田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法.ppt

田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法專題講座 袁林 2 主講教師 袁林教授 3 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 一 田徑運(yùn)動訓(xùn)練的概念和任務(wù)二 田徑運(yùn)動訓(xùn)練的基本內(nèi)容三 發(fā)展身體素質(zhì)的方法與要求四 兒童少年田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)及注意事項(xiàng) 4 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 一 田徑運(yùn)動訓(xùn)練的概念和任務(wù)概念 應(yīng)視為培養(yǎng)運(yùn)動員所進(jìn)行的身心練習(xí)與教育過程 任務(wù) 一 提高專項(xiàng)運(yùn)動成績 二 培養(yǎng)道德意志品質(zhì) 三 增強(qiáng)體質(zhì) 發(fā)展身體素質(zhì) 四 提高理論知識和從事田徑運(yùn)動教學(xué) 訓(xùn)練與組織的實(shí)際工作能力 5 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 二 田徑運(yùn)動訓(xùn)練的基本內(nèi)容 一 身體訓(xùn)練 二 技術(shù)訓(xùn)練 三 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 四 恢復(fù)訓(xùn)練 五 心理訓(xùn)練 六 專業(yè)理論學(xué)習(xí) 6 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 一 身體訓(xùn)練概念 身體訓(xùn)練是指發(fā)展力量 速度 耐力 柔韌性 靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的訓(xùn)練 任務(wù) 身體訓(xùn)練是為了提高身體健康水平 增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力 分類 身體訓(xùn)練分為一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練訓(xùn)練孫海平教練正在安排劉翔的身體訓(xùn)練 7 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 二 技術(shù)訓(xùn)練概念 技術(shù)訓(xùn)練是指運(yùn)用專門的訓(xùn)練手段完善和提高運(yùn)動員專項(xiàng)技術(shù)所進(jìn)行的訓(xùn)練過程 任務(wù) 使運(yùn)動員掌握合理的 符合個(gè)人特點(diǎn)的專項(xiàng)技術(shù)動作 分類 技術(shù)訓(xùn)練分為分解技術(shù)訓(xùn)練和完整技術(shù)訓(xùn)練圖為劉翔在比賽中跨欄攻欄的技術(shù) 8 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 三 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練概念 戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動員在比賽中根據(jù)自己的訓(xùn)練水平及其對對手的分析 為爭取好的成績或名次所采取的比賽方法 任務(wù) 使運(yùn)動員掌握在不同的比賽環(huán)境和對手情況下能夠采用不同的比賽戰(zhàn)術(shù) 分類 中長跑的比賽戰(zhàn)術(shù) 短跑的比賽戰(zhàn)術(shù) 田賽的比賽戰(zhàn)術(shù) 圖為孫海平教練正指導(dǎo)劉翔比賽中的戰(zhàn)術(shù) 9 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 四 恢復(fù)訓(xùn)練概念 恢復(fù)訓(xùn)練是指訓(xùn)練與比賽結(jié)束時(shí)采用各種手段與方法消除生理和心理疲勞的訓(xùn)練 任務(wù) 運(yùn)用各種訓(xùn)練調(diào)控手段使運(yùn)動員機(jī)能狀態(tài) 身體和心理疲勞得以恢復(fù) 分類 教育學(xué)方法 訓(xùn)練學(xué)方法 物理學(xué)恢復(fù)方法 醫(yī)療恢復(fù) 心理學(xué)恢復(fù)方法 圖為劉翔在美國進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練的圖片 10 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 五 心理訓(xùn)練概念 心理訓(xùn)練是使運(yùn)動員在心理上適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的一種訓(xùn)練 任務(wù) 促使運(yùn)動員精力旺盛 充滿信心的參加訓(xùn)練和比賽 分類 個(gè)性特征的培養(yǎng) 意志品質(zhì)的培養(yǎng) 激勵(lì)性訓(xùn)練 比賽情緒和心理狀態(tài)的調(diào)整 圖為國家田徑隊(duì)正在進(jìn)行心里訓(xùn)練 11 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 六 專業(yè)理論學(xué)習(xí)任務(wù) 通過基礎(chǔ)理論知識講授 專題報(bào)告 閱讀專業(yè)文獻(xiàn)資料等形式掌握本專業(yè)的有關(guān)理論知識 了解和掌握專項(xiàng)訓(xùn)練理論與方法 理解和參加訓(xùn)練計(jì)劃的制定與訓(xùn)練過程的組織等 分類 概述 基礎(chǔ)應(yīng)用理論 田徑競賽 專項(xiàng)技術(shù)原理等 12 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 三 