青少年的心理健康.ppt

青少年的心理健康,李益民,內(nèi)容,青少年的特點(diǎn) 青少年的發(fā)展任務(wù) 青少年的心理健康培養(yǎng),青少年的生理特點(diǎn),生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期（7-18歲） 身高體重迅速增加； 性的發(fā)育成熟：第二性征出現(xiàn)。男：喉結(jié)突起，嗓音變粗，發(fā)音低氣， 固聲帶長(zhǎng)而寬，出現(xiàn)小胡須，等相繼出現(xiàn)。女：嗓音高而尖，聲帶比男孩長(zhǎng)，乳腺 發(fā) 育，骨盆寬大，臀部增寬變圓。女：月經(jīng)； 男：遺精。,青少年的認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn),感知覺(jué)發(fā)展達(dá)到或超過(guò)成人 觀察力敏銳 主動(dòng)注意增強(qiáng)，被動(dòng)注意減少 記憶力明顯優(yōu)于學(xué)齡前和學(xué)齡期兒童,學(xué)習(xí)活動(dòng)成為主要的活動(dòng)形式,青少年的認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn),抽象思維逐漸占主導(dǎo)地位，具體思維仍然起重要作用 思維獨(dú)立性和批判性增加，容易產(chǎn)生表面性和片面性 理解力增加，合乎邏輯的推理和判斷 經(jīng)驗(yàn)型思維-理論型思維,青少年的情感與個(gè)性特點(diǎn),內(nèi)心世界越來(lái)越豐富，自我意識(shí)的發(fā)展 情感強(qiáng)烈，富有熱情和激情 情感不僅是外露，更是文飾性、內(nèi)隱性和曲折性 集體主義，愛(ài)國(guó)熱情 自我意識(shí)的高度發(fā)展（外貌、學(xué)業(yè)、身體、職業(yè)、人際交往） 理想初步形成（職業(yè)、學(xué)業(yè)、個(gè)人生活、婚姻、道德）,青少年的社會(huì)發(fā)展特點(diǎn),喜歡交朋友，建立友誼。團(tuán)體對(duì)個(gè)性品質(zhì)產(chǎn)生重要影響。 開(kāi)始認(rèn)識(shí)到性別問(wèn)題，對(duì)異性感到好奇， 渴望得到異性的欣賞。于是注意自身在異性心目中的地位和形象，打扮儀表體型美，愛(ài)照鏡子，為缺魅力 而苦惱，羨慕成年男女。 與父母的關(guān)系發(fā)生變化，逐漸在情感行動(dòng)觀點(diǎn)上，與父母脫離。父母的榜樣作用削弱。,青少年發(fā)展任務(wù),我是誰(shuí)？ 我將走向何方？ 獲得勤奮感和克服自卑感，體驗(yàn)?zāi)芰Φ膶?shí)現(xiàn)。許多人將來(lái)對(duì)學(xué)習(xí)和工作的態(tài)度和習(xí)慣都可源于本階段的勤奮感。,迎接挑戰(zhàn),青少年期是決定一生的體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于身體上的變化，我們不要大驚小怪， 在思想上要充分準(zhǔn)備，迎接人生的這個(gè)重要階段。,青少年心理健康的培養(yǎng),確立目標(biāo) 自信心訓(xùn)練 理解記憶效率高訓(xùn)練 關(guān)注自己的情緒,確立目標(biāo),目標(biāo)(object)的確立-自我認(rèn)識(shí) 你清楚自己的奮斗目標(biāo)嗎? 你覺(jué)得確立目標(biāo)容易嗎? 如果難以確立，你感到自己的阻力是什么? 我不知道自己喜歡什么?擅長(zhǎng)什么? 我不了解各高校的專業(yè)以及要求? 我還有不少知識(shí)漏洞，沒(méi)有把握 想考那所學(xué)校，又覺(jué)得“不可能” 我害怕考試 ,目標(biāo)的威力 哈佛大學(xué)一項(xiàng)對(duì)學(xué)生跟蹤調(diào)查的結(jié)果,青少年 27的人沒(méi)有目標(biāo)管理； 60的人目標(biāo)模糊； 10的人，雖清晰，但僅有短期目標(biāo) 3的人，有清晰且長(zhǎng)期目標(biāo),25年后 27沒(méi)有目標(biāo)管理的人在社會(huì)最底層； 60目標(biāo)模糊的人在社會(huì)中下層； 10雖清晰，但僅有短期目標(biāo)的人 在社會(huì)中上層； 3有清晰且長(zhǎng)期目標(biāo)的人成為各界頂尖成功人士；,感悟,一個(gè)人不能沒(méi)有目標(biāo) 目標(biāo)是成功的核心 是行動(dòng)的導(dǎo)航燈 目標(biāo)是堅(jiān)持下去的加油站,怎樣制定目標(biāo),自由聯(lián)想 假如你遇到一位“神”，他愿意幫你實(shí)現(xiàn)五個(gè)愿望，你將依此列也哪幾項(xiàng)呢? 1 2 3 4 5,從這5個(gè)愿望中劃去兩個(gè)，看看剩下的3個(gè)愿望是什么?