《大學(xué)體育理論考試》word版

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1、大學(xué)體育理論考1、 體育運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在最佳心率范圍，同時(shí)應(yīng)在新搏峰范 圍保持最好能達(dá)到（ ）分鐘以上 。52、 速度是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，包括（ ）。C:反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度、速度耐力3、 評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的最常用指標(biāo)是（ ）。D：心率4、 提高反應(yīng)速度的鍛煉方法是（ ）。A:信號(hào)反應(yīng)法5、 下列選項(xiàng)中，屬于肩部肌肉的是（ ）。A：斜方肌6、 關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后傷肢需固定（ ），禁止活動(dòng)。C：12周7、 目前最有效的力量鍛煉方法是（ ）。D：運(yùn)用健身器械和杠鈴鍛煉8、 由于體育成績(jī)不合格而結(jié)業(yè)的學(xué)生，在結(jié)業(yè)三個(gè)月后至（ ）之內(nèi)允許申請(qǐng)?bào)w育重修考試一次，考試及格達(dá)到畢業(yè)要求者，準(zhǔn)予以結(jié)業(yè)

2、證書換發(fā)畢業(yè)證書。B：一年9、 體質(zhì)測(cè)試與健康檢查最根本的目的是（ ）。A:了解學(xué)生的體質(zhì)狀況和健康水平10、 下列對(duì)日光中的紫外線描述錯(cuò)誤的是（ ）。C:增強(qiáng)新陳代謝11、 疲勞的判斷可從兩個(gè)方面來判斷：主觀檢查 和（ ）。B:主觀感覺和客觀指標(biāo)12、 水占人體重的（）。D:576013、 軟組織包括皮膚、皮下組織、肌肉、（ ）等。D:關(guān)節(jié)韌帶、肌腱14、 輕度中暑后將患者移至陰涼通風(fēng)處休息，解開衣領(lǐng)，并給予清涼飲料、濃茶、淡鹽水和人丹、解暑片或（ ）等解暑藥物。D:藿香正氣水15、 健康是指（ ）。C:身體、心理和社會(huì)適應(yīng)16、 人工呼吸時(shí)每分鐘對(duì)患者吹氣（ ）次。A:161817、 柔韌

3、性的鍛煉方法有（ ）。A:主動(dòng)鍛煉法18、 體育最主要的功能是（ ）A:增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康19、 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)于2007年9月頒布了修改后的的標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到良好水平的得分為（ ）。B:75分89分20、 高校體育目標(biāo)由條件目標(biāo)、過程目標(biāo)和效果目標(biāo)所組成。一般以（ ）為衡量目標(biāo)完成的最終標(biāo)準(zhǔn)C:效果目標(biāo)21、 力量鍛煉要和（ ）相結(jié)合效果更佳，比不結(jié)合者效果優(yōu)出6倍多。C:肌肉放松22、 糖分為單糖、雙糖、（ ）。C:單糖、多糖23、 身體素質(zhì)由柔韌性、力量、速度、耐力、（ ）等要素構(gòu)成。D：靈敏24、 飯后（ ）內(nèi)不能進(jìn)行空氣浴。D：1小時(shí)25、 下列選項(xiàng)中哪個(gè)方法是鍛煉三角肌（ ）。C:

4、提拉杠鈴聳肩26、 人工呼吸和胸外心臟擠壓術(shù)兩者配合操作的頻率為（ ）。D：1:427、 戶外有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制（ ）為最佳。B:120140次/分28、 握力測(cè)試時(shí)，應(yīng)該保持手臂（ ）姿勢(shì)，手心向內(nèi)，不能觸及衣服和身體。B:自然下垂29、 患有神經(jīng)衰弱且易煩躁、激動(dòng)者應(yīng)選擇（ ）項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。A:太極拳30、 人的有機(jī)體在形態(tài)、功能、活動(dòng)能力、心理等方面表現(xiàn)出的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征，稱為（ ）。C：體質(zhì)31、 體育運(yùn)動(dòng)過程中心率在（ ）次/分以下的運(yùn)動(dòng)對(duì)提高心臟功能效果不明顯。C：11032、 學(xué)生在進(jìn)行肺活量測(cè)試時(shí)，應(yīng)該采用的（ ）方式來進(jìn)行吹氣。B：緩慢33、 通過對(duì)學(xué)生的跟蹤調(diào)查，證

