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西嶺雪山登山旅游時(shí)間表【材料特制】

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西嶺雪山登山旅游時(shí)間表【材料特制】

6:45 起床8:20 金沙車站8:30 坐到大邑的班車(每十分鐘一班)9:30 到大邑車站(購(gòu)買西嶺雪山鎮(zhèn)的車票,滾動(dòng)發(fā)車)11:00 到達(dá)西嶺雪山鎮(zhèn)(可以乘坐去前山的汽車,距前山大約12Km)11:30 到達(dá)前山售票處,11:45 走2km到達(dá)茶地坪(可以購(gòu)買冰爪)13:05 到達(dá)蛙潭(行程2公里)13:40 到達(dá)兩溪口(行程1公里)14:20 到達(dá)獐子崖(行程1.9公里)15:45 到達(dá)桂花嶺(行程1.4公里,此段路坡度陡)17:00 到達(dá)大山門(mén)(可以住宿)18:50 到達(dá)金猴峰 (行程1.9公里,海拔2700米)(可以住宿)第二日9點(diǎn)鬧鐘10:25 出發(fā)12:00 到達(dá)紅石堡(行程1.9公里,此段路有一段比較陡,危險(xiǎn),而且窄)特別注意:這里是個(gè)三岔路口,一條通向日月坪(2公里),一條通向陰陽(yáng)界(1.2公里),一條通向紅石尖(海拔3310米,是觀看西嶺雪山主峰最好的地方,不過(guò)聽(tīng)接待站的老板說(shuō)路上有點(diǎn)不好走,而且人很少)。于是我們選擇先去陰陽(yáng)界,再到日月坪坐索道下山滑雪。13:10 到達(dá)陰陽(yáng)界(行程1.2公里,海拔3000米)15:00 到達(dá)日月坪(行程2.6公里)此處購(gòu)買纜車票(90元/人,含兩段索道)15:30 坐纜車16:10 到達(dá)滑雪場(chǎng)。沒(méi)有滑雪。憑纜車票坐車下山。滑雪注意事項(xiàng):1, 選擇合適的滑雪器材,正確穿戴。2, 穿戴完畢后,向前、后傾,感受重心的變化。然后坐下3, 學(xué)會(huì)用雪仗拖鞋4, 往兩側(cè)摔到,用雪仗起來(lái)。切勿向前或者向后摔倒5, 要做熱身運(yùn)動(dòng)6, 兩個(gè)人互相拉著雪仗,下蹲練習(xí)7, 單腳站立,抬起另一只腳,滑雪板離開(kāi)地面,然后換腳練習(xí)8, 單腳站立,另一只腳的滑雪板尖觸地;然后是板尾觸地9, 脫掉右腳,原地轉(zhuǎn)圈走;然后是向前走10, 單板滑行;雙板走路和平時(shí)一樣,蹭著走。不能順拐。蹭左腳時(shí),左手向后甩,右腳,右手向后甩。11, 雙板滑行,重心一定在前.西嶺滑雪之技術(shù)篇內(nèi)容整理:發(fā)布時(shí)間:2010-08-15,該文章已經(jīng)被24368人閱讀過(guò)A菜鳥(niǎo)須知有人說(shuō),滑雪就像小孩子學(xué)走路,不摔跤是不可能的。摔跤其實(shí)也是滑雪樂(lè)趣的一部分,看著別人摔跤,你會(huì)開(kāi)懷大笑,如果是美女摔倒了,還可以過(guò)去扶一把,搭個(gè)訕;自己摔倒時(shí),也是摔的笑哈哈的,對(duì)于菜鳥(niǎo)來(lái)說(shuō),學(xué)會(huì)怎么摔,也許是滑雪第一課必須掌握的內(nèi)容正確的摔倒方式:(1).往左后或右后方坐下。(2).絕對(duì)不可以往正后方坐下,因?yàn)橥蠓酵尾繜o(wú)法坐到地面。(3).雙手?jǐn)[放于兩側(cè),不要被臀部壓到了。(4).臀部著地后,雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地,造成阻力,進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。(5).臀部在上方,雪板在下方。(6).雪板靠攏合併與斜坡呈90度,身體面向谷方。(7).雪杖置於身後方,以雪杖撐起。第一次滑雪最好是請(qǐng)一名教練指導(dǎo)一下,西嶺雪山提供教練服務(wù),100元一小時(shí),雖說(shuō)是一對(duì)一單獨(dú)服務(wù),但3,4個(gè)人跟著一個(gè)教練學(xué)在滑雪場(chǎng)也很常見(jiàn),西嶺雪山的滑雪教練大多是本地人,長(zhǎng)期駐扎在西嶺雪山,滑雪技術(shù)過(guò)硬,教學(xué)經(jīng)驗(yàn)也挺豐富的,最關(guān)鍵是態(tài)度很不錯(cuò),有山里人的那種樸實(shí),比較負(fù)責(zé)人,運(yùn)氣好的話還能遇上個(gè)帥哥。