大學(xué)生心理健康講座.ppt

1 北 京 師 范 大 學(xué) 珠 海 分 校 劉 建 新 熱烈歡迎各位 新入職的老師！ 你 的 學(xué) 生 是 否 有 過 以 下 困 惑 ？不 知 道 自 己 能 干 什 么 ？不 知 道 自 己 喜 歡 干 什 么 ？不 知 道 自 己 適 合 干 什 么 ？不 知 道 社 會 需 要 什 么 樣 的 人 ？不 知 道 自 己 所 學(xué) 專 業(yè) 未 來 的 發(fā) 展 狀 況 ？不 了 解 到 哪 里 去 找 工 作 ？不 知 道 現(xiàn) 在 該 做 些 什 么 ？不 知 道 是 否 應(yīng) 該 考 研 ？ 還 是 出 國 ？ 或 是 就 業(yè) ？ 5 有關(guān)大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查（在廣東部分高校進(jìn)行） 6 一 上學(xué)后遇到的最大壓力、挫折 主要是學(xué)習(xí)成績不理想、就業(yè)競爭太激烈。 （高年級、研究生感覺到的壓力更大）其他的：經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)；離家孤獨(dú)；人際關(guān)系（室 友或他人）；對學(xué)校課程不滿意（包 括自己所選擇的專業(yè)）；出現(xiàn)個(gè)人喪 失（親友傷、病、亡，與某人關(guān)系破 裂，考試失敗，遭到拒絕，丟面子） 7二 遇到不順心的事情如何解決？55的人：強(qiáng)忍、逆來順受；8的人：找父母、老師、朋輩、心理咨詢機(jī)構(gòu) 傾訴或幫助。 8 三 是否參加學(xué)校心理健康教育課程？3.6的人經(jīng)常參加；69.8的人不知道或沒有參加。 9 四 是否去過學(xué)校的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)？0.8的人經(jīng)常去；92.6的人沒聽說或沒去過。 10 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題及處理學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏學(xué)習(xí)策略不良學(xué)習(xí)倦怠學(xué)習(xí)挫折考試焦慮 11 大學(xué)生人際交往問題及處理人際孤獨(dú)，人際敏感，人際沖突，社交恐懼大學(xué)生自我意識問題及處理自卑心理，自負(fù)心理，自我不確定心理，妒忌心理，自我調(diào)控能力欠佳 大學(xué)生個(gè)性心理問題及處理偏執(zhí)性、強(qiáng)迫性、依賴性、回避個(gè)性、被動攻擊個(gè)性大學(xué)生不良行為及處理偷竊、逃課、吸煙、酗酒、違規(guī)、上網(wǎng)成癮 13 大學(xué)生性心理問題及處理自我形象敏感、性意識和性沖動困擾、感情困擾問題、性心理異常大學(xué)生情緒障礙及處理焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱 14 大學(xué)生應(yīng)激與危機(jī)事件的處理患急重病、競選失利、失戀、家庭變故、考研失敗、求職失敗 家庭環(huán)境學(xué)習(xí)壓力社會就業(yè)人際關(guān)系戀愛問題 郁 悶 怎 么 什么 都 那 么 沒 趣呢 ？ 唉 . 大學(xué)生如何適應(yīng)環(huán)境變化？ 如何規(guī)劃大學(xué)四年的生活？ 一，客觀認(rèn)識自我美國心理學(xué)家艾里斯認(rèn)為，導(dǎo)致人們對環(huán)境適應(yīng)不良，出現(xiàn)消極心態(tài)的原因，不在于人們所經(jīng)歷的事件本身，而是在于人們對于這些事件的錯(cuò)誤的看法、評價(jià)和解釋。有時(shí)，一些新生就是因?yàn)椴荒芾硇缘卣J(rèn)識自我，不能理性地分析、評價(jià)與自己相關(guān)的人和事，要么孤芳自賞，認(rèn)為自己什么都是好的，什么都是對的，要么自輕自賤，認(rèn)定自己一無是處，什么都不如人，從而說了錯(cuò)話，辦了錯(cuò)事，做出了錯(cuò)誤的決定，使自己陷入了焦慮和痛苦之中，因此，改變不合理的信念是遇到適應(yīng)性問題時(shí)首先應(yīng)該想到的。 