初中健康教育教案

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1、健康教育備課教案新民雨田實(shí)驗(yàn)2012-2013 學(xué)年中學(xué)健康教育教學(xué)計劃2012-2013 學(xué)年學(xué)生保健、學(xué)生常見病防齲齒及口腔疾病的防治、 脊柱本學(xué)期健康教育按照國家教委的規(guī)定和區(qū)教育局對健康教育、 治等工作的布置，健康教育從以下幾個方面進(jìn)行備課和教學(xué):1.根據(jù)第二學(xué)期對學(xué)生所開展的各項(xiàng)健康教育宣傳:視力保護(hù)、近視眼及沙眼的防治、邊緣視力的保護(hù)措施、 彎曲異常的預(yù)防。著重教育學(xué)生護(hù)眼、愛眼、正確用眼、掌握眼保健的基本知識和方法，達(dá) 到保護(hù)視力的目的。2.疾病防治教學(xué)：從消化道、呼吸道等傳染病的預(yù)防及治療方面進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生認(rèn)識疾病的傳播方式、 癥狀、預(yù)防方法，增強(qiáng)學(xué)生的防病保健意識。3.增強(qiáng)

2、學(xué)生的衛(wèi)生意識，使學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。4.對學(xué)生進(jìn)行預(yù)防“艾滋病”、禁煙等教育，讓學(xué)生掌握有關(guān)的預(yù)防常識。5.根據(jù)上級布置的任務(wù)及各種健康教育宣傳活動日,進(jìn)行備課教學(xué)宣傳，使學(xué)生對各種宣傳日有所了解，并理解其意義。6.健康行為實(shí)際操作教學(xué)通過興趣小組學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對健康行為的認(rèn)識，并對操作具有一定的能力。教學(xué)目的:通過本學(xué)期教學(xué)，使學(xué)生對常見病的監(jiān)測，傳染病的預(yù)防，有一定的認(rèn) 識，掌握一定的健康知識及防病保健知識。學(xué)期第一周第三周第五周第七周第九周第十一周第十三周第十五周第十七周第十九周 第二學(xué)期第一周第三周第五周第七周第九周第十一周第十三周第十五周第十七周第十九周第二十一周目錄怎樣預(yù)防近

3、視眼沙眼的預(yù)防與治療生活方式與健康口腔保健運(yùn)動損傷的預(yù)防及急救處理中學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些良好的衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣齲齒與牙周病的預(yù)防什么是心理健康肥胖與節(jié)食“3月24日一一世界防治結(jié)核病日中學(xué)生急救基礎(chǔ)知識教學(xué)目標(biāo)中學(xué)生急救基礎(chǔ)知識教學(xué)目標(biāo)科學(xué)用腦你的發(fā)育是否正常劇烈運(yùn)動之后六不宜貧血的防治青少年吸煙危害洗洗手，病菌隨水走防止脊柱彎曲考試期間的衛(wèi)生題目怎樣預(yù)防近視眼日期教學(xué)目的教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)課時第一學(xué)期第一周配合本區(qū)在青少年中開展“愛護(hù)我們的眼睛”預(yù)防教育活動, 使學(xué)生掌握預(yù)防近視眼的具體要求和措施，降低近視發(fā)生率。 預(yù)防近視眼的具體要求和措施。有遺傳因素的孩子應(yīng)怎樣預(yù)防近視眼。教學(xué)

4、過程及內(nèi)容1. 為什么躺著看書容易發(fā)生近視？人們都知道，人的眼睛應(yīng)該經(jīng)常保持水平狀態(tài)，特別是在看近的時候更要 如此，這樣可減少眼睛的疲勞。當(dāng)躺在床上看書時，兩只眼睛看書不容易呈水 平狀態(tài)與書本距離遠(yuǎn)近不一致，字體進(jìn)入眼內(nèi)的焦點(diǎn)位置也會偏離正常部位， 使兩眼視線左右不一致。加之書面上的照明度往往明暗不勻，這些都會加強(qiáng)眼 睛調(diào)節(jié)的緊張狀態(tài)。況且躺著看書容易把書本湊近眼睛，就加重了眼睛的負(fù)擔(dān), 日久天長就會形成近視眼。2. 為什么說上課經(jīng)常拖堂是學(xué)生發(fā)生近視的因素之一？一般每節(jié)課后休息10分鐘，上午第二節(jié)課后，還安排20分鐘的休息，目 的是使上課的教師和學(xué)生，在緊張的一節(jié)課后休息一下，是大腦、眼睛和

5、身體 各器官均能得以放松，從而能繼續(xù)上好小一節(jié)課?？墒?，有的教師出于“好心”， 想給學(xué)生多傳授一點(diǎn)知識，下課鈴聲響了，還在繼續(xù)講課，遲遲不下課的拖堂 現(xiàn)象時有發(fā)生；有的教師雖然下課了，卻把寫滿習(xí)題的小黑板掛上，讓學(xué)生在 課后繼續(xù)抄寫，實(shí)際上也是變相的拖堂。這些做法對提高學(xué)習(xí)效果并不大。因 為上課的45分鐘，學(xué)生不但要集中思想聽課，還要聚精會神的摘錄、抄寫，大 腦思維和視覺中樞都處于緊張狀況。如果得不到適時的休息和放松，必然會加 重眼的調(diào)節(jié)緊張度，視力很容易疲勞。長此以往，就容易發(fā)生近視。3. 為什么望遠(yuǎn)能預(yù)防近視？看近時眼內(nèi)的睫狀肌高度緊張，需要調(diào)節(jié)，時間越久，距離越近，貝U眼睛越疲勞。相反，

6、當(dāng)眼睛看遠(yuǎn)5米以外時，睫狀肌處于放松狀態(tài)，不需要調(diào)節(jié)，眼 球血液循環(huán)暢通，眼睛就得到了休息，大腦也得到了休息。所以說，望遠(yuǎn)能預(yù)防 近視的說法是有道理的。4. 為什么不應(yīng)在強(qiáng)烈的陽光及微弱的暗光下看書？因?yàn)閺?qiáng)烈的陽光下照明度比人眼需要的照明度大很多倍，所以在強(qiáng)烈的陽光 下看書大大的超過了人眼的生理要求，加上陽光內(nèi)紫外線對眼也有刺激作用，所 以容易疲勞而易得近視。相反，如果照明度太暗，不能達(dá)到人眼的生理要求，也 會增加眼的調(diào)節(jié)，造成疲勞發(fā)生近視。5. 有遺傳因素的孩子應(yīng)怎樣預(yù)防近視眼的發(fā)生？經(jīng)驗(yàn)告訴我們，有遺傳因素的孩子，往往開始并不出現(xiàn)近視，但隨著年齡、 年級的增長，出現(xiàn)了近視，而且逐漸加深。由

7、此可見，有遺傳因素的孩子，更應(yīng) 注意用眼衛(wèi)生及良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。 相反如果注意了環(huán)境因素，有遺傳因素的孩子 就不一定發(fā)病，或者發(fā)病晚，程度輕。6. 怎樣預(yù)防近視眼？教室內(nèi)應(yīng)有良好的照明，黑板不要反光，教師要把字體寫清楚；要做到“二 要二不要”，連續(xù)寫字、看書1小時，應(yīng)遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動，使眼和全身得到 休息；課桌椅高度要適合學(xué)生身高；認(rèn)真做好眼保健操，晚上做完作業(yè)后可做一 次；加強(qiáng)體育鍛煉，講究合理營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果和粗糧，限制動物性脂肪的 攝入；眼疲勞時可用緩解眼疲勞的眼藥水滴眼，定期檢查視力，視力下降，要及 時采取措施進(jìn)行矯治。教學(xué)小結(jié)：通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握預(yù)防近視眼的具體要求和措施，