廢話少說(shuō),還是講講滑雪的基本技巧吧:初學(xué)滑雪基本過(guò)程如下:1)第一步是培訓(xùn)對(duì)雪和雪板的適應(yīng)能力。此時(shí)最好在平地練習(xí)。保持兩只雪板的平行,一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感,此時(shí)最好不用雪杖。2)下一步,應(yīng)該在緩坡上里看系,一步一步地側(cè)向上坡行走。然后,兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng)-橫滑行(此時(shí),您可以初步體會(huì)立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺(jué))。3)雪板呈V形,既兩雪板尖相對(duì),板尾分開(kāi),稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊-立刃,以這種姿勢(shì)試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下,試著加大立刃與加大雙板尾的分開(kāi)程度來(lái)降低滑雪行速度,直至停止,這種技術(shù)稱為犁式制動(dòng)。4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng),就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí),將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動(dòng),從而逐漸開(kāi)始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。5) 下一步,保持兩只雪板的平行,在滑行過(guò)程中,將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板,這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制沖向山下。然后, 可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后,將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài),以上的動(dòng)作過(guò)程,就是人們稱之為的犁式擺動(dòng)回轉(zhuǎn)。6)接下來(lái)該學(xué)習(xí)平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行,與臀同寬,通過(guò)重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎,而無(wú)須再采取犁式制動(dòng)轉(zhuǎn)彎了。其次,第一次滑雪還要了解以下幾點(diǎn):1)注意滑雪時(shí)器材和線口徑的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖,包括有無(wú)折裂的地方、固定器聯(lián)接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具,在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)АT诨兄邪l(fā)覺(jué)器材異?;虻缆非闆r不明時(shí)應(yīng)先停下來(lái),待辨明情況后再前進(jìn)。2)初學(xué)者應(yīng)注意循序漸進(jìn),量力而行。在訓(xùn)練期間應(yīng)聽(tīng)從教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮,在未達(dá)一定水準(zhǔn)時(shí)不可擅自到對(duì)技術(shù)要求較高的雪區(qū)滑雪,以免發(fā)生意外3)掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來(lái)。