中學生心理健康《快樂每一天》情緒調節(jié)輔導活動課設計

快樂每一天設計理念情緒是人對客觀事物與自己的需要是否相適應而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。根據(jù)情緒對人的影響，可分為正性情緒（如愉快、歡樂、滿意、幸福等）和負性情緒（如憤怒、憂愁、恐懼、痛苦、憎恨等）兩類。一般而言，正性情緒有利于身心健康，而負性情緒則不利于身心健康，中小學生由于其心理的發(fā)展不成熟，在情緒特征上表現(xiàn)出好沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點，對自己的不良情緒表現(xiàn)缺乏深刻的認識，也不善于調節(jié)自己的情緒。通過本課讓學生學會調節(jié)情緒、擁有快樂。教學目的1讓學生了解不同的情緒狀態(tài)，及其對人身心健康的影響。2引導學生體驗處在不同生活情景中的人所呈現(xiàn)的喜怒哀樂。努力營造一個歡樂的氛圍，讓學生體驗快樂的情緒。3教學生對情緒進行自我調節(jié)。教學過程教師：同學們，你們每個人都是老師深愛的學生，你們每人都是一本生動而豐富的書，在老師眼里，你們生機勃勃：你們的聰慧，你們的純潔，你們的進步，你們的成長，讓老師讀也讀不夠。你們有成長的快樂，也都有成長的苦惱，老師非常希望能夠幫助你們快樂每一天。一、講故事蒼蠅擊倒的世界冠軍1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯十分得意，因為他遠遠領先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當他全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了令他意料不到的事：一只蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上時，發(fā)現(xiàn)這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了1回來，惹得在場的觀眾放聲大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰見狀勇氣大增，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。路易斯沮喪地離開了。第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)他的尸體。他投水自殺了。學生自由發(fā)表看法，說說路易斯是為什么而死的?故事對自己有哪些啟示。教師總結：路易斯并不是沒有能力拿到世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點，對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍甚至生命。二、情緒萬花筒1看一看電腦顯示一些圖片，如：微笑、生氣、大笑、憤怒、哭泣、悲傷、痛苦等，讓學生了解人士要有哪些情緒，以及各種情緒的不同表現(xiàn)。2演一演表演“遇到下面情況，我會有什么樣的表現(xiàn)?”（1）爸爸把自己正看得著迷的電視節(jié)目關了。（2）有同學不小心弄壞了你最心愛的文具。（3）因為上課不專心，給老師批評了。（4）得到自己喜歡的禮物。（5）考試得了100分。（6）聽到別人說自己壞話。（7）被同學錯怪了。3說一說學生自由發(fā)表看法說說表演同學的情緒反應是否適當？為什么?（略）4講一講2一對老夫妻有兩個兒子，老走開了一個制傘店，老二辦了一家壓面坊。父母總為兒子的生意牽腸掛肚，因為兩兄弟的生計與天氣有很大關系，老兩口便時常為天氣或喜或憂。每天起床，兩位老人的第一件事便是開門望天，不管是晴是雨，總會引發(fā)他們各不相同的贊嘆。如果是晴天，老太太就唉聲嘆氣：“唉，今天大兒子的傘肯定賣不出去了，真是天不遂意啊?！比绻掠辏咸忠换I莫展：“唉，老二的面條今天又曬不干了，要是發(fā)霉了怎么辦?”老太太就這樣天天擔憂，日日犯愁，總是心情郁悶，沒過一天快樂的日子。老頭卻恰恰相反，對待天氣總是另一種態(tài)度。