8、在深刻理解的基 礎(chǔ)上，付諸于行動，增強(qiáng)學(xué)生眼保健的意識，從而達(dá)到預(yù)防近視眼、降低視力不 良率的目的。日期第一學(xué)期第三周教學(xué)目的通過教學(xué)活動及普查沙眼，使同學(xué)們了解沙眼的傳播途 徑，癥狀，了解疑沙的表現(xiàn)，沙眼及疑沙的治療，并懂得預(yù)防方法。教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)沙眼的預(yù)防沙眼的分期與治療課時 教學(xué)內(nèi)容及過程1. 什么叫沙眼？沙眼是一種常見眼病，是由沙眼包涵體引起，同時累及角膜的慢性傳染性 結(jié)膜炎。由于沙眼患者臉結(jié)膜粗糙不平，形似沙粒，故稱沙眼。沙眼可急性發(fā)作，但多為慢性過程。2. 沙眼的傳播途徑：沙眼是一種社會性傳染性眼病，流行范圍廣，感染快，任何年齡、性別均 可患病。沙眼包涵體廣泛地存在于空氣、風(fēng)塵、

9、皮膚及病人的分泌物中，因此 起發(fā)病率與個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、生活條件均有密切關(guān)系。目前，造成沙眼傳播的主要途徑為接觸傳染。沙眼包涵體廣泛存在于病人的分 泌物中，任何與病人分泌物接觸的情況都可造成感染機(jī)會（如用公共毛巾、公 用臉盆等）而病人的手、毛巾、手帕洗臉用具等都可造成傳播沙眼的媒介。3. 沙眼的癥狀、分期：沙眼的自覺癥狀一般來說并不十分特殊，易被忽視。發(fā)病初期，可有輕微 異物感和發(fā)癢，常伴有少許流淚，晨起有一點(diǎn)分泌物，也有人無任何癥狀，在 查體時被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)。早期如果不治療，癥狀逐漸加劇，眼睛發(fā)紅，怕光，色澤污穢，分泌物多, 睜不開眼，翻轉(zhuǎn)瞼結(jié)膜可見其表面粗糙不平，形似沙粒，稱為乳頭肥大和少數(shù)

10、 濾泡增生，這時往往不易與其它類型結(jié)膜炎區(qū)別。病情如果繼續(xù)發(fā)展，在角膜 上緣出現(xiàn)細(xì)小血管，排列不整齊，整排的新生血管就象竹簾一樣向瞳孔區(qū)懸垂 下來，侵入角膜淺層，稱為角膜血管翳，病人自覺視力模糊。經(jīng)過一年以上的 演變，結(jié)膜開始出現(xiàn)瘢痕，病人有持久不退的異物感和疼痛感，有時侵犯瞼部 淚腺，出現(xiàn)眼淚減少，結(jié)膜干燥，瞼內(nèi)翻倒睫，慢性淚囊炎及角膜混濁等嚴(yán)重并發(fā)癥，視力可減退到只能分辨明暗的程度。沙眼的分期：I期：上穹隆部和上瞼結(jié)膜有活動的病變(血管模糊，乳頭增生，濾泡形成)。n期：有活動病變，同時有瘢痕。m期：僅有瘢痕而無活動病變。4. 凝似沙眼的表現(xiàn)：眼瞼上緣及附近結(jié)膜有輕微充血；血管輪廓不清；只有

11、單獨(dú)的乳頭或?yàn)V泡 存在。5. 沙眼的治療：治療上必須做到長期不間斷給藥，持之以恒，白天點(diǎn)眼藥水，晚上涂眼藥 膏，堅持治療3個月至半年，方能奏效。(1) 局部點(diǎn)藥：斑馬眼藥水、氯霉素、利福平眼藥水，每天34次，晚 上四環(huán)素、金霉素眼藥膏。(2) 局部涂擦或?yàn)V泡擠壓法，可用硫酸銅棒涂擦病變表面，完畢用生理 鹽水沖洗，或采用濾泡每周1次，2-3即可見效，但不能根治，與藥物配合治療。(3) 口服藥物療法：輕癥局部用藥，重癥可口服抗生素連續(xù) 2-3周。近年 來，使用強(qiáng)力霉素效果較好。6. 沙眼的預(yù)防：沙眼可重復(fù)感染，治療時間長，不易治愈，因此預(yù)防很重要。(1) 搞好個人衛(wèi)生，提倡一人一巾，毛巾手帕經(jīng)常洗

12、曬，不用臟手擦眼 睛，有條件最好用流水洗臉，或分別使用臉盆。(2) 集體場所盡可能做到流動水洗手、洗臉，發(fā)現(xiàn)沙眼盡快治療，以免 擴(kuò)散。(3) 加強(qiáng)服務(wù)行業(yè)的衛(wèi)生管理，對洗臉用具、浴盆、毛巾、浴巾要嚴(yán)格 消毒，被褥經(jīng)常洗曬。(4) 進(jìn)行衛(wèi)生宣傳，宣講防治沙眼知識，學(xué)校、幼兒園要定期檢查，發(fā)現(xiàn) 沙眼及早治療。(5) 注意環(huán)境衛(wèi)生，植樹造林，綠化環(huán)境，凈化空氣，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉， 增加營養(yǎng)，提高身體抵抗力。題目生活方式與健康日期第一學(xué)期第五周教學(xué)小結(jié)：通過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解沙眼的傳播途徑是用不潔的手擦眼或使用患沙 眼者的毛巾臉盆等引起傳染，知道沙眼的主要癥狀，了解治療預(yù)防方法，特別 是疑沙也要進(jìn)行較長

13、時間的治療，以徹底消滅傳染源及治愈疑沙。教學(xué)目的教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)通過本課教學(xué)，使學(xué)生懂得在現(xiàn)代社會，生活方式與人們的 健康又非常密切的關(guān)系。推行良好的生活方式能促進(jìn)人們的身心 健康，益壽延年。從而教育學(xué)生做到從小就注意養(yǎng)成良好的生活 方式。教育學(xué)生懂得健康生活方式的主要內(nèi)容，是指人們在生活中 不吸煙，少飲酒，平衡膳食、定時定量，早睡早起，經(jīng)常 保持正常體重。介紹不良生活方式對人們健康的危害，幫助學(xué)生克服不良的 生活方式。課時教學(xué)過程及內(nèi)容1. 什么是生活方式：生活方式指的是人們?nèi)粘Ｉ钪兴裱男袨橐?guī)范，是習(xí)慣化了的生活 動行動形式。人們在其日常生活中總是按一定的方式進(jìn)行生活，這種方式是 每個

14、人在自己的生活過程中，為適應(yīng)日常社會生活環(huán)境的各種要求，自然而 然形成起來的。因而，人們的生活方式具有時代性。2. 什么是健康的生活方式：人們在其日常生活中所遵循的行為規(guī)范有利于增進(jìn)其身心健康水平，提 高生命質(zhì)量，這就是健康的生活方式，其主要內(nèi)容包括：不吸煙、少飲酒、 平衡膳食、定時定量、早睡早起、經(jīng)常運(yùn)動、保持正常體重等。美國衛(wèi)生學(xué) 專家經(jīng)過研究，認(rèn)為人們的健康生活方式應(yīng)包括以下幾條：（1）每晚睡眠8小時左右；（2）一日三餐，不吃或少吃零食； （3）每 天堅持吃早餐；（4）控制體重，保持正常狀態(tài)； （5）適量運(yùn)動，每周23 次鍛煉活動；（6）不吸煙；（7）少量飲酒。調(diào)查研究表明，經(jīng)常做到6項(xiàng)

15、或7項(xiàng)的人比那些只做到3項(xiàng)或3項(xiàng)以下的人， 平均壽命要長11年。對于每個人來說，做到以上7項(xiàng)并不是非常困難的事，關(guān) 鍵在于能否堅持下去。3. 什么是不良生活方式：由于在日常生活中，人們所遵循的行為規(guī)范違反了身心健康的基本要求,從而對其身心健康產(chǎn)生了不良的影響；并有可能造成嚴(yán)重的疾病，這種有害 的生活方式就是不良的生活方式。如：吸煙、酗酒、飲食起居不規(guī)律及運(yùn)動 過少的習(xí)慣等，都屬于不良生活方式的內(nèi)容。其表現(xiàn)形式有以下幾種類型：（1） 工作機(jī)器型（2）枯燥乏味型（3）封閉孤獨(dú)型（4）過度交往型（5）玩世不 恭型。4. 不良生活方式對人們健康的影響：如果在人們的生活過程中，有一些不利于健康的有害因素

