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1、健康知識講座,玉田百姓,,宜居重慶,暢通重慶,森林重慶,平安重慶,健康重慶,健康重慶,中共重慶市委、市政府關(guān)于建設(shè)“健康重慶”(2008年12月29日)的決定,第五章第二條規(guī)定: 普及大眾健康知識。開展以“快樂工作、健康生活”為主題的群眾性健康教育活動到達2012年,全市所有區(qū)縣建立健康教育平臺,70%的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道、企事業(yè)等基層單位配備專兼職健康教育服務(wù)人員,社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心設(shè)置健康教育室并配備健康教育設(shè)備。經(jīng)常參加體育鍛煉的人口比例達40%,人均壽命從76歲提高到77歲,嬰兒死亡率從千分之8.9下降到千分之7,孕產(chǎn)婦死亡率從50.17/10萬下降到40/10萬,出生缺陷率從千分之13.4
2、下降到千分之10.青少年平均身高增高1-2厘米,市民體質(zhì)抽樣合格率達到88%。,浙江衛(wèi)視28歲女主播 梁薇 猝死,,梁薇曾經(jīng)是浙江衛(wèi)視一位十分優(yōu)秀的新聞主播,她對于工作兢兢業(yè)業(yè),每次都出色完成任務(wù),這里有兩個突出的詞很扎眼:“十分繁忙” “兢兢業(yè)業(yè)”, 記得羅京走的時候也見到過這兩個詞生命屬于每個人,只有一次,生命對于每一個人的起點和終點也都完全一樣,不同的只是生命的過程以及與這種過程伴隨的生命旅程。每個人的生命都應(yīng)該是有質(zhì)量的,卻很少有人做到,,健康重慶,亞健康自測法,1.精神緊張,焦慮不安 ;2.孤獨自卑,憂郁苦悶; 3.注意力分散,思考膚淺; 4.容易激動,無事自煩; 5.記憶減退,
3、熟人忘名; 6.興趣變淡,欲望驟減; 7.懶于交往,情緒低落; 8.易感乏力,眼易疲倦; 9.精力下降,動作遲緩; 10.頭昏腦漲,不易復原; 11.久站頭昏眼花目眩; 12.肢體酥軟,力不從心; 13.體重減輕,體虛力弱; 14.不易入眠,多夢易醒; 15.晨不愿起,晝常打盹; 16.局部麻木,手腳易冷; 17.掌腋多汗,舌燥口干; 18.自感低燒,夜有盜汗; 19 腰酸背痛,此起彼伏; 20.舌生白苔,口臭自生; 21. 口舌潰瘍,反復發(fā)生; 22.味覺不靈,食欲不振; 23.發(fā)酸噯氣,消化不良; 24.便稀便秘,腹部飽脹; 25.易患感冒,唇起皰疹; 26.鼻塞流涕,咽喉
4、疼痛; 27.憋氣氣急,呼吸緊迫; 28.胸痛胸悶,心區(qū)壓感; 29.心悸心慌,心律不整; 30.耳鳴耳背,易暈車船。 一旦三十選中六,你就是亞健康一族成員。,健康重慶,亞健康病因,1、飲食不合理 2、缺少運動 3、過量吸煙、酗酒、 4、睡眠不足、心理障礙 5、長久的不良情緒影響,亂吃藥亂打針,健康重慶,增強自身免疫力的五種方法,1.合 理 膳 食 2.適 量 運 動 3.戒 煙 限 酒 4.心 理 平 衡 5.運用科學、專業(yè)的第三醫(yī)學,合理膳食,合理膳食 什么都吃,適度不過度,有粗有細,有葷有素,不甜不咸,三四五頓,七八分飽。 最合理的膳食結(jié)構(gòu):植物性為主,動物性為輔