天晴時，老頭欣喜萬分，樂道：“好啊，老二的面條今天一定干得快。”下雨時，老頭依然滿心歡喜，笑道：“好啊，老大的傘今天一定賣得多?！蹦昴隁q歲，老頭總是豁達樂觀，氣順心爽。5想一想同一事件，為什么會有截然不同的兩種心情?啟示：事物無論好壞，看待的角度不同，產(chǎn)生的效果也會各異。我們常常向往快樂，尋找快樂，其實，快樂無時不在，無處不有，學會積極的自我暗示，快樂自然來。三、教師支招控制不良情緒的方法學生談談自己情緒不良時是如何調節(jié)的，教師總結和補充具體做法。情緒轉移法：日常生活中，有許多事會產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開，暫時躲躲，以免刺激我們發(fā)怒。比如，可以出上走走，聽聽音樂，或者和談得來的朋友起聊聊天，干點兒自己喜歡的事，心情就會好起來。理智制怒法：當你動怒時，最好先想想以下問題：我為什么生氣?這事或這人值不值得我生氣?生氣能解決問題嗎？生氣對我有什么好處?可以在即將動怒時對自己命令：不要生氣！。堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持一分鐘！再堅持一分鐘！再堅持一分鐘！兩分鐘都過去了，為什么不再堅持下去呢?用理智來控制發(fā)怒的情緒反應。3心理換位法：通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心?！蓖ㄟ^心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢?這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態(tài)度，心情也就會慢慢平靜下來。當同學觸犯自己時，我們也可以站在同學的角度想一想，可能就會覺得同學的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。情感宣泄法：如果有的事情或人有充足的理由使我們發(fā)怒，這種情況不妨坦率地把心中的不滿講出來，你就會發(fā)現(xiàn)心里會爽快。點兒。也可以通過轉移目標來發(fā)泄，比如去打沙袋，或之跳健美操，都能減少憤怒對自身的傷害。但要注意情感的宣泄要以不損害他人的利益為前提，不可在惡劣情緒的支配下，作出過激的行為。四、擁有快樂1做游戲“笑一笑”游戲：同學們同成一圈，做“擊鼓傳花”游戲。鼓?；涞秸l人處，則請他站起來，講一講自己最近遇到的開心的事情或講一個笑話、一個小故事?；顒右来芜M行，使大家都親身感受一下“笑一笑”對自己心情的積極作用。2聽故事掃陽光打開心窗：有兄弟二人，年齡不過四、五歲，由于臥室的窗戶整天都是密閉著，他們認為屋內太陰暗，看見外面燦爛的陽光，覺得十分羨慕。兄弟倆就商量說：“我們可以一起把外面的陽光掃一點進來。”于是，兄弟兩人拿著掃帚和畚箕，到陽臺上去掃陽光。等到他們把畚箕搬到房間里的時候，里面的陽光就沒有了。這樣一而再而三地忙了許多次，屋內還是一點陽光都沒有。正在廚房忙碌的媽媽看見了他們的奇怪的舉動，問道：“你們在做什么4?”他們回答說：“房間太暗了，我們要掃點陽光進來?！眿寢屝Φ溃骸爸灰汛皯舸蜷_，陽光自然會進來，何必去掃呢?”啟示：把封閉的心門敞開，成功的陽光就能驅散失敗的陰暗?！疤焯门c地獄”助人自助：在天堂與地獄里面，分別有一群人，午餐時上帝給他們每個人都發(fā)了一把長長的勺子，大家圍在一個大桌子前吃飯，因為勺子長每個人都不能喂到自己，所以在地獄里的每個人都非常苦惱。而天堂里，每個人都將飯喂給對面的人，大家都非常的開心。這就是天堂與地獄的差別。啟示：助人者自助也3贈卡片老師給每位同學發(fā)張卡片或學生自己準備卡片，然后每人想一句與快樂有關的話寫在卡片上，寫完后放在一起打亂，每人抽取一張。4唱快樂歌播放幸福拍手歌，讓學生跟著拍手、唱歌，嘗試各種諸如唱、跳、笑等表達快樂的方式，進一步體會快樂感受，懂得表達快樂。老師總結：同學們，有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂，因為心是快樂的根！愿我們每一位同學都擁有快樂，去開創(chuàng)美好的明天?。ㄗ髡邌挝唬航髭M縣中學）5