《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》PPT課件(3)

2021-7-3 唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就要找他 麻煩了 2021-7-3 唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！ 2021-7-3 2021-7-3 老 奶 奶 憂 愁 ： 雨 天 小 兒 子 的 洗 染 店 晴 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 老 奶 奶 樂 呵 呵 ：雨 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 晴 天 小 兒 子 的 洗 染 店 2021-7-3 2021-7-3 1、 消 極 情 緒 是 可 以得 到 調(diào) 節(jié) 和 控 制 的 。 2021-7-3 活 動 ：調(diào)節(jié)情緒, 我有高招請 你 做 個 心 理 醫(yī)生 ， 為 下 面 這 位同 學(xué) 想 想 辦 法 。 2021-7-3 初一學(xué)生張亮，數(shù)學(xué)成績不好，于是他非常努力，并向數(shù)學(xué)老師保證下次一定考好，可是在數(shù)學(xué)考試時，他非常緊張、總想著考不好怎么向老師交代， 一遇到不會做的難題，頓時腦子一片空白，什么也想不起來了，結(jié)果考的很差。老師的批評、父母的責(zé)備使張亮感覺很委屈，情緒也十分低落，他把自己關(guān)在房間里，陷入了絕望的境地。 這樣下去，他可能會怎樣？請你給他提供幾條調(diào)節(jié)情緒的好方法。 2021-7-3 （1）.理智調(diào)控法（2）.注意力轉(zhuǎn)移法（3）.幽默化解法（4）.積極的自我暗示法 、 調(diào) 控 情 緒 的 具 體 方 法 2021-7-3（1）理智控制法 1）.自我解嘲2）.自我激勵3）.心理換位4）.學(xué)會升華 2021-7-3 小品欣賞：考 試 后 的 煩 惱小 麗 采 用 了 理 智 控 制 法中 的 哪 些 方 法 ？ 2021-7-3 （2）注意力轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境 2021-7-3 2021-7-3 （3）幽默化解法活動：比比誰最棒請同學(xué)們講幽默故事 2021-7-3 （4）積極的自我暗示法林則徐的“制怒” 2021-7-3 自 我暗 示千萬別發(fā)怒，要冷靜！ 2021-7-3 當(dāng)你考試不及格的時候，你怎樣暗示自己？ 當(dāng)你不珍惜時間、虛度時光的時候，你又怎樣暗示自己？ 2021-7-3 二 、 合 理 宣 泄 情 緒 2021-7-3他們疏泄不良情緒的方式對嗎？為什么？自殘摔東西 酗酒打架數(shù)學(xué)課看小說你 來 判 斷 2021-7-3運動疏泄書寫疏泄哭泣疏泄傾訴疏泄 2021-7-3 1、合理宣泄情緒的有效方式 哭 泣 宣 泄 ： 傾 訴 宣 泄 ； 運 動 宣 泄 ； 書 寫 宣 泄 。 2021-7-3 2021-7-3 宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。 2、要學(xué)會合理宣泄情緒 2021-7-3哭泣疏泄傾訴疏泄書寫疏泄運動疏泄 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒情緒是可以調(diào)控的消極情緒是可以得到調(diào)節(jié)和控制的克服不良情緒的方法合理宣泄情緒理智調(diào)控法注意轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法合理宣泄情緒的有效方式要學(xué)會合理宣泄情緒 2021-7-3 當(dāng) 我 受 到 委 屈 時 ， 會 痛 快 地 哭 一 場 。 當(dāng) 遇 到 困 難 時 ， 我 會 告 誡 自 己 “ 世 界 上沒 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” 。 下 面 所 用 的 各 是 什 么 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 ？轉(zhuǎn) 移 注 意合 理 發(fā) 泄當(dāng) 我 不 開 心 時 ， 會 找 朋 友 去 打 球 看 電 影 。 自 我 暗 示 心 理 換 位 當(dāng) 與 同 學(xué) 發(fā) 生 矛 盾 時 ， 我 會 從 對 方 的角 度 去 考 慮 問 題 。 2021-7-3 第 一 節(jié) :早 晨 開 窗 戶 ,對 自 己 說 :太陽 每 天 都 是 新 的 .第 二 節(jié) :平 時 多 與 人 交 流第 三 節(jié) :多 讀 書第 四 節(jié) :多 笑 2021-7-3