調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力優(yōu)秀課件1

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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,3.3.1,調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力,靜止？,轉(zhuǎn)動(dòng)？,根據(jù)心理學(xué)，如果你看到圖片是靜止的，那說明你沒有什么壓力,如果你看到圖片是轉(zhuǎn)動(dòng)的，那說明你有壓力，而且轉(zhuǎn)動(dòng)越快壓力越大,1.,全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；,學(xué)習(xí)目標(biāo),2.,正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；（難點(diǎn)）,創(chuàng)景設(shè)情,你是否遇到過上述情境中的壓力問題？你是如何看待學(xué)習(xí)壓力的？請(qǐng)把你的想法與同學(xué)交流,我們會(huì)面臨哪

2、些壓力？,學(xué)習(xí)壓力,工作壓力,比賽壓力,1,、什么是學(xué)習(xí)壓力？,學(xué)習(xí)壓力是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān),2,、學(xué)習(xí)壓力的來源,學(xué)習(xí)科目的增多、難度增大,知識(shí)深度和廣度的增加,老師新的教學(xué)方法,考試,面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你的心理、生理出現(xiàn)過哪些現(xiàn)象？,3,、學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng),失眠,頭暈,煩躁,情緒低落,注意力不集中,恐懼、害怕,4,、學(xué)習(xí)壓力帶來的負(fù)面影響,面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，一些同學(xué)可能會(huì)因此情緒低落，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，對(duì)自己失去信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒,學(xué)習(xí)壓力一定是件壞事情嗎？,其實(shí)不然。心理學(xué)研究表明，人處于適度的緊張狀態(tài)，所有器官都在最佳狀態(tài)下運(yùn)作，效率最高?！凹敝猩恰闭f的就是這個(gè)道理。因此，

3、保持適度的緊張并非壞事，反而是必要的。當(dāng)壓力超過一定限度時(shí)，我們要通過適當(dāng)?shù)姆绞絹砭徑鈮毫Α?你有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的方法？,聽音樂,旅游,參加體育運(yùn)動(dòng),與老師、父母、好朋友談?wù)勑?拓 展,林丹：李宗偉是讓我更加努力的動(dòng)力，他是偉大的對(duì)手,從,2004,至,2016,12,年。作為世界羽壇最偉大的對(duì)手，林丹和李宗偉就這樣走過了一個(gè)輪回，,12,年間，兩人交手,36,次。林丹說：李宗偉絕對(duì)是一個(gè)偉大的對(duì)手每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員只要到了場上都是想嬴的，他是讓我更加努力的動(dòng)力,你同意小林的說法嗎？,小林覺得有壓力會(huì)使自己活的很累，快樂才是最要緊的。壓力可有可無。,當(dāng)我們過分松懈，感覺毫無壓力的時(shí)候，我們要主動(dòng)給

4、自己加壓，例如給自己確立一個(gè)目標(biāo)、參與競爭活動(dòng)等。,需要一定的方法和技巧,需要正確的心態(tài),如何調(diào)節(jié)壓力？,5,、正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,（,1,）學(xué)習(xí)壓力帶來困擾是正?，F(xiàn)象,（,2,）學(xué)習(xí)壓力并非是一件壞事,（,3,）調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧,（,4,）調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài),（,1,）學(xué)習(xí)壓力帶來困擾是正?，F(xiàn)象,“千里之行，始于足下”，理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力，而我們當(dāng)前的任務(wù)主要是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)現(xiàn)打下基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，這是正常的現(xiàn)象。,（,2,）學(xué)習(xí)壓力并非是一件壞事情,你是否有面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的時(shí)候？,彈簧受力太小，動(dòng)力也小,彈簧受力太大，反而會(huì)破壞自身結(jié)構(gòu)