16、在起作用，久 而久之，對人們的身心健康必然會產(chǎn)生有害的影響，甚至造成嚴(yán)重的疾病。 與生活方式有關(guān)的疾病有；心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病等，稱為生活方 式病。由此可見不良生活方式對當(dāng)今人類健康的危害是十分嚴(yán)重的。例如： 吸煙、酗酒就被公認(rèn)為當(dāng)今的社會公害。5、怎樣建立健康的生活方式：人們的生活雖然是在適應(yīng)社會環(huán)境要求下，按照某種方式進(jìn)行活動逐漸 形成起來的，因而有一定的恒定性，不是一下子就能改變的，但是，只要你 有決心，堅持下去，健康的生活方式就一定能建立起來。如：有的人由于痛 感不良生活方式的危害而下定決心，很快就把吸煙或酗酒的不良習(xí)慣給戒除 了，并且采用了有規(guī)律的生活和經(jīng)常鍛煉的健康生活方式

17、，而重新精力旺盛 地投入學(xué)習(xí)和工作。還有在你受邀請而作客赴宴時，就能自我控制，抗拒各 種“誘惑”而不沾煙酒，面對美味佳肴而不暴飲暴食。只有這樣，健康 才能掌握在你手中。教學(xué)小結(jié)：通過教學(xué)，使學(xué)生掌握健康的生活方式內(nèi)容，改掉不良的生活習(xí)慣，逐 漸建立起健康的生活方式，以健康的身體搞好學(xué)習(xí)。題目口腔保健日期第一學(xué)期第七周教學(xué)目的教學(xué)重點(diǎn) 教學(xué)難點(diǎn) 課時使學(xué)生掌握牙齒的保健方法，懂得怎樣愛護(hù)牙齒、保健牙齒, 使之擁有健康的牙齒。讓學(xué)生知道采用什么刷牙方法，對保持口腔衛(wèi)生很重要。 讓學(xué)生真正掌握并做到早晚刷牙的重要意義及養(yǎng)成良好習(xí)慣。教學(xué)過程及內(nèi)容一：刷牙的正確方法：刷牙對保持口腔衛(wèi)生是一個很重要很普

18、通的措施，刷牙不僅能去除附在牙 面上的牙垢，還能適當(dāng)?shù)卮碳ぱ例l，促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)。當(dāng)牙刷毛壓、放牙 齦時，對牙齦還起了按摩的作用。當(dāng)你用舊牙刷清潔你的梳子時，你肯定是用刷子由上往下縱向地刷洗。如 果你在梳子梳齒的表面橫向拉刷，效果又差又費(fèi)力。你也許見過有的牙刷未選 好，刷牙時又是使勁地在牙面上左右橫向拉刷，久而久之，牙齦受傷，牙面也 受損。刷牙的方法有多種，如水平法、垂直法、描圈法、旋轉(zhuǎn)法、顫動法等。 對學(xué)生來說，只要掌握幾個原則即可：1. 按年齡選擇相似大小的牙刷。2. 使口腔內(nèi)各個牙面均不被遺漏地仔細(xì)清刷，可以選用的次序是：（1）左上頜后牙的頰面（即牙冠貼近頰粘膜的一面，也就是人們認(rèn)為的

19、“外面”一一上頜前牙的唇面（即牙冠貼近嘴的一面）一一右上頜后牙的頰面。（2）左上頜后牙的腭面（即牙冠近腭部的一面，也就是人們認(rèn)為的“里 面”）一一上頜前牙的腭面一一右上頜后牙的腭面。（3）.左上頜后牙的復(fù)合面（即牙冠在上下頜牙相對的咀嚼面）一一右上頜題目運(yùn)動損傷的預(yù)防及急救處理日期第一學(xué)期第九周牙的復(fù)合面。（4）.左下頜后牙的頰面下前牙的唇面右下頜后牙的頰面。（5）.左下頜后牙的舌面（即牙冠近舌的面，也就是人們叫的“里面”）下前牙的舌面右下頜后牙的舌面。（6）后牙的復(fù)合面右下頜的復(fù)合面。3、刷毛在牙面的刷動方向：刷上頜牙是由上往下刷。刷下頜牙是由下往上刷。復(fù)合面是前后向運(yùn)動地刷。4、 牙刷毛與

20、牙軸成45度，由近牙齒的牙齦處開始向牙齒的切緣， 復(fù)合面方 向刷動。反復(fù)8 10次。5、要習(xí)慣每日早晚各刷牙一次，晚上刷牙后就不再進(jìn)食。“早晚刷牙，飯后漱口”的宣傳已久，但認(rèn)真執(zhí)行的普及率尚需民眾共同提高，在日本東京大 學(xué)兒齒科學(xué)教研室的醫(yī)生們在午餐后都認(rèn)真地刷牙，而且所花的時間不短，既 清潔牙面又按摩牙齦。所以有條件的話，要從小開始養(yǎng)成每日3次刷牙的習(xí)慣。要想有一副好牙，就要嚴(yán)格地刷牙，刷牙雖然看起來好象是小事，但千萬別忽視了它的作用。教學(xué)小結(jié):通過本課教學(xué)，使同學(xué)們懂得刷牙的正確方法，養(yǎng)成“早晚刷牙，飯后漱 口的好習(xí)慣，使每一位同學(xué)都擁有一副健康的牙齒。教學(xué)目的教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)對常見的運(yùn)動

21、損傷掌握簡易的處理方法。課時1、了解運(yùn)動損傷的概念及發(fā)生原因；2、對常見的運(yùn)動損傷掌握簡易的處理方法。 對常見的運(yùn)動損傷掌握簡易的處理方法。教學(xué)內(nèi)容及過程、運(yùn)動損傷的概念和分類:1、定義：體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。2、分類：運(yùn)動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢 性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損 傷和重傷。二、運(yùn)動損傷發(fā)生的原因：1 、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地 采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。、準(zhǔn)備運(yùn)動不足：、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易

22、造成肌肉損傷、扭傷；、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。恐懼、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因 害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育 活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5 、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在 冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。三、運(yùn)動損傷的預(yù)防1 、學(xué)習(xí)運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。

23、2 、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。3、在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動量。、掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。6四、常見的運(yùn)動損傷與處理1 、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可 自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺， 因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性

24、軟組織損傷。2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗 用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時， 附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、布塞住，3肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部 或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心 動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。 受傷48小時以后 改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。3 、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

25、4 、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后 參加適當(dāng)?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的 地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。5 、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持 關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。6 、骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī) 院治療。教學(xué)小結(jié)通過本課教學(xué)，使學(xué)生了解運(yùn)動損傷的概念及發(fā)生原

26、因；懂得怎樣正確對常見 的運(yùn)動損傷掌握簡易的處理方法。題目日期中學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成哪些良好的衛(wèi)生習(xí)慣 第一學(xué)期第十一周按照學(xué)校衛(wèi)生工作條例明確要求，通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生良 好的衛(wèi)生習(xí)慣，以利于他們的身心健康。教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)課時培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：合理的作息、良好的飲食、飲 水、正確的讀書寫字、清潔衛(wèi)生習(xí)慣，以利于他們的健康成長。 合理的作息習(xí)慣教學(xué)內(nèi)容及過程習(xí)慣是指由于重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的行為方式。良好的衛(wèi)生習(xí)慣對于青 少年身心健康具有積極的影響。國家教委和衛(wèi)生部聯(lián)合發(fā)布的關(guān)于學(xué)校衛(wèi)生工 作的法規(guī)文件學(xué)校衛(wèi)生工作條例明確要求，學(xué)校應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí) 慣。一般而言，中小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成以下衛(wèi)生習(xí)