20 21 祖夏利之窗Joyhalswindow 自己知道自己不知道 別人知道別人不知道 敞開的自己 （秘密領(lǐng)域）隱蔽的自己不可知的自己 （公開領(lǐng)域）（未知領(lǐng)域）不自覺的自己（盲目領(lǐng)域） 22 認(rèn) 清 自 己 很 重 要 了 解 自 己價(jià) 值 觀 人 格 興 趣能 力活 動 性 社 會 經(jīng) 驗(yàn)期 望健 康 哈佛大學(xué)管理學(xué)院巴特勒的研究認(rèn)為一個(gè)成功的人必須：1、有科學(xué)的思維方式2、有暢通的信息渠道3、有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系4、有良好的人格魅力 二，確立奮斗目標(biāo)新生到了新的環(huán)境，新的目標(biāo)有助于樹立正確的、積極的學(xué)習(xí)動機(jī)，重新?lián)碛猩畹暮诵?，找到生活的意義所在，縮短沒有明確奮斗目標(biāo)的空白期。新生活的新目標(biāo)是怎樣的來的？是依據(jù)自己的自身?xiàng)l件和現(xiàn)實(shí)狀況制定的。有人給自己定下了這樣的標(biāo)準(zhǔn)：“決策要有政治家的遠(yuǎn)見，工作要有軍事家的膽識，管理要有企業(yè)家的干練，社交要有外交家的風(fēng)度，才識要有科學(xué)家的淵博，生活要有藝術(shù)家的浪漫。”顯然，這種目標(biāo)是不切實(shí)際的，是遙不可及的。目標(biāo)設(shè)定了就要想方設(shè)法達(dá)到目標(biāo)，通過一點(diǎn)一滴、一招一勢、腳踏實(shí)地做來實(shí)現(xiàn)。 三，調(diào)整學(xué)習(xí)模式新的學(xué)習(xí)是臨近專業(yè)工作實(shí)踐的學(xué)習(xí)，也是接近科學(xué)技術(shù)前沿的學(xué)習(xí)，更是在厚實(shí)基礎(chǔ)上的研究性學(xué)習(xí)。為適應(yīng)這樣的學(xué)習(xí)，必須在數(shù)量累進(jìn)的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)入追求知識的質(zhì)量與結(jié)構(gòu)，就得跳出單純吸收的學(xué)習(xí)模式，嘗試邊吸收、邊釋放的學(xué)習(xí)，把只認(rèn)一種書本、一家之言的單一式學(xué)習(xí)改變?yōu)椴┎砂偌?、兼容并蓄、比較鑒別、擷取精華的復(fù)合式學(xué)習(xí)，要學(xué)會利用課程所安排留出的時(shí)間去自學(xué)，而并非像以前那樣依靠老師和課本就可以解決問題，所以培養(yǎng)自學(xué)能力和創(chuàng)造能力，主動地學(xué)習(xí)是非常關(guān)鍵的。 四，重視學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)歐洲文藝復(fù)興時(shí)代的達(dá)芬奇，不僅是數(shù)學(xué)家、物理學(xué)家，同時(shí)他還是藝術(shù)家、畫家。有人預(yù)言：二十一世紀(jì)一個(gè)人每隔五年就得換一次工作，從一而終的職業(yè)觀念將被徹底改寫。科技的迅猛發(fā)展要求個(gè)人不斷改造、轉(zhuǎn)換和補(bǔ)充自身的知識結(jié)構(gòu)和工作技能，以使自己擁有創(chuàng)造性工作的能力。學(xué)生在校期間就要開始為此做準(zhǔn)備，鍛煉自己敏感的思維、寬闊的思路，培養(yǎng)開拓的意識、廣泛的興趣，克服盲目學(xué)習(xí)，合理安排時(shí)間，發(fā)展獨(dú)立思考和歸納總結(jié)的能力，完成學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，在學(xué)習(xí)過程中開發(fā)自身的潛能。 