《健康教育課件》PPT課件

健康教育主題班會班主任： 劉平 健 康 對 任 何 人 來 說 都 是 寶 貴 的 ， 健 康 是人 生 的 第 一 財(cái) 富 ， 正 如 胡 錦 濤 總 書 記在 黨 的 十 七 大 報 告 中 指 出 ： “ 健 康 是人 全 面 發(fā) 展 的 基 礎(chǔ) ， 關(guān) 系 千 家 萬 戶 幸福 。 ” 一、完整理解健康的概念 什 么 是 健 康 ? 健 康 是 指 不 僅 僅 是 沒 有 疾 病 或虛 弱 ， 而 是 身 體 、 心 理 和 社 會 適 應(yīng) 的 完好 狀 態(tài) 。 二、營造健康環(huán)境，才能擁有健康（ 一 ） 環(huán) 境 與 健 康 息 息 相 關(guān) ， 保 護(hù) 環(huán) 境 促 進(jìn) 健 康 。 1、 要 保 持 工 作 場 所 空 氣 清 新 潔 凈 。 2、 避 免 電 磁 輻 射 污 染 。 為 了 避 免 電 磁 輻 射 污 染 對 人 體 健 康 的 損 害 ，應(yīng) 做 到 以 下 幾 點(diǎn) ：（ 1） 看 電 視 時 應(yīng) 保 持 4-5米 ， 大 功 率 日 光 燈 的 安全 距 離 是 2-3米 。（ 2） 辦 公 室 內(nèi) 辦 公 設(shè) 備 和 電 器 的 擺 放不 要 過 于 集 中 ， 要 避 免 長 時 間 使 用 ，多 參 加 戶 外 活 動 。 3 清 潔 衛(wèi) 生 的 家 居 環(huán) 境 有 益 健 康（ 1） 合 理 布 置 居 室 ： 居 室 溫 度 冬 季 保 持 在 18-20 ， 夏 季 在 26-28 ， 濕 度50%-60%； 室 內(nèi) 陽 光 充 足 ， 光 線 柔 和 ； 床 上 用 品 以 柔 軟 、易 曬 純 棉 織 品 為 好 ， 枕 高 不 超 過 15-18厘 米 。（ 2） 經(jīng) 常 開 窗 通 風(fēng) ， 保 持 室 內(nèi) 空 氣 清 新開 窗 時 間 以 上 午 9:00-11:00或 下 午 2:00-4:00為 佳 。（ 3） 消 除 塵 螨4 使 用 衛(wèi) 生 廁 所 ， 管 理 好 人 畜 糞 便 三、民以食為天，食以安為先（ 一 ） 平 衡 膳 食 ， 合 理 營 養(yǎng)1 食 物 多 樣 ， 谷 類 為 主 ， 粗 細(xì) 搭 配 ；2 多 吃 蔬 菜 水 果 和 薯 類 ；3 每 天 吃 奶 類 、 大 豆 或 其 制 品 ；4 常 吃 適 量 的 魚 、 禽 、 蛋 和 瘦 肉 ；5 減 少 烹 調(diào) 油 用 量 ， 吃 清 淡 少 鹽 膳 食 ；6 食 不 過 量 ， 天 天 運(yùn) 動 ， 保 持 健 康 體 重 ；7 三 餐 分 配 要 合 理 ， 零 食 要 適 當(dāng) ；8 每 天 足 量 飲 水 ， 合 理 選 擇 材 料 ；9 如 飲 酒 應(yīng) 限 量 ；10 吃 新 鮮 衛(wèi) 生 的 食 物 。 （ 二 ） 提 高 食 品 安 全 意 識 ， 做 好 自 我 防 范（ 三 ） 飯 菜 要 做 熟 ， 生 吃 水 果 要 洗 凈（ 四 ） 生 、 熟 食 物 要 分 開（ 五 ） 不 吃 變 質(zhì) 、 超 過 保 質(zhì) 期 的 食 品（ 六 ） 不 加 工 、 不 食 用 病 死 禽 畜（ 七 ） 講 究 飲 水 衛(wèi) 生 ， 注 意 飲 水 安 全 四、安全，是生命的保證（ 一 ） 會 識 別 常 見 的 危 險 標(biāo) 識 ， 遠(yuǎn) 離 危 險 物 （ 二 ） 安 全 駕 駛 ， 減 少 道 路 交 通 傷 害1 不 要 酒 后 駕 車2 時 刻 不 忘 系 安 全 帶3 乘 摩 托 車 要 戴 頭 盔4 駕 車 勿 聊 天 、 勿 接 、 打 手 機(jī) （ 三 ） 安 全 存 放 和 使 用 農(nóng) 藥 1 農(nóng) 藥 切 勿 與 糧 油 、 豆 類 、 種 子 以 及 蔬 菜等 同 室 存 放 。 