八年級生物下冊 第八單元 健康地生活 第三章 了解自己 增進健康 第一節(jié) 評價自己的健康狀況同步練習（新版）新人教版

第一節(jié)評價自己的健康狀況趣味導讀沒有病就是健康嗎？請看下面的示意圖：健康亞健康亞臨床病理              健康狀況良好           健康狀況差從上圖可以看出，在健康與不健康之間，并不存在一個截然的界線?？赡苣慊蚰愕挠H人處于亞健康狀態(tài)。怎么來判斷自己是否處于哪種狀態(tài)呢？請細細體會本課的內(nèi)容，答案就會揭曉。 智能點撥例題：兒童、青少年身體肥胖并無大礙，不影響健康。（判斷對錯）解析：兒童、青少年身體肥胖不僅在此時期對自已健康不利，而且也是導致成年后各種疾病發(fā)生率上升的重要原因。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1  肥胖的兒童和青少年，他們的血脂偏高，血液黏稠，日后好發(fā)心血管疾病。2  肥胖兒童、青少年的血容量負荷增加，進而產(chǎn)生高血壓。3  肥胖兒童、青少年更易患病，因為他們的免疫功能通常低于正常的兒童、青少年。4  肥胖兒童、青少年可能缺乏自信心，自我感覺差，造成自卑感。所以，對兒童、青少年的過度肥胖也應十分關(guān)注。  答案：× 隨堂反饋一、畫龍點睛1按世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，健康是指一種身體上、         和         方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。2兒童青少年心理健康的核心是         。良好的         和適度的           ，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。二、慧眼識珠1當你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不應該（    ）A做點別的事情，來分散自己的注意力。B向自己的親人或知心朋友傾訴。C向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。D找一個理由自我安慰。2既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會適應狀態(tài)的一項是（    ）A我的食欲很好。B我能原諒別人的缺點或錯誤。C我早上起來感到身體很舒服。D當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?。課后溝通健康自測（請實事求是地給自己一個評價，這是正確了解你自己的一個窗口。下列各題中的1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”） （一）身體健康小測試題號項   目分  數(shù)1標準體重（千克）=身高（厘米）105厘米；正常范圍：標準體重±標準體重×10%12342我早上起來感到身體很舒服。12343我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。12344我的身體很靈活。12345我的牙齒很健康。12346我的睡眠很好。12347我的體育成績都已達標。12348我很少覺得疲乏無力。12349我的食欲很好。1234           計評：3136分（良好）；2530分（較好）；1824分（一般）；低于18分（需要加強）（二）心理健康小測試題號項   目分  數(shù)1我至少有一兩個好朋友。12342當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?2343我至少可以說出三種我做得很好的事情。12344我至少有一種愛好或特長。12345我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。12346我大多數(shù)時侯感到心情愉快。12347在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。12348在做事或讀書時，我的注意力很集中。12349我對自己的外貌感到滿意。123410我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。1234           計評：3440分（良好）；2833分（較好）；2027分（一般）；低于20分（需要加強） （三）社會適應狀態(tài)小測試題號項   目分  數(shù)1我至少有一兩個好朋友。12342當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?2343我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。