第6講大學生擇業(yè)準備及心理調適

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1、職業(yè)生涯規(guī)劃與管理西南大學經濟管理學院西南大學經濟管理學院主講教師：楊映忠主講教師：楊映忠 第六講大學生擇業(yè)準備及心理調適第六講大學生擇業(yè)準備及心理調適第一節(jié)第一節(jié) 大學生擇業(yè)心理問題分析大學生擇業(yè)心理問題分析第二節(jié)第二節(jié) 大學生擇業(yè)心理問題的自我調適大學生擇業(yè)心理問題的自我調適第三節(jié)第三節(jié) 職業(yè)信息的收集與處理職業(yè)信息的收集與處理第四節(jié)第四節(jié) 求職材料的制作求職材料的制作 練習題練習題【學習要點【學習要點】n掌握大學生擇業(yè)中常見的矛盾心理和不良掌握大學生擇業(yè)中常見的矛盾心理和不良情緒；情緒；n掌握大學生擇業(yè)心理的自我調適方法；掌握大學生擇業(yè)心理的自我調適方法；n了解大學生擇業(yè)應具備良好的擇業(yè)

2、心態(tài)；了解大學生擇業(yè)應具備良好的擇業(yè)心態(tài)；n學會如何收集、處理擇業(yè)信息；學會如何收集、處理擇業(yè)信息；n學會如何制作求職材料。學會如何制作求職材料。第一節(jié)第一節(jié) 學生擇業(yè)心理問題分析學生擇業(yè)心理問題分析一、大學生的擇業(yè)心態(tài)一、大學生的擇業(yè)心態(tài)n 大學生的大學生的擇業(yè)心態(tài)擇業(yè)心態(tài)是指大學生對于職業(yè)選擇是指大學生對于職業(yè)選擇的心理狀態(tài)，主要表現有兩個方面。的心理狀態(tài)，主要表現有兩個方面。 （一）擇業(yè)意識普遍增強（一）擇業(yè)意識普遍增強n 高校實行雙向選擇的畢業(yè)生高校實行雙向選擇的畢業(yè)生就業(yè)制度就業(yè)制度使得在使得在校大學生對就業(yè)問題表現出積極的關注，具體校大學生對就業(yè)問題表現出積極的關注，具體表現在表現

3、在關注的程度強烈、內容廣泛、形式明確、關注的程度強烈、內容廣泛、形式明確、擇業(yè)時間提前。擇業(yè)時間提前。 n近幾年來，大學生們不僅在近幾年來，大學生們不僅在最后一學年最后一學年甚至在甚至在入學時入學時就開始關心畢業(yè)后的就業(yè)問題，年級越就開始關心畢業(yè)后的就業(yè)問題，年級越高，關注的程度越強烈。大學生們不僅想了解高，關注的程度越強烈。大學生們不僅想了解就業(yè)政策、規(guī)定，而且很關注社會對大學生的就業(yè)政策、規(guī)定，而且很關注社會對大學生的需求形勢、對專業(yè)的需求狀況、各類需求形勢、對專業(yè)的需求狀況、各類職業(yè)職業(yè)的基的基本情況、用人單位招聘大學生的本情況、用人單位招聘大學生的主要取向主要取向，以，以及如何準備參加

4、雙向選擇等具體內容。及如何準備參加雙向選擇等具體內容。 （二）擇業(yè)期望呈現多種矛盾（二）擇業(yè)期望呈現多種矛盾1、在、在就業(yè)制度就業(yè)制度上，大學生們既愿意走向人才市場，又上，大學生們既愿意走向人才市場，又希望政府能保證就業(yè)?，F在有不少大學生對希望政府能保證就業(yè)。現在有不少大學生對“祖國需祖國需要就是我的志愿要就是我的志愿”的意識也很淡薄。的意識也很淡薄。 2、在、在就業(yè)問題就業(yè)問題上，認為應該無條件、無限制地讓畢業(yè)上，認為應該無條件、無限制地讓畢業(yè)生走向人才市場，通過雙向選擇來滿足個人的擇業(yè)需生走向人才市場，通過雙向選擇來滿足個人的擇業(yè)需要和職業(yè)興趣，而不應有任何約束和限制。同時，也要和職業(yè)興趣

