、小學(xué)生飯前便后洗手 良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣；易感兒童可接種水痘減毒活疫苗預(yù)防。幼托機(jī) 構(gòu)加強(qiáng)晨檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和隔離病人；做好使用的玩具、食具、毛巾、 便器和廁所定期消毒。防治措施 疫情爆發(fā)后，要及時(shí)到現(xiàn)場(chǎng)采取 綜合性防治措施，對(duì)現(xiàn)癥患者采取抗病毒西藥（阿昔洛韋、病毒唑） 、中草藥、對(duì)癥治療，預(yù)防感染、局部用藥等治療，隔離患病學(xué)生。 對(duì)未出現(xiàn)癥狀的學(xué)生給予預(yù)防服用抗病毒藥物，如病毒唑、阿昔洛 韋及中草藥等連續(xù)服用 4 天。同時(shí)，對(duì)教室班級(jí)、宿舍用過(guò)氧乙酸 藥物進(jìn)行熏蒸消毒，開(kāi)展以健康教育為主的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，個(gè)人衛(wèi) 生宣傳教育。綜合防治，有效控制疫情。水痘是由水痘帶狀皰疹 病毒所引起的以皮膚黏膜的斑丘疹、皰疹和結(jié)痂為主要表現(xiàn)，以小 兒為主的 急性呼吸道傳染病，患者是主要傳染源，病毒存在于患 者上呼吸道鼻咽分泌物和皰疹液中。出疹前 1 日至皰疹完全結(jié)痂時(shí) 均有傳染性，水痘傳染性很強(qiáng)，易感兒童接觸后 90%發(fā)病，易感兒 童接觸帶狀皰疹患者后亦可發(fā)生水痘，本病主要通過(guò)飛沫和直接接 觸傳播，也可通過(guò)污染的衣物、玩具、用具傳播，還可通過(guò)輸入血 液傳播或經(jīng)過(guò)胎盤(pán)傳播，人群普遍易感，但以 10 歲以下兒童為主。 臨床特點(diǎn)是成人發(fā)病癥狀較重，兒童發(fā)病癥狀較輕。小兒多無(wú)前驅(qū) 期癥狀，皮疹和全身癥狀同時(shí)出現(xiàn)。其發(fā)病率取決于流行周期人群 和集體暴露的程度及暴露的易感者有關(guān)。 手足口病：是一種兒童常見(jiàn)病，是以手、足皮膚皰疹和口腔 粘膜潰瘍?yōu)橹鞯膫魅静?，潛伏期平?4 天。臨床主要表現(xiàn)為口腔粘 膜出現(xiàn)潰瘍性皰疹，同時(shí)手、足、皮膚出現(xiàn)斑、丘疹，并轉(zhuǎn)為皰疹， 可伴有低熱，患者口腔皰疹潰瘍后患者咀嚼時(shí)疼痛。該病主要通過(guò) 接觸污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染，感染 對(duì)象主要為兒童，尤其是幼托兒童。提示廣大同學(xué)應(yīng)在日常工作中 加強(qiáng)自我保護(hù)，注意個(gè)人衛(wèi)生，做到“洗凈手、喝開(kāi)水、吃熟食、 勤通風(fēng)、曬衣被”。一旦出現(xiàn)類(lèi)似癥狀及時(shí)就醫(yī)，切勿貽誤。手足 口病傳播途徑多，嬰幼兒和兒童普遍易感。做好兒童個(gè)人、家庭和 托幼機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生是預(yù)防本病染的關(guān)鍵。 （一）個(gè)人預(yù)防措施 1. 飯 前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生 水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童； 2. 看護(hù)人接觸兒童前、替 幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物； 3. 嬰幼 兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應(yīng)充分清洗； 4. 本病流行期間不宜 帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所，注意保持家庭環(huán)境衛(wèi) 生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被； 5. 兒童出現(xiàn)相關(guān)癥狀要及時(shí)到 醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時(shí) 對(duì)患兒的衣物進(jìn)行晾曬或消毒，對(duì)患兒糞便及時(shí)進(jìn)行消毒處理；輕 癥患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染。 （二）托 幼機(jī)構(gòu)及小學(xué)等集體單位的預(yù)防控制措施 1. 本病流行季節(jié)，教室 和宿舍等場(chǎng)所要保持良好通風(fēng)； 2. 每日對(duì)玩具、個(gè)人衛(wèi)生用具、 餐具等物品進(jìn)行清洗消毒； 3. 進(jìn)行清掃或消毒工作（尤其清掃廁 所）時(shí)，工作人員應(yīng)穿戴手套。清洗工作結(jié)束后應(yīng)立即洗手； 4. 每日對(duì)門(mén)把手、樓梯扶手、桌面等物體表面進(jìn)行擦拭消毒； 5. 教 育指導(dǎo)兒童養(yǎng)成正確洗手的習(xí)慣； 6. 每日進(jìn)行晨檢，發(fā)現(xiàn)可疑患 兒時(shí)，要對(duì)患兒采取及時(shí)送診、居家休息的措施；對(duì)患兒所用的物 品要立即進(jìn)行消毒處理；7. 患兒增多時(shí)，要及時(shí)向衛(wèi)生和教育部門(mén) 報(bào)告。根據(jù)疫情控制需要當(dāng)教育和衛(wèi)生部門(mén)可決定采取托幼機(jī)構(gòu)或 小學(xué)放假措施。 、猩紅熱：是由 A 組 鏈球菌引起的急性呼吸道傳染病。臨 床上表現(xiàn)為發(fā)熱、咽峽炎、全身皮膚出現(xiàn)彌漫性皮疹，部分病人可 出現(xiàn)“楊梅舌”（舌質(zhì)紅、舌乳頭紅腫呈楊梅狀）。部分病例可出 現(xiàn)關(guān)節(jié)、腎臟變態(tài)反應(yīng)并發(fā)癥。該病通過(guò)呼吸道傳播。好發(fā)季節(jié)冬 季與早春季節(jié)。發(fā)病年齡主要在 2 歲至 10 歲兒童。為此，幼托機(jī)構(gòu) 要加強(qiáng)晨檢，發(fā)現(xiàn)病人及時(shí)留所去醫(yī)院診治，加強(qiáng)對(duì)食具、玩具等 消毒，和注意室內(nèi)空氣流通；家庭應(yīng)注意定期開(kāi)窗通風(fēng)，勤曬衣被； 培養(yǎng)良好的個(gè)人衛(wèi)生。 3、如何預(yù)防秋冬季呼吸道傳染??？ 不同的傳染病有不同的治療方法，但基本的預(yù)防措施是相通的， 我們只要注意以下幾點(diǎn)，就能有效地減少疾病的發(fā)生和傳播。改 善通風(fēng)。定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗自然通風(fēng)可有效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù) 量，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，調(diào)節(jié)居室微小氣候，是最簡(jiǎn)單、行之有效 的室內(nèi)空氣消毒方法。