5、明12分鐘跑對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生（ ）有顯著提高A:有氧代謝能力34、 同類肌肉的鍛煉效果，以（ ）鍛煉一次為佳。B:隔天35、 確定高校體育目標(biāo)的工作，必須結(jié)合我國(guó)的國(guó)情，從（ ），根據(jù)不同層次、性質(zhì)及類別的高校來進(jìn)行C:實(shí)際出發(fā)36、 人體在復(fù)雜多變的環(huán)境條件下，迅速、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力是指（ ）。B:靈敏性37、 標(biāo)準(zhǔn)體型的脊柱正視垂直，側(cè)視（ ）個(gè)生理曲度正常。B：438、 胸外心臟擠壓術(shù)操作時(shí)每分鐘擠壓（ ）次。A:608039、 自我監(jiān)督客觀檢查可從（ ）運(yùn)動(dòng)成績(jī)和實(shí)驗(yàn)室檢查等方面來檢查。D:脈搏、體重40、 正常人每100毫升血液中葡萄糖含量低于（ ）毫克為低血糖癥。C:5541、 冷

6、水澡鍛煉最好從（ ）時(shí)間開始。B:夏天和秋天42、 骨折治療3原則是指（ ）。A:復(fù)位、固定、康復(fù)功能鍛煉43、 （ ）鍛煉是全球目前首選的最佳鍛煉內(nèi)容。A:有氧耐力44、 學(xué)生健康測(cè)試成績(jī)達(dá)到（ ）分及以上者，方可評(píng)為三好學(xué)生，獲一等獎(jiǎng)學(xué)金。C：7645、 開放性軟組織損傷包括（ ）。A:擦傷、撕裂傷、刺傷與切傷46、 大學(xué)是發(fā)展（ ）的最佳時(shí)期。A:力量47、 正常人每100毫升血液中葡萄糖含量低于（ ）毫克為低血糖癥。C:5548、 自我監(jiān)督主觀感覺可從精神狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺、（ ）等方面來檢查。B:睡眠、食欲、出汗量49、 發(fā)生骨折后需固定（ ）左右可進(jìn)行康復(fù)鍛煉。A：4周50、

7、 下列關(guān)于肺活量的描述錯(cuò)誤的是（ ） 。B:肺活量體重指數(shù)等于肺活量（毫升）除以體重（斤）51、 中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定中明確指出：“學(xué)校教育要樹立（ ）指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣?！?A:健康第一52、 疲勞可分為（ ）和身體疲勞B:心理疲勞、53、 體育課程成績(jī)每學(xué)期評(píng)定一次，以運(yùn)動(dòng)技術(shù)、（ ）、理論及平時(shí)成績(jī)進(jìn)行綜合評(píng)定。C:基礎(chǔ)素質(zhì)54、 （ ）是健身鍛煉中應(yīng)恪守的基本原則。A:循序漸進(jìn)55、 脂肪主要來源于動(dòng)物性食物和植物性食物，如豬油、牛油、羊油、芝麻、菜籽、大豆、（ ）等。A:花生56、 閉合性軟組織

8、損傷早期的處理原則是（ ）。B:制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛57、 當(dāng)人體在水中向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體周邊的水沿著身體表面輪廓向身體運(yùn)動(dòng)方向相反的方向流動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的一種阻力是（ ）A:摩擦阻力58、 蛙泳腿部動(dòng)作是由四個(gè)階段組成，即收腿、（ ）和蹬夾、滑行。C:外翻59、 蛙泳滑行要領(lǐng)：（ ）、身體一線；動(dòng)作要求：全身適度用力，身體成一字形。A:適度緊張60、 在江河游泳時(shí)自感體力不佳，無法游回岸邊時(shí)采用什么方法恢復(fù)體力，達(dá)到自救的目的。（ ）D:屏氣漂浮61、 每組比賽最多可以多少名選手參加？（ ）B：8名62、 游泳場(chǎng)館按項(xiàng)目可分：游泳池、跳水池、潛水池、水球池、造浪池、滑梯嬉水池、（ ）、帆板風(fēng)扇池