5、，而不應有任何約束和限制。同時，也有部分大學生還希望國家和政府應有保護措施，即如有部分大學生還希望國家和政府應有保護措施，即如果選擇不到就業(yè)單位，國家還應安排就業(yè)，不能出現果選擇不到就業(yè)單位，國家還應安排就業(yè)，不能出現大學生的待業(yè)現象。大學生的待業(yè)現象。n可以說，既想主動竟爭謀取理想職業(yè)，又擔心可以說，既想主動竟爭謀取理想職業(yè)，又擔心竟爭失敗，遭受挫折。還有的大學生認為社會竟爭失敗，遭受挫折。還有的大學生認為社會還未形成平等的競爭機制和環(huán)境，因此既想積還未形成平等的競爭機制和環(huán)境，因此既想積極競爭又擔心不能公平競爭的心理現象比較突極競爭又擔心不能公平競爭的心理現象比較突出。出。3、在處理、在處

6、理專業(yè)與職業(yè)的關系專業(yè)與職業(yè)的關系時，既想發(fā)揮專業(yè)時，既想發(fā)揮專業(yè)特長，又有放棄專業(yè)、準備改行的心理準備，特長，又有放棄專業(yè)、準備改行的心理準備，而準備改行的學生除了興趣發(fā)生變化的原因，而準備改行的學生除了興趣發(fā)生變化的原因，更主要的是受社會對不同專業(yè)的需求量不一樣更主要的是受社會對不同專業(yè)的需求量不一樣的影響。的影響。 4、在、在擇業(yè)環(huán)境擇業(yè)環(huán)境中，既反對拉關系、走后門的不正之風，中，既反對拉關系、走后門的不正之風，又積極找關系、托人情，希望能找到好的接收單位。又積極找關系、托人情，希望能找到好的接收單位。由于社會用人制度的不完善，現在還存在優(yōu)生不能優(yōu)由于社會用人制度的不完善，現在還存在優(yōu)生

7、不能優(yōu)分，少數成績差的學生因某種特殊原因而就業(yè)單位好分，少數成績差的學生因某種特殊原因而就業(yè)單位好于成績好的學生的現象，這除了生涯、專業(yè)、性別、于成績好的學生的現象，這除了生涯、專業(yè)、性別、特長等原因，也不排除不正之風的影響，所以多數大特長等原因，也不排除不正之風的影響，所以多數大學生盡管對此有意見，但都想找門路、托關系，以求學生盡管對此有意見，但都想找門路、托關系，以求得一個理想的職業(yè)，由原來的反對憑關系找單位變?yōu)榈靡粋€理想的職業(yè)，由原來的反對憑關系找單位變?yōu)橹鲃永P系找單位。主動拉關系找單位。 二、大學生擇業(yè)中常見的矛盾心理二、大學生擇業(yè)中常見的矛盾心理n 面對擇業(yè)，大學生的心理是復雜多變

8、的，一面對擇業(yè)，大學生的心理是復雜多變的，一方面為能盡快實現自己的方面為能盡快實現自己的抱負而高興抱負而高興，另一方，另一方面卻又因面臨著面卻又因面臨著挑戰(zhàn)和競爭常常表現出矛盾的挑戰(zhàn)和競爭常常表現出矛盾的心理心理。（一）常見的矛盾心理（一）常見的矛盾心理1有遠大的理想，但往往不能正視現實有遠大的理想，但往往不能正視現實2注重實現自己的人生價值，但缺乏艱苦創(chuàng)業(yè)注重實現自己的人生價值，但缺乏艱苦創(chuàng)業(yè)的心理準備的心理準備3有較強的自我觀念，但缺乏把握自我的能力有較強的自我觀念，但缺乏把握自我的能力n由于自我認識能力發(fā)展不足，繼而在調動自我由于自我認識能力發(fā)展不足，繼而在調動自我功能、實現自我駕馭方面