5、,學(xué)習(xí)沒有壓力，太過輕松，就會(huì)失去學(xué)習(xí)動(dòng)力,學(xué)習(xí)壓力過大，就會(huì)影響身體健康和正常水平的發(fā)揮,學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,（,3,）調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧,a.,學(xué)習(xí)時(shí)，可以先從簡單的事情做起調(diào)動(dòng)自己的學(xué)習(xí)積極性,b.,學(xué)習(xí)很困難、動(dòng)力不足時(shí)，可以先給自己制定一個(gè)相對(duì)容易達(dá)成的目標(biāo),c.,當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，再逐步提高自己的目標(biāo),還可以通過聽音樂、旅游、參加運(yùn)動(dòng)來緩解壓力。也可以與老師、父母、好朋友談?wù)勑?探究與分享,片段一：琳琳想提高自己的寫作能力，可是些東西實(shí)在沒有頭緒。于是她計(jì)劃第一步先每天閱讀一篇優(yōu)秀文章，做讀書筆記。,先從簡單的事情做起,調(diào)動(dòng)自己的學(xué)習(xí)積極性,探究與分享,片段二：文文一直

6、想提高自己的英語成績，可是努力了好久，自己各方面能力都沒有提高。文文很沮喪，不想學(xué)習(xí)了。老師建議他先定個(gè)小目標(biāo)，比如下次口語考試提高,5,分。文文聽從了老師的建議，達(dá)到目標(biāo)后，文文有了進(jìn)步的動(dòng)力。,先制訂一個(gè)簡單的學(xué)習(xí)目標(biāo),之后再逐步提高自己的目標(biāo),（,4,）調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài),a.,面對(duì)考試，從容面對(duì),b.,全面看待考試分?jǐn)?shù),c.,學(xué)會(huì)通過考試反思自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法,調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài),面對(duì)考試，我們要,正確看待，從容面對(duì),。我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但重要的,是從每次考試中,認(rèn)清自己的,優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),，,反思自己,的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣,是否妥當(dāng),，有沒有可改,進(jìn)的

7、空間。,正確對(duì)待考前緊張與考試焦慮,緊張,是人在面臨重大事情時(shí)的一種情緒反應(yīng),就考試而言（特別是重大考試），一般情況下，絕大多數(shù)人在考試前都會(huì)自然而然地產(chǎn)生某種程度的緊張情緒，這是人的生理和心理的自然反應(yīng),就考前復(fù)習(xí)來說，適度的緊張是有益處的,1,、有助于保持警覺性,2,、有助于提高興奮性,3,、有助于增強(qiáng)能量運(yùn)動(dòng),謝謝,。,2.一份耕耘，份收獲，努力越大，收獲越多，奮斗!奮斗!奮斗!3.讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計(jì)劃吧！4.世界上那些最容易的事情中，拖延時(shí)間最不費(fèi)力5.不管現(xiàn)在有多么艱辛，我們也要做個(gè)生活的舞者。6.奮斗是萬物之父。陶行知7.上帝制造人類的時(shí)候就把我們制造成不完美的

8、人，我們一輩子努力的過程就是使自己變得更加完美的過程，我們的一切美德都來自于克服自身缺點(diǎn)的奮斗。8.不要被任何人打亂自己的腳步，因?yàn)闆]有誰會(huì)像你一樣清楚和在乎自己的夢(mèng)想。9.時(shí)間不在于你擁有多少，只在于你怎樣使用10.水只有碰到石頭才能碰出浪花。11.嘲諷是一種力量，消極的力量。贊揚(yáng)也是一種力量，但卻是積極的力量。12.在我們成長的路上也會(huì)遇到一些挫折，一些困難，那韓智華就是我們的榜樣，永不認(rèn)輸，因?yàn)槲抑来煺圻^后是一片晴朗的天空，瞧，成功就在挫折背后向我們招手，成功就是在努力的路上，“成功就在努力的路上”！讓我們記住這句話，向美好的明天走去。13.銷售世界上第一號(hào)的產(chǎn)品不是汽車，而是自己。在