27、慣：一、合理的作息習(xí)慣合理的作息主要是指對學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)活動的時間的長短，活動的秩序作科 學(xué)的安排。中小學(xué)生每天的課業(yè)學(xué)習(xí)要養(yǎng)成一定規(guī)律，做到適度，中學(xué)生不超 過8小時。二、良好的飲食習(xí)慣和飲水習(xí)慣良好的飲食習(xí)慣是指飲食要有利于身體的健康，一日三餐要定時、定量、 不挑食、不暴飲暴食，不吃不清潔和腐壞的食物，不邊走邊吃東西，說笑時也 不要吃東西。飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，其目的在于攝取全面而且充足的營養(yǎng)與熱量， 保證基本的生理代謝和身心發(fā)育的需要。水是維持人體正?；顒硬豢扇鄙俚奈镔|(zhì)成分。年齡越小，其新陳代謝活動 越旺盛，身體需要補(bǔ)充水的時間間隔要短一些。最好每節(jié)課后喝點(diǎn)開水。喝水 非常重要，但要講究飲水衛(wèi)生

28、。教師、家長要教育學(xué)生不喝生水，自己帶水瓶, 不要與別的學(xué)生混用。而且，水瓶每天清洗一次，清洗后瓶口朝下，自然晾干。 只有注意飲水衛(wèi)生，才能減少由水傳染的消化道疾病的發(fā)生。三、正確的讀書寫字習(xí)慣孩子們看書寫字是在進(jìn)行腦力勞動，容易疲勞，常會自覺不自覺地歪著身 子、趴在桌上，或把頭枕在手臂上。這種姿勢會給他們的體型和眼睛帶來很壞 的影響。因?yàn)楫?dāng)身體彎向一側(cè)時，這側(cè)的肌肉、韌帶過于緊張而牽拉脊柱，日 子久了就會形成脊柱側(cè)彎，那是很難看的。另外，歪著身體看書寫字，眼睛要 格外費(fèi)力的去調(diào)節(jié)焦距，容易疲勞，久而久之，還會變成習(xí)慣性近視，出現(xiàn)記憶力減退，頭痛等神經(jīng)衰弱癥狀。四、清潔衛(wèi)生習(xí)慣清潔衛(wèi)生，是一個

29、人文化教養(yǎng)、精神面貌的反映。講究清潔衛(wèi)生，不僅有 助于個人身心健康發(fā)展，也能在人際交往中給人以舒適愉快的感覺，有利于獲 得更多的友誼。在清潔衛(wèi)生方面，要養(yǎng)成以下良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣： 一帶：隨身帶手絹或餐巾紙。二常：常剪指甲、常理發(fā)。 三勤：勤刷鞋、勤換襪、勤換內(nèi)衣。四自：自用毛巾、自用牙刷、自用水杯、自用手絹。五洗：早晚洗臉，睡前洗腳，吃東西前和便后洗手，勤洗澡，洗頭發(fā)。 還要注意公共衛(wèi)生，做到：1、不隨地吐痰、不亂扔廢紙、果皮。2、不隨地大小便，不亂扔手紙。 3、不在公共場所喧鬧。4、不面對人打噴嚏、咳嗽等等。教學(xué)小結(jié)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：合理的作息、良好的飲食、飲 水、正

30、確的讀書寫字、清潔衛(wèi)生習(xí)慣，以利于他們的健康成長。題目日期培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 第一學(xué)期第十三周培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生生長發(fā)育、提高身體 素質(zhì)，預(yù)防營養(yǎng)缺乏病和一些消化道傳染病等疾病，提高機(jī)體的抗 病能力。教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)培養(yǎng)飲食衛(wèi)生習(xí)慣，保證每天進(jìn)三餐，并重視早飯，保持充沛 的精力。不吃早飯或者將就一頓，就不能供應(yīng)上午學(xué)習(xí)的足夠熱量的營 養(yǎng)，會產(chǎn)生頭暈、注意力不能集中、四肢乏力的現(xiàn)象，影響學(xué)習(xí)和 健康。課時教學(xué)內(nèi)容及過程培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以促進(jìn)學(xué)生生長發(fā)育、提高身體素質(zhì)，還 可以預(yù)防營養(yǎng)缺乏病和一些消化道傳染病等疾病，提高機(jī)體的抗病能力。一、中小學(xué)生必須培養(yǎng)以

31、下飲食衛(wèi)生習(xí)慣每天進(jìn)三餐，并要重視早飯每天吃 的食物中主要包含的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和糖，一般在胃里被消化的時間是4-5小時。所以，每日三餐是符合胃的生理特征的。中小學(xué)生生長發(fā)育更需要保證每日 三餐，否則，不僅身體所需的營養(yǎng)不足，還會引起各種疾病。一般地，中小學(xué)生上午要上4節(jié)課，而且多為主課，這就要求學(xué)生保持充沛 的精力。不吃早飯或者將就一頓，就不能供應(yīng)上午學(xué)習(xí)的足夠熱量的營養(yǎng)，會產(chǎn) 生頭暈、注意力不能集中、四肢乏力的現(xiàn)象，影響學(xué)習(xí)和健康。所以，家長和教 師一定要教育學(xué)生吃好早飯后到學(xué)校來上課。二、吃飯要定時、定量：吃飯時，食物進(jìn)入胃部，通過胃蠕動加以消化。經(jīng)過25小時，進(jìn)入小腸吸收，胃蠕動就減緩

32、。如果吃飯定時，胃就能適應(yīng)這種時間 規(guī)律，形成一定的條件反射，這不僅保護(hù)了胃部，而且還有利于食物的充分消化。 人的胃容量和消化能力有一定限度。一個人每日、每餐所需的食物要根據(jù)其年齡、 消耗的熱量而定。如果吃得太多，胃就要超負(fù)荷工作，不能很好地消化，影響營 養(yǎng)物質(zhì)的吸收。長此以往，胃就要受到損壞。同時，吃得過飽，還會引起疲勞、 發(fā)困的感覺，使學(xué)習(xí)效率下降。另外吃得太少，不僅不能提供給身體所必需的營 養(yǎng)，還使胃經(jīng)常處于空虛狀態(tài)，對胃傷害很大。所以，中小學(xué)生要養(yǎng)成定時定量 的習(xí)慣三、不挑食、不偏食：學(xué)生處于生長發(fā)育時期，身體需要各種各樣的營養(yǎng)物 質(zhì)，如果挑食、偏食、就容易引起營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，長此以往

33、，就會產(chǎn)生各種疾病。如，缺乏鈣，就會生佝僂病；缺 Vc，就會引起口角炎等。為了讓身體得到全 面的營養(yǎng)，健康成長，中小學(xué)生要養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。四、不吃不潔、腐敗的食物：俗話說：“病從口人?！憋嬍巢划?dāng)會引起各種 疾病，例如痢疾、肝炎等等，都是由于吃了不干凈的食物引起的。所以，中小學(xué) 生要養(yǎng)成不吃不潔、腐敗食物的習(xí)慣。生吃瓜果蔬菜時，一定要洗干凈，表面有 破損的瓜果易被污染，不能生吃；變質(zhì)的瓜果不能食用；要保持容器、餐具的潔 凈；熟、生餐具要分開；夏天，溫度高，細(xì)菌易繁殖，食物容易變質(zhì)、腐敗，就 更要加以注意。剩飯菜等應(yīng)加熱后放在通風(fēng)陰涼的地方，吃前應(yīng)再加熱。五、吃東西時不要看書、說笑、走路

34、 吃東西時看書，會造成胃部供血不足、 影響胃液分泌和食欲，弓I起消化不良；由于看書時分散了注意力，還可能產(chǎn)生魚 刺、骨頭誤入食道等意外。另外，邊吃邊說笑，會把食物嗆人氣管，十分危險。 有的同學(xué)喜歡邊吃東西邊走路，這也是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)榭諝庵杏性S多塵土、 細(xì)菌，邊走邊吃時，就可能將它們吞進(jìn)體內(nèi)，很不衛(wèi)生。六、飯前飯后不做劇烈運(yùn)動，不過多喝水飯前劇烈運(yùn)動會影響食欲；飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，血液主要供應(yīng)運(yùn)動肌肉，而 使胃部血液供應(yīng)不足，就會引起胃部疼痛，消化不良等。飯前，飯后馬上過多喝 水會影響食欲，沖淡胃液，也會引起消化不良。教學(xué)小結(jié)：通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生生長發(fā)育、提高