再?gòu)氖Ｏ碌?個(gè)愿望中劃去一個(gè)，看看剩下的2個(gè)愿望是什么?最后再?gòu)氖Ｏ碌?個(gè)劃去一個(gè)，剩下的就是你最不愿意割舍的愿望了。,現(xiàn)在你可用同樣的方法去尋找你想為之奮斗的目標(biāo)。 我的目標(biāo)：,目標(biāo)成本,成功是需付出代價(jià)的 問(wèn)問(wèn)自己，我準(zhǔn)備為它付出多大的努力?準(zhǔn)備為它作出多大的犧牲，而不是一遇困難就會(huì)選擇“放棄”。 你要時(shí)時(shí)刻刻記?。撼晒κ切韪冻龃鷥r(jià)的。實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想越大，需要的成本也越大。 那么，你的目標(biāo)成本是什么?清楚嗎?,自信心訓(xùn)練,自信心是取得事業(yè)成功的重要精神支柱。一個(gè)人只要有競(jìng)爭(zhēng)的決心和信心，就能保持最佳工作狀態(tài)，把全部精力集中到所追求的目標(biāo)上。有志者，事竟成。也只有堅(jiān)信自己是有能力競(jìng)爭(zhēng)的人，才會(huì)取得成功。,提高自信心的方法,正確看待成敗得失。“勝不驕，敗不餒”，即使失敗了也不要灰心喪氣。 正確地評(píng)價(jià)自己、看準(zhǔn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。正確地評(píng)價(jià)自己、認(rèn)識(shí)自己也很重要。不要把自己的定位脫離于自身的實(shí)際情況，抬高自己或貶低白己都不可取。認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，才有可能不斷地學(xué)習(xí)和改進(jìn)，不斷地提高自己的能力和本領(lǐng)。 確立的目標(biāo)一定要符合客觀實(shí)際，符合社會(huì)發(fā)展的需要。 對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)。當(dāng)你取得成功時(shí)（即使是小小的成功），你可以給自己買(mǎi)一樣喜歡的東西作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。 發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，利用自己的優(yōu)勢(shì)去做事，你會(huì)覺(jué)得取得成功并不難。 當(dāng)遇到困難時(shí)，首先要冷靜，要相信自己的能力，知難而進(jìn)。 不要給自己定過(guò)高的目標(biāo)，要切合實(shí)際，符合自己的能力。 把自己取得的成績(jī)告訴朋友或爸爸媽媽，讓他們欣賞你。,提高理解記憶效率訓(xùn)練,學(xué)習(xí)離不開(kāi)記憶，記憶貴在理解，只會(huì)死記硬背有害無(wú)益，還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)理解記憶。在理解的基礎(chǔ)上去記憶，變死記為活記。,機(jī)械記憶，常常通過(guò)機(jī)械重復(fù)，才能記住。如歷史年代，元素符號(hào)，外語(yǔ)單詞等本身沒(méi)有什么意義或意義很小的材料。 理解記憶，是在記憶的基礎(chǔ)上，通過(guò)積極思考，根據(jù)知識(shí)之間內(nèi)在的聯(lián)系進(jìn)行的記憶。如科學(xué)概念、定理、定律等，需要運(yùn)用已有的知識(shí)去進(jìn)行理解，才能記住。 理解記憶的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于機(jī)械記憶,我國(guó)以小學(xué)二年級(jí)，四年級(jí)和初一學(xué)生為被試，記憶同一材料時(shí)，采用理解識(shí)記與機(jī)械識(shí)記的正確率比較,在理解的基礎(chǔ)上去記憶 歌德說(shuō)：“你所不理解的東西是你無(wú)法占有的”。充分開(kāi)動(dòng)我們的大腦，調(diào)動(dòng)我們的思維，努力地去思考，對(duì)所學(xué)的概念、公式、原理、法則各種規(guī)律等，不僅要知其然，還要知其所以然，對(duì)所學(xué)的任何知識(shí)，我們都應(yīng)當(dāng)通過(guò)理解問(wèn)答“是什么”、“為什么”和“怎么樣”三個(gè)問(wèn)題。 學(xué)習(xí)知識(shí)不能淺嘗輒止，囫圇吞棗，而應(yīng)該注重在理解上下功夫。