9、顯得不足，有時評價功能、實現自我駕馭方面顯得不足，有時評價過高，有時評價過低。在面對擇業(yè)現實時，不過高，有時評價過低。在面對擇業(yè)現實時，不能把握自我，遇到順利的事，忘乎所以，狂喜能把握自我，遇到順利的事，忘乎所以，狂喜狂歡；遇到挫折時，煩躁苦悶，自暴自棄，不狂歡；遇到挫折時，煩躁苦悶，自暴自棄，不能冷靜地理智地對待現實，缺乏駕馭自我的能能冷靜地理智地對待現實，缺乏駕馭自我的能力。力。 4渴望競爭，但缺乏競爭的勇氣渴望競爭，但缺乏競爭的勇氣 5想找好單位，但又難以決策，缺乏果斷想找好單位，但又難以決策，缺乏果斷n大學生擇業(yè)中的心理矛盾表明了大學生心態(tài)中大學生擇業(yè)中的心理矛盾表明了大學生心態(tài)中的積

10、極因素與消極因素兩個方面，其中積極因的積極因素與消極因素兩個方面，其中積極因素無疑是主導的、本質的方面。其消極因素的素無疑是主導的、本質的方面。其消極因素的形成有多方面原因，有些是在所難免的，只要形成有多方面原因，有些是在所難免的，只要對畢業(yè)生進行針對性的引導，一些矛盾是可以對畢業(yè)生進行針對性的引導，一些矛盾是可以迎刃而解的。迎刃而解的。 （二）大學生擇業(yè)中產生心理矛盾的主要原因（二）大學生擇業(yè)中產生心理矛盾的主要原因1求職擇業(yè)本身是各種矛盾的匯集，是處在各種矛盾求職擇業(yè)本身是各種矛盾的匯集，是處在各種矛盾之中的艱難選擇之中的艱難選擇n大學生在求職擇業(yè)中會遇到各種矛盾，如理想與現實大學生在求職

11、擇業(yè)中會遇到各種矛盾，如理想與現實的矛盾，專業(yè)與愛好的矛盾，專業(yè)與地域的矛盾，地的矛盾，專業(yè)與愛好的矛盾，專業(yè)與地域的矛盾，地域與家庭的矛盾，講究實惠與精神需求的矛盾等。這域與家庭的矛盾，講究實惠與精神需求的矛盾等。這些矛盾，互相交織，互相作用，是他們從來沒遇到過些矛盾，互相交織，互相作用，是他們從來沒遇到過的，這就使得大學生難免處在一種心理不平衡和難以的，這就使得大學生難免處在一種心理不平衡和難以自拔的境地。自拔的境地。 2社會實踐的缺乏社會實踐的缺乏 3青年期特有的心理特點青年期特有的心理特點n大學生畢業(yè)時一般是在大學生畢業(yè)時一般是在24周歲左右，處在這個時期的周歲左右，處在這個時期的青年

12、，多幻想，好沖動，接受事物快，自我意識強。青年，多幻想，好沖動，接受事物快，自我意識強。雖然他們的生理發(fā)育已經成熟，但相當一部分學生心雖然他們的生理發(fā)育已經成熟，但相當一部分學生心理發(fā)展還不成熟、不穩(wěn)定，生理與心理發(fā)展具有明顯理發(fā)展還不成熟、不穩(wěn)定，生理與心理發(fā)展具有明顯的不同步性，再加上他們的知識結構不完善，每個人的不同步性，再加上他們的知識結構不完善，每個人的生活體驗又有差別等因素，因而其個性心理特征有的生活體驗又有差別等因素，因而其個性心理特征有較大差異，在求職擇業(yè)中就表現出心理活動的復雜性較大差異，在求職擇業(yè)中就表現出心理活動的復雜性和矛盾性。和矛盾性。 4外界因素的影響外界因素的影響

13、三、大學生擇業(yè)常見的不良情緒三、大學生擇業(yè)常見的不良情緒 1自卑自卑n自卑自卑是一種缺乏自尊心、自信心的表現，自卑常和怯是一種缺乏自尊心、自信心的表現，自卑常和怯懦、依賴等心理交織在一起。它使一些學生悲觀失望、懦、依賴等心理交織在一起。它使一些學生悲觀失望、憂郁孤僻、不思進取，阻礙了學生自身聰明才智的正憂郁孤僻、不思進取，阻礙了學生自身聰明才智的正常發(fā)揮。在求職擇業(yè)中，有些畢業(yè)生由于知識、能力常發(fā)揮。在求職擇業(yè)中，有些畢業(yè)生由于知識、能力不理想而缺乏自信心，甚至不理想而缺乏自信心，甚至過度自卑過度自卑。 2焦慮焦慮n 焦慮焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是一種復雜情緒是由心理沖突或挫折而引起的