教室、寢室里要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，每天至少三 次，每次不少于 10 分鐘。當(dāng)周?chē)胁∪藭r(shí)，應(yīng)增加通風(fēng)換氣的次數(shù)。 注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防春季傳染病的 關(guān)鍵。要保持學(xué)習(xí)、生活場(chǎng)所的衛(wèi)生，不要堆放垃圾，教室打掃衛(wèi) 生時(shí)，先灑水后掃地，免得把飛塵飛揚(yáng)開(kāi)來(lái)。飯前便后、打噴嚏、 咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來(lái)一定要勤洗手。打噴嚏、咳嗽和清潔 鼻子應(yīng)用紙巾掩蓋，用過(guò)的紙巾不要隨地亂丟。勤換、勤洗衣服， 天氣好時(shí)將被褥在陽(yáng)光下暴曬，不要隨地吐痰，個(gè)人衛(wèi)生用品切勿 混用。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會(huì)，少去公共場(chǎng)所。 加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。積極參加體育鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空 氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等使身體氣血暢通，筋骨舒展， 體質(zhì)增強(qiáng)。在鍛煉的時(shí)候，必須注意氣候變化，要合理安排運(yùn)動(dòng)量， 進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等，以免對(duì)身體造成不利影響。生活有規(guī) 律。睡眠休息要好，生活有規(guī)律，保持充分的睡眠，對(duì)提高自身的 抵抗力相當(dāng)重要。要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。 盡量減少到空氣不流通的場(chǎng)所集會(huì)，特別是不要到網(wǎng)吧長(zhǎng)時(shí)間游戲， 像通宵打牌、網(wǎng)游，勞累過(guò)度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容 易受到病毒感染。衣、食細(xì)節(jié)要注意。氣候多變，若驟減衣服， 極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入.必須根據(jù)天氣變 化，適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多，運(yùn)動(dòng)出汗后注意避風(fēng) 寒。合理安排好飲食，不吸煙、不喝酒、不食辛辣食物，減少對(duì)呼 吸道的刺激。不喝生水、不食不清潔的食物，拒絕生吃各種海產(chǎn)品 和肉食，及吃帶皮水果。要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些 富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類(lèi)及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂 蜜和新鮮蔬菜、水果等使身體抵抗力增強(qiáng)。及時(shí)就醫(yī)。由于傳染 病初期多有類(lèi)似感冒的癥狀，易被忽視，因此在發(fā)現(xiàn)身體不適或有 類(lèi)似反應(yīng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特別是有發(fā)熱癥狀，應(yīng)盡早明確診斷，及 時(shí)進(jìn)行治療。如有傳染病的情況，應(yīng)立刻采取隔離措施，以免范圍 擴(kuò)大，同時(shí)對(duì)發(fā)病的房間要及時(shí)消毒。接種疫苗。常見(jiàn)的傳染病 現(xiàn)在一般都有疫苗，進(jìn)行計(jì)劃性人工自動(dòng)免疫是預(yù)防各類(lèi)傳染病發(fā) 生的主要環(huán)節(jié)，預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段，也 是投資小，收效大的預(yù)防舉措。秋季傳染病雖然種類(lèi)繁多，但只要 我們重視預(yù)防工作，做到“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報(bào)告、早隔離、早 治療”，就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。總而言之呼吸道 傳染病的個(gè)人防護(hù)措施是 1、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。 2、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有 大量的病原，有可能通過(guò)手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別 強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。3、多喝水：特別在秋冬季氣候干燥，空氣中塵 埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)， 能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。 4、要堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒鍛煉，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅 能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)也是一 個(gè)很有益的鍛煉。（但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有 害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換）。5、補(bǔ)充營(yíng) 養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。6、咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻， 防止污染空氣。7、生活有規(guī)律、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注 意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。 8、另外可進(jìn)行免疫預(yù)防： 流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、腮腺炎、麻疹、風(fēng)疹、 流腦等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。 冬季傳染病的防控知識(shí)講座 和平南路小學(xué) 2014 年 4 月