9、A:沖浪池63、 北島康介是當(dāng)今亞洲男子泳壇第一人。自2002年釜山亞運(yùn)會(huì)上打破塵封了10年之久的男子200米蛙泳世界紀(jì)錄后，北島康介又在2003年世錦賽上打破了（ ）的世界紀(jì)錄。A:100米和200米蛙泳64、 在2007年墨爾本世界游泳錦標(biāo)賽上中國(guó)運(yùn)動(dòng)員吳鵬獲得男子亞軍。（ ）B:200米蝶泳65、 3. 游泳推進(jìn)力是指游泳時(shí)推進(jìn)人體前進(jìn)的力。游泳的推進(jìn)力可劃分為，阻力推進(jìn)力與（ ）B:升力推進(jìn)力66、 游泳技術(shù)的合理性必須具備以下幾個(gè)方面：其中錯(cuò)誤的是（ ）D:必須符合競(jìng)賽規(guī)則要求。67、 正式游泳池分為幾條泳道？幾條分水線？（ ）C:8條泳道,9條分水線68、 蛙泳臂部動(dòng)作是由五個(gè)階段

10、組成，即開始姿勢(shì)、抓水、（ ）、收手和向前伸臂。B:劃水69、 招回線橫跨泳池離池端多少米？（ ）C:15米70、 第29屆奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中，為亞洲奪得有史以來首枚男子自由泳金牌的是（ ）B:樸太恒71、 當(dāng)你在實(shí)施直接救護(hù)過程中，由于自身的泳技不佳，從溺者的部接近較為合理（ ）C:背后72、 游泳時(shí)耳朵進(jìn)水，站在陸上，將頭偏向進(jìn)水耳一側(cè)，使進(jìn)水的耳朵朝下，口微張開，用同側(cè)腿在原地連跳數(shù)次，水就會(huì)被震出來。這是什么方法？（ ）A:跳空法73、 下列游泳健身的注意事項(xiàng)錯(cuò)誤的是（ ）C:如有疲勞感覺，不要放棄，堅(jiān)持到底。74、 正式比賽泳池深度是多少？（ ）A:2m以上75、 游混合泳接力時(shí)，第一

11、棒的泳姿是（ ）C:仰泳76、 游泳前要進(jìn)行體檢，什么情況下不宜游泳 （ ）:紅眼病，中耳炎，心臟病，高血壓，肝炎，結(jié)核病，嚴(yán)重皮膚病77、 在現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)游泳比賽和世界游泳錦標(biāo)賽中，有游泳、（ ）、水球和花樣游泳四個(gè)大項(xiàng)的競(jìng)技項(xiàng)目比賽。這四個(gè)項(xiàng)目統(tǒng)歸在國(guó)際游聯(lián)管理之下。C:跳水78、 在游泳比賽中，下列必須要求雙手觸壁的泳姿是什么？（ ）A:蝶泳79、 正式比賽要求每條泳道寬是多少？（ ）A:2.5米80、 間接救護(hù)采用等（ ）器材，或者根據(jù)具體情況因地制宜，利用各種現(xiàn)有器材進(jìn)行救護(hù)。B:救生圈、套桿、繩索、船只81、 蛙泳臂劃水的軌跡是（ ）C:三維螺旋曲線82、 奧運(yùn)會(huì)從第（ ）屆開始把女

