冬季鍛煉 強(qiáng)身健體 初三(9)班國旗下講話演講稿.doc
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冬季鍛煉 強(qiáng)身健體 初三(9)班國旗下講話演講稿.doc
演講稿范文/國旗下演講稿 冬季鍛煉 強(qiáng)身健體 初三(9)班國旗下講話演講稿 文明禮儀伴我成長 國旗下講話元旦節(jié)后向同學(xué)們提幾點(diǎn)建議 國旗下講話稿當(dāng)好排頭兵,做好本分事 國旗下的講話師恩難忘 教師節(jié)國旗下講話稿學(xué)會愛就是幸福 初一一班國旗下演講排除干擾,安心學(xué)習(xí) 拒絕手機(jī)進(jìn)校園 老師們,同學(xué)們:大家早上好!今天我演講的題目是冬季鍛煉,強(qiáng)身健體。寒冷的冬季已經(jīng)來臨,這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了,這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過:“健康就是數(shù)字1,財(cái)富和名利是1后面的0?!比说囊簧梢該碛性S多美好的事物,但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉,才能擁有健康的體魄。冬季便是個(gè)鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝速度提高,有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,從而提高人們的御寒能力。所以,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人要強(qiáng)八到十倍。此外,人體在冬季鍛煉中,受到冷空氣的刺激,體內(nèi)的抗體增多,身體抵抗疾病的能力就會增強(qiáng),俗話說“冬天動一動,少鬧一場病”就是這個(gè)道理。豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄。只有健康的體魄,才是一切希望的開始、幸福的根源。那么,怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動呢?共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。一、要充分做好準(zhǔn)備活動,防止發(fā)生運(yùn)動損傷。冬季氣溫較低,韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱,在運(yùn)動前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶,活動各個(gè)關(guān)節(jié)后,再投身到運(yùn)動中去。二、參加體育鍛煉,一定要做到循序漸進(jìn),運(yùn)動量由小到大,技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù),逐步地加大運(yùn)動量和運(yùn)動的強(qiáng)度。 三、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。所做的鍛煉項(xiàng)目要多種多樣,使身體各個(gè)部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的,要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,才能收到實(shí)效。我們應(yīng)重視每天半個(gè)小時(shí)的校鍛煉,堅(jiān)持上好每節(jié)體育課,以達(dá)到預(yù)期之效。五、冬季氣候寒冷,在鍛煉時(shí)不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?,不要在風(fēng)大的地方逗留,及時(shí)穿衣保暖,防止感冒。冬季鍛煉不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì),還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,進(jìn)一步增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)能力。身體是知識的載體,有了健康的體魄,才能更好地工作和學(xué)習(xí)。讓我們堅(jiān)持冬季鍛煉,用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧!我的演講完了。謝謝大家!>>冬季鍛煉 強(qiáng)身健體 初三(9)班國旗下講話演講稿