淺談沙灘排球的防守基本技術(shù)

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1、沙灘排球課程作業(yè)——淺談沙灘排球的防守基本技術(shù) 淺談沙灘排球的防守基本技術(shù) 摘要：沙灘排球運(yùn)動(dòng)在上世紀(jì)的二十年代末期誕生，并很快地以一種迅猛的速度發(fā)展起來(lái)，從休閑嬉戲的小游戲演變成對(duì)抗激烈、魅力十足的現(xiàn)代體育項(xiàng)目。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在二十世紀(jì)的八十年代末至九十年代初進(jìn)入中國(guó)，1994年開(kāi)始正式舉辦全國(guó)性沙灘排球賽事后，沙灘排球運(yùn)動(dòng)迅速被大家所接受，競(jìng)技水平也逐漸提高。下面我們就從沙灘排球的基本技術(shù)談起，學(xué)一些沙灘排球的防守基本技術(shù)。 關(guān)鍵詞：墊球技術(shù)；準(zhǔn)備姿勢(shì)；移動(dòng)；傳球技術(shù)；攔網(wǎng)技術(shù)；擊球動(dòng)作；防守技術(shù)。 一、墊球 墊球是沙灘排球比賽中運(yùn)用最廣泛的基本技術(shù)，多用前臂和手的堅(jiān)硬部位擊球

2、，控制范圍大，運(yùn)用較為靈活。墊球能接各種性能的球，起到防守、進(jìn)攻、二傳的作用。墊球防守：墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、扣球和攔回球，以及防守各種困難球。接好一傳球，有利于保證組織一攻和反攻等戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。墊球進(jìn)攻：比賽中有意識(shí)地將球墊入對(duì)方前場(chǎng)或后場(chǎng)的空當(dāng)處，能起到突然進(jìn)攻的效果。 墊球二傳：因?yàn)槊筷?duì)只有2名隊(duì)員參加比賽，所以一傳的到位率相對(duì)較低，接二次球的傳球隊(duì)員來(lái)不及采用上手傳球時(shí)，常常用墊球來(lái)二傳，也稱墊二傳。由于沙灘排球比賽對(duì)上手傳球技術(shù)動(dòng)作要求較高、較嚴(yán)，所以墊二傳技術(shù)在沙灘排球比賽中廣泛運(yùn)用。 二、準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng) 1.準(zhǔn)備姿勢(shì) 沙灘排球場(chǎng)地沙子松軟、流

3、動(dòng)性大，人在沙地上運(yùn)動(dòng)時(shí)重心不易穩(wěn)定，如果準(zhǔn)備姿勢(shì)重心過(guò)低，在沙地蹬地時(shí)就容易滑動(dòng)，沙子緩沖了起動(dòng)的動(dòng)力，支撐反作用力減小，影響起動(dòng)的速度，腳陷入沙中越深，起動(dòng)越是困難，所以要采用稍蹲和半蹲兩種準(zhǔn)備姿勢(shì)。其動(dòng)作方法是，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，一腳在前，兩膝微屈，身體重心位于兩腳之間，并稍靠近前腳，后腳腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。兩眼注視來(lái)球并兼顧場(chǎng)上各種情況，兩腳保持隨時(shí)起動(dòng)狀態(tài)。 2.移動(dòng) 移動(dòng)是比賽中是為了接近來(lái)球，保持好人與球的位置關(guān)系，以便擊球，同時(shí)也是為了迅速占據(jù)場(chǎng)上有利位置。移動(dòng)的完整過(guò)程包括起動(dòng)、移動(dòng)步法和制動(dòng)3個(gè)環(huán)節(jié)。 因?yàn)樯车?/p>