14、，是一種復雜情緒的反映。主要表現為恐懼、不安、憂慮及某些生理反的反映。主要表現為恐懼、不安、憂慮及某些生理反應。應。n畢業(yè)前夕，絕大多數學生心理問題表現為畢業(yè)前夕，絕大多數學生心理問題表現為過度焦慮過度焦慮。有關研究表明，引起畢業(yè)生有關研究表明，引起畢業(yè)生焦慮的問題主要焦慮的問題主要是：自己是：自己的理想能否實現；能否找到一個適合自己專業(yè)特長又的理想能否實現；能否找到一個適合自己專業(yè)特長又條件優(yōu)越的單位；用人單位能否選中自己；屢屢被用條件優(yōu)越的單位；用人單位能否選中自己；屢屢被用人單位拒之門外怎么辦；自己看中的單位，父母、戀人單位拒之門外怎么辦；自己看中的單位，父母、戀人不贊同怎么辦；選擇單位

15、失誤，造成人不贊同怎么辦；選擇單位失誤，造成“千古恨千古恨”怎怎么辦；到單位后不能勝任工作怎么辦；等等。尤其是么辦；到單位后不能勝任工作怎么辦；等等。尤其是一些長線專業(yè)，或來自邊遠地區(qū)，或性格內向，或有一些長線專業(yè)，或來自邊遠地區(qū)，或性格內向，或有生理缺陷，或成績不佳的學生以及女學生，表現得更生理缺陷，或成績不佳的學生以及女學生，表現得更為焦慮。這種焦慮，使學生畢業(yè)時精神上負擔沉重、為焦慮。這種焦慮，使學生畢業(yè)時精神上負擔沉重、緊張煩躁、心神不寧、萎靡不振；學習上得過且過、緊張煩躁、心神不寧、萎靡不振；學習上得過且過、窮于應付、反應遲鈍；生活中意志消沉、長吁短嘆、窮于應付、反應遲鈍；生活中意志

16、消沉、長吁短嘆、食不甘味、臥不安席。有些學生在屢遭挫折之后，甚食不甘味、臥不安席。有些學生在屢遭挫折之后，甚至產生了恐懼感，一提擇業(yè)就至產生了恐懼感，一提擇業(yè)就心理緊張心理緊張。 3怯懦怯懦n 怯懦是種膽小、脆弱的性格特征。有些學生在求職擇怯懦是種膽小、脆弱的性格特征。有些學生在求職擇業(yè)過程中過于怯懦，有一種業(yè)過程中過于怯懦，有一種“丑媳婦怕見公婆丑媳婦怕見公婆”的心理；的心理；有的在面試桌前不是面紅耳赤，就是語無論次、張口結有的在面試桌前不是面紅耳赤，就是語無論次、張口結舌、支支吾吾、答非所問。辛辛苦苦準備的舌、支支吾吾、答非所問。辛辛苦苦準備的“臺詞臺詞”、腹稿，一急之下，忘得一干二凈；有

17、的謹小慎微，生怕腹稿，一急之下，忘得一干二凈；有的謹小慎微，生怕一句話說錯、一個問題回答不好會影響自己在用人單位一句話說錯、一個問題回答不好會影響自己在用人單位代表心目中的形象，以致不敢放開說話，該表達的未表代表心目中的形象，以致不敢放開說話，該表達的未表達。這些學生渴望公平，但在機遇到來時卻手忙腳亂，達。這些學生渴望公平，但在機遇到來時卻手忙腳亂，局促不安；他們盼望競爭，然而在機遇面前卻未能充分局促不安；他們盼望競爭，然而在機遇面前卻未能充分發(fā)揮自己的才能，在發(fā)揮自己的才能，在“自我推銷自我推銷”中退下陣來。這種怯中退下陣來。這種怯懦心理也多見于一些懦心理也多見于一些女生以及性格內向和抑郁氣