4)滑雪時(shí)萬(wàn)一跌倒,不要急于掙扎而起,最好舉起四肢任期順勢(shì)滑動(dòng),這樣倒不易受傷,應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng)。從這一點(diǎn)考慮,初學(xué)者滑降時(shí),固定器和鞋的連接不要過(guò)牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自動(dòng)脫開(kāi)。B 技巧大公開(kāi)雙板技巧,如圖所示:雙板滑雪平行轉(zhuǎn)彎-個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)內(nèi)容整理:發(fā)布時(shí)間:2010-08-08,該文章已經(jīng)被6670人閱讀過(guò)1、平行轉(zhuǎn)彎的重要性平行轉(zhuǎn)彎是初學(xué)者向中級(jí)進(jìn)階,征服藍(lán)道的必經(jīng)之路。大部分雪場(chǎng)教初學(xué)者滑雪的時(shí)候都會(huì)先教犁式滑行,然后是犁式轉(zhuǎn)彎。犁式轉(zhuǎn)彎需要膝蓋施加很大的扭矩,而且速度越快,越想控制轉(zhuǎn)彎,就越得在膝蓋上施加扭力。但是一旦上了坡度陡一點(diǎn)的藍(lán)道,速度自然比綠道快得多,如果再用犁式轉(zhuǎn)彎,一趟下來(lái),膝蓋估計(jì)夠受了,而且往往都是控制不住速度而不斷跌倒。有些人可能平時(shí)鍛煉好,能控制,但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)等你能在藍(lán)道上自如的犁式轉(zhuǎn)彎后,再想練平行轉(zhuǎn)彎非常難了,因?yàn)榘俗洲D(zhuǎn)彎動(dòng)作成習(xí)慣了。所以我建議初學(xué)者一旦會(huì)了在小斜坡上犁式轉(zhuǎn)彎,你可以里馬開(kāi)始練習(xí)平行轉(zhuǎn)彎了。我?guī)н^(guò)的學(xué)得快得人,第二次就上藍(lán)道平行滑了,所以這邊滑雪論壇的人有的建議,基礎(chǔ)好的(比如國(guó)內(nèi)滑過(guò)冰),能往下滑了,就可以直接教平行轉(zhuǎn)彎了。央視拍的滑雪教學(xué)片子我看了,感覺(jué)適合給雪場(chǎng)做生意,而不適合滑雪者自學(xué)。里面的基礎(chǔ)講得太多了,好像到講平行轉(zhuǎn)彎前面用了一半篇幅,從犁式到平行還非要加一個(gè)半犁式轉(zhuǎn)彎??催^(guò)好幾部美國(guó)人拍得教學(xué)片,都是犁式滑行(wedge)第一課,接著就是平行轉(zhuǎn)彎了(不會(huì)教你怎么穿鞋,怎么上纜車之類),所以大家要明確一點(diǎn),平行轉(zhuǎn)彎不難,甚至很容易掌握。2、平行轉(zhuǎn)彎聯(lián)系要領(lǐng)如果你會(huì)犁式轉(zhuǎn)彎了,不管你轉(zhuǎn)得多好,那么恭喜你,可以開(kāi)始練習(xí)平行轉(zhuǎn)彎了。1)首先坐纜車上山頂(初級(jí)區(qū)),斜向山下滑行;滑行的時(shí)候就得注意了,雙板平行,如果覺(jué)得快,那么把滑行角度變小一點(diǎn),盡量避免用八字來(lái)減速,這樣不自覺(jué)地就回去了。兩板之間距離控制在20cm到30cm,身體前傾(這個(gè)非常重要),你要感覺(jué)你滑行的過(guò)程中重心在前腳掌上,而不是在腳跟,如果你覺(jué)得雪板速度快而無(wú)法使重心靠前,雙手握雪杖伸向前。2)您別繼續(xù)滑,不然要撞了,該轉(zhuǎn)彎了。轉(zhuǎn)彎起作用的是山下板,這個(gè)時(shí)候山下板蹬雪,山上板放松,山上板腳后跟抬一下,使板的后部脫離雪面,這樣你不會(huì)因?yàn)樯缴习鍎e住你轉(zhuǎn)彎的路線而摔倒了。比如:往右轉(zhuǎn)彎,左腳蹬雪,右腳跟提板,提板的同時(shí)隨著左板的方向轉(zhuǎn)右板,這樣保持兩個(gè)板“平行轉(zhuǎn)彎”。練習(xí)需要一個(gè)過(guò)程,可能會(huì)出現(xiàn)以下問(wèn)題:a)為什么我左轉(zhuǎn)板能抬起來(lái),右轉(zhuǎn)不行?很多人會(huì)有這個(gè)問(wèn)題,即使走路也會(huì)有一個(gè)腳輕一個(gè)腳重的問(wèn)題,比如我們跑步都是逆時(shí)針跑,所以很可能習(xí)慣成自然,左轉(zhuǎn)時(shí)候信心潛意識(shí)更足,動(dòng)作能做出來(lái),而右轉(zhuǎn)就差點(diǎn)了。