12344我同男生和女生的關(guān)系都很好。12345我積極參加集體活動。12346當我領(lǐng)導別人或被別人領(lǐng)導時，我都會感到很自然。12347我能原諒別人的缺點或錯誤。12348我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。12349當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。1234           計評：3136分（良好）；2530分（較好）；1824分（一般）；低于18分（需要加強）小結(jié)：你對自己的健康感到滿意嗎？通過上述三個類別的小測試，你認為自己還需在哪方面進行調(diào)整呢？課外閱讀忌妒有白色與黑色之分    心理學家認為忌妒是一種復雜的心理狀態(tài)，是一種人格缺陷、不健康的心理行為。簡單地說忌妒是對別人在某些方面如才學、收入、穿戴、長相、風度、成就、職稱、職位、人緣關(guān)系等高于自己時，心中暗暗產(chǎn)生一種由羨慕轉(zhuǎn)為惱怒甚至忌恨的情緒，并試圖以種種方式中傷、低毀他人。忌妒心理大都根源于青少年時期所受的不良教育。如父母總拿自己的孩子同別的孩子相比挫傷了孩子的自信心，使孩子產(chǎn)生進取心不足、害怕失敗、仇視成功者的心理。虛榮心、自私和占有欲是造成忌妒的原因。依據(jù)個人的心理素質(zhì)和道德修養(yǎng)不同，忌妒有程度上的區(qū)別。輕度忌妒表現(xiàn)為郁郁寡歡、憂心忡忡，稱之為“心境忌妒”。重度忌妒則表現(xiàn)出對他人的深惡痛絕的強烈情緒，謂之“激情忌妒”。    忌妒的范圍是很廣的，其對象包括人、事、物。忌妒的表現(xiàn)也是多種多樣：有的挖空心思采用流言進行惡意中傷，有的付諸于手段卑劣的行動。忌妒在現(xiàn)實生活中隨處可見：看到鄰居的日子越過越好，而自己總停留在原有水準，心里就會有一種怪怪的感覺；看到同事工作越干越出色，總是受到領(lǐng)導的贊揚，深受眾人好評，仕途順利得到了組織上的重用，心里就會有一種酸溜溜的味道這種“怪怪的感覺”“酸溜溜的味道”就是忌妒或者類似于忌妒，只是有時人們并不愿意承認這一點。這些都屬于輕度的“心境忌妒”。    當然還要學會區(qū)分忌妒和羨慕。德國一位心理學研究者提出“白色忌妒“和“黑色忌妒”的說法。懷著白色忌妒心的人對別人的成功純粹是一種欽佩、羨慕。這種心理能起到“發(fā)動機”的作用激發(fā)自己的積極性和創(chuàng)造性，使自己產(chǎn)生奮發(fā)向上的雄心壯志。因此白色忌妒是良性的、積極的。懷著黑色忌妒心的人則不然，他們對別人的成功總憤憤不平，覺得自己吃了虧，猜忌別人，指責成功者。這種心理是惡性的、消極的，帶有破壞性。我們平常講的忌妒就是指黑色忌妒。羨慕就是指白色忌妒，前者是消極的心理狀態(tài)而后者是積極的心理狀態(tài)，可見兩者截然不同。    忌妒達到了一定的程度，就會產(chǎn)生嚴重的惡果，到這個時候，忌妒無論如何都是一種病了。忌妒心理強者應該注意如下幾點。    一是充實自己的生活。有人曾經(jīng)說過，忌妒是一種四處游蕩的情欲，能享有它的只能是閑人，而埋頭于自己事業(yè)的人是沒有時間去忌妒別人的。    二是要學會接納他人、理解他人。善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，切忌貶低別人，要有廣闊的胸懷，要憑自己的努力趕上別人。    三是不要以自我為中心。具有忌妒心理的人往往以自我為中心，不甘別人之下。不是把別人的成績看成是對社會或集體的貢獻，而看成是對自己的威脅。所以要學會跳出自我這個小圈子，正確地認識自我，不用放大鏡看自己。    四是學會公平競爭。競爭是一種激勵人奮進的過程，而不應該成為目的。否則容易引發(fā)不擇手段、不講游戲規(guī)則的行為。從競爭中發(fā)現(xiàn)自己輸贏的道理，體會競爭的樂趣，形成健康的心理品質(zhì)。    五是建立自我完善系統(tǒng)。把你的優(yōu)點都列出來，寫出你的特長。寫出朋友、同事以及你身邊的人喜歡你的哪些方面，把你的優(yōu)點歸納在一起，這樣你會明白自己的優(yōu)勢所在。這可以使你增強自信心、克服自卑感。在這一基礎上，你不妨將你所忌妒者做一全面深刻的分析，了解他為自己的成功和幸福所做出的種種努力和犧牲。這樣你的忌妒心理、惱怒情緒會減少一半，心理有所平衡，你也許還會從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和努力方向。    答案：隨堂反饋一、畫龍點睛   1.心理上  社會適應     2.心情愉快   情緒   情緒反應二、慧眼識珠   1.C   2.D課后溝通（略） - 6 -