18、質類型女生以及性格內向和抑郁氣質類型的學生。的學生。 4孤傲孤傲n 一部分學生對自己估價過高，自認為高人一等，非一部分學生對自己估價過高，自認為高人一等，非常傲氣；或認為自己已學習了很多的知識，各方面條常傲氣；或認為自己已學習了很多的知識，各方面條件也不錯，不會沒有好的歸宿，哪個單位錄用自己是件也不錯，不會沒有好的歸宿，哪個單位錄用自己是其榮幸；或認為現實太落后，英雄無用武之地。在擇其榮幸；或認為現實太落后，英雄無用武之地。在擇業(yè)中，這些學生業(yè)中，這些學生好高騖遠好高騖遠，期望值過高，看不上這單，期望值過高，看不上這單位，瞧不起那種職業(yè)，橫挑鼻子豎挑眼，沒有自己滿位，瞧不起那種職業(yè)，橫挑鼻子豎

19、挑眼，沒有自己滿意的。意的。孤傲心理是缺乏客觀地自我分析和自我評價的孤傲心理是缺乏客觀地自我分析和自我評價的表現。表現。一旦有了這種心理，很容易脫離實際，以幻想一旦有了這種心理，很容易脫離實際，以幻想代替現實，使自己的擇業(yè)目標和現實產生極大的反差。代替現實，使自己的擇業(yè)目標和現實產生極大的反差。倘若未能如愿，情緒則會一落千丈，從而產生孤獨、倘若未能如愿，情緒則會一落千丈，從而產生孤獨、失落、煩躁、抑郁等心理現象。失落、煩躁、抑郁等心理現象。 5冷漠冷漠n 冷漠是一種對周圍的人或事冷漠是一種對周圍的人或事無動于衷無動于衷、漠不關心、置之、漠不關心、置之不理的情緒體驗，是個體對挫折的退縮式反應。一

20、般而言，不理的情緒體驗，是個體對挫折的退縮式反應。一般而言，多數大學畢業(yè)生血氣方剛，情感豐富，富于激情，但也有多數大學畢業(yè)生血氣方剛，情感豐富，富于激情，但也有少數大學生對就業(yè)表現出情緒冷漠。引起大學生情緒冷漠少數大學生對就業(yè)表現出情緒冷漠。引起大學生情緒冷漠的的主要原因主要原因是對戰(zhàn)勝挫折、克服困難自感無能為力，從而是對戰(zhàn)勝挫折、克服困難自感無能為力，從而失去信心和勇氣，對原先追求的目標失去興趣以至于甘心失去信心和勇氣，對原先追求的目標失去興趣以至于甘心退讓，表現為漠不關心、麻木冷漠。此外，缺乏家庭的溫退讓，表現為漠不關心、麻木冷漠。此外，缺乏家庭的溫暖，缺乏安全、信任、尊重的社會環(huán)境，也會

21、造成大學生暖，缺乏安全、信任、尊重的社會環(huán)境，也會造成大學生性格孤僻、態(tài)度冷漠。在擇業(yè)過程中，由于經受不住挫折性格孤僻、態(tài)度冷漠。在擇業(yè)過程中，由于經受不住挫折的打擊而態(tài)度冷漠的學生不關心國家大事，不關心他人，的打擊而態(tài)度冷漠的學生不關心國家大事，不關心他人，對自己的人生價值、前途漠然處之；意志衰退，心灰意冷，對自己的人生價值、前途漠然處之；意志衰退，心灰意冷，缺乏進取精神；看破紅塵，逃避現實，隨波逐流。缺乏進取精神；看破紅塵，逃避現實，隨波逐流。6敵視敵視n 一些大學生在擇業(yè)過程中，因為社會上的某一些大學生在擇業(yè)過程中，因為社會上的某些些不正之風不正之風而導致落聘，由此而感到社會就業(yè)而導致落

22、聘，由此而感到社會就業(yè)競爭不公，對社會產生敵視心理，還有一些大競爭不公，對社會產生敵視心理，還有一些大學生在求職中因輸給同班同學而產生敵視心理。學生在求職中因輸給同班同學而產生敵視心理。前者前者的認識是不正確的，我們不能以偏概全。的認識是不正確的，我們不能以偏概全。其實，更多的單位是從本單位的長遠利益出發(fā)，其實，更多的單位是從本單位的長遠利益出發(fā)，選擇各方面條件優(yōu)秀的畢業(yè)生的。大學生要相選擇各方面條件優(yōu)秀的畢業(yè)生的。大學生要相信自己的能力，相信社會主義制度下的公開、信自己的能力，相信社會主義制度下的公開、公平、公正的競爭。公平、公正的競爭。n后者后者的心理需要調適，在求職中，由于能力、的心理需