發(fā)展身體素質(zhì)的方法與要求 一 身體素質(zhì)的概念 二 身體訓(xùn)練的要求 三 發(fā)展身體素質(zhì)的基本方法 13 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 一 身體素質(zhì)的概念身體素質(zhì)是指人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下 在運(yùn)動活動中所表現(xiàn)出來的機(jī)能能力和運(yùn)動能力 這種能力由速度 力量 耐力 柔韌 靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)所組成 14 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 二 身體訓(xùn)練的要求1 身體訓(xùn)練要全面2 身體訓(xùn)練的安排要有系統(tǒng)性3 身體訓(xùn)練的安排應(yīng)有針對性4 身體訓(xùn)練應(yīng)與其它訓(xùn)練相結(jié)合 15 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 三 發(fā)展身體素質(zhì)的基本方法1 發(fā)展力量的方法2 發(fā)展速度的方法3 發(fā)展耐力素質(zhì)的方法4 發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法5 發(fā)展靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)的方法 16 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 1 發(fā)展力量的方法 1 發(fā)展最大力量的訓(xùn)練方法和手段 2 發(fā)展速度力量的訓(xùn)練方法和手段 3 發(fā)展力量耐力的訓(xùn)練方法和手段 17 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 1 發(fā)展最大力量的訓(xùn)練方法和手段最大力量的提高取決于運(yùn)動員肌肉生理橫斷面的增加和肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的改善 最大力量的發(fā)展和提高主要是通過負(fù)重訓(xùn)練法來完成 訓(xùn)練手段多采用不同負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的杠鈴練習(xí) 18 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 2 發(fā)展速度力量的訓(xùn)練方法和手段速度力量從字義上看就是速度和力量的結(jié)合 兩者是互為促進(jìn) 相輔相成的 其中一個(gè)因素的增長與提高必然會使另一因素得到同步發(fā)展 運(yùn)動員在訓(xùn)練中的所有快速爆發(fā)用力的練習(xí)都可用于發(fā)展速度力量 在訓(xùn)練方法上有負(fù)重和不負(fù)重兩種 19 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 負(fù)重練習(xí)法 訓(xùn)練中運(yùn)動員可以使用杠鈴 沙袋和橡皮帶進(jìn)行各種動作的快速練習(xí) 進(jìn)行負(fù)重練習(xí)時(shí)負(fù)荷的強(qiáng)度不宜過大 一般多控制在運(yùn)動員最大力值的30 65 超過70 就會使練習(xí)的速度受到影響 20 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 不負(fù)重練習(xí)法 這種練習(xí)方法主要是采用多種形式的跑 跳練習(xí)來完成這些跑跳練習(xí)是訓(xùn)練中最常用的發(fā)展速度力量的方法和手段 21 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 3 發(fā)展力量耐力的訓(xùn)練方法和手段1 發(fā)展專項(xiàng)力量耐力2 發(fā)展一般力量耐力力量耐力練習(xí)的組數(shù)和次數(shù)根據(jù)運(yùn)動員的訓(xùn)練水平而定 一般為4 6組 每組中每項(xiàng)練習(xí)次數(shù)通常不低于12次 22 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 2 發(fā)展速度的方法 1 反應(yīng)速度訓(xùn)練的方法 2 動作速度訓(xùn)練的方法 3 位移速度訓(xùn)練的方法圖為運(yùn)動員即在牽引繩的拉力下進(jìn)行超極限速度訓(xùn)練 23 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 1 反應(yīng)速度訓(xùn)練的方法方法一 信號刺激法方法二 運(yùn)動感覺法方法三 移動目標(biāo)練習(xí)法 24 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 2 動作速度訓(xùn)練的方法方法一 單一動作計(jì)時(shí)練習(xí)法方法二 復(fù)合動作練習(xí)法方法三 借助環(huán)境條件訓(xùn)練法 25 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 3 位移速度訓(xùn)練的方法方法一 計(jì)時(shí)跑方法二 借助外力練習(xí)法方法三 利用跑的專門練習(xí) 26 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 3 發(fā)展耐力素質(zhì)的方法 1 發(fā)展一般耐力的方法 2 發(fā)展專項(xiàng)耐力的方法 27 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 1 發(fā)展一般耐力的方法方法一 勻速持續(xù)跑方法二 越野跑方法三 法特萊克跑 28 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 2 