調節(jié)學習壓力優(yōu)秀課件1

單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,3.3.1,調節(jié)學習壓力,靜止？,轉動？,根據心理學，如果你看到圖片是靜止的，那說明你沒有什么壓力,如果你看到圖片是轉動的，那說明你有壓力，而且轉動越快壓力越大,1.,全面認識學習壓力；,學習目標,2.,正確對待學習壓力；（難點）,創(chuàng)景設情,你是否遇到過上述情境中的壓力問題？你是如何看待學習壓力的？請把你的想法與同學交流,我們會面臨哪些壓力？,學習壓力,工作壓力,比賽壓力,1,、什么是學習壓力？,學習壓力是指人在學習活動中所承受的精神負擔,2,、學習壓力的來源,學習科目的增多、難度增大,知識深度和廣度的增加,老師新的教學方法,考試,面對學習壓力，你的心理、生理出現過哪些現象？,3,、學習壓力的不良反應,失眠,頭暈,煩躁,情緒低落,注意力不集中,恐懼、害怕,4,、學習壓力帶來的負面影響,面對學習壓力，一些同學可能會因此情緒低落，對學習缺乏興趣，對自己失去信心，甚至產生厭學情緒,學習壓力一定是件壞事情嗎？,其實不然。心理學研究表明，人處于適度的緊張狀態(tài)，所有器官都在最佳狀態(tài)下運作，效率最高?！凹敝猩恰闭f的就是這個道理。因此，保持適度的緊張并非壞事，反而是必要的。當壓力超過一定限度時，我們要通過適當的方式來緩解壓力。,你有什么緩解學習壓力的方法？,聽音樂,旅游,參加體育運動,與老師、父母、好朋友談談心,拓 展,林丹：李宗偉是讓我更加努力的動力，他是偉大的對手,從,2004,至,2016,12,年。作為世界羽壇最偉大的對手，林丹和李宗偉就這樣走過了一個輪回，,12,年間，兩人交手,36,次。林丹說：李宗偉絕對是一個偉大的對手每一個運動員只要到了場上都是想嬴的，他是讓我更加努力的動力,你同意小林的說法嗎？,小林覺得有壓力會使自己活的很累，快樂才是最要緊的。壓力可有可無。,當我們過分松懈，感覺毫無壓力的時候，我們要主動給自己加壓，例如給自己確立一個目標、參與競爭活動等。,需要一定的方法和技巧,需要正確的心態(tài),如何調節(jié)壓力？,5,、正確面對學習壓力,（,1,）學習壓力帶來困擾是正?，F象,（,2,）學習壓力并非是一件壞事,（,3,）調節(jié)壓力需要一定的方法和技巧,（,4,）調節(jié)壓力還需要正確的心態(tài),（,1,）學習壓力帶來困擾是正?，F象,“千里之行，始于足下”，理想的實現要靠腳踏實地的努力，而我們當前的任務主要是學習，即為理想的實現打下基礎，學習生活中總會有壓力的存在，這是正常的現象。,（,2,）學習壓力并非是一件壞事情,你是否有面對壓力反而表現得更好的時候？,彈簧受力太小，動力也小,彈簧受力太大，反而會破壞自身結構,學習沒有壓力，太過輕松，就會失去學習動力,學習壓力過大，就會影響身體健康和正常水平的發(fā)揮,學習壓力和學習效率的關系,（,3,）調節(jié)壓力需要一定的方法和技巧,a.,學習時，可以先從簡單的事情做起調動自己的學習積極性,b.,學習很困難、動力不足時，可以先給自己制定一個相對容易達成的目標,c.,當目標實現時，再逐步提高自己的目標,還可以通過聽音樂、旅游、參加運動來緩解壓力。也可以與老師、父母、好朋友談談心,探究與分享,片段一：琳琳想提高自己的寫作能力，可是些東西實在沒有頭緒。于是她計劃第一步先每天閱讀一篇優(yōu)秀文章，做讀書筆記。,先從簡單的事情做起,調動自己的學習積極性,探究與分享,片段二：文文一直想提高自己的英語成績，可是努力了好久，自己各方面能力都沒有提高。文文很沮喪，不想學習了。老師建議他先定個小目標，比如下次口語考試提高,5,分。文文聽從了老師的建議，達到目標后，文文有了進步的動力。,先制訂一個簡單的學習目標,之后再逐步提高自己的目標,（,4,）調節(jié)壓力還需要正確的心態(tài),a.,面對考試，從容面對,b.,全面看待考試分數,c.,學會通過考試反思自己的學習習慣，改進自己的學習方法,調節(jié)壓力還需要正確的心態(tài),面對考試，我們要,正確看待，從容面對,。我們要重視考試、關注分數，但重要的,是從每次考試中,認清自己的,優(yōu)勢和劣勢,，,反思自己,的學習方法和學習習慣,是否妥當,，有沒有可改,進的空間。