2 已 失 效 的 農(nóng) 藥 采 取 深 埋 處 理 ， 空 瓶 切 勿 亂 丟亂 放 。3 農(nóng) 藥 最 好 放 在 專 柜 中 并 加 鎖 ， 特 別 防 止 小 孩 及畜 、 禽 接 觸 。 （ 四 ） 火 場 逃 生 技 巧 與 報 警突 遇 火 災(zāi) 逃 生 時 藥 注 意 以 下 幾 點(diǎn) ：1 緊 急 逃 生 ， 不 貪 財(cái) 物 。2 簡 易 防 護(hù) ， 低 姿 前 進(jìn) 。 簡 單 方 法 是 用 濕 的 毛 巾 、 口 罩用 水 澆 身 ， 貼 近 地 面 逃 離 。3 當(dāng) 機(jī) 立 斷 ， 快 速 撤 離 。 身 上 著 火 ， 切 勿 奔 跑 。4 若 所 有 逃 生 路 線 都 被 大 火 封 鎖 ， 要 立 即 退 回 室 內(nèi) ， 等到 救 援 人 員 到 來 。5 發(fā) 現(xiàn) 險 情 及 時 撥 打 “ 119” 。 五、良好行為習(xí)慣，享有健康（ 一 ） 勞 逸 結(jié) 合 ， 向 睡 眠 要 健 康（ 二 ） 保 持 陽 光 心 態(tài) ， 維 護(hù) 心 理 健 康（ 三 ） 注 意 個 人 衛(wèi) 生 1 勤 洗 手 ， 常 洗 澡 2 不 共 用 毛 巾 和 洗 漱 用 具 3 每 天 刷 牙 ， 飯 后 漱 口 （ 四 ） 吸 煙 -健 康 的 殺 手 吸煙的危害2 為 什 么 煙 癮 難 除煙 癮 ， 如 同 腳 鐐l煙草依賴三鏈?zhǔn)侥Ｐ蜕韺W(xué)因素心理學(xué)因素社會文化因素吸煙：慢性成癮性疾病 戒煙的益處戒煙什么時候都不晚，不管你從何時開始戒煙，你和你身邊的每個人都可以從你的戒煙行為中受益 （ 五 ） 警 惕 ， 不 要 讓 毒 品 惹 上 身 （ 六 ） 獻(xiàn) 血 助 人 利 己 利 人 獻(xiàn) 血 對 身 體 健 康 是 沒 有 損 害 的 ， 還 能 刺 激 骨 髓 的 造血 功 能 ， 減 少 冠 心 病 的 發(fā) 病 率 。 （ 七 ） 培 養(yǎng) 良 好 的 用 眼 習(xí) 慣 ， 預(yù) 防 近 視1 讀 書 寫 字 姿 勢 正 確 ， 連 續(xù) 讀 書 、 寫 字 時 間 不 超 過 50分鐘 ， 看 電 視 或 操 作 電 腦 1小 時 后 ， 要 休 息 10分 鐘 。2 堅(jiān) 持 做 眼 保 健 操 ， 定 期 檢 查 視 力 ， 合 理 營 養(yǎng) 。 六、抗擊傳染病，維護(hù)公眾健康 （ 一 ） 日 常 生 活 中 怎 樣 預(yù) 防 傳 染 病 1 咳 嗽 、 打 噴 嚏 時 遮 掩 口 鼻 ， 不 隨 地 吐 痰 2 殺 滅 蚊 子 、 蒼 蠅 、 老 鼠 、 蟑 螂 3 生 活 中 盡 量 減 少 與 動 物 接 觸 我 國 把 疫 苗 分 為 兩 類 : 一 類 疫 苗 是 政 府 免 費(fèi) 向 公 民 提 供 ,我 國 免 向兒 童 提 供 的 一 類 疫 苗 有白喉、百日咳、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，脊髓灰質(zhì)炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹聯(lián)合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性腦膜炎疫苗，乙型腦炎疫苗。 二 類 疫 苗 是 指 由 公 民 自 費(fèi) 并 且 自 愿 受 種 的 其他 疫 苗 ,如 狂 犬 疫 苗 。