12、子游泳列入比賽項(xiàng)目？A：583、 游泳是人在水中，在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，以（ ）肌肉收縮為動(dòng)力，利用水的支撐反作用力，向前游進(jìn)的一項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目C:骨為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐84、 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，你首先要做的事（ ）A:大聲呼救85、 出發(fā)及轉(zhuǎn)身后水下蝶泳腿不得超過多少米？（ ）C：15米86、 下列不屬于奧運(yùn)會(huì)游泳男子項(xiàng)目的是？（ ）D:800米自由泳87、 蛙泳的手臂動(dòng)作由（ ）、內(nèi)劃、伸臂三部分組成。C:側(cè)劃88、 在第29屆奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中，美國(guó)選手菲爾普斯共奪得多少枚金牌，并且成為奧運(yùn)歷史第一人。（ ）D：8枚89、 在第29屆奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中，為中國(guó)隊(duì)獲得金牌的運(yùn)動(dòng)員是（ ）B:劉子

13、歌90、 正確的蛙泳動(dòng)作周期應(yīng)該有以下幾個(gè)階段( ) D:劃手.蹬腿.滑行91、 根據(jù)目的和功能來分，游泳運(yùn)動(dòng)可分成競(jìng)技游泳、（ ）、大眾游泳三類。B:實(shí)用游泳92、 飯后立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)使參與胃腸消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，從而影響食物的消化和吸收，而且還會(huì)因胃腸的震蕩及牽扯而出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等不良癥狀，一般認(rèn)為飯后幾小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)較為適宜。（ ）B:1 小時(shí)93、 游泳運(yùn)動(dòng)員的心率比一般人（ ）D:慢而有力94、 競(jìng)技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳（ ）規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。D:競(jìng)賽規(guī)則95、 不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是憋氣。正確的游泳呼吸是（ ）C:用嘴吸氣、

14、用嘴或嘴鼻呼氣96、 當(dāng)代競(jìng)技游泳項(xiàng)目包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四種泳式和由這四種泳式組成的個(gè)人混合泳以及（ ）C:接力比賽97、 奧運(yùn)會(huì)從第（ ）屆開始設(shè)游泳比賽？A：198、 在2007年墨爾本世界游泳錦標(biāo)賽上中國(guó)運(yùn)動(dòng)員吳鵬獲得男子亞軍。（ ）B:200米蝶泳99、 2007月10日12日，浙江省第十二屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳比賽在哪里舉行？（ ）B:浙江財(cái)經(jīng)學(xué)院1. 簡(jiǎn)述蛙泳的腿部動(dòng)作要領(lǐng)。腿部動(dòng)作的總體要求：緩收快翻、蹬夾一體。 A。收腿 要領(lǐng)：沉膝疊腿、側(cè)分肩距 說明：收腿時(shí)，先放松腿部讓膝關(guān)節(jié)自然下沉，隨之小腿主動(dòng)作向大腿折疊靠攏，膝關(guān)節(jié)始終向下，腳趾向后，同時(shí)兩腿緩緩側(cè)分；至收腿結(jié)束

15、時(shí)，小腿與水面基本垂直（成90度），大腿與軀干約成120135度，兩膝間的距離為肩部的寬度與髖部的寬度之間，踝關(guān)節(jié)自然鉤起，保持膝向下趾向后。 B。外翻 要領(lǐng)：腳尖外旋、小腿外翻 說明：緊接著收腿動(dòng)作，腳尖積極向兩側(cè)外旋，并帶動(dòng)小腿外翻，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)正對(duì)后方，這時(shí)腳趾朝向兩側(cè)、膝保持向下，踝關(guān)節(jié)之間的距離略大于兩膝之間的距離。 C。蹬夾 要領(lǐng)：同步向后、膝直腿并 說明：兩腿向后勻加速用力蹬夾水，蹬與夾動(dòng)作同步一體；膝關(guān)節(jié)蹬直時(shí)，兩腿同時(shí)并攏。注意臀部保持高位，腿略低于臀部。 D。滑行 要領(lǐng)：適度緊張、身體一線 動(dòng)作要求：全身適度用力，身體成“一”字形。2. 試述發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防原則（1）

