立定三級跳遠教學設計

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1、體育與健康《立定三級跳遠》教學設計 南溪二中 梁順 一、指導思想： 在全面推行素質教育、重在培養(yǎng)學生能力的今天，為適應當前以創(chuàng)新教育、愉快教學為突破口的教學理念，依據(jù)《體育與健康課程標準》中水平四目標，在教學中堅持“健康第一”的指導思想，以學生發(fā)展為中心，運用多種教學手段調動學生學習的積極性，啟發(fā)學生合作、探究的意識，培養(yǎng)學生掌握科學鍛煉身體的方法，為終身體育打下基礎。 二、教材分析： 立定三級跳遠是以雙腳用力蹬地起跳，使髖、膝、踝充分伸直向前上方跳起，騰空后用有力的腿屈膝向前上方抬起并積極落地；然后另一腿向前上方高抬，有力腿迅速蹬地跳起進行跨跳；接著跨跳腿積極踏跳，經(jīng)騰空后雙腳落

2、入沙坑。為了分析技術和分解教學被人為分為第一跳（起跳）、第二跳（跨步跳）和第三跳（跳躍）三個技術環(huán)節(jié)，各技術環(huán)節(jié)之間相互依存、相互影響，前一環(huán)節(jié)是后一環(huán)節(jié)的準備，后一環(huán)節(jié)是前一環(huán)節(jié)的延續(xù)。它對腿部力量的要求較高，在技術上也有一定的難度。 有一種叫做“跨步”和“跳大箱”的比遠傳統(tǒng)游戲，它無論動作方式、結構都與三級跳遠相似，稍加改變就十分接近跨步跳動作，對發(fā)展跳躍能力和支撐能力有很大的促進作用。因此，深受孩子們喜愛。 進行立定三級跳遠練習有助于改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體運動系統(tǒng)各肌群的協(xié)調支配能力，促進下肢協(xié)調發(fā)展，提高力量、柔韌、靈敏和彈跳力等身體素質，培養(yǎng)不屈不撓、勇于克服困難的精神。它是三級

3、跳遠的專門練習，也是其它運動項目的輔助手段。 三、學生分析： 本次上課對象是高一年級學生，很多學生能做立定跳遠、也玩過跨步的游戲，但對三級跳遠卻沒有接觸，只有少部分同學在電視轉播中看過三級跳遠比賽、知道三級跳遠是怎么回事。這個年齡段的學生正處于生長發(fā)育之中，力量較弱，特別是女生更為明顯，要在一堂課中學好立定三級跳遠動作并達到一定要求還較為困難。而且對于高一的學生來說，由于力量弱，第二跳(跨步跳）是最難學的，但是把第二跳學好，對整個技術的掌握速度就明顯加快，練習效果也會明顯好。 四、學習目標： 1、了解立定三級跳遠的知識和方法，通過與小組同伴的共同學習，能做出立定三級跳遠的完整動作，大部

4、份學生有良好的三跳節(jié)奏； 2、通過立定三級跳遠發(fā)展學生的腿部力量和協(xié)調性；通過多種游戲和手段發(fā)展學生的有氧耐力； 3、培養(yǎng)學生的興趣愛好，提高學生參與課堂體育活動的積極性，增強學生的合作意識。 五、學習重點、難點： 重點：第一跳與第二跳（跨步跳）的單腳著地（全腳掌） 難點：三跳的銜接技術 六、教學方法與手段： 1、通過學生進行跨步跳游戲，引導他們進行立定三級跳遠的學習； 2、通過教師的完整講解、示范，讓學生對立定三級跳遠有完整的概念，知道三跳的方法和順序； 3、通過學生自我體會和相互觀察評價，能做出三跳的動作，特別是三跳中支撐踏跳腳的變化； 4、通過跨步跳的分解

5、練習，提高學生向前上的跨步意識和第一跳落地后跨步的能力； 5、通過設置落地墊子的距離，培養(yǎng)學生向前意識，完整做出三級跳的動作。 七、教學效果預計 使學生在學習中體驗鍛煉的樂趣、作用與價值。預計本堂課的練習密度約為45－55%，練習強度中等偏上。平均心率120－135次∕分。 八、場地器材 邊長15米空地一塊，1.7米竹竿4根，0.4米短繩12根，跳高架4付，橡皮筋4根，30米跑道4條，軟體操墊8張。 體育與健康《立定三級跳遠》實踐課教案 年級：高一

6、南溪二中 梁順 教學內容 1、學習立定三級跳遠 2、 游戲 教學目標 1、運動參與：學生能積極主動參與立定三級跳遠的學習和游戲，不斷進取，超越自我。 2、運動技能：通過學習了解立定三級跳遠的知識和方法，通過與小組同伴的共同學習，能做出立定三級跳遠的完整動作，65%有良好的三跳節(jié)奏。為將來生活中更好的進行身體鍛煉打好基礎。 3、身體健康：通過練習使學生能夠增強學生的下肢力量以及跳躍能力，隨著運動負荷的增加，達到鍛煉身體的效果。 4、社會適應：通過相互合作學習，共同探索鍛煉，培養(yǎng)學生的團隊意識和良好的體育鍛煉習慣。 課序 時間 教學內容 教師活動 學生活動 組

