七年級政治上冊 第三單元 過富有情趣的生活 第六課6.2學(xué)會調(diào)控情緒課件 新人教版

第六課第六課 做情緒的主人做情緒的主人學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒1、情緒是復(fù)雜多樣的，最常見的把情緒分、情緒是復(fù)雜多樣的，最常見的把情緒分成成 。2、情緒會對人產(chǎn)生、情緒會對人產(chǎn)生 和和 的影響，所以說情緒猶的影響，所以說情緒猶如一把如一把 。喜、怒、哀、懼喜、怒、哀、懼積極積極 消極消極“雙刃劍雙刃劍” 唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！“哭婆婆哭婆婆” 與與“笑婆婆笑婆婆”唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！ 鄰居對老奶奶說了些什么，使鄰居對老奶奶說了些什么，使 老奶奶由憂愁變得快樂了？老奶奶由憂愁變得快樂了？這說明了這說明了什么？什么？猜一猜猜一猜 情緒與個人的情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)態(tài)度度來控制自己的情緒。來控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的。案案 例例 這是一個令人難以置信的悲劇。這是一個令人難以置信的悲劇。 20022002年世界杯足球賽期間，韓國有個青年因?yàn)橛^看球年世界杯足球賽期間，韓國有個青年因?yàn)橛^看球賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親生母親。生母親。 6 6月月1818日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國隊(duì)同意日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國隊(duì)同意大利隊(duì)的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥大利隊(duì)的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他責(zé)他“連個工作也找不到，整天就知道看球連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。殺，后被韓國警方抓獲。你怎樣看待這位韓國男青年的行為？你怎樣看待這位韓國男青年的行為？ 該青年屬于該青年屬于激情性殺人激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右是受情緒左右。 青少年的情緒有什么特點(diǎn)青少年的情緒有什么特點(diǎn)：青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)，尤其要注意情緒的調(diào)控能力差等特點(diǎn)，尤其要注意情緒的調(diào)控控青少年情緒的特點(diǎn)會對青少年情緒的特點(diǎn)會對 我們產(chǎn)生哪些不良影響？我們產(chǎn)生哪些不良影響？ 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 影響身體健康影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律 我國三千萬青少年有情緒障礙和行為問題我國三千萬青少年有情緒障礙和行為問題 從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉: 目前，在我國歲以下兒童青少年中，目前，在我國歲以下兒童青少年中，至少有萬人受到各種情緒障礙和行為至少有萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。理健康刻不容緩。蘇格拉底是古希臘偉大的哲學(xué)家，可蘇格拉底是古希臘偉大的哲學(xué)家，可是他的妻子是個出名的潑婦。一次，是他的妻子是個出名的潑婦。一次，蘇格拉底正在接待客人，妻子為了一蘇格拉底正在接待客人，妻子為了一件小事便與他大吵大鬧起來，他卻淡件小事便與他大吵大鬧起來，他卻淡然置之，笑著道：然置之，笑著道：“好大的雷霆啊！好大的雷霆啊！”誰知妻子越鬧越兇，竟然當(dāng)著客人的誰知妻子越鬧越兇，竟然當(dāng)著客人的面，將半盆涼水潑到了蘇格拉底身上。面，將半盆涼水潑到了蘇格拉底身上。客人很尷尬，以為蘇格拉底一定會發(fā)客人很尷尬，以為蘇格拉底一定會發(fā)火了，誰知蘇格拉底卻心平氣和他說火了，誰知蘇格拉底卻心平氣和他說“ “ ” ” 幽你一默幽你一默我知道，雷霆過后，必有大雨調(diào)控情緒的方法調(diào)控情緒的方法 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 理智控制法理智控制法 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事做自己感興趣的事3.改變環(huán)境改變環(huán)境這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動進(jìn)行劇烈運(yùn)動4.放聲歌唱放聲歌唱大聲叫喊大聲叫喊情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的不恰當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)目?、運(yùn)動哭、運(yùn)動找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂唱歌、娛樂 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架扔?xùn)|西、打架理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激勵自我激勵4.心理換位心理換位5.學(xué)會升華學(xué)會升華你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”、“臥臥薪嘗膽薪嘗膽”、的故事嗎？、的故事嗎？ 請問請問塞翁塞翁、勾踐勾踐分別用的分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法理智控制法中中的的自我安慰自我安慰 改變對引起不良情緒改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題，換位思考。度看問題，換位思考。勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激勵自我激勵 過喜或過憂都不足過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。