35、身體素質(zhì), 預(yù)防營養(yǎng)缺乏病和一些消化道傳染病等疾病，提高機(jī)體的抗病能力。題目齲齒與牙周病的預(yù)防教學(xué)目的日期教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)第一學(xué)期第十五周使學(xué)生了解齲齒及牙周病的發(fā)病原因，掌握預(yù)防方法，掌 握正確的刷牙方法。注意口腔衛(wèi)生及正確的刷牙方法。齲齒發(fā)生的原因及其細(xì)菌毒素通過血液循環(huán)，可引起關(guān) 節(jié)、心臟、腎臟等疾病。是牙周病的誘因之一。課時教學(xué)內(nèi)容及過程齲齒（蛀牙）是最常見的多發(fā)病。世界衛(wèi)生組織將它排列在心血管疾病和 癌癥之后，列為全世界第三位需要重點(diǎn)防治的疾病。它不但影響美觀，而且影 響咀嚼功能的發(fā)揮，對消化食物，吸收營養(yǎng)及身體健康不利。前牙缺失對發(fā)音 的清晰受到影響。弓I起齲齒的原因很多，它的發(fā)病

36、與人們的體質(zhì)強(qiáng)弱，牙齒的外形結(jié)構(gòu)與牙 齒的排列，吹唾液的質(zhì)量與細(xì)菌的作用及口腔的衛(wèi)生都有密切關(guān)系。體質(zhì)強(qiáng)健，牙齒發(fā)育鈣化良好，對齲的防御力強(qiáng)。如果體質(zhì)衰弱，牙齒內(nèi)正常 的鈣、磷、氟等營養(yǎng)成分的代謝障礙，牙齒抗齲能力就降低。當(dāng)牙齒排列不整齊，食物殘渣難免滯留嵌塞，如果不注意口腔衛(wèi)生，不及時把 食物殘渣刷掉，就成為細(xì)菌繁殖的溫床，齲洞往往發(fā)生在不容易清潔的窩，溝 中。在正常情況下，唾液對牙齒有洗滌作用，而且能中合酸性產(chǎn)物，當(dāng)唾液分 泌減少，或唾液偏酸性，而且粘度增加時，得齲齒機(jī)會就多。此外，平時口腺有很多細(xì)菌能辛酸。特別是乳酸桿菌和鏈球菌，能使糖類物質(zhì) 發(fā)辛酸，酸能溶解牙齒組織內(nèi)的鈣磷，使牙齒脫鈣

37、，脫磷，細(xì)菌近一步溶解蛋 白質(zhì)，就會出現(xiàn)齲齒洞。齲齒起初沒有病狀，只有牙齒溝隙部位出現(xiàn)一或二個 小黑點(diǎn)，隨著齲齒病的發(fā)病，齲洞的擴(kuò)大變大變深，遇到冷、熱、甜、酸等刺 激特別敏感。如不及時治療，就會引起牙齒出血、發(fā)炎、化膿、疼痛加重以至 毀壞牙冠。當(dāng)身體抵抗力差時，細(xì)菌的毒素通過循環(huán)，引起關(guān)節(jié)、心臟、腎等 疾病。齲牙也是牙周病的誘因之一。牙周病是指發(fā)生與牙齒周圍支持組織（牙齦、牙周膜和牙槽骨）的一些急 性及慢性疾病，它也是口腔常見病之一。在發(fā)病初期，時有疼痛及其它癥狀，因此常被忽視，個別人可能牙齒發(fā)癢，灼熱，咀嚼無力等癥狀，牙齒的頸部常 有牙石（由溶在唾液中的磷酸鈣，磷酸鈣等礦物鹽類失去二氧化碳

38、而沉積形成）。 牙后垢沉積。此外可出現(xiàn)牙齦充血、水腫、增生或萎縮、牙齒常常有出血、出 膿。后期牙齒常有部分或全口牙齒松動移位，且無表示。飲食多樣化，不可偏食，經(jīng)常吃些粗糧，含有纖維素的蔬菜， 水果等較硬、 較韌的食物，以增強(qiáng)牙齒的咀嚼能力，在咀嚼過程中對牙齒起到摩擦自潔的作 用，并使牙周、領(lǐng)骨及面部肌肉更好地發(fā)育。睡前不吃糖果、餅干等零食。教學(xué)小結(jié)：通過本課教學(xué)，使學(xué)生了解到齲齒的發(fā)病原因，而是進(jìn)一步了解到齲齒可 引起關(guān)節(jié)、心臟、腎功能等疾病，而且也是牙周炎發(fā)病的因素之一，掌握預(yù)防 方法，掌握正確的刷牙方法。題目:日期:什么是心理健康 第一學(xué)期第十七周教學(xué)目的:教學(xué)重點(diǎn):使學(xué)生了解他們的生長發(fā)

39、育過程包括身體和心理兩部分， 衡量一個青少年健康與否，也應(yīng)包括身體和心理兩個方面。讓學(xué)生認(rèn)識心理健康包括智力、良好的人際關(guān)系、正確地認(rèn)識與了解自己、統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行為、經(jīng)常保持良好的情緒五個 方面的內(nèi)容。教學(xué)難點(diǎn):讓學(xué)生了解心理的健康與否是有一定的衡量標(biāo)準(zhǔn)，但直到 今天在健康與不健康的心理之間很難劃出一個絕對的界限，可 以說心理健康只能是相對的。課時:教學(xué)內(nèi)容及過程健康的心理一般應(yīng)該包括下述幾個方面：1. 智力發(fā)育正常：智力發(fā)育正常與否是判斷兒童少年心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。當(dāng)前衡量智力發(fā)展水平的方法，主要通過對每個人進(jìn)行智商的測定來了解。凡是在智力發(fā)育正 常的兒童之間，智商也有高有低，但差距不應(yīng)該

40、非常大。如果有的人因?yàn)檫z傳性 疾病，曾經(jīng)患過腦炎或腦膜炎并留下了后遺癥，或者是母親在分娩時難產(chǎn)，小兒 腦部卻氧時間過長都可以影響個體的大腦發(fā)育，智力水平也會明顯低于同年齡的 伙伴，那么，智力發(fā)育是不正常的，心理也就不可能是健康的。2. 良好的人際關(guān)系：當(dāng)你生活在一個集體中時，若能與周圍的同學(xué)、鄰居、親友等人，經(jīng)常保持 互相關(guān)心、互相尊重、團(tuán)結(jié)友愛地坦誠相待，也就是說你的心理是健康的。所以 說，能與家庭成員、老師、同學(xué)和鄰居等都能建立并保持良好的人際關(guān)系，并能 以誠懇、謙遜、寬厚的態(tài)度對待別人，尊重別人的意見，熱愛集體、關(guān)心同學(xué)等， 都是心理健康的具體表現(xiàn)。3. 正確地了解自己：青春期的少年，隨

41、著體格生長發(fā)育速度的加快，心理的發(fā)展也加速，自我認(rèn) 識逐步加深，開設(shè)學(xué)會如何地評價自己和評價別人。例如多數(shù)同學(xué)都認(rèn)為，作為 一個好學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：學(xué)習(xí)勤奮、成績優(yōu)秀、理解力強(qiáng)、遵守紀(jì)律、關(guān)心、 愛護(hù)集體及能熱心幫助同學(xué)等。這樣，他們會根據(jù)這些要求去努力，希望自己成 為一個品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，。同學(xué)也會以這些評價標(biāo)準(zhǔn)來衡量、要求其他同學(xué)。因?yàn)槟芊裾_地認(rèn)識自己，往往就從評價別人的行為舉止開設(shè)的。通過對其他同 學(xué)優(yōu)缺點(diǎn)的分析、比較，漸漸懂得怎樣正確認(rèn)識自己，從而才能對自己作出恰如 其分的評價。也有的同學(xué)在評價自己與評價別人時，不能應(yīng)用同樣的標(biāo)準(zhǔn)，對自 己的優(yōu)點(diǎn)看得多、缺點(diǎn)看得少，或者想方設(shè)法找些理