7、織形式 熱 身 活 動 2 分鐘 6分鐘 1、課堂常規(guī) 集合，整隊 2、學生圍繞畫的方框慢跑。大方框順時針，小方框逆時針（內外兩方框相距0.8米）。 3、慢跑結束后 進行徒手操的練習 1、向學生問好 2、由講述奧運會三級跳遠導入新課 3、提示學法及要求 4、沿框跑時，未發(fā)令不得停下，必須沿線跑；只許拉不許推，一只腳離線就為拉進；只能一對一，不允許兩人拉一人。 5、講解示范徒手操，并帶領學生一起練習 1、向教師問好 2、整隊迅速，安靜整齊 3、明確本課內容要求 4、按要求慢跑，發(fā)令后全體學

8、生站立，內外兩隊互相對拉，把對方接入內外兩個方框之間者為勝。在規(guī)定時間內接入隊員多的隊為勝。 5、學生跟著老師 的動作進行徒手操 的練習 按照教師的要求分四列橫隊站立。 ★ ○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●● 組織形式： ●→ ○ ○↓ ○→ ●↑ 實 踐 20 分 鐘 1、學習階段 學習立定三級跳遠 重點：起跳的雙腳起跳，第一跳和第二跳是單腳全

9、腳掌著地，大腿抬起帶動小腿并積極下壓。 1、講解立定三級跳遠的基本知識。 2、將動作分解教給學生。 a.第一跳是單足跳 講解動作方法，讓學生在原地體會單足跳的技術要領，提示要求著地時要有腳后跟滾動到腳前掌。上體要保持正直。 b.第二跳是跨步跳 首先，講解跨步跳的動作要領，再讓學生自主練習；注意著地的動作，（和第一跳是相同的）同時跳動時要注意小腿的折疊動作，這有助于保持向前 1、認真聽，仔細看，積極思考。 2、動腦筋，自主嘗試做跨步跳練習。 3、分組探討練習時，學生要積極思考，勇于出來展示自己的動作。 4、學生在同學展示時要給于同學鼓勵，并提出動作的優(yōu)缺點在哪里。

10、1、組織形式： ○○○○○○ ●● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ○○○○○○ 2、在這些動作基礎上，教師將學生分成4-5人的小組自主探討如何將三跳連貫起來，每組選出一名跳的最好的同學出來展示給大家，讓其余學生選出最好的動作， 與 體 驗 難點：三跳的銜接 的速度，也要注意上體保持正直。 c.第三跳是并腿著地 做一自然落地動作，雙腿并攏自然落地。收腹伸腿。 3、教師再對學生的動作進行，評價動作的連貫性

11、和著地的動作。 5、在教師評價時，認真聽講，有不同意見或看法時可以舉手提問。 6、在練習時要做到認真對待。 并將掌聲送給這位同學所在的小組；教師再次講解示范完整的立定三級跳遠的動作，使學生再次建立三級跳遠的完整概念，學生再次分組練習。 8 分 鐘 2、游戲：接電線 1、講游戲規(guī)則。 在4條30米長的直跑道終端，分別立4根約1.7米的竹竿，在竿頂系兩根電線（以繩代替），在地上放兩根相同的電線。將學生分為人數(shù)相等的四組，并站立于起跑線后，每名隊員要跳過山坡（山坡是跳高架中間系橡皮筋），跨過小河（1米寬的綠色廢紙），再在前面的標志線處（箭頭處）做三級跳遠到達

12、終點并拾起電線（有顏色的繩子）接上，后直接返回起點。與排二擊掌，排二再繼續(xù)排一的動作。依次進行，最先完成的隊獲勝。輸隊的每名同學學任一動物的叫聲一次。 2、組織學生進行練習 1、認真聽講，了解游戲的規(guī)則，積極配合教師完成游戲。 2、團結一致，努力能為自己的小組爭光。 3、嚴格按照教師的 要求完成練習。 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○★ ○ ○ △ ﹏

13、 ↓ △ ﹏ ↓ △ ﹏ ↓ △ ﹏ ↓ ∪ ∪ ∪ ∪ 身 心 調 整 4 分 鐘 1、放松活動：主要放松腿部肌肉。 2、本課小結。 3、收還器材 4、布置課外作業(yè) 5、師生再見 1、組織學生在輕松的氣氛下進行放松練習。 2、老師小結。 3、安排學生收還器材 4、向學生行下課禮 1、輕松愉快，身心放松。 2、學生小結，大膽發(fā)言。 3、按老師要求收還器材。 4、每天做5級跨步跳10次。 5、向老師行下課禮。 1、學生按原隊形站立，聽教師講評本節(jié)課。 2、按照教師的要求進行放松練習