2021五年級上冊心理健康課件第十二課 體育活動益處多北師大版 （15PPT）課件

培養(yǎng)良好的課余運動課余生活真充實，培養(yǎng)興趣展才華。 我的平時生活 我的愛好在這里 2008年部分奧運運動簡圖 說一說你最擅長和最喜歡的運動項目聊一聊你所知道的體育運動項目舉重、射擊、射箭、擊劍、拳擊、摔跤、柔道、跳水田徑、游泳、體操、足球、排球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球曲棍球、棒球、壘球、橄欖球、高爾夫球、保齡球、門球、手球、水球、冰球 說一說你知道運動有哪些好處？比如說：保持健康 提升免疫能力毅力和團結(jié)改善體形 緩解精神疲勞和壓力 改善睡眠 1、提高肺活量 2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖3、穩(wěn)定血脂水平 4、降低血壓5、改善血小板聚集 6、提高心臟功能7、提高免疫力 8、使人體不易發(fā)炎9、降低患肥胖癥幾率 10、減輕心理負擔(dān) 運動在健康上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過早進入衰老期的危險。5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。運動在生理上： 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；2、體育鍛煉能增進身體健康，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀；5、體育鍛煉還可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 運動在心理上： 科學(xué)的體育鍛煉需要注意以下問題：一、把握好負荷的度。 二、注意動作速度。 三、控制好練習(xí)次數(shù)。 想科學(xué)地安排體育鍛煉注意基本原則 秩序漸進原則 全面發(fā)展原則 區(qū)別對待原則 經(jīng) 常 性原則 安全 性原則 動動腦筋 通過以上學(xué)習(xí)，我們可以想到運動對我們身體的好處有哪些？ 測一測你是運動小達人嗎？你喜歡運動嗎？A、非常喜歡 B、喜歡 C、不喜歡你多長時間運動一次？A、每天一次 B、一周23次 C、一周1次每次運動多少時間？A、90分鐘以上 B、2090分鐘 C、20分鐘你喜歡的運動有幾種A、3種以上 B、23種 C、1種你知道的運動好處有幾種？ A、5種以上 B、35種 C、2種 趕快看看吧3-5個A 你是運動小達人3個B以上、2個C以下 你是運動愛好者3個B以下、2個C以上 你要加緊運動哦 作業(yè) 1.自己有興趣愛好的運動是什么？為什么喜歡？2.畫一幅有關(guān)運動的圖畫同學(xué)們認真做哦。注：作業(yè)寫到印紙上。作業(yè)