4、的特性和移動(dòng)的距離長(zhǎng)，沙灘排球的移動(dòng)步法一般不宜采用交叉步，滑步移動(dòng)也不適用于長(zhǎng)距離，最好采用跑步，既方便又迅速。兩側(cè)方向的跑步移動(dòng)時(shí)，第一步要小，先抬起的腿落地時(shí)腳尖要轉(zhuǎn)向側(cè)方。最后一步制動(dòng)時(shí)，制動(dòng)腳的腳尖向球網(wǎng)，以完成身體面對(duì)球網(wǎng)的擊球動(dòng)作。另外在跑步中腿一定要高抬，使腳高出沙面，以減少運(yùn)動(dòng)阻力，加快移動(dòng)速度。移動(dòng)時(shí)重心逐步降低，最后一步使用跨步制動(dòng)，以利于降低重心，銜接倒地動(dòng)作。 三.傳球 傳球技術(shù)在沙灘排球比賽中主要用于二傳。二傳是指隊(duì)員將接或防守起來(lái)的球傳給同伴扣球，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件的傳球。好的二傳能夠彌補(bǔ)一傳的不足，給同伴創(chuàng)造有利的進(jìn)攻條件，充分發(fā)揮扣球水平。 1.正面

5、雙手傳球 面對(duì)目標(biāo)的傳球稱為正面?zhèn)髑?，是傳球中最基本的傳球方法，也是沙灘排球?yīng)用最多的技術(shù)之一，主要是本方場(chǎng)區(qū)內(nèi)同伴間的傳球和進(jìn)攻性傳球。在本方場(chǎng)區(qū)，主要用于二傳球或弧度較高的來(lái)球。正面雙手傳球，易掌握傳球的方向，控制球的準(zhǔn)確性高，是其他各項(xiàng)傳球技術(shù)的基礎(chǔ)。 2.背傳 背對(duì)傳球目標(biāo)的傳球稱為背傳。沙灘排球是2人參與比賽，扣球不需掩護(hù)，加上規(guī)則對(duì)進(jìn)攻性傳球的限制，背傳就失去了隱蔽性、突然性的特點(diǎn)。但背傳在沙灘排球比賽中仍有自身的用武之地，背傳在本場(chǎng)區(qū)可作二傳，打出2人配合的戰(zhàn)術(shù)球。在近網(wǎng)區(qū)，背傳也可進(jìn)攻，運(yùn)用二傳球背傳出與兩肩延長(zhǎng)線垂直的突然吊球。 四.攔網(wǎng) 攔

6、網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作可分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳、空中動(dòng)作和落地五個(gè)互相銜接的部分。 1.準(zhǔn)備姿勢(shì)。隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，兩腳左右開(kāi)立，約與肩同寬，距網(wǎng)30～40 厘米。兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前，觀察對(duì)方，隨時(shí)準(zhǔn)備起跳或移動(dòng)。 2.移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有一步、并步、交叉步、跑步等。 3.起跳。原地起跳時(shí)，兩腿彎屈下蹲，隨即用力蹬地。兩臂以肩發(fā)力，以上臂為半徑，在體側(cè)劃弧前后擺動(dòng)，迅速向上跳起。 4.空中動(dòng)作。起跳時(shí)，兩手從前額沿球網(wǎng)向上方伸出，兩臂伸直并保持平衡，兩肩上提。攔網(wǎng)時(shí)，兩臂應(yīng)伸過(guò)網(wǎng)去，在不觸網(wǎng)的情況下盡量去接近球。兩手手指自然張開(kāi)，屈指、屈腕成半球狀。當(dāng)手觸球時(shí)，

7、兩手要突然緊張，手腕下壓，蓋在球的前方。 5.落地。攔網(wǎng)后，要做含胸動(dòng)作，以保持身體平衡。手臂從球網(wǎng)上收回至本方上空，屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時(shí)屈膝緩沖，雙腳落地，并注意自我保護(hù)。若沒(méi)攔到球，則在下落時(shí)隨球轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)身，面向本方場(chǎng)區(qū)，準(zhǔn)備接應(yīng)同伴 參考文獻(xiàn)： [1] 黃漢升， 沙灘排球基本技術(shù)[M]．北京：高等教育出版社，2005. [2] 黃埔周，排球運(yùn)動(dòng)[M]．哈爾濱：東北林業(yè)大學(xué)出版社，1995 [3]吳中量.球類運(yùn)動(dòng)——沙排[M].北京：高等教育出版社，1997 [4] 鄭樂(lè)怡,歸鴻.沙灘排球技術(shù)教學(xué)[M].南京：南京師范大學(xué)出版社，2000.12-15 [5] 張廣學(xué)，劉友樵. 中國(guó)沙灘排球的現(xiàn)狀[M].北京：科學(xué)出版社，1999 3