9、你成功地把自己推銷給別人之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。14.不要匆忙的走過一天又一天，以至于忘記自己從哪里來，要到哪里去。生命不是一場速度賽跑，她不是以數(shù)量而是以質(zhì)量來計(jì)算，知道你停止努力的那一刻，什么也沒有真正結(jié)束。15.也許終點(diǎn)只有絕望和失敗，但這絕不是停止前行的理由。16.有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關(guān)終歸楚；苦心人，天不負(fù)；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。17.我顛覆了整個(gè)世界。只為了擺正你的倒影18.好的想法是十分錢一打，真正無價(jià)的是能夠?qū)崿F(xiàn)這些想法的人。19.傷痕是士兵一生的榮耀。20.只有一條路不能選擇那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕那就是成長的路。21.多對(duì)自己說“我

10、能行，我一定可以”，只有這樣才不會(huì)被“不可能”束縛，才能不斷超越自我。22.人生本來就充滿未知，一切被安排好反而無味堅(jiān)信朝著目標(biāo)，一步一步地奮斗，就會(huì)邁向美好的未來。23.回避現(xiàn)實(shí)的人，未來將更不理想。24.空想會(huì)想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。25.無論什么思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不論靠思想的內(nèi)容，而是靠那些在歷史上某些時(shí)期放射出來的生命的光輝。羅曼羅蘭約翰克利斯朵夫26.上帝助自助者。27.你的爸媽正在為你奮斗，這就是你要努力的理由。28.有很多人都說：平平淡淡就福，沒有努力去拼博，又如何將你的人生保持平淡?又何來幸福?29.當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生，不要抱怨，不要沮

11、喪，笑一笑吧，一切都會(huì)過去的。30.外在壓力增加時(shí)，就應(yīng)增強(qiáng)內(nèi)在的動(dòng)力。31.我們每個(gè)人都應(yīng)微笑面對(duì)人生，沒有了怨言，也就不會(huì)有哀愁。一個(gè)人有了希望，就會(huì)對(duì)生活充滿信心，只要你用美好的心靈看世界，總是以樂觀的精神面對(duì)人生。32.勇敢的人。托爾斯泰襲擊33.昨天下了雨，今天刮了風(fēng)，明天太陽就出來了。34.是的，成功不在于結(jié)果，更重要的是過程，只要你努力過，拼搏過，也許結(jié)果不一定是最好的那也走過了精彩的過程，至少，你不會(huì)為此而后悔。35.每一天的努力，以后只有美好的未來。每一天的堅(jiān)持，換來的是明天的輝煌。36.青年最要緊的精神，是要與命運(yùn)奮斗。惲代英37.高峰只對(duì)攀登它而不是仰望它的人來說才有真正

12、意義。38.志不可立無可成之事。如無舵之舟，無銜之馬，飄蕩奔逸，何所底乎？-王守仁39.拿望遠(yuǎn)鏡看別人，拿放大鏡看自己。40.頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰。狄更斯41.士人第一要有志，第二要有識(shí)，第三要有恒。曾國42.在我們能掌控和拼搏的時(shí)間里，去提升我們生命的質(zhì)量。43.我們不是等待未來，我們是創(chuàng)造未來，加油，努力奮斗。44.人生如畫，一筆一足跡，一步一腳印，有的絢麗輝煌，有的卻平淡無奇。45.腳跟立定以后，你必須拿你的力量和技能，自己奮斗。蕭伯納46.一個(gè)能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。,47.不是境況造就人，而是人造就境況。48.你想成為

13、幸福的人嗎?但愿你首先學(xué)會(huì)吃得起苦。屠格涅夫49.成功的時(shí)候，都說是朋友。但只有母親她是失敗時(shí)的伴侶。鄭振嶧 50.在我們的一生中，沒有人會(huì)為你等待，沒有機(jī)遇會(huì)為你停留，成功也需要速度 51.不論做什么事，都要相信你自己，別讓別人的一句話將你擊倒。人生沒有對(duì)錯(cuò)，只有選擇后的堅(jiān)持，不后悔，走下去，走著走著，花就開了。52.吃別人吃不了的苦，忍別人受不了的氣，付出比別人更多的，才會(huì)享受的比別人更多。53.我們每個(gè)人的人生之舟都需要自己掌舵，自己掌控。懂得，是跌倒了依然會(huì)選擇站起，失敗了依然會(huì)選擇重來，受傷了依然會(huì)選擇堅(jiān)強(qiáng);懂得，是在黑暗中依然不迷失方向，在生死關(guān)頭依然不亂了方寸，在災(zāi)難包圍中依然會(huì)

