告別不良飲食習(xí)慣.已改.ppt

Healthy diet,不良飲食習(xí)慣,愛(ài)吃肉,暴飲暴食,邊吃邊看電視,不愿吃早飯,吃飯說(shuō)笑,吃冷飲,方便面,路邊攤,喝飲料,躺著吃,挑食,小食品,十大垃圾食品,餅干,加工肉食,方便類(lèi),罐頭,果脯,冷凍類(lèi),燒烤,油炸,腌制,飲料,健康飲食金字塔,吃最多,吃最少,吃多些,吃多些,吃適量,油和鹽,蛋白質(zhì),蔬果類(lèi),谷類(lèi),奶類(lèi),一日三餐的學(xué)問(wèn)：,早上吃得好， 中午吃得飽， 晚上吃得少。,飯前一碗湯。不用進(jìn)藥房。 晚飯多一勺，半夜睡不著。 若要身體壯，飯菜嚼成漿。 一天三餐肉。不是真享受。 五谷雜糧全，保健又省錢(qián)。 寧可碗里壞，不往肚里塞。 吃飯慢慢吞，賽過(guò)吃人參。 貪多嚼不爛，胃病容易犯。 吃飯八分飽，胃口好到老。 會(huì)吃千頓香，亂吃一頓傷。,健康飲食歌,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過(guò)多對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)；2、嚴(yán)重破壞維生素；3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低。,返回,加工類(lèi)肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。,返回,方便類(lèi)食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。,返回,罐頭類(lèi)食品(包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi))主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。,返回,汽水、可樂(lè)類(lèi)食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；2、含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐。,返回,油炸類(lèi)食品主要危害是：1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾病；2、含致癌物質(zhì)；3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。,返回,冷凍甜品類(lèi)食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過(guò)高影響正餐。,返回,燒烤類(lèi)食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤雞腿60支煙的毒性；3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。,返回,話梅蜜餞類(lèi)食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精，損肝。,返回,腌制類(lèi)食品主要危害是：1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌；2、影響粘膜(對(duì)腸胃有害)；3、易得潰瘍和發(fā)炎。,返回,