16、樹立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚(yáng)互幫互助的風(fēng)尚。（2）針對(duì)個(gè)體特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，防止過度疲勞或局部負(fù)擔(dān)過重。（3）做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，克服各種功能惰性，增強(qiáng)肌肉彈性，提高運(yùn)動(dòng)能力并保持準(zhǔn)備活動(dòng)和正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容相一致。（4）加強(qiáng)保護(hù)、幫助及自我保護(hù)能力的培養(yǎng)。（5）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。（6）注意調(diào)整和控制不良情緒，在心理狀態(tài)不佳時(shí)避免從事劇烈的、對(duì)抗性很強(qiáng)的和高難度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。（7）注意環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備衛(wèi)生。3. 根據(jù)浙江財(cái)經(jīng)學(xué)院體育教學(xué)暫定規(guī)定，畢業(yè)時(shí)體育成績(jī)需符合哪些要求、學(xué)生畢業(yè)時(shí)，體育成績(jī)必須同時(shí)符合規(guī)定的要求，否則，按結(jié)業(yè)處理：答：1.一、

17、二年級(jí)體育課程成績(jī)均達(dá)到60分以上；2.每學(xué)年必須參加標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試；3、學(xué)生畢業(yè)時(shí)，畢業(yè)當(dāng)年的標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)須達(dá)到60分（含）以上，且畢業(yè)當(dāng)年的成績(jī)和其他學(xué)年平均成績(jī)（各占50%）之和達(dá)到60分（含）以上為合格，方能畢業(yè)，否則，作結(jié)業(yè)處理。結(jié)業(yè)的學(xué)生在結(jié)業(yè)三個(gè)月后至一年之內(nèi)允許申請(qǐng)補(bǔ)考一次，補(bǔ)考及格達(dá)到畢業(yè)要求者，準(zhǔn)予以結(jié)業(yè)證書換發(fā)畢業(yè)證書。4、因病或殘疾學(xué)生，可向?qū)W校提交免于執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)的申請(qǐng)，同時(shí)出具縣（市）級(jí)及以上醫(yī)院證明和校衛(wèi)生院的醫(yī)務(wù)鑒定，經(jīng)體軍部審核后，可免于執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，所填表格存入學(xué)生檔案。4試說運(yùn)動(dòng)損傷的原因答：（一）運(yùn)動(dòng)損傷的原因 1、思想認(rèn)識(shí)不足 （運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員和體

18、育鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識(shí)有關(guān)。） 2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 （準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。） 3、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤 （技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。）4、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過大 （安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損，這是專項(xiàng)訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。） 5、身體功能和心理狀態(tài)不良

19、（在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時(shí)，肌肉力量、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍，此時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)或練習(xí)較難的動(dòng)作，就可能發(fā)生損傷。）6、不良環(huán)境影響（ 場(chǎng)地不平有雜物、場(chǎng)地太硬太滑、運(yùn)動(dòng)器械破損不牢固、運(yùn)動(dòng)鞋和服裝不合適等都容易引起損傷。惡劣的氣候、光線不足易影響人體正常的發(fā)揮，也容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。）5.試述自我監(jiān)督的定義、作用及其主要內(nèi)容參考答案： 答：自我監(jiān)督是指體育鍛煉者采用簡(jiǎn)單易行的自我觀察和檢查方法，對(duì)健康狀況、身體反應(yīng)、功能狀況等進(jìn)行記錄、分析，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)量大小作出間接評(píng)定、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、避免運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的發(fā)生。自我

20、監(jiān)督的內(nèi)容大致可分為主觀感覺和客觀檢查兩大部分。（1）主觀感覺精神狀態(tài)：良好、一般、不良運(yùn)動(dòng)心情：渴望鍛煉、愿意鍛煉、不愿意鍛煉不良感覺：肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、四肢無力睡眠：長(zhǎng)時(shí)間睡眠不佳食欲：促進(jìn)食欲或食欲下降出汗量：相同條件下出汗多表明技能水平下降（2）客觀檢查脈搏：晨脈，如果加快，特別是超過12 次/分以上，說明機(jī)體狀況不佳。體重：持續(xù)下降并伴有其它異常情況，說明健康狀況不佳。運(yùn)動(dòng)成績(jī)：長(zhǎng)期不提高甚至下降，伴有身體機(jī)能不良，可能運(yùn)動(dòng)過度。實(shí)驗(yàn)室檢查：心電圖、肺活量、血壓、血常規(guī)、血液生化檢查。6.選擇體育運(yùn)動(dòng)健身的方法原則一.因人制宜、各取所需二.循序漸進(jìn)、持之以恒三.重視發(fā)展心肺功能四.

