淺談沙灘排球的防守基本技術(shù)

《淺談沙灘排球的防守基本技術(shù)》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《淺談沙灘排球的防守基本技術(shù)（3頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、沙灘排球課程作業(yè)——淺談沙灘排球的防守基本技術(shù) 淺談沙灘排球的防守基本技術(shù) 摘要：沙灘排球運動在上世紀的二十年代末期誕生，并很快地以一種迅猛的速度發(fā)展起來，從休閑嬉戲的小游戲演變成對抗激烈、魅力十足的現(xiàn)代體育項目。這項運動項目在二十世紀的八十年代末至九十年代初進入中國，1994年開始正式舉辦全國性沙灘排球賽事后，沙灘排球運動迅速被大家所接受，競技水平也逐漸提高。下面我們就從沙灘排球的基本技術(shù)談起，學(xué)一些沙灘排球的防守基本技術(shù)。 關(guān)鍵詞：墊球技術(shù)；準備姿勢；移動；傳球技術(shù)；攔網(wǎng)技術(shù)；擊球動作；防守技術(shù)。 一、墊球 墊球是沙灘排球比賽中運用最廣泛的基本技術(shù)，多用前臂和手的堅硬部位擊球

2、，控制范圍大，運用較為靈活。墊球能接各種性能的球，起到防守、進攻、二傳的作用。墊球防守：墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、扣球和攔回球，以及防守各種困難球。接好一傳球，有利于保證組織一攻和反攻等戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。墊球進攻：比賽中有意識地將球墊入對方前場或后場的空當處，能起到突然進攻的效果。 墊球二傳：因為每隊只有2名隊員參加比賽，所以一傳的到位率相對較低，接二次球的傳球隊員來不及采用上手傳球時，常常用墊球來二傳，也稱墊二傳。由于沙灘排球比賽對上手傳球技術(shù)動作要求較高、較嚴，所以墊二傳技術(shù)在沙灘排球比賽中廣泛運用。 二、準備姿勢與移動 1.準備姿勢 沙灘排球場地沙子松軟、流

3、動性大，人在沙地上運動時重心不易穩(wěn)定，如果準備姿勢重心過低，在沙地蹬地時就容易滑動，沙子緩沖了起動的動力，支撐反作用力減小，影響起動的速度，腳陷入沙中越深，起動越是困難，所以要采用稍蹲和半蹲兩種準備姿勢。其動作方法是，兩腳左右開立比肩稍寬，一腳在前，兩膝微屈，身體重心位于兩腳之間，并稍靠近前腳，后腳腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。兩眼注視來球并兼顧場上各種情況，兩腳保持隨時起動狀態(tài)。 2.移動 移動是比賽中是為了接近來球，保持好人與球的位置關(guān)系，以便擊球，同時也是為了迅速占據(jù)場上有利位置。移動的完整過程包括起動、移動步法和制動3個環(huán)節(jié)。 因為沙地

4、的特性和移動的距離長，沙灘排球的移動步法一般不宜采用交叉步，滑步移動也不適用于長距離，最好采用跑步，既方便又迅速。兩側(cè)方向的跑步移動時，第一步要小，先抬起的腿落地時腳尖要轉(zhuǎn)向側(cè)方。最后一步制動時，制動腳的腳尖向球網(wǎng)，以完成身體面對球網(wǎng)的擊球動作。另外在跑步中腿一定要高抬，使腳高出沙面，以減少運動阻力，加快移動速度。移動時重心逐步降低，最后一步使用跨步制動，以利于降低重心，銜接倒地動作。 三.傳球 傳球技術(shù)在沙灘排球比賽中主要用于二傳。二傳是指隊員將接或防守起來的球傳給同伴扣球，為進攻創(chuàng)造條件的傳球。好的二傳能夠彌補一傳的不足，給同伴創(chuàng)造有利的進攻條件，充分發(fā)揮扣球水平。 1.正面

5、雙手傳球 面對目標的傳球稱為正面?zhèn)髑?，是傳球中最基本的傳球方法，也是沙灘排球?yīng)用最多的技術(shù)之一，主要是本方場區(qū)內(nèi)同伴間的傳球和進攻性傳球。在本方場區(qū)，主要用于二傳球或弧度較高的來球。正面雙手傳球，易掌握傳球的方向，控制球的準確性高，是其他各項傳球技術(shù)的基礎(chǔ)。 2.背傳 背對傳球目標的傳球稱為背傳。沙灘排球是2人參與比賽，扣球不需掩護，加上規(guī)則對進攻性傳球的限制，背傳就失去了隱蔽性、突然性的特點。但背傳在沙灘排球比賽中仍有自身的用武之地，背傳在本場區(qū)可作二傳，打出2人配合的戰(zhàn)術(shù)球。在近網(wǎng)區(qū)，背傳也可進攻，運用二傳球背傳出與兩肩延長線垂直的突然吊球。 四.攔網(wǎng) 攔

6、網(wǎng)技術(shù)動作可分為準備姿勢、移動、起跳、空中動作和落地五個互相銜接的部分。 1.準備姿勢。隊員面對球網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，距網(wǎng)30～40 厘米。兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前，觀察對方，隨時準備起跳或移動。 2.移動。常用的移動步法有一步、并步、交叉步、跑步等。 3.起跳。原地起跳時，兩腿彎屈下蹲，隨即用力蹬地。兩臂以肩發(fā)力，以上臂為半徑，在體側(cè)劃弧前后擺動，迅速向上跳起。 4.空中動作。起跳時，兩手從前額沿球網(wǎng)向上方伸出，兩臂伸直并保持平衡，兩肩上提。攔網(wǎng)時，兩臂應(yīng)伸過網(wǎng)去，在不觸網(wǎng)的情況下盡量去接近球。兩手手指自然張開，屈指、屈腕成半球狀。當手觸球時，

7、兩手要突然緊張，手腕下壓，蓋在球的前方。 5.落地。攔網(wǎng)后，要做含胸動作，以保持身體平衡。手臂從球網(wǎng)上收回至本方上空，屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時屈膝緩沖，雙腳落地，并注意自我保護。若沒攔到球，則在下落時隨球轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)身，面向本方場區(qū)，準備接應(yīng)同伴 參考文獻： [1] 黃漢升， 沙灘排球基本技術(shù)[M]．北京：高等教育出版社，2005. [2] 黃埔周，排球運動[M]．哈爾濱：東北林業(yè)大學(xué)出版社，1995 [3]吳中量.球類運動——沙排[M].北京：高等教育出版社，1997 [4] 鄭樂怡,歸鴻.沙灘排球技術(shù)教學(xué)[M].南京：南京師范大學(xué)出版社，2000.12-15 [5] 張廣學(xué)，劉友樵. 中國沙灘排球的現(xiàn)狀[M].北京：科學(xué)出版社，1999 3