失態(tài)，貽誤大事。1.當(dāng)你面對他人批評時當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時當(dāng)你做錯事時7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無時不有矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過則喜聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智吃一塹長一智” 表達(dá)情緒表達(dá)情緒 情景一：情景一： 同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽一進(jìn)家門就沖著媽媽“火火”起來起來 情景二：情景二： 今天的外語考試，張微微得了今天的外語考試，張微微得了9292分，她高興極了，分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上然后趴在桌上她的試卷上寫著她的試卷上寫著“58”58” 情景三：情景三： 凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳他興奮地叫著、跳著著周圍的鄰居都被吵醒了周圍的鄰居都被吵醒了 1 1、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受他人的感受 2 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！ 弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓 行為控制思緒，只有積極主動的行為控制思緒，只有積極主動的 控制情緒，才能掌握自己的命控制情緒，才能掌握自己的命 運(yùn)，成為自己的主人，才運(yùn)，成為自己的主人，才 能享受幸?？鞓纺芟硎苄腋？鞓?的生活。的生活。配料：配料：一杯友誼、二匙善良、一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。外加一桶笑聲。取關(guān)懷和誠摯，與信任充分取關(guān)懷和誠摯，與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。同陽光一起烘烤。你不能決定生命的長度，你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)；你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。http:/ 今天我學(xué)會控制情緒 我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思維控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思維。每天醒來當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗： 沮喪時，我引吭高歌；悲傷時，我開懷大笑；病痛時，我加倍工作；恐懼時，我勇往直前；自卑時，我換上新裝；不安時，我提高嗓音；窮困潦倒時，我想象未來的富有；力不從心時，我回想過去的成功；自輕自賤時，我想想自己的目標(biāo)。 總之，今天我要學(xué)會控制自己的情緒。 思考：作為他們的朋友該怎樣幫助他們呢？每位同學(xué)至少要想出三種方法。動動動動腦腦教師又要請家長穿什么都沒有她漂亮敢罵我，明天等著瞧他們?yōu)槭裁床幌矚g我你給全班拉了多少分我真笨總考倒數(shù)第一嚇?biāo)牢伊藝標(biāo)牢伊宋液脗液脗男?數(shù)學(xué)數(shù)學(xué) 考試的成績下了，李曄考的不好，想到回考試的成績下了，李曄考的不好，想到回家要挨媽媽批評，心里很難過。同桌的薛陽考的家要挨媽媽批評，心里很難過。同桌的薛陽考的挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。要的漫畫書。到時候借給你們看?！崩顣下牭竭@李曄聽到這話，一聲不響地出去了話，一聲不響地出去了（1） 薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適（2） 你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？（3） 情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？答：不合適。他沒有考慮到李曄的感受，他這樣答：不合適。他沒有考慮到李曄的感受，他這樣說會使李曄更為難過。說會使李曄更為難過。（1 1）薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適）薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適（2 2）你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？）你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？答：難過、傷心。答：難過、傷心。答：不是。（答：不是。（1）人的情感具有相通性和感染性，）人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。（2）我們在表達(dá)情緒時，應(yīng)該學(xué)會關(guān)心他人，考）我們在表達(dá)情緒時，應(yīng)該學(xué)會關(guān)心他人，考慮他人的感受，懂得在合適的場合，用合理的方慮他人的感受，懂得在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。式發(fā)泄自己的情緒。（3）我們要努力學(xué)會善解人意，在他人悲傷時分）我們要努力學(xué)會善解人意，在他人悲傷時分擔(dān)憂愁，喜悅時分享快樂。擔(dān)憂愁，喜悅時分享快樂。（3 3）情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？）情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？課后作業(yè) 寫一篇學(xué)后感，其內(nèi)容是：你寫一篇學(xué)后感，其內(nèi)容是：你在學(xué)習(xí)上遇到的感到很棘手的或一在學(xué)習(xí)上遇到的感到很棘手的或一時難以解決的困難是什么？你為此時難以解決的困難是什么？你為此產(chǎn)生過哪些消極情緒？你準(zhǔn)備用什產(chǎn)生過哪些消極情緒？你準(zhǔn)備用什么辦法來調(diào)整自己的情緒？么辦法來調(diào)整自己的情緒？愿大家快樂每一天