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瑜伽心得體會(共5篇)

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瑜伽心得體會(共5篇)

瑜伽心得體會(共5篇) 第1篇:瑜伽心得體會不知不覺瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了,雖然只有每周一次的上課時(shí)間,不過課堂上我還是學(xué)會了很多東西,我也開始慢慢地認(rèn)識了瑜伽,跨入了瑜伽練_者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運(yùn)動(dòng),它不像舞蹈那樣要求苛刻,又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起,使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長美感,運(yùn)動(dòng)的美感。較之其他的運(yùn)動(dòng),瑜伽更注重內(nèi)在,能觸摸人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸,以前的我的心緒不會那么平靜,情緒也起起落落的,很容易無緣無故地浮燥?,F(xiàn)在每次我練_瑜伽時(shí)我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來了,煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后,就會有一種全身輕松的感覺。瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復(fù)雜,不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。老師告訴我只有做到自己的極致就行了,瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽,不需要攀比誰誰誰能做的更好,只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來,就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),每次都到自己的極致。那么你一定會收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂的理由。我會把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂,跟隨著老師的輕柔口令,盤腿而坐,閉上眼睛,心無旁鶩,集中所有意念,開始瑜伽的一呼一吸,吸入新鮮的氧氣,呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,你會真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外,以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式,在輕柔的音樂下,慢慢的感覺到自己全身心的放松,平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空,進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會讓我很容易睡著,不過老師也說睡著也沒關(guān)系,重要的在于身體,心靈的放松,你睡著了說明你真的放松了。學(xué)_瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性,以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的,瑜伽的學(xué)_,讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會我們的呼吸。它告訴我們,我們并不孤單,宇宙和我們一起,大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練_一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個(gè)詞,聽說它神奇的理療效果,完美的塑形。它告訴我們,把所有的煩惱都拋開來,那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種,很多動(dòng)作對我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會疼上幾天,每次疼的地方都不太一樣,有時(shí)候是脖子,大腿,又時(shí)候是手臂和腰部,可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過老師說瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性,堅(jiān)持做到位就可以起到練_瑜伽的效果。剛開始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好,后來老師笑著同我們講:一下子沒做到位沒關(guān)系,瑜伽就是要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練_是在身體的極限邊緣溫和地伸展,在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強(qiáng)迫,不勉強(qiáng),做到個(gè)人極限邊緣就好,可以受傷的幾率幾乎為零,不用擔(dān)心。用心體會,感受自己身體在運(yùn)動(dòng)過程中的感覺就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺,說明你認(rèn)真練了。多次下來,每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限,漸漸身體也變得柔軟些了。練_瑜伽不需要太大的地方,也不需要復(fù)雜的設(shè)備,任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練_,不一定要去健身房,在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。以前經(jīng)常聽人說瑜伽可以減肥,其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心,疏緩緊張,減輕壓力,消除心理障礙,使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳,使人心得到健康,還能提高我們集中精神能力。而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能,它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的,不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤?,使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身,矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病,脊柱變形,改善不良體態(tài),增強(qiáng)自信心,伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專注于自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練_每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。它還可以調(diào)理養(yǎng)顏,通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用,強(qiáng)化心理機(jī)能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,使人體新陳代謝更加好。 通常在完成了一連串的體位練_后,老師會讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上,帶著我們開始練_攤尸式。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語的聲音:現(xiàn)在,我們的身體開始放松,我們身體的各個(gè)部位都放得很松,很松此時(shí)此刻,感覺真的徹底放松了,身體開始變得很重很重,象一攤泥攤在墊子上,然后又會覺得身體變得很輕很輕,輕得象一片輕柔的羽毛,在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng),恍然間會有一種不知身在何處的感覺,好象躺在靜謐的大自然懷抱里,耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲,偶爾還會聽到林間一兩聲鳥鳴;又好象躺在海邊的巖石上,耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音,似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來練_瑜伽,不過我相信經(jīng)過一段實(shí)際的鍛煉,我會更進(jìn)一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài),在人心亂如麻時(shí),練_瑜伽會使你快樂,舒緩我們的壓力,產(chǎn)生好心情,減輕憂郁,經(jīng)常練_人會越來越聰明,還可以延緩衰老,不是有人說,你什么時(shí)候開始練_瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段,這句話一點(diǎn)也不假,看我們的瑜伽老師,以及其他的瑜伽練_者他們的形體都十分的好,仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。練_瑜伽的好處太多了,它的其它功能也需要我自己在以后的堅(jiān)持中體會。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門,以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活方式。瑜伽會使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變,這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持每周幾次,以調(diào)整自,使自己的身體回歸自然懷抱,在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對人生,管它云卷云舒,花開花落。第2篇:瑜伽心得體會瑜伽心得體會(一)以前在電視上看見過瑜伽,沒想到今天我也有機(jī)會學(xué)_瑜伽。因?yàn)橄矚g,所以選擇了瑜伽,雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽,在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑,不禁自己也想像他們一樣練_瑜伽。 今天第一次開始練瑜伽,但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡易坐,和腹式呼吸等比較簡單的動(dòng)作。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的,一開始,自己根本就控制不了自己的呼吸,什么氣沉丹田,感覺好抽象。慢慢的,把手輕撫在肚子上,就會感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的,而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。瑜伽心得體會(二)今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺,所以整節(jié)瑜伽課下來,覺得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來,做仰臥放松功。