五，塑造良好的心理品質(zhì)很早以前，瑞士心理學(xué)家榮格曾說過“播種下一種行為，就收獲一種習(xí)慣，播種下一種習(xí)慣，就收獲一種性格，播種下一種性格，就收獲一種命運(yùn)”的話，道出了人的性格與其一生命運(yùn)的關(guān)系。生活中，有人孤僻高傲，懷才不遇；有人大智若愚，青云直上；有人熱情大方，生活快樂；有人刻意求全，郁郁寡歡；這一切都與人的性格有關(guān)，良好的性格是成功和成才的基礎(chǔ)，有意識地讓自己做一個(gè)為人正直謙虛、待人熱情誠懇、做事自信執(zhí)著、遇事開朗樂觀的人，克服心中的自卑和自負(fù)，避免人格的異常發(fā)展，提高心理健康水平，在任何時(shí)候、對任何人都很重要。 六，掌握交往技巧沒有新朋友的新生活是無味的、更是痛苦的，但無論怎么說，每個(gè)人最終都會找到朋友，并在交往中慢慢結(jié)成新的學(xué)友關(guān)系，一起體會生活、感受成長。雖然家庭背景、生活經(jīng)歷對一個(gè)人性格的影響是潛移默化的，但也是最主要的原因，人們的言談處事給人留下的印記是十分深刻的，對人的性格的形成的作用是不可忽視的，特別是對于尚未定型的學(xué)生來說，更為突出。因此，適應(yīng)新的人際關(guān)系，首先要適應(yīng)不同人的交往方式，要相互體諒、互相理解，改進(jìn)自身的處事方式，這樣才能找到有著共同興趣、共同追求的新朋友。 七，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒生活中，自卑、抑郁、冷漠、易怒、焦慮、恐懼都妨礙正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。被動地任由“不良情緒”牽著鼻子走是不明智的，相反要讓自己經(jīng)常處于一種健康的狀態(tài)下，遇到不開心的事，就主動轉(zhuǎn)換一個(gè)角度重新認(rèn)識發(fā)生的事情，不鉆牛角尖，不讓不愉快的心情占據(jù)我們的心；如果自卑、焦慮、恐懼，就告訴自己“我能行，我可以，我不怕”；如果易怒，就想一想人無完人、凡事沒有十全十美的。此外，還要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，學(xué)會一點(diǎn)幽默和自嘲，適時(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，堅(jiān)決不做文學(xué)作品里人物的極端行為，讓自己平時(shí)喜歡的、愛好的事沖淡不良情緒。 情 商 高 于 智 商 美 國 一 家 很 有 名 的 研 究 機(jī) 構(gòu) 調(diào) 查 了 188個(gè) 公 司， 測 試 了 每 個(gè) 公 司 的 高 級 主 管 的 智 商 和 情 商 ， 并將 每 位 主 管 的 測 試 結(jié) 果 和 該 主 管 在 工 作 上 的 表 現(xiàn)聯(lián) 系 在 一 起 進(jìn) 行 分 析 。 結(jié) 果 發(fā) 現(xiàn) ， 對 領(lǐng) 導(dǎo) 者 來 說， 情 商 的 影 響 力 是 智 商 的 9倍 。 智 商 略 遜 的 人 如果 擁 有 更 高 的 情 商 指 數(shù) ， 也 一 樣 能 成 功 。 情商比智商重要 情 商 意 味 著 有 足 夠 的 勇 氣 面 對 可 以 克 服 的 挑 戰(zhàn) 、 有 足 夠 的度 量 接 受 不 可 克 服 的 挑 戰(zhàn) 、 有 足 夠 的 智 慧 來 分 辨 兩者 的 不 同 。 要 善 于 與 人 交 流 ， 富 有 自 覺 心 和 同 理 心。 比 如 ， 自 覺 心 就 是 中 國 人 常 說 的 “ 有 自 知 之 明 ”， 對 自 己 的 素 質(zhì) 、 潛 能 、 特 長 、 缺 陷 、 經(jīng) 驗(yàn) 等 有 一個(gè) 清 醒 的 認(rèn) 識 ， 對 自 己 在 社 會 工 作 生 活 中 可 能 扮 演的 角 色 有 一 個(gè) 明 確 的 定 位 。 而 同 理 心 ， 就 是 將 心 比心 。 