七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第1單元 做情緒的主人 第1課 七彩情緒 第3框 管理情緒課件3 北師大版.ppt

復(fù) 習(xí) 回 顧 對(duì)同樣的事情，為什么不同 的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？ 因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的 角度 和 態(tài)度 不同 以上事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?情緒與個(gè)人的 態(tài)度 是緊密相連的。 在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的 態(tài) 度 來(lái)控制自己的情緒。 所以， 情緒是可以管理的。 第一課 七彩情緒 第 3站 如何管理、調(diào)節(jié)消 極情緒？ 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1、了解適度接納、合理表達(dá)、有效調(diào)節(jié)、 積極轉(zhuǎn)化情緒的方法 2、學(xué)會(huì)管理自己的消極情緒 3、用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的事 情，樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，擁有寬廣的胸環(huán)， 培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度。 一、學(xué)會(huì)適度接納消極情緒 如何接納？ 1、不要急于否認(rèn) 2、不要讓消極情緒擴(kuò)大 3、容許自己有調(diào)節(jié)和反省的時(shí)間 二、學(xué)會(huì)合理表達(dá)消極情緒 如何做？ 1、表達(dá)情緒時(shí)盡量用描述性的話 語(yǔ)，對(duì)事不對(duì)人，不偏不倚 2、在表達(dá)消極情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)恰 當(dāng)使用“我信息” 3、慎重使用“你信息” 1、轉(zhuǎn)移注意法 2、合理發(fā)泄法 3、理智控制法 4、幽默化解法 調(diào)節(jié)情緒的方法 ： 三、有效調(diào)節(jié)消極情緒 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動(dòng)上去。 注意轉(zhuǎn)移法 改變注意焦點(diǎn)，分散注意力 做自己平時(shí)最感興趣的事 改變環(huán)境 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生 某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較 強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一 個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這 個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。 改 變 注 意 焦 點(diǎn) 看 書 寫 日 記 逛 街 改變環(huán)境 陽(yáng)朔美景 云 天 宮 龜山公園 合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的 “ 宣泄 ” 痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)?不良情緒通過(guò)別的途徑與方式宣泄出 來(lái)。 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以 和家人傾訴 和朋友傾訴 打 籃 球 跑 步 游 泳 來(lái)運(yùn)動(dòng)吧 ！ 宣泄要合理，哭、傾訴、運(yùn)動(dòng)、 唱歌都是健康的，但不能打架、 喝酒等，這就是不合理的。 合理 不違法，不違反道德規(guī) 范，不傷害自己和他人，適當(dāng)、 適時(shí)、適地宣泄。 理智控制法 在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理 智這道閘門的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來(lái)。 理智控制法 自我安慰、自我解嘲 自我暗示 (心里對(duì)自己說(shuō)，別人看不見(jiàn)） 自我激勵(lì) （用名言警句，別人能看見(jiàn)） 心理?yè)Q位 （將心比心） 學(xué)會(huì)升華 （付出行動(dòng)，獲得成功） 你知道“ 塞翁失馬 ”的故事 嗎？請(qǐng)問(wèn) 塞翁 用的是何種情 緒調(diào)節(jié)法 ？ 塞翁用的是 理智控制法中 的 自我安慰 改變對(duì)引起不良情緒的事物 的看法，以改變我們的不良情緒。要 學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。 戰(zhàn)國(guó)時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬， 一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽(tīng)到這事， 都來(lái)安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。 塞翁見(jiàn)有人勸慰，笑笑說(shuō)：“丟了一匹馬損失不大， 沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)帶來(lái)福氣。” 鄰居聽(tīng)了塞翁的話，心里覺(jué)得好笑。馬丟了，明 明是件壞事，他卻認(rèn)為也許是好事，顯然是自我安 慰而已?？墒沁^(guò)了沒(méi)幾天，丟 馬不僅自動(dòng)回家，還 帶回一匹駿馬。 鄰居聽(tīng)說(shuō)馬自己回來(lái)了，非常佩服塞翁的預(yù)見(jiàn)， 向塞翁道賀說(shuō)：“還是您老有遠(yuǎn)見(jiàn)，馬不僅沒(méi)有丟， 還帶回一匹好馬，真是福氣呀?！?塞翁聽(tīng)了鄰人的祝賀，反到一點(diǎn)高興的樣子都沒(méi) 有，憂慮地說(shuō)：“白白得了一匹好馬，不一定是什 么福氣，也許惹出什么麻煩來(lái)。” 鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里 明明高興，有意不說(shuō)出來(lái)。塞翁有個(gè)獨(dú)生子，非 常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來(lái)的那匹馬顧盼生姿， 身長(zhǎng)蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道是 匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。 一天，他高興得有些過(guò)火，打馬飛奔，一個(gè)趔 趄，從馬背上跌下來(lái)，摔斷了腿。鄰居聽(tīng)說(shuō)，紛 紛來(lái)慰問(wèn)。 塞翁說(shuō)：“沒(méi)什么，腿摔斷了卻保住性命，或 許是福氣呢?！编従觽冇X(jué)得他又在胡言亂語(yǔ)。他 們想不出，摔斷腿會(huì)帶來(lái)什么福氣。 不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應(yīng)征入伍， 塞翁的兒子因?yàn)樗嗔送?，不能去?dāng)兵。入伍的 青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命。 自我激勵(lì)法 林則徐 初到廣州禁煙 時(shí)，受百般阻撓，使他的 情緒波動(dòng)大。但他知道暴 怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫了 “ 制怒 ” 二字掛在墻上，每 當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上 “ 制怒 ” 條幅，將怒氣壓下。 數(shù)學(xué)考試 50分 原來(lái)想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個(gè)想法： 老師批評(píng)我 原來(lái)想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我 過(guò)不去。 換個(gè)想法： 心 理 換 位 法 享譽(yù)世界的音樂(lè)家 雙耳失聰 貝多芬 情 緒 升 華 法 1、魏偉在校運(yùn)會(huì)上意外丟失跳高的金牌，一連幾天 悶悶不樂(lè)。周日，他與好朋友一起踢足球，心情逐漸 好起來(lái)。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） 2、王平考試前默默地對(duì)自己說(shuō)：“只要冷靜，我有 信心考出水平”。這種調(diào)節(jié)心理緊張的方法是 （ ） 3、代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不 落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副 自勉聯(lián)：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文 學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著 聊齋志異 。 蒲松齡克服不良情緒和保持良好情緒的方法有哪些？ 幽默化解法 有一次周恩來(lái)總理會(huì)見(jiàn)外國(guó)記者 ,其中有 一位美國(guó)記者有意為難他，問(wèn)周恩來(lái)總理： “為什么中國(guó)人走路總愛(ài)低著頭，而我們 美國(guó)人走路總是抬著呢？”總理回答： “因?yàn)槲覀冏叩玫纳掀侣?，你們走的是?坡路?！?請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開(kāi)處方， 幫助他們調(diào)控情緒： A同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺 對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常難過(guò)。 B同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在病床上躺 了三個(gè)月。 C 在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)（比如在爺爺墳前） 自我安慰（至少還保住了小命） 同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門，父母就埋怨： 怎么這么晚才回家？！ 心理?yè)Q位，多從父母角度想想 不良情緒需要宣泄，但 是一定要在 道德和法律允許 的 范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既 不能傷害 自己 的身心健康，也 不能傷害 他人和集體 的利益 。 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng) 合、用合理的方式表達(dá)情緒。