42、由來解釋、以便掩飾、原諒 自己。對別人則不是這樣，看到別人的長處覺得沒什么了不起，但對別人的缺點(diǎn) 不肯放過，而且也很難與別人和睦相處。這種人的心理也是不夠健康。4. 統(tǒng)一協(xié)調(diào)的行為：凡是心理健康的人，他的心理活動和行為方式都處在和諧統(tǒng)一的狀態(tài)之中，他 的思想是有條有理的，注意力集中，在工作與學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出有堅強(qiáng)的毅力，勇于克 服困難，也能取得較好的成績。心理不健康的人行為是矛盾的、分裂的、興趣時常 轉(zhuǎn)移，辦事沒有條理，注意力也不能集中，工作與學(xué)習(xí)時缺乏信心與毅力。所以說 這樣的人心理往往也不是很健康的。5. 經(jīng)常保持良好的情緒：情緒是人對客觀世界中各種事物的內(nèi)心體驗(yàn)，它屬于心理過程的一種。良好的

43、 情緒反映了一個人的身心處于一種積極、健康狀態(tài)。有助于青少年學(xué)習(xí)能力的提高。 而經(jīng)常處在焦慮、憂傷、憤怒或恐懼的消極情緒中，則會影響心理健康，長此以往, 會產(chǎn)生生理功能失調(diào)，也容易得各種疾病。反之，良好的情緒是學(xué)生保持身心健康 和行為適應(yīng)的必要條件，高興、喜悅、樂觀、開朗等積極的情緒，將有助于學(xué)生的 行為適應(yīng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和水平。故能否經(jīng)常保持良好的情緒，也被作為衡 量心理健康與否的標(biāo)志之一0盡管我們在上面講了很多，有關(guān)心理健康的一些“標(biāo)準(zhǔn)”，但我們在具體判斷 某些人時，必須全面、客觀、公正地衡量，決不能看到某同學(xué)在一時或一事中的表 現(xiàn)不太好，就認(rèn)為他是心理不健康，沒有一個人能在處理每一

44、件事情上都表現(xiàn)得萬 無一失，一代，都按照心理的標(biāo)準(zhǔn)去做，所以我們要再一次提醒大家，絕對心理健 康的人是沒有的，心理健康只是相對的。教學(xué)小結(jié)通過本課教學(xué)，使同學(xué)知道健康包括身體健康和心理健康兩個方面，了解 心理健康包括以上五個方面，要使自己心理健康，就要從這些方面去努 力，使自己保持良好的心理狀態(tài)，做一個真正健康的人。題目肥胖與節(jié)食日期教學(xué)目的第一學(xué)期第十九周使學(xué)生了解肥胖的概念，了解肥胖與營養(yǎng)的關(guān)系。懂得減 肥強(qiáng)身的方法。教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)課時怎樣控制肥胖不適當(dāng)?shù)墓?jié)食會適得其反教學(xué)內(nèi)容及過程一、肥胖的概念：體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)就是肥胖。體重指數(shù)=體重（kg）/身高（米）是20 30,大于24等于超重

45、，大于等于28為肥 胖。肥胖其實(shí)是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營養(yǎng)過剩而造成的。我們知道合理 的營養(yǎng)是每天攝入的食物熱能應(yīng)與每天身體消耗的熱能相同。但是近些年來，由 于生活水平的提高，家里餐桌上的食物豐富起來，加上現(xiàn)在的學(xué)生大都是獨(dú)生子 女，在家倍受寵愛，要吃什么買什么，奶油蛋糕、巧克力等零食不斷又不干活， 這樣吃得多，消耗得少，使攝入的熱能超過身體消耗的熱能，多下來的熱能在體 內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆辗e月累使脂肪的含量越來越多，就造成肥胖。但也有的同學(xué)吃 得并不多也長胖，這又是怎么回事呢？有人說“胖子喝水也長胖”這是不可能的, 只喝水不會長胖，而引起肥胖有許多因素，飲食過量是發(fā)胖的重要因素，但不是 唯

46、一的因素，肥胖還受遺傳的影響，并與體力活動少，使消耗的熱量少于攝入的 能量有關(guān)。過去人們對肥胖有誤解，認(rèn)為胖是健康的表現(xiàn)，可事實(shí)上肥胖給人體，尤其 是青少年帶來影響，因?yàn)榻o生長發(fā)育帶來影響，因?yàn)檫^剩的營養(yǎng)在使“胖子”體 重增加的同時，身高的增長，也會超過預(yù)期高度，隨著生長的提前，青春期發(fā)育 也提前，這就導(dǎo)致其“最終身高”可能低于同齡的正常學(xué)生。其次肥胖對身體的 代謝也會產(chǎn)生影響，肥胖兒童血脂明顯高于非肥胖兒童，肥胖程度越高，血脂增 加越多這是引起動脈硬化和高血壓的危險因素。同時，體內(nèi)脂肪過多還會影響糖 的代謝，是造成以后成年人糖尿病的潛伏因素。肥胖兒童長大后，心臟病、高血壓、糖尿病的發(fā)病率比一

47、般人高幾倍到幾十倍， 并能使發(fā)病年齡年輕化。由此可見在青少年時期控制肥胖是關(guān)系到青少年生長發(fā) 育和健康成長的重要環(huán)節(jié)。二、怎樣控制肥胖呢？怎樣才能使“小胖子”們能返回到健康學(xué)生行列中呢？關(guān)鍵措施就是節(jié)食， 也就是控制飲食。肥胖主要是飲食而引起的。所以必須通過節(jié)食，主要限制脂肪， 才能使攝入的能量與消耗的能量逐漸達(dá)到平衡。但節(jié)食對青少年來講要慎重，因 為青少年正在生長發(fā)育的旺盛階段，對各營養(yǎng)素和能量的要求高，所以，控制飲 食要適當(dāng)，要滿足基本營養(yǎng)素的供應(yīng)，如蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等，不能吃得 太少，一般可少吃含碳水化合物及脂肪多的食物，如肥肉、糖果、巧克力和油炸 食物等來減少熱能的攝入。但熱能的

48、減少也要有一定的限制，因?yàn)榍嗌倌甑纳?需要大，如攝入熱量過低，機(jī)體所需能量不足，就會動用蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素來產(chǎn)熱， 導(dǎo)致營養(yǎng)不良，防礙了生長發(fā)育。有的同學(xué)怕發(fā)胖，盲目減肥，過多節(jié)制自己的 飲食，使攝入的食物過少而不能滿足生長發(fā)育的生理需要，導(dǎo)致了某些營養(yǎng)不良 的疾病，如貧血等。同時，由于空腹時間長還會造成胃病，過分節(jié)食還會引起“神 經(jīng)性厭食癥”。表現(xiàn)為：食欲受限制，不想吃東西，由于長期食性不足，營養(yǎng)嚴(yán) 重缺乏，機(jī)體內(nèi)新陳代謝造成極大混亂，可出現(xiàn)低血鉀、低血糖，并因抵抗力下 降易患傳染病，嚴(yán)重可導(dǎo)致死亡。我們說節(jié)食的目的是為了健康，但不適當(dāng)?shù)臏p 食就會適得其反，給健康和生長發(fā)育帶來不利。三、體育鍛