多練習(xí),我也經(jīng)過(guò)這個(gè)階段,要不怕摔,動(dòng)作要做出來(lái)。b)怎么我抬板的時(shí)候總是抬前面的,后面的抬不起來(lái)?重心,重心,這個(gè)是滑雪非常重要的。重心要靠前,放在前腳掌,重心放到后跟了,你坐在椅子上自己搬自己試試?還是要多練習(xí)。c)轉(zhuǎn)彎時(shí)候速度太快,感覺(jué)控制不了,速度太慢轉(zhuǎn)彎就停下了?首先,轉(zhuǎn)彎需要速度,因?yàn)檗D(zhuǎn)彎刻雪實(shí)際上是在減速,靠摩擦力轉(zhuǎn)彎,同時(shí)也損失了動(dòng)能。但為什么會(huì)感覺(jué)轉(zhuǎn)彎速度快?實(shí)際上是視覺(jué)角速度快,速度并沒(méi)有快多少,你同樣以100公里/小時(shí)的速度在草原上開(kāi)車,和在一個(gè)城市里面小巷子里開(kāi)車,哪個(gè)更嚇人?但實(shí)際他們的速度是一樣的。首先克服心理恐懼,想好怎樣做動(dòng)作,動(dòng)作做出來(lái)了,就不會(huì)覺(jué)得快了,實(shí)際上轉(zhuǎn)彎是速降時(shí)候最有效的減速方式。d)不自覺(jué)得就八字了,怎么糾正?這個(gè)現(xiàn)在多發(fā)生在總是習(xí)慣了用犁式來(lái)轉(zhuǎn)彎的滑雪者。首先滑行的時(shí)候就克制自己保持平行(平行滑行比八字滑行姿勢(shì)優(yōu)美多了),速度快寧肯摔倒或者練習(xí)轉(zhuǎn)彎,也不要八字減速。轉(zhuǎn)彎抬板后記得及時(shí)把板收回進(jìn)入下一輪平行滑,央視為此好像專門(mén)作了一集“半犁式轉(zhuǎn)彎”,個(gè)人認(rèn)為完全沒(méi)有必要。一旦出現(xiàn)八字,馬上糾正,或許需要一個(gè)人陪伴在你身邊提醒你。e)要點(diǎn)都記住了,但還是抬不起來(lái),內(nèi)側(cè)板老別住?換滑雪板!滑雪板能起很大的不同,這是我親身感受,我自己買了好的雪板后,感覺(jué)水平一下提高很多。不排除雪場(chǎng)為了賺錢,進(jìn)一些從來(lái)都沒(méi)聽(tīng)過(guò)名字三流雪板的可能性,重不說(shuō),還極大的打擊了很多初學(xué)者的積極性。遇到這種,下次不要去這種雪場(chǎng)了。f)怎么我看見(jiàn)別的高手都沒(méi)有抬板動(dòng)作阿,我得太明顯了?這個(gè)是平行轉(zhuǎn)彎的高級(jí)階段,等你熟練了,自然就板不用離地了。也可以結(jié)合我下面的講述的方法來(lái)進(jìn)階練習(xí)。3、平行轉(zhuǎn)彎進(jìn)階學(xué)會(huì)了平行時(shí)候抬板,你已經(jīng)入門(mén)了,歡迎征服藍(lán)道。為了使轉(zhuǎn)彎更流暢,需要練習(xí)在轉(zhuǎn)彎的時(shí)候加一個(gè)動(dòng)作,入彎前彎曲膝蓋(或者說(shuō)是下蹲),轉(zhuǎn)彎蹬雪的時(shí)候由于重力釋放了,抬板也很容易,練習(xí)一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)板不用離地了,感覺(jué)就像內(nèi)側(cè)板松一下就可以轉(zhuǎn)彎了。出彎后身體放松,為下一個(gè)轉(zhuǎn)彎屈膝準(zhǔn)備。如果你掌握了這點(diǎn),恭喜你,你可以讓那些初學(xué)者羨慕一陣子了,因?yàn)槟戕D(zhuǎn)彎的動(dòng)作已經(jīng)舒展了。實(shí)際上進(jìn)階的練習(xí)就是不斷下蹲放松再下蹲再放松的過(guò)程,你會(huì)發(fā)現(xiàn)伴隨著這種有節(jié)奏的練習(xí),你的轉(zhuǎn)彎也變得越來(lái)越流暢。這個(gè)過(guò)程可能相對(duì)要練習(xí)長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間,達(dá)到自如,然后你就有感覺(jué)進(jìn)入點(diǎn)仗練習(xí)了。12三類材料#

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