14、微笑前行。54.思路清晰遠(yuǎn)比賣力苦干重要，心態(tài)正確遠(yuǎn)比現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)重要，選對(duì)方向遠(yuǎn)比努力做事重要，做對(duì)的事情遠(yuǎn)比把事情做對(duì)重要。成長的痛苦遠(yuǎn)比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠(yuǎn)比失敗的安慰好。55.再大的事，到了明天就是小事，再深的痛，過去了就把它忘記，就算全世界都拋棄了你，你依然也要堅(jiān)定前行，因?yàn)?，你就是自己最大的底氣?6.人生路上常有風(fēng)雨，需要一個(gè)好的心態(tài)。再難的路，只要不放棄，一直走下去，總會(huì)走到終點(diǎn);再重的擔(dān)子，笑著是挑，哭著也是挑，又何必讓自己難堪;再不順的生活，撐一撐，也就過去了，笑容，最終會(huì)出現(xiàn)在臉上。57.最精美的寶石，受匠人琢磨的時(shí)間最長。最貴重的雕刻，受鑿的打擊最多。58.只有對(duì)過去

15、既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能夠看輕自己，才能做到輕裝上陣。只要不放棄，就沒有什么能讓自己退縮；只要夠堅(jiān)強(qiáng)，就沒有什么能把自己打垮。59.學(xué)會(huì)駕馭自己的生活，即使困難重重，也要滿懷信心的向前。不自憐不自卑不哀怨，一日一日過，一步一步走，那份柳暗花明的喜樂和必然的抵達(dá)，在于我們自己的修持。真正想做成一件事，不取決于你有多少熱情，而是看你能多久堅(jiān)持。60.永遠(yuǎn)不要沉溺在安逸里得過且過，能給你遮風(fēng)擋雨的，同樣能讓你不見天日。只有讓自己更加強(qiáng)大，才能真正的撐起一片天。61.人生中誰都有夢(mèng)想，但要立足現(xiàn)實(shí)，在拼搏中靠近，在忍耐中堅(jiān)持，別把它掛在嘴邊，常立志者無志。62.人這一輩子，其實(shí)做不了幾件事

16、，所以想做的事就趕緊去做，并且盡量把它做到最好，這樣才不會(huì)留下太多的遺憾和悔恨。淡看人生苦痛，淡薄名利，心態(tài)積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢(shì)利逢迎他人，只是做一個(gè)簡單真實(shí)的自己。63.你所做的事情，也許暫時(shí)看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒有成長，而是在扎 64.無論你從事什么行業(yè)，只要做好兩件事就夠了：一個(gè)是專業(yè)、一個(gè)是人品。專業(yè)決定了你的存在，人品決定了你的人脈；剩下的就是堅(jiān)持。65.給自己的三句話：一、年輕，什么都還來得及;二、不要糾纏于小事;三、你現(xiàn)在遇到的事都是小事。66.生活只有兩種選擇：重新出發(fā)，做自己生命的主角；抑或停留在原地，做別人的配角。67.決定你的人生高度的，不是你的才能，而是你的人生態(tài)度！限制你的，從來就不是什么年齡，而是你的心態(tài)！68.水再渾濁，只要長久沉淀，依然會(huì)分外清澄；人再愚鈍，只要足夠努力，一樣能改寫命運(yùn)！69.人最大的對(duì)手，就是自己的懶惰；做一件事并不難，難的在于堅(jiān)持；堅(jiān)持一下也不難，難的是堅(jiān)持到底；你全力以赴了，才有資格說自己運(yùn)氣不好；感覺累，也許是因?yàn)槟阏幱谌松纳掀侣?；只有盡全力，才能迎來美好的明