,對(duì)于那些沒(méi)有明顯意義聯(lián)系的學(xué)習(xí)材料，如歷史年代、數(shù)學(xué)、外文單詞等等，我們可以利用記憶術(shù)的一定方法，采用聯(lián)想、諧音、歌訣等人為的方法去建立起一定的意義聯(lián)系，幫助記憶，從而提高記憶的效率。 圓周率兀為3.1415926，有人記為“山頂一寺一壺酒而己” 還有人將我國(guó)除海南以外的30個(gè)省市自治區(qū)的名稱編成一首歌訣：“兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安，四西二寧青甘陜，還有內(nèi)臺(tái)北上天?！?調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)時(shí)的情緒狀態(tài)訓(xùn)練,學(xué)習(xí)需要良好的情緒作保證，當(dāng)有不良情緒出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)尋找原因采取措施，使不良情緒得到有效凋節(jié)。,來(lái)自中學(xué)生的日記,“我家五口人，卻擠在不足二十平米的住房里，離校不遠(yuǎn)。每當(dāng)夜幕降臨，我便憂愁滿腹。家里的各種聲音，吵得我無(wú)法集中精力做好功課。更使我苦惱的是媽媽無(wú)休止的嘮叨，每天放學(xué)問(wèn)家，媽媽就一邊做飯，一邊說(shuō)個(gè)不停，把我做過(guò)的錯(cuò)事和每次考試的失敗，都如數(shù)家珍般地嘮叨一遍。我的情緒低落極了，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)?！?“太陽(yáng)放射著光芒；天空碧藍(lán)，碧藍(lán)，舒服的微風(fēng)徐徐吹來(lái)。我多么希望得到朋友，要么就孤零零一個(gè)人好了，這就是我的心愿。我真想盡情的哭青春來(lái)到了我的身邊，春情在涌動(dòng)，我的全身，我的心靈已經(jīng)感覺(jué)到，我的思想全部混亂。談什么？寫(xiě)什么？做什么？不清楚。” “因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)成績(jī)差，老師您在上課時(shí)很少提問(wèn)我。就拿背誦課文、默寫(xiě)單詞來(lái)說(shuō)吧，您總是叫那幾個(gè)成績(jī)好的學(xué)生，我根本沒(méi)有機(jī)會(huì)被叫上一次，漸漸地，我就產(chǎn)生一種心理：反正您不問(wèn)我，背它干啥？我越想越失望，越來(lái)越自卑，成績(jī)也越來(lái)越差?！?情緒狀態(tài)和人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)有著密切聯(lián)系。良好的情緒狀態(tài)能激發(fā)起人的活動(dòng)能量，使人充滿活力，提高學(xué)習(xí)活動(dòng)效率，相反，不良的情緒狀態(tài)會(huì)削弱人的活動(dòng)能量，使人萎靡不振，從而降低了學(xué)習(xí)活動(dòng)的效率。,中學(xué)生的情緒困擾,環(huán)境的影響 家庭學(xué)習(xí)環(huán)境不理想常使學(xué)生心情不好； 學(xué)校、班級(jí)的環(huán)境和學(xué)習(xí)風(fēng)氣不良，與老師、同學(xué)關(guān)系處理不當(dāng)也常常引發(fā)不良情緒； 環(huán)境的變遷而導(dǎo)致的適應(yīng)不良而出現(xiàn)一些混亂的情緒等等。,中學(xué)生的情緒困擾,青春期的生理和心理變化的影響。處于青春期的中學(xué)生，由于性的發(fā)育逐步成熟，性意識(shí)的覺(jué)醒，在心理上產(chǎn)生一種青春的躁動(dòng)，同時(shí)伴隨著害羞、反感、不安等心理上的不適應(yīng)。初中階段女生的生理變化是影響她們情緒不安的重要原因，她們討厭自己的“早熟”，經(jīng)常隱藏著那些發(fā)育得像大人部位。月經(jīng)而帶來(lái)的身體上的不快，心理上的恐慌、不安和焦躁十分普遍。男生也面臨著同樣的困擾，臉上長(zhǎng)青春痘、初次遺精都將使他們的情緒變得緊張不安。,中學(xué)生的情緒困擾,學(xué)習(xí)成績(jī)不良的壓力。許多同學(xué)由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)成績(jī)總是不理想，由此而背上了沉重的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生種種不良情緒。