發(fā)展專項(xiàng)耐力的方法發(fā)展專項(xiàng)耐力主要是指運(yùn)動員重復(fù)專項(xiàng)動作和專項(xiàng)的專門性練習(xí) 通常采用間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法 29 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 4 發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法發(fā)展柔韌性的方法主要有主動和被動兩種 各種屈 伸和轉(zhuǎn)體練習(xí)是發(fā)展柔韌性素質(zhì)的基本手段 30 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 5 發(fā)展靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)的方法方法一 標(biāo)志練習(xí)法方法二 球類對抗練習(xí)方法三 專門設(shè)計(jì)練習(xí)法圖為孫海平教練正在幫助劉翔做靈敏性訓(xùn)練 31 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 32 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 33 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 34 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 35 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 36 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 德國懸繩訓(xùn)練手段 37 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 38 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 39 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 40 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 41 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期 身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期是指由于人體生長發(fā)育具有時(shí)快時(shí)慢 波浪起伏的特征 在不同年齡階段中 各項(xiàng)素質(zhì)的增長速度不同 把身體素質(zhì)增長快的年齡階段叫敏感期 4 7歲柔韌素質(zhì)的發(fā)展敏感期7 12歲速度素質(zhì)的發(fā)展敏感期15 17歲力量素質(zhì)的發(fā)展敏感期 42 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 四 兒童少年田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)及注意事項(xiàng) 一 全面進(jìn)行身體訓(xùn)練 二 系統(tǒng)教授運(yùn)動技術(shù) 三 重視道德意志品質(zhì)的教育 良好的訓(xùn)練作風(fēng)的培養(yǎng)和系統(tǒng)的心理訓(xùn)練 四 我國兒童少年田徑教學(xué)與訓(xùn)練的階段劃分 五 兒童少年田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問題 43 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 一 全面進(jìn)行身體訓(xùn)練1 重視身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的訓(xùn)練2 結(jié)合專項(xiàng)重視專門能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練 44 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 二 系統(tǒng)教授運(yùn)動技術(shù)1 在教學(xué)訓(xùn)練中確立和采用先進(jìn)的運(yùn)動技術(shù)模式2 以全能的訓(xùn)練方式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練圖為教練正在指導(dǎo)學(xué)生的動作 45 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 三 重視道德意志品質(zhì)的教育 良好的訓(xùn)練作風(fēng)的培養(yǎng)和系統(tǒng)的心理訓(xùn)練 46 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 四 我國兒童少年田徑教學(xué)與訓(xùn)練的階段劃分1 準(zhǔn)備教學(xué)訓(xùn)練階段2 基礎(chǔ)教學(xué)訓(xùn)練階段3 初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段 47 田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論與方法 五 兒童少年田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問題1 防止重身體訓(xùn)練 輕運(yùn)動技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握 2 防止過早和狹窄的專項(xiàng)訓(xùn)練3 防止采用大強(qiáng)度訓(xùn)練4 選擇合理的力量訓(xùn)練組合方式5 選擇和設(shè)計(jì)適合兒童少年的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法與運(yùn)動器械 ThankYou 謝謝各位