21、重視健身運(yùn)動(dòng)的環(huán)境衛(wèi)生和人生安全7.為什么體育鍛煉時(shí)要做準(zhǔn)備活動(dòng)？實(shí)踐中你有什么體會(huì)？從運(yùn)動(dòng)生理的意義上講，準(zhǔn)備活動(dòng)提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，易于運(yùn)動(dòng)時(shí)的伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)不僅使人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)進(jìn)入工作狀態(tài)，還能使內(nèi)臟系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也進(jìn)入工作狀態(tài)，更好的利于運(yùn)動(dòng)。體會(huì)：略8.試述運(yùn)動(dòng)中腹痛出現(xiàn)的原因，出現(xiàn)后如何處理，如何進(jìn)行預(yù)防。答1、原因 (1)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。由于內(nèi)臟器官還處于“惰性”狀態(tài)，就開始進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，致使內(nèi)臟器官跟不上運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的需要，引起肝脾瘀血而發(fā)生腹痛。 (2)呼吸肌痙攣。劇烈運(yùn)動(dòng)

22、時(shí)，容易打亂均勻、有節(jié)奏的呼吸方式，導(dǎo)致呼吸變得急促、表淺，造成肌肉疲勞。膈肌在疲勞后就減弱它對(duì)肝臟的“按摩”作用，致使肝脾發(fā)生瘀血腫脹引起腹痛。 (3)胃腸痙攣。運(yùn)動(dòng)前吃的過飽，喝得過多（尤其是冷飲），飯后過早運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)引起胃酸過多或冷空氣對(duì)胃的刺激等，都可引起胃痙攣；運(yùn)動(dòng)前吃了容易產(chǎn)氣或難以消化的食物（如豆類、牛肉等），腹部受涼等，均可引起胃腸痙攣。胃腸痙攣引起的腹痛，輕者表現(xiàn)為鈍痛、脹痛，重者可有陣發(fā)性絞痛。2、預(yù)防 合理安排飲食。運(yùn)動(dòng)前要避免吃的過飽、吃難消化的食物或飲水過多。飲食后須經(jīng)1.5 2小時(shí)后，才可進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中注意呼吸的節(jié)奏，中長(zhǎng)跑時(shí)

23、要合理安排好速度。夏季運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。3、處理 運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹痛，一般只要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加深呼吸并調(diào)整呼吸節(jié)奏，按壓疼痛部位彎著腰跑一段，癥狀就可以減輕或消失。如果疼痛進(jìn)一步加劇，就應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)或請(qǐng)醫(yī)生治療。9.簡(jiǎn)述定向運(yùn)動(dòng)的意義。1.不僅能強(qiáng)健體魄，而且還能培養(yǎng)人獨(dú)立思考，獨(dú)立解決所遇到困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)，果斷決定的能力。 2.培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維能力。 3.教會(huì)你如何在大自然中行為把握自己，愛護(hù)自然，遵守郊野公園守則。 10一般運(yùn)動(dòng)處方都包括那幾個(gè)方面？答：運(yùn)動(dòng)處方主要包括以下幾個(gè)方面：(1)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 (2)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 (3)運(yùn)動(dòng)時(shí)間(4)運(yùn)動(dòng)頻度 (5)運(yùn)動(dòng)處方的格式 (6)運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施 對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方的制定要圍繞上面幾個(gè)部分進(jìn)行論述一慢性疾病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)（一）神經(jīng)衰落（二）慢性肝炎（三）高血壓（四）慢性胃炎（五）腰腿痛（六）痛經(jīng)二急性疾病的運(yùn)動(dòng)健康（一）骨折 （二）腰椎間盤突出 （三）落枕三殘障人的健身方法（一）小兒麻痹癥 （二）脊椎側(cè)彎及駝背