比如，某高一男生在隨筆中寫(xiě)到：“下午考數(shù)學(xué)，由于看錯(cuò)了題目以及粗心大意，又考得很糟，心里很不是滋味，看著其他同學(xué)興高采烈的樣子，一種壓抑感充斥了我的整個(gè)心間。我很想考好成績(jī)，可幾道習(xí)題竟一道題也做不出來(lái)；想看書(shū)，一個(gè)字也看不進(jìn)去，我感到絕望。自上高中以來(lái)，我的數(shù)學(xué)成績(jī)就沒(méi)上過(guò)70分。如今，一上數(shù)學(xué)課我就怕，一做數(shù)學(xué)題就頭痛，一見(jiàn)到數(shù)學(xué)老師就恐怕躲之不及?！?中學(xué)生的情緒困擾,自卑心理的影響。一些同學(xué)的不良情緒是由于對(duì)自己以及周?chē)娜擞兄徽_的認(rèn)識(shí)從而陷入自卑的結(jié)果。,調(diào)節(jié)不良情緒的方法,面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然接受。 生理調(diào)節(jié)，身心放松。 尋求幫助，對(duì)癥下藥。 正確認(rèn)識(shí)，消除自卑。,調(diào)節(jié)情緒的技巧,方法一：積極的自我談話 自我激勵(lì)：我一定做最棒的 自我期望：我準(zhǔn)能成為一個(gè)名校大學(xué)生 自我要求：我一定要做好充分的準(zhǔn)備 自我表?yè)P(yáng)：我真是好樣的 自我欣賞：我真行 自我關(guān)心：我要注意身體 自我提醒：我不會(huì)輕易放棄 自我慰籍：沒(méi)有失敗，只是暫時(shí)沒(méi)成功而已 自我總結(jié)：做的對(duì)，繼續(xù)干 自我命令：立即行動(dòng),調(diào)節(jié)情緒的技巧,方法二：強(qiáng)力刺激 在遇到挫折時(shí)，大喊一聲：“真棒!困難又來(lái)了，又一次顯示我能力的機(jī)會(huì)來(lái)了!”“我是成功者，我能行，我定能成功!”,調(diào)節(jié)情緒的技巧,方法三：做成功的聚焦 最難戰(zhàn)勝的還是你自己，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功。不要讓自己擊敗自己!那么，多給自己成功的聚焦，幫助你提高積極的心態(tài)。不同的聚焦會(huì)得到不同的結(jié)果。,成功者看到每個(gè)問(wèn)題的答案。 失敗者能找出每個(gè)答案的問(wèn)題。 成功者說(shuō)：這雖是困難的，但卻是可能的! 失敗者說(shuō)：這雖是可能的，但卻是太難了! 成功者說(shuō)：我非做成某事不可! 失敗者說(shuō)：唉，某事我只好去做。 你是看到自己的努力 還是總沉浸在失敗的陰影里? 你是注意保持自己積極的情緒 還是無(wú)意擺脫消極的情緒? 你是在乎別人對(duì)自己積極的評(píng)價(jià) 還是總忘不了別人對(duì)自己消極的評(píng)價(jià),調(diào)節(jié)情緒的技巧,方法四：情緒的自我調(diào)節(jié) 誰(shuí)控制情緒? 同一件事，不同的想法會(huì)導(dǎo)致不同的情緒、行為結(jié)果 快樂(lè)不快樂(lè)全在于你自己，寬容別人、也不苛求自己 別自己和自己過(guò)不去,改變自己的緊張情緒和身體,松弛訓(xùn)練：放松端坐、微閉雙目做2-3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。腦中想一個(gè)“松”字，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩(wěn)定，獲得輕松感。,負(fù)性情緒抽離法,坐在椅子上，回想給自己帶來(lái)困擾的負(fù)性情緒 站起來(lái)，離開(kāi)椅子，想象坐在椅子上被負(fù)性情緒困擾的自己，就是自己的負(fù)性情緒 想象一個(gè)按鈕，一按按鈕椅子上的“自己” 不良情緒被抽離，“真 正自己”情緒就會(huì)好些 反復(fù)做幾次,溝通技巧,應(yīng)該做的事 不應(yīng)該做的事 用簡(jiǎn)短的句子表達(dá) 長(zhǎng)篇大論或說(shuō)教 使用第一人稱表達(dá)，為自己的行為負(fù)責(zé) 責(zé)怪 直接而特定的表達(dá) 模糊的表達(dá) 主動(dòng)傾聽(tīng)、保持眼神接觸、 沒(méi)有認(rèn)真傾聽(tīng)、總是看著旁邊、 身體向前、點(diǎn)頭 沉默不語(yǔ)、雙臂交叉 給予回饋或重復(fù)別人的話 沒(méi)有真正理解別人的話 建設(shè)性的意見(jiàn) 貶低 中立、自然的聲調(diào) 大聲說(shuō)話、尖叫 直接說(shuō)出 諷刺 此時(shí)此地 舊事重提 言行一致 言行不一致 將感覺(jué)表達(dá)出來(lái) 將感覺(jué)埋在心里,THANKS,