閉上眼睛,全身放松的那一刻,真的感覺所有的雜念,所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂,隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?,從腳趾開始,一直放松到頭部,感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想,所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的,所有的意識消失了,直到老師的聲音再次想起的時(shí)候,我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了,這是第一次在體育課中睡著,而且睡得很舒服,雖然只有那么短短幾分鐘,但卻感覺自己有多了很多精力。瑜伽心得體會(三)一開始,瑜伽的動(dòng)作都比較簡單,但漸漸地,難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床,居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時(shí)候,可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度,導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單,但要堅(jiān)持久一點(diǎn),雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候,老師還來了一個(gè)比賽,看誰堅(jiān)持的久。一開始還能夠堅(jiān)持,一分鐘,兩分鐘,之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了,而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘,到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力,更加考驗(yàn)我們的耐力。瑜伽心得體會(四)其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí),幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候,手能抽碰到腳趾了,雖然還是會很痛。第三第四次的時(shí)候,身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?,F(xiàn)在,只要慢慢拉開,已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,雖然還是堅(jiān)持不是很久,但是能做到這樣,我已經(jīng)很開心了??吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步,讓我覺得不是什么都是天注定的,后天慢慢練_也一樣可以做的很好,只要你堅(jiān)持不放棄,沒有什么是不可能的。瑜伽心得體會(五)練了一學(xué)期的瑜伽了,雖然沒有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn),但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好,不是要求事事完美,也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作,別人能得很規(guī)范,而你做不到,你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí),我也學(xué)到了,很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽,當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候,你會很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候,那種成就感,那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是,我喜歡上了瑜伽,我想繼續(xù)練下去。第3篇:瑜伽心得體會瑜伽心得體會瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初,我只是覺得,它相比其他體育科目而言,運(yùn)動(dòng)量沒有那么大,而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而,事實(shí)并非我想象的那么簡單。瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解,我對于瑜伽有了新的體會和領(lǐng)悟。首先,我想談?wù)剬﹁べば碌恼J(rèn)識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中,放下自己的身份、地位、年齡,還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格,瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!另外,瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課,老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問題。她要求我們,在上瑜伽課或練瑜伽的這天,中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量,腸胃便于消化和吸收。練_完后,不能立即飲食,需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食,而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張,長此以往會造成胃下垂和大腹?。患◇w和大腦活動(dòng)受到阻礙,也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西,十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講,非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。所以,每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后,老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中,必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通過各種不同的呼吸方法,有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活脈絡(luò)的潛在力量,更好地清理潔凈身體,讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說,瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來,才能提高肺通氣量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就學(xué)會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。在學(xué)_瑜伽的過程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看見的,它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡單,每天找一小段時(shí)間,讓自己平靜下來,拋開任何雜念,將自己身心完全放松,開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作,你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作,日落而息,我們的努力,一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來,一步一步走,今天比昨天好就行??傊?,在今后的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持練_瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜,塑造完美的身形。第4篇:瑜伽心得體會瑜伽心得體會 (-01-31 16:07:05)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽:情感今年來,瑜伽越來越熱,練瑜伽的人也越來越多,瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽,偶就體驗(yàn)了一回,寫寫自己練_流瑜伽的感受,和JMS分享一下其實(shí),流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,尤其是耐力,同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。一堂課上下來,感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是:普通瑜伽練_過程中不斷地有短暫的調(diào)息,而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成,所以感覺強(qiáng)度大了許多,辛苦得多。教練表示,初練瑜伽的會員,體能還不是很好,一般都不會建議去上流瑜伽的課程,動(dòng)作難度及強(qiáng)度超越體能承受限度太多,不僅體驗(yàn)不到流瑜伽的魅力,還會適得其反。但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人來練_流瑜伽就會感覺很過癮,練完之后身體感覺特別舒服第5篇:瑜伽心得體會瑜伽心得體會學(xué)_瑜伽的一年來我受益頗多,即鍛煉了身體,也提高了自己的心境。每次上瑜伽課,沉浸在舒緩的音樂中,總是會自然的放松身心,專心致志的學(xué)_動(dòng)作和享受平緩的心情。 早就聽說瑜伽不僅鍛煉身體,還可以修身養(yǎng)性。這次嘗試,才真正體會了其中的樂趣。伴隨著舒緩的音樂來伸展身體,讓人感覺既放松又有趣。記得剛開始的時(shí)候,很痛,身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈,一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”,放松你的身體,放松你的心靈,感悟痛楚的時(shí)候,就會慢慢的品味著寧靜,身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說不要太勉強(qiáng)自己,只要在自己身體的承受范圍內(nèi),有感覺的去練_。慢慢的我的身體在逐漸變得柔軟,痛楚在逐漸淡去,心靈在逐漸平靜。在這學(xué)期學(xué)_的這些動(dòng)作看來,覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修_者的智慧。我們的每一次課似乎都是一次分享,分享一份浮華下的寧靜,分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒緩。每次下課時(shí)都會練_瑜伽休息術(shù),老師教導(dǎo)我們讓自己放松,要堅(jiān)持善待自己。在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程,心無旁騖,毫無雜念。瑜伽演講稿(共6篇)瑜伽會員維護(hù)崗位職責(zé)瑜伽會所活動(dòng)方案(共6篇)5月份瑜伽活動(dòng)方案(共9篇)瑜伽館歡迎詞(共14篇)

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