情商比智商重要 EQ和 IQ的 區(qū) 別EQ高的人特點(diǎn)：有 情 緒 調(diào) 控 能 力即 使 失 敗 仍 努 力人 際 關(guān) 系 良 好EQ=人 格 、 倫 理 指 數(shù)對 自 己 和 他 人 理 解能 力 強(qiáng) 、 有 同 理 心 IQ=智 力 指 數(shù)學(xué) 習(xí) 成 績 優(yōu) 秀 、 高 學(xué)歷 者 多IQ高的人特點(diǎn)：看 不 起 別 人驕 傲 自 滿不 被 別 人 接 納成功者多，生活幸福在社會上不一定成功 用 人 單 位 最 喜 歡 的 工 作 態(tài) 度 ：準(zhǔn) 時(shí) 、 誠 實(shí) 、 可 靠 、 穩(wěn) 定 、 主 動合 作 、 學(xué) 習(xí) 、 幽 默 、 樂 于 助 人用 人 單 位 最 不 喜 歡 的 工 作 態(tài) 度 ：懶 惰 、 遲 到 、 缺 席 、 不 忠 實(shí) 、 精 神 不 集 中 、太 少 或 太 多 野 心 、 被 動 、 不 誠 實(shí) 、 不 合 作 、沒 禮 貌 、 不 守 規(guī) 則 、 破 壞 、 不 盡 責(zé) 、無 適 應(yīng) 能 力 、 虛 假 報(bào) 告 下 面 幾 幅 圖 上 ， 你 看 見 了 什 么 ？ 是美女，還是巫婆？ 心理學(xué)知覺”兩可圖”如果你把目光聚焦在圖的某一個(gè)地方，就會看到某一個(gè)圖像.而換一個(gè)角度，聚焦在另一個(gè)地方，就會看到另一個(gè)圖像。這就折射出我們平時(shí)看人、看事物，包括看我們自己，也因?yàn)榫劢共煌?、角度不同，看到的東西也就不同。從心理學(xué)觀察滲透理論及知覺兩可圖我們知道，同樣的材料和事實(shí)，不同經(jīng)驗(yàn)和理論背景的人可以形成不同的看法，進(jìn)行不同的處理。 十五世紀(jì)一個(gè)宗教改革家恩斯其的書中講了自己青年時(shí)代的一個(gè)小故事: 有 一 天 他 路 過 一 個(gè) 烈 日 炎 炎 下 巨 大 的 工 地 ,所 有 的 人 都 在 汗 流 頰 背 地 搬 磚 .他 去 問 第 一 個(gè) 人說 :你 在 干 什 么 呢 ?哪 個(gè) 人 沒 好 氣 地 告 訴 他 :難 道你 看 不 見 啊 ,我 這 不 是 在 服 苦 役 搬 磚 嗎 !他 又 拿這 個(gè) 問 題 去 問 第 二 個(gè) 人 ,這 個(gè) 人 的 態(tài) 度 比 第 一 個(gè)人 要 平 和 很 多 ,他 先 把 手 里 的 磚 碼 齊 ,看 了 看 說 ,我 在 砌 堵 墻 啊 !后 來 他 又 去 問 第 三 個(gè) 人 ,那 個(gè) 人臉 上 有 一 種 祥 和 的 光 彩 ,他 把 手 里 的 磚 放 下 ,抬頭 擦 了 一 把 汗 ,很 驕 傲 地 說 ,你 是 在 問 我 嗎 ?我 正在 蓋 一 座 教 堂 啊 !想一想:這三個(gè)人做的是同一件事情,為什么給出的解讀卻不一樣呢? 心 態(tài) 決 定 一 切 ! 43 一 個(gè) 老 太 太 的 故 事 賣鞋子的女兒 賣雨傘的女兒 46 十 種 積 極 心 態(tài) 47 1、 決 心 決心，表示沒有任何借口 48 2、 企 圖 心很多人希望自己能成功，但只有一定要成功的人才能成功 49 3、 主 動主動者占領(lǐng)世界，被動者就是主動將機(jī)遇交給別人 50 4、 熱 情 熱情可將冰山劈開 51 5、 愛 心你有多大的愛心，就會有多大的成功 52 6、 學(xué) 習(xí)學(xué)習(xí)是未來社會中唯一保持競爭優(yōu)勢的能力 53 7、 自 信只有自信才能他信 54 8、 自 律極度的自由是自律開始。 55 9、 頑 強(qiáng)只有頑強(qiáng)的意志力才能把機(jī)遇變成真正的成功 56 10、 選 擇 和 放 棄有所失才有所得 57種下“消極心態(tài)樹”，滋生34種消極的苦果 58 種下“積極心態(tài)”，收獲34種積極的碩果 59 在自己的心目當(dāng)中， 你認(rèn)為你是什么， 最終你就會是什么。 我的校園我的家 生命列車！ 謝 謝 ！ 62