49、煉：節(jié)食的同時不可忽視必要的體力活動，因?yàn)闇p輕體重的主要途徑是減少熱量 的攝入量和增加熱量的消耗量，所以節(jié)食的同時鍛煉身體是減輕體重的有效措施。 另外，單靠節(jié)食來減輕體重，身體就會虛弱，而加強(qiáng)體育活動和體育鍛煉，不但 可以消耗能量，而而且能增強(qiáng)體質(zhì)，真正達(dá)到減肥強(qiáng)身，促進(jìn)生長發(fā)育。教學(xué)小結(jié)通過本課教學(xué)活動，使學(xué)生了解肥胖的概念，了解肥胖與營養(yǎng)的關(guān)系，懂得 什么是節(jié)食及減肥的方法，體育鍛煉對減肥的意義。題目日期教學(xué)目的教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)課時使學(xué)生知道“ 3月 24日”是世界防治結(jié)核病日，初步了解結(jié) 核病的發(fā)病，臨床表現(xiàn)和診斷。讓學(xué)生知道“ 3月 24日”是世界結(jié)核病日，掌握結(jié)核病的預(yù) 防方法，防止

50、結(jié)核病的傳播。結(jié)核病的預(yù)防、治療?！?月24日”一一世界防治結(jié)核病日 第二學(xué)期第一周教學(xué)過程及內(nèi)容同學(xué)們，3月24日是世界防治結(jié)核病日，那么什么是結(jié)核病呢？它的發(fā)病、臨 床表現(xiàn)是什么呢？我們該如何預(yù)防呢？今天，我們的健康教育將使同學(xué)們了解這 些問題。首先，講一下，結(jié)核病的發(fā)病、臨床表現(xiàn)和診斷：1. 病原菌是結(jié)核桿菌。結(jié)核病的傳播途徑主要是肺結(jié)核排菌病人（傳染源） 的飛沫在空氣中傳染。2. 結(jié)核菌感染后，不一定人人都發(fā)病也無確切的潛伏期，在免疫力低下的情 況下導(dǎo)致發(fā)病，如患糖尿病，塵肺等并發(fā)結(jié)核病。3. 可引起全身各器官病變，主要（80%上）以肺結(jié)核形式發(fā)病。4. 臨床表現(xiàn)有發(fā)熱，午后潮熱感，盜

51、汗，乏力等全身癥狀。肺結(jié)核還有咳嗽、 胸痛、咯血、氣急等肺部癥狀。5. 結(jié)核病的診斷依據(jù)主要是痰檢查找到結(jié)核菌，其次是胸片影象學(xué)檢查等。 痰檢查對診斷極其重要。痰檢要求病人要用力深吸氣后猛咳，咳出深部痰，痰標(biāo) 本量一般3到 5毫升。接著，我們來講一講結(jié)核病的發(fā)病因素及傳染途徑：機(jī)體的抵抗力常可由于內(nèi)外環(huán)境因素而有所降低，如社會制度、年齡、性別、職 業(yè)、生活等條件以及感染疾病如麻疹、 百日咳、糖尿病等都可降低機(jī)體的抵抗力， 到一定程度時，在病原菌作用下，則可發(fā)病。結(jié)核菌的傳染途徑有二種：1. 呼吸道傳染：主要是通過空氣傳染的。當(dāng)病人在咳嗽、打噴嚏、講話時， 很多極微小的唾沫顆粒，漂浮在空氣中，如

52、果健康人和病人接觸頻繁，很易把附 著結(jié)核菌的飛沫吸進(jìn)肺里去。肺結(jié)核排菌病人的痰里，含有大量致病結(jié)核菌，如果吐在室內(nèi)或公共場所通 風(fēng)條件差的地方，干燥后就可隨灰塵飛揚(yáng)，健康人如果把這些灰塵吸進(jìn)肺里，就 可能引起肺結(jié)核病。兒童多喜歡在地上玩，傳染的機(jī)會比較多。2. 消化道傳染：病人還可以通過食品、食具把結(jié)核菌傳給健康人，例如同吃 共喝，碗筷不分，可以引起咽喉或胃腸道結(jié)核，也可以引起淋巴結(jié)核。如果病人 把自己的痰液吞咽下去，同樣可引起喉部或胃腸道結(jié)核。此外病人的痰液可以污染地面、墻壁、家具、衣被、日常同具或書籍等，也 可引起傳染結(jié)核病。結(jié)核病的預(yù)防：1 .治愈肺結(jié)核排菌病人是最有效的預(yù)防和控制措施。

53、2. 與病人密切接觸者預(yù)防措施，主要是成人進(jìn)行胸透檢查，兒童進(jìn)行結(jié)核菌 素皮膚試驗(yàn)為主，結(jié)核菌素試驗(yàn)呈強(qiáng)陽性者，可考慮服藥化學(xué)預(yù)防。3. 新生兒卡介苗接種。4. 排菌病人的住房應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)，日用品日光照射殺菌，經(jīng)二周正規(guī)治療后排 菌病人傳染性基本消失。結(jié)核病的治療：1.結(jié)核病治愈率95鳩上。2治愈的關(guān)鍵是用藥方案合理、規(guī)律用藥、療程足夠。3服藥的劑量、方法、時間以及空腹服藥后的進(jìn)餐時間要正確。4有毒副反應(yīng)，如發(fā)生及時就診，為觀察藥物反應(yīng)，每月做作血常規(guī)、肝功 能等檢查。5. 為確實(shí)保證病人每日服藥，應(yīng)建立家庭督導(dǎo)請家人參于督促每日服藥，保 證病人不漏服藥，并及時正確錄服藥卡，督促及時配藥、復(fù)查、

54、及時送痰檢查。6. 為考核治療效果，請按期查痰及攝胸片，因?yàn)槊吭绿禉z查是考核療效最主 要的指標(biāo)，相當(dāng)重要，務(wù)必請病人配合。7. 是否停止治療由醫(yī)師決定，不能自行停藥或減少用藥。8. 在目前有效的抗癆治療下病人的癥狀在一到二月時間很快好轉(zhuǎn)或消失，給 人以疾病治愈的錯覺，此時如果停止治療或不規(guī)則服藥，將導(dǎo)致治療失敗，這是 許多病人未治愈最常見的重要因素，所以由醫(yī)師決定治療結(jié)束時間。配合治療的 基礎(chǔ)要求是適當(dāng)增加營養(yǎng)。疾病早期需休息，何時恢復(fù)工作由醫(yī)師決定。9. 正規(guī)治療后，該病的復(fù)發(fā)率極低，但是如果首次治療不規(guī)律服藥、療程不 夠等，治療效果差，即使治愈，以后該病復(fù)發(fā)機(jī)會極大，復(fù)發(fā)或治療效果更差，

55、醫(yī)療費(fèi)用成倍加大，藥物的毒副反應(yīng)增加。同學(xué)們，今天我們的健康教育主要介紹了有關(guān)結(jié)核病的基本防治知識，希望 大家一定要記住“ 3月24日”一一是世界防治結(jié)核病日。教學(xué)小結(jié)通過本課教學(xué)，使學(xué)生初步了解了有關(guān)結(jié)核病的一些基本知識和預(yù)防、治療，知道世界結(jié)核病日3月24日。題目日期中學(xué)生急救基礎(chǔ)知識教學(xué)目標(biāo) 第二學(xué)期第三周教學(xué)目的 教學(xué)重點(diǎn) 教學(xué)難點(diǎn) 課時通過教學(xué)，使學(xué)生了解急救基礎(chǔ)知識 急救基礎(chǔ)知識心肺復(fù)蘇術(shù)教學(xué)內(nèi)容及過程導(dǎo)入新課：導(dǎo)入語：人人與“急救”有關(guān)，因?yàn)檎l都難免分發(fā)生一些危急 情況，甚至意外傷害。即使自己未受到病痛傷害，在工作和生活的環(huán)境中，在 旅游出差的路上，有時也會遇到緊張突愕的場面，需

