告別不良飲食習(xí)慣.已改.ppt
Healthy diet,不良飲食習(xí)慣,愛(ài)吃肉,暴飲暴食,邊吃邊看電視,不愿吃早飯,吃飯說(shuō)笑,吃冷飲,方便面,路邊攤,喝飲料,躺著吃,挑食,小食品,十大垃圾食品,餅干,加工肉食,方便類(lèi),罐頭,果脯,冷凍類(lèi),燒烤,油炸,腌制,飲料,健康飲食金字塔,吃最多,吃最少,吃多些,吃多些,吃適量,油和鹽,蛋白質(zhì),蔬果類(lèi),谷類(lèi),奶類(lèi),一日三餐的學(xué)問(wèn):,早上吃得好, 中午吃得飽, 晚上吃得少。,飯前一碗湯。不用進(jìn)藥房。 晚飯多一勺,半夜睡不著。 若要身體壯,飯菜嚼成漿。 一天三餐肉。不是真享受。 五谷雜糧全,保健又省錢(qián)。 寧可碗里壞,不往肚里塞。 吃飯慢慢吞,賽過(guò)吃人參。 貪多嚼不爛,胃病容易犯。 吃飯八分飽,胃口好到老。 會(huì)吃千頓香,亂吃一頓傷。,健康飲食歌,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是:1、食用香精和色素過(guò)多對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān);2、嚴(yán)重破壞維生素;3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低。,返回,加工類(lèi)肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是:1、含致癌物;2、含大量防腐劑,加重肝臟負(fù)擔(dān)。,返回,方便類(lèi)食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是:1、鹽分過(guò)高,含防腐劑、香精,損肝;2、只有熱量,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。,返回,罐頭類(lèi)食品(包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi))主要危害是:1、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性;2、熱量過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)成分低。,返回,汽水、可樂(lè)類(lèi)食品主要危害是:1、含磷酸、碳酸,會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣;2、含糖量過(guò)高,喝后有飽脹感,影響正餐。,返回,油炸類(lèi)食品主要危害是:1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾病;2、含致癌物質(zhì);3、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性。,返回,冷凍甜品類(lèi)食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是:1、含奶油極易引起肥胖;2、含糖量過(guò)高影響正餐。,返回,燒烤類(lèi)食品主要危害是:1、含大量致癌物;2、1只烤雞腿60支煙的毒性;3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性,加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。,返回,話梅蜜餞類(lèi)食品(果脯)主要危害是:1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽;2、鹽分過(guò)高,含防腐劑、香精,損肝。,返回,腌制類(lèi)食品主要危害是:1、導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過(guò)重,導(dǎo)致鼻咽癌;2、影響粘膜(對(duì)腸胃有害);3、易得潰瘍和發(fā)炎。,返回,