5、,穩(wěn)定糧食,保證蔬菜水果,增加奶類,調(diào)整肉類(以魚肉及禽肉為主)。,適量運動,生命在于運動。 陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。 上班下班走起來,上樓下樓爬起來,旅游徙步甩起來。 堅持運動,適度運動,偶爾運動無益處。 “三三”運動,戒煙限酒,我國每年至少有百萬人死于吸煙所導致的疾病 吸煙使心血管疾病的發(fā)病率高于不吸煙人群的54% 少量飲酒,健康之友; 大量飲酒,罪魁禍首。,心理平衡,比上不足時,要知足常樂 身處逆境時,要自得其樂 春風得意時,要助人為樂,第三醫(yī)學,自然醫(yī)學:物理自然療法---理療(針灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水療、食療、尿療等 醫(yī)學之父希波克拉底說過:世界上最好的藥物
6、是食物,世界上最好的醫(yī)生是自己 人類63%的疾病是不需要藥物可以治愈的,26%的疾病是需要藥物才能治愈的,剩下的百分之幾就是無藥可救的. 目的:減少打針、吃藥帶來的危害 共同點:運用人體的經(jīng)絡(luò)和穴位,人體有12條經(jīng)脈(手上六條,腳上六條),加上任、督二脈共有14條經(jīng)絡(luò);叫得出名字的穴位有361個,叫不出名字的都叫“阿是穴”,人體經(jīng)絡(luò)圖,人體三大養(yǎng)生系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),合谷穴(保健穴),定位:大拇指橫紋與虎口垂直 處,拇指所指最高頂點. 主導:上呼吸系統(tǒng)疾病(面口合谷收) 主治:感冒頭痛、臉部癱瘓、口腔炎、 喉嚨痛、過敏性鼻炎、神經(jīng)衰 弱、手指關(guān)節(jié)痛多汗、皮
7、膚粗 糙等,內(nèi)關(guān)穴(救命穴),定位:腕橫紋上兩寸 主導:心胸胃,血液循環(huán) 主治:心絞痛、心動過速、 胸悶、氣喘、心悸失 眠、多夢、胸肋疼痛等,足三里(長壽穴),定位:膝眼以下三寸 主導:消化系統(tǒng), 主治:胃痛、胃酸、胃脹、 胃潰瘍、十二指腸潰 瘍、消化不良、嘔吐、 腹痛、腹瀉、腹脹、噎 膈、痢疾、便秘、貧血、 暈車、暈船、暈機、虛 勞嬴瘦等由于消化系統(tǒng) 不良所引發(fā)的各種疾病。,職業(yè)性疾病預(yù)防和治療,教師職業(yè)病咽喉炎(講話,粉塵) 交警職業(yè)病肩周炎(動作,手勢) 出租車司機前列腺炎(久坐不動) 辦公室人員鼠標手(長期用鼠標) 其他常見:頸椎
8、病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、長骨刺、骨質(zhì)增生、 坐骨神經(jīng)痛、腿酸腿麻、風濕關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張,常見職業(yè)性疾病,累出來的病頸椎疼痛 站出來的病靜脈曲張,頭號職業(yè)病肩周炎,患病人數(shù)最多 非常痛苦,睡眠障礙 治療時間漫長,費用高昂 打針吃藥沒有效果,上海市徐匯區(qū),46歲張師傅經(jīng)常長時間久坐打牌,患上肩周炎,苦不堪言,后來選擇割脈自殺,幸好家人發(fā)現(xiàn)及時,搶救回來。最后只要他肩周炎一發(fā)病,全家人晚上都不敢睡覺了,怕他又想不開。 一人生病,全家受累,,運 動,至少每天一個小時以上,健康重慶,針 灸,作用:疏通經(jīng)絡(luò) ,調(diào)和陰陽 ,扶正祛邪 原理:穴位是屯積毒素最多的地方,針灸的作用是 扎進
9、肌膚,刺激穴位,把毒素打成游離狀態(tài),隨著我們的尿液和汗液排出體外,又可以協(xié)同其他療法進行綜合治療。,影響針灸發(fā)展的因素,一、針灸要求專業(yè)性強 二、有暈針的現(xiàn)象 三、針頭的健康衛(wèi)生問題,健康重慶,模擬針灸,----它是模擬針灸的作用通過磁波灌針的方式刺激人體表里穴位,并通過 全身經(jīng)絡(luò)的傳導,來調(diào)整人體氣血和臟腑的功能,加強局部組織運動,促使血液循環(huán);刺激肌肉收縮;恢復運動功能從而達到“扶正祛邪”“治病保健”的目的。 ----并且易學易用 。,健康重慶,,主治:肩周炎、頸椎 病、頭肩酸痛、 頭重腳輕、眼 睛疲勞、耳鳴、 落枕等。,肩井穴,小海穴,主治:手指關(guān)節(jié)病變, 指關(guān)節(jié)