（ 二 ） 預(yù) 防 接 種 ， 健 康 的 保 障 （ 三 ） 防 治 結(jié) 核 病 ， 不 要 掉 以 輕 心 咳嗽、咳痰大于二周， 可能得了肺結(jié)核！ （ 四 ） 抗 擊 艾 滋 病 ， 珍 愛 生 命 傳播途徑 性傳播 血液傳播 母嬰傳播 七、 遠(yuǎn)離慢性病，提高生活質(zhì)量 高 血 壓 糖 尿 病 冠 心 病 腦 卒 中 肥 胖 癥 癌 癥 慢性非傳染病疾病已是人民健康的大敵 （ 一 ） 控 制 體 重 ， 減 少 相 關(guān) 慢 性 病 發(fā) 生1 肥 胖 也 是 病 臨 床 觀 察 顯 示 ， 肥 胖 者 發(fā) 生 糖 尿 病 、 高 血壓 、 血 脂 異 常 、 心 腦 血 管 疾 病 、 脂 肪 肝 等疾 病 的 概 率 ， 是 正 常 體 重 者 的 2-5倍2 合 理 膳 食 ， 適 宜 運(yùn) 動 ， 預(yù) 防 肥 胖 （ 二 ） 預(yù) 防 和 控 制 高 血 壓1 成 人 正 常 血 壓 為 收 縮 壓 低 于140mmhg， 舒 張 壓 低 于90mmhg。2 合 理 膳 食 ， 保 持 正 常 體 重3 提 倡 少 喝 酒 ， 最 好 不 飲 酒4 經(jīng) 常 參 加 體 育 鍛 煉 （ 三 ） 把 好 三 道 防 線 ， 預(yù) 防 糖 尿 病1 樹 立 正 確 的 飲 食 觀 ， 采 取 合 理 的 生 活 方式2 定 期 測 量 血 糖 ， 以 盡 早 發(fā) 現(xiàn) 無 癥 狀 性 糖尿 病3 在 積 極 治 療 的 同 時 ， 要 對 糖 尿 病 慢 性 合并 癥 加 強(qiáng) 監(jiān) 測 ， 做 到 早 期 發(fā) 現(xiàn) 。 1 改 善 膳 食 結(jié) 構(gòu) 。 少 吃 動 物脂 肪 及 內(nèi) 臟 、 甜 食 等 ， 多吃 蔬 菜 、 水 果 以 及 魚 類 。2 加 強(qiáng) 體 育 鍛 煉 ， 減 輕 體 重 。有 氧 運(yùn) 動 每 周 至 少 3次 ，每 次 30分 鐘 以 上 。3 戒 煙 ， 控 制 飲 酒 。（四）改善膳食結(jié)構(gòu)，預(yù)防血脂異常 （ 五 ） 食 用 合 格 碘 鹽 ， 預(yù) 防 碘 缺 乏 病 （ 六 ） 癌 癥 及 其 預(yù) 防1 導(dǎo) 致 癌 癥 發(fā) 生 的 因 素（ 1） 病 毒 致 癌 如 乙 肝 病 毒 可 致 肝 癌 ， 人 乳 頭 狀瘤 病 毒 可 致 子 宮 頸 癌 。（ 2） 化 學(xué) 致 癌 如 腌 菜 含 有 亞 硝 胺 類 致 癌 物 ， 霉變 的 谷 物 含 有 黃 曲 霉 毒 素 ， 應(yīng) 盡 量 避 免 食 用 。（ 3） 物 理 致 癌 如 電 離 輻 射 、 強(qiáng) 日 光 照 射 、 放 射性 物 質(zhì) 照 射 等 。（ 4） 遺 傳 因 素 及 不 良 嗜 好 等 也 可 以 誘 發(fā) 癌 癥 。 2 高 度 重 視 癌 癥 早 期 危 險 信 號 不 明 原 因 的 腫 塊 ，身 上 出 現(xiàn) 黑 痣 迅 速 增 大 ，進(jìn) 行 性 吞 咽 困 難 ，咳 嗽 咯 血 ， 常 規(guī) 治 療 無 效肝 區(qū) 疼 痛 ，排 便 行 慣 及 性 狀 改 變 ，血 尿 ， 陰 道 異 常 出 血 ，聽 力 減 退 等 。 3 癌癥的預(yù)防（1）改正不良的飲食習(xí)慣 少吃腌制食品，不吃霉變的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油脂，多食粗食（2）不吸煙，不酗酒（3）提倡適量運(yùn)動，預(yù)防肥胖（4）盡量避免過強(qiáng)日光照射（5）防止接觸可能致癌的物質(zhì)（6）保持心情開朗和心理的穩(wěn)定，減緩生活和工作壓力。 歡迎您的參與！