56、要你伸出援助的手。所以, 學(xué)點(diǎn)急救知識實(shí)在是件重要而有意義的事情。一、急救從家庭開始美國每次年約有70萬人死于心臟病急癥，其中1/2是死于“醫(yī)院外”，即在 病人家中和送往醫(yī)院的途中。根據(jù)北京急救中心 1990年1月至1994年6月共四年 半的時間內(nèi)大量日常統(tǒng)計資料，88%勺猝死發(fā)生在家庭。對猝死的年齡分析表明， 5059歲這個年齡組占的比例最高。 一些其他的意外，諸如吃錯了藥，食物中 毒，煤氣中毒，小兒氣管異物，老人噎食等，家庭也是最常見的發(fā)病環(huán)境。因 此，急救的“第一現(xiàn)場”是家庭。做好家庭急救，對于挽救危重病人的生命具 有舉足輕重的作用。二、讓生命重現(xiàn)輝煌例如急性心肌梗塞的死亡病例中，約有1

57、/2以上是死于發(fā)病一小時內(nèi)。究其 原因是發(fā)生了嚴(yán)重的合并癥。所謂“第一目擊者”就是病人身旁、周圍的人， 就是廣大的民眾。平時積極提高民眾的急救意識和急救技能，一旦發(fā)生意外， 如能在現(xiàn)場及時采取正確的急救措施病人就能及時得到周圍人們的有效的救 治。三、急救電話一一救護(hù)第一步。急救電話是急救通訊系統(tǒng)中重要的一環(huán)， 急救通訊系統(tǒng)是急救反應(yīng)的中樞，應(yīng)急工作的前哨。它負(fù)責(zé)急救信息的接收、 傳送、應(yīng)召、指揮與協(xié)調(diào)等聯(lián)絡(luò)工作，使醫(yī)院外和醫(yī)院內(nèi)急救工作各環(huán)節(jié)協(xié)調(diào) 緊密結(jié)合，迅速反應(yīng)，運(yùn)行無阻。當(dāng)發(fā)生重大災(zāi)害事故和成批傷病員時，急救 通訊系統(tǒng)成為國家、城市、地區(qū)和醫(yī)療急救指揮聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)?！?120” 中國的急救電

58、話號碼 呼救電話講什么：語言必須精練、準(zhǔn)確， 重要的一定要講清楚，無關(guān)的話不講，以免耽誤時間。 電話中一般要講清以下 幾點(diǎn)：(1)病人的姓名、性別、年齡；(2)目前最危急的狀況，如神志不清、 昏倒在地、心前區(qū)劇痛、大出血、呼吸困難等發(fā)病的時間、過程、用藥情況， 以及過去的病史與本次發(fā)病有關(guān)的部分；（3）病人家庭或發(fā)病現(xiàn)場報道場的詳 細(xì)地址和電話號碼，以及等候救護(hù)車的確切地點(diǎn)，最好是在有明顯醒目標(biāo)志處； （4）意外災(zāi)害事故還需說明傷害性質(zhì)、受傷人數(shù)等情況。急救醫(yī)生根據(jù)上述呼 救內(nèi)容，攜帶急救藥品裝備，準(zhǔn)確及時趕到現(xiàn)場，迅速救援。四、急救前如何對病人進(jìn)行最簡單的檢查？對受傷或發(fā)病的人進(jìn)行急救之前，

59、首先必須觀察病人的變化。通常在現(xiàn)場 應(yīng)檢查的最簡單、最重要的項(xiàng)目就是心跳、呼吸。1）心跳：嬰兒每分鐘心跳130150次/分鐘，兒童110120次/分鐘，正常成年人心跳次數(shù)為每分鐘 60 100次，心臟跳動的節(jié)律一般與全身大動脈搏動的節(jié)律相同。檢查脈搏通常選用較表淺的動脈，最常采用手腕部靠拇指一側(cè)的橈動脈，還可選用耳前的顳淺動 脈，頸部氣管旁的頸動脈等。檢查者將食指、中指、無名指并齊按放在患者近 手腕段拇指一側(cè)橈動脈上，壓力大小以能清楚感到搏動為宜。注意不要用拇指 摸脈，也不可用按壓雙側(cè)頸動脈。（2）呼吸：正常人呼吸均勻而規(guī)則，成年人每分鐘1620次，小兒每分鐘可達(dá)2030次，新生兒的呼吸頻率可

60、達(dá)每分鐘 44次。呼吸的觀察主要是看患者胸廓的起伏，除注意一分鐘呼吸次數(shù)外，還要 注意節(jié)律是否均勻，呼吸深度是否一致，呼吸時有無異常氣味呼出。重患者呼 吸運(yùn)動極為微弱，甚至不易見到胸廓明顯起伏，這時可見薄紙片或小草、樹葉、 棉花絲等放在患者鼻孔旁，看這些小物體是否來回飄動，即可判定呼吸是否存 在.0五、家庭急救“八戒”一戒驚慌失措：遇事慌張，于事無補(bǔ)。如慌慌張張用手拉拽觸電者，只能 連自己也觸電。此時應(yīng)首先切斷電源，用木棍等絕緣體使病人脫離電源再行救 護(hù)。二戒因小失大：遇到危重病人，先看病人是否還有心跳呼吸，瞳孔和神志 情況如何。如果心跳呼吸已停止，則應(yīng)馬上做口對口人工呼吸和胸外心臟按壓， 而

61、不能急于包扎止血（病人已死，止血何用）。三戒隨意搬動：萬一發(fā)生意外， 家人往往心情緊張，亂叫病人，猛推猛搖病人，搬來拖去。其實(shí)，最好原地救 治，切忌隨意搬動，特別是腦出血，腦外傷，急性心肌梗塞，骨折病人更忌搬 動。四戒舍近求遠(yuǎn)：急救之時，時間就是生命，應(yīng)該就近送醫(yī)院，特別是病人 呼吸心跳瀕臨停止時，更不宜送較遠(yuǎn)處的大醫(yī)院，要相信小醫(yī)院完全有能力進(jìn) 行初期急救，急救后病情相對穩(wěn)定再轉(zhuǎn)送上級醫(yī)院。五戒亂用藥：不少家庭備有藥品，但使用藥物的知識有限，切勿亂用。如急性腹痛，過量服用止痛藥會 掩蓋病情，妨礙正確診斷。六戒濫進(jìn)飲料：不少人誤以為給病人喝點(diǎn)熱茶熱水 會緩解病情，實(shí)際上毫無必要。燒傷病人不宜喝

62、開水，急性壞死性胰腺炎應(yīng)禁食禁水，尤其是神志不清病人，更不能硬灌飲料，那樣容易灌進(jìn)氣管引起嗆咳、 窒息七戒一律平臥：并非所有急重病人都要平臥，如失去意識的病人應(yīng)讓其平 臥，頭偏向一側(cè)；心性哮喘病人讓其取坐位，腿下垂，略伏在椅子背上更好； 急性腹痛者讓其屈膝以減輕疼痛；胸腔積水病人取半坐位。八戒自做主張亂處 理：平時留意學(xué)習(xí)一些基本的搶救知識，緊急關(guān)頭切忌想當(dāng)然處理。六、常用 急救方法1外傷止血法2、心肺復(fù)蘇術(shù)（錄象）教學(xué)小結(jié)通過本課教學(xué)，使學(xué)生了解：急救基礎(chǔ)知識；懂得心肺復(fù)蘇術(shù)。題目日期中學(xué)生急救基礎(chǔ)知識教學(xué)目標(biāo) 第二學(xué)期第五周教學(xué)目的通過教學(xué)，使學(xué)生了解急救基礎(chǔ)知識教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)課時急救基礎(chǔ)知識中暑急救教學(xué)內(nèi)容及過程導(dǎo)入新課：一、觸電1 、急救原則：A、發(fā)現(xiàn)有人觸電后，立即切斷電源，拉下電閘，或用不導(dǎo) 電的竹、木棍將導(dǎo)電體與觸電者分開。在未切斷電源或觸電者未脫離電源時， 切不可觸摸觸電者；B 、對呼吸和心跳停止者，應(yīng)立即進(jìn)行拳擊復(fù)蘇或口對口的人工呼吸和心 臟胸外擠壓，直至呼吸和心跳恢復(fù)為止。如呼吸不恢復(fù)，人工呼吸至少應(yīng)堅持4 小時或出現(xiàn)尸僵和尸斑時方可放棄搶救。