10、炎,手心 出汗,手指僵 硬,鼠標手,羽 毛球網(wǎng)球肘,肘 臂疼痛。,委陽穴,定位:腱窩橫紋上、委中 穴外開1寸. 主治:小腿酸麻、小腿抽 筋,關(guān)節(jié)炎、痛風, 腿腳冰冷、靜脈曲 張等,,委陽穴,健康重慶,命門穴,主治:補腎壯陽,培元固 本,強壯腰脊、補 腰酸背痛、腰肌勞 損、腰軟、坐骨神 經(jīng)痛、生骨刺、腰 椎肩盤突出,模擬針灸,健康重慶,氣海穴,主治:女性四肢發(fā)冷, 腰腿 膝軟, 女性保健(長斑、 皮膚發(fā)黃、粗糙)、生 理痛、月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng), 痛經(jīng),白帶異常,各類 婦科疾病 ),關(guān)元穴,主治:男性性功能障礙,間
11、 歇性的陽痿、早泄, 遺精,尿頻,尿急, 尿失禁,尿等待,尿不 盡,前列腺炎、前列 腺增生、前列腺肥 大、以及各種男性 疾病,,,中極穴,,關(guān) 元 穴,中脘穴,,肚臍,人體手部穴位,人體足底穴位,足療----最好的理療,腳是人的第二心臟,人老腳先衰。 腳底穴位與人的五臟六腑一一對應(yīng)。腳底被稱為人體“健康報警器”。刺激腳底各穴位,就是刺激調(diào)理五臟六腑各器官,調(diào)整人體生理機能。防病治病保健強身。 經(jīng)常足浴,會提高自身免疫力,增強抵抗疾病的能力,同時對高血壓、腦溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的預(yù)防和治療作用。 涌泉穴,滋陰補腎,頤養(yǎng)五臟六腑。,,健 康,票 子,房
12、 子,車 子,妻 子,孩 子,位 子,0,0,0,0,0,0,1,健 康,著名的健康教育專家洪昭光教授說:,“健康不是一切,但失去健康就等于失去一切”,,健 康,票 子,房 子,車 子,妻 子,孩 子,位 子,0,0,0,0,0,0,,健 康,著名的健康教育專家洪昭光教授說:,“健康不是一切,但失去健康就等于失去一切”,健康重慶,重預(yù)防 輕治療,中醫(yī)推薦特效穴 特效穴既可治病又可保健 有病找醫(yī)生,健康靠自己 最少投入獲得最大的收益 健康重慶,,1、內(nèi)庭 牙齦腫痛:配合谷 熱?。号涮珱_、曲池、大椎 2、足三里 胃痛:配中脘、梁丘 嘔吐:配內(nèi)關(guān) 3、三陰交 脾胃虛弱:配足三里 月經(jīng)不
13、調(diào):配中極 4、中渚 耳鳴:配角孫 咽喉腫痛:配支溝和內(nèi)庭,,家庭小衛(wèi)士,健康重慶,,5、委中 腰痛: 配腎俞、腰陽關(guān) 便血:配長強、承山 6、攢竹 口眼歪斜:配陽白 7、涌泉 足心熱:配陰陵泉 8、風池 頭暈、耳鳴:配合谷、絲竹空 目痛不能視:配腦戶 9、長強 痔瘡: 配陰陵泉、三陰交,家庭小衛(wèi)士,健康重慶,祝您身體健康,企業(yè)工傷急救基本技術(shù) 職業(yè)健康教育 中醫(yī)保健與養(yǎng)生 各種疾病與健康專題 食品安全與科學飲食 職工健康評估與健康管理,丁雪勇老師:13368220993,,足療十大功效,補:補腦提神,補心調(diào)律,補脾助運,補腎壯陽 瀉:瀉有余,瀉毒利尿 清:清熱瀉火,清濕化炎,清火瀉毒 溫:溫經(jīng)通脈,溫理止通 消:消食消腫消淤 散:對人體外“風寒署濕燥火”有宣解之效 和:調(diào)和陰陽,調(diào)理臟腑 斂:斂汗止血固清縮尿 緩:舒緩急迫,舒攣緩痙 鎮(zhèn):安神平喘降壓,止血的方法,1、加壓包扎止血法,2、 指壓止血法,3、止血帶止血法,利用急救專用箱相關(guān)急救藥品和用具 利用緊急救護知識和技能 積極開展自救互救 減少意外傷害事故,