,正確對待考前緊張與考試焦慮,緊張,是人在面臨重大事情時的一種情緒反應,就考試而言（特別是重大考試），一般情況下，絕大多數人在考試前都會自然而然地產生某種程度的緊張情緒，這是人的生理和心理的自然反應,就考前復習來說，適度的緊張是有益處的,1,、有助于保持警覺性,2,、有助于提高興奮性,3,、有助于增強能量運動,謝謝,。,2.一份耕耘，份收獲，努力越大，收獲越多，奮斗!奮斗!奮斗!3.讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計劃吧！4.世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力5.不管現在有多么艱辛，我們也要做個生活的舞者。6.奮斗是萬物之父。陶行知7.上帝制造人類的時候就把我們制造成不完美的人，我們一輩子努力的過程就是使自己變得更加完美的過程，我們的一切美德都來自于克服自身缺點的奮斗。8.不要被任何人打亂自己的腳步，因為沒有誰會像你一樣清楚和在乎自己的夢想。9.時間不在于你擁有多少，只在于你怎樣使用10.水只有碰到石頭才能碰出浪花。11.嘲諷是一種力量，消極的力量。贊揚也是一種力量，但卻是積極的力量。12.在我們成長的路上也會遇到一些挫折，一些困難，那韓智華就是我們的榜樣，永不認輸，因為我知道挫折過后是一片晴朗的天空，瞧，成功就在挫折背后向我們招手，成功就是在努力的路上，“成功就在努力的路上”！讓我們記住這句話，向美好的明天走去。13.銷售世界上第一號的產品不是汽車，而是自己。在你成功地把自己推銷給別人之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。14.不要匆忙的走過一天又一天，以至于忘記自己從哪里來，要到哪里去。生命不是一場速度賽跑，她不是以數量而是以質量來計算，知道你停止努力的那一刻，什么也沒有真正結束。15.也許終點只有絕望和失敗，但這絕不是停止前行的理由。16.有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關終歸楚；苦心人，天不負；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。17.我顛覆了整個世界。只為了擺正你的倒影18.好的想法是十分錢一打，真正無價的是能夠實現這些想法的人。19.傷痕是士兵一生的榮耀。20.只有一條路不能選擇那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕那就是成長的路。21.多對自己說“我能行，我一定可以”，只有這樣才不會被“不可能”束縛，才能不斷超越自我。22.人生本來就充滿未知，一切被安排好反而無味堅信朝著目標，一步一步地奮斗，就會邁向美好的未來。23.回避現實的人，未來將更不理想。24.空想會想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。25.無論什么思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不論靠思想的內容，而是靠那些在歷史上某些時期放射出來的生命的光輝。羅曼羅蘭約翰克利斯朵夫26.上帝助自助者。27.你的爸媽正在為你奮斗，這就是你要努力的理由。28.有很多人都說：平平淡淡就福，沒有努力去拼博，又如何將你的人生保持平淡?又何來幸福?29.當事情已經發(fā)生，不要抱怨，不要沮喪，笑一笑吧，一切都會過去的。30.外在壓力增加時，就應增強內在的動力。31.我們每個人都應微笑面對人生，沒有了怨言，也就不會有哀愁。一個人有了希望，就會對生活充滿信心，只要你用美好的心靈看世界，總是以樂觀的精神面對人生。32.勇敢的人。托爾斯泰襲擊33.昨天下了雨，今天刮了風，明天太陽就出來了。34.是的，成功不在于結果，更重要的是過程，只要你努力過，拼搏過，也許結果不一定是最好的那也走過了精彩的過程，至少，你不會為此而后悔。35.每一天的努力，以后只有美好的未來。每一天的堅持，換來的是明天的輝煌。36.青年最要緊的精神，是要與命運奮斗。惲代英37.高峰只對攀登它而不是仰望它的人來說才有真正意義。38.志不可立無可成之事。如無舵之舟，無銜之馬，飄蕩奔逸，何所底乎？-王守仁39.拿望遠鏡看別人，拿放大鏡看自己。40.頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰。狄更斯41.士人第一要有志，第二要有識，第三要有恒。曾國42.在我們能掌控和拼搏的時間里，去提升我們生命的質量。43.我們不是等待未來，我們是創(chuàng)造未來，加油，努力奮斗。44.人生如畫，一筆一足跡，一步一腳印，有的絢麗輝煌，有的卻平淡無奇。45.腳跟立定以后，你必須拿你的力量和技能，自己奮斗。蕭伯納46.一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔心。,47.不是境況造就人，而是人造就境況。48.你想成為幸福的人嗎?但愿你首先學會吃得起苦。屠格涅夫49.成功的時候，都說是朋友。但只有母親她是失敗時的伴侶。鄭振嶧 50.在我們的一生中，沒有人會為你等待，沒有機遇會為你停留，成功也需要速度 51.不論做什么事，都要相信你自己，別讓別人的一句話將你擊倒。人生沒有對錯，只有選擇后的堅持，不后悔，走下去，走著走著，花就開了。52.吃別人吃不了的苦，忍別人受不了的氣，付出比別人更多的，才會享受的比別人更多。53.我們每個人的人生之舟都需要自己掌舵，自己掌控。懂得，是跌倒了依然會選擇站起，失敗了依然會選擇重來，受傷了依然會選擇堅強;懂得，是在黑暗中依然不迷失方向，在生死關頭依然不亂了方寸，在災難包圍中依然會微笑前行。54.思路清晰遠比賣力苦干重要，心態(tài)正確遠比現實表現重要，選對方向遠比努力做事重要，做對的事情遠比把事情做對重要。成長的痛苦遠比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠比失敗的安慰好。55.再大的事，到了明天就是小事，再深的痛，過去了就把它忘記，就算全世界都拋棄了你，你依然也要堅定前行，因為，你就是自己最大的底氣。56.人生路上常有風雨，需要一個好的心態(tài)。再難的路，只要不放棄，一直走下去，總會走到終點;再重的擔子，笑著是挑，哭著也是挑，又何必讓自己難堪;再不順的生活，撐一撐，也就過去了，笑容，最終會出現在臉上。57.最精美的寶石，受匠人琢磨的時間最長。最貴重的雕刻，受鑿的打擊最多。58.只有對過去既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能夠看輕自己，才能做到輕裝上陣。只要不放棄，就沒有什么能讓自己退縮；只要夠堅強，就沒有什么能把自己打垮。59.學會駕馭自己的生活，即使困難重重，也要滿懷信心的向前。不自憐不自卑不哀怨，一日一日過，一步一步走，那份柳暗花明的喜樂和必然的抵達，在于我們自己的修持。真正想做成一件事，不取決于你有多少熱情，而是看你能多久堅持。60.永遠不要沉溺在安逸里得過且過，能給你遮風擋雨的，同樣能讓你不見天日。只有讓自己更加強大，才能真正的撐起一片天。61.人生中誰都有夢想，但要立足現實，在拼搏中靠近，在忍耐中堅持，別把它掛在嘴邊，常立志者無志。62.人這一輩子，其實做不了幾件事，所以想做的事就趕緊去做，并且盡量把它做到最好，這樣才不會留下太多的遺憾和悔恨。淡看人生苦痛，淡薄名利，心態(tài)積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢利逢迎他人，只是做一個簡單真實的自己。63.你所做的事情，也許暫時看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒有成長，而是在扎 64.無論你從事什么行業(yè)，只要做好兩件事就夠了：一個是專業(yè)、一個是人品。專業(yè)決定了你的存在，人品決定了你的人脈；剩下的就是堅持。65.給自己的三句話：一、年輕，什么都還來得及;二、不要糾纏于小事;三、你現在遇到的事都是小事。66.生活只有兩種選擇：重新出發(fā)，做自己生命的主角；抑或停留在原地，做別人的配角。67.決定你的人生高度的，不是你的才能，而是你的人生態(tài)度！限制你的，從來就不是什么年齡，而是你的心態(tài)！68.水再渾濁，只要長久沉淀，依然會分外清澄；人再愚鈍，只要足夠努力，一樣能改寫命運！69.人最大的對手，就是自己的懶惰；做一件事并不難，難的在于堅持；堅持一下也不難，難的是堅持到底；你全力以赴了，才有資格說自己運氣不好；感覺累，也許是因為你正處于人生的上坡路；只有盡全力，才能迎來美好的明