23、要調適，在求職中，由于能力、知識、專業(yè)等各方面原因而落聘是正常的，輸知識、專業(yè)等各方面原因而落聘是正常的，輸給本班同學也是正常的。因為一個崗位只能聘給本班同學也是正常的。因為一個崗位只能聘用一個人，有人選的，就必然有落選的。每位用一個人，有人選的，就必然有落選的。每位畢業(yè)生都有自己的優(yōu)勢。要相信，畢業(yè)生都有自己的優(yōu)勢。要相信，“天涯何處天涯何處無芳草無芳草”，總有單位看上自己。俗話說，總有單位看上自己。俗話說“好貨好貨沉底沉底”，說不定，后者更優(yōu)。如果產生了敵視，說不定，后者更優(yōu)。如果產生了敵視心理，對擇業(yè)、就業(yè)及今后的發(fā)展都不利，大心理，對擇業(yè)、就業(yè)及今后的發(fā)展都不利，大學生應注意自我調適，

24、防止產生敵視心理。學生應注意自我調適，防止產生敵視心理。 7絕望絕望n 少數學生因為家境、人際關系等方面的原因，少數學生因為家境、人際關系等方面的原因，擇業(yè)遇到了挫折，因而感到心灰意冷，甚至產擇業(yè)遇到了挫折，因而感到心灰意冷，甚至產生絕望心理。盡管當前就業(yè)形勢比較嚴峻，但生絕望心理。盡管當前就業(yè)形勢比較嚴峻，但是社會提供的就業(yè)崗位仍然有很多，只要有良是社會提供的就業(yè)崗位仍然有很多，只要有良好的就業(yè)心態(tài)，憑著在大學期間培養(yǎng)的能力和好的就業(yè)心態(tài)，憑著在大學期間培養(yǎng)的能力和素質，每位畢業(yè)生都可以找到合適的工作單位。素質，每位畢業(yè)生都可以找到合適的工作單位。對畢業(yè)生而言，對畢業(yè)生而言，關鍵關鍵是有了工

25、作單位之后，如是有了工作單位之后，如何實現自己的人生價值。何實現自己的人生價值。第二節(jié)第二節(jié) 大學生擇業(yè)心理問題的自我調適大學生擇業(yè)心理問題的自我調適n 解決大學生求職過程中心理問題的解決大學生求職過程中心理問題的根本對策根本對策，是幫，是幫助學生學會助學生學會自我調適自我調適。n 自我調適自我調適是指個體運用一定的原理和方法，主要是是指個體運用一定的原理和方法，主要是心理學的原理和方法，促使自己的心理和行為獲得積心理學的原理和方法，促使自己的心理和行為獲得積極改變的過程。極改變的過程。n自我調適的作用，就在于幫助學生在遇到挫折和沖突自我調適的作用，就在于幫助學生在遇到挫折和沖突時，能客觀地分

26、析自我與現實，有效地排除心理障礙，時，能客觀地分析自我與現實，有效地排除心理障礙，從而使自己保持一種穩(wěn)定而積極的心態(tài)，達到如愿擇從而使自己保持一種穩(wěn)定而積極的心態(tài)，達到如愿擇業(yè)的目的。因此，引導學生積極和有效地進行心理調業(yè)的目的。因此，引導學生積極和有效地進行心理調適是十分必要的。適是十分必要的。一、常見的自我調適的方法一、常見的自我調適的方法 1自我轉化自我轉化n有些時候，不良情緒是不易控制的。這時，可有些時候，不良情緒是不易控制的。這時，可以采取迂回的辦法，把自己的以采取迂回的辦法，把自己的情感和精力情感和精力轉移轉移到其他活動中去。如一種新知識、新技能的學到其他活動中去。如一種新知識、新

27、技能的學習，參加有興趣的活動，利用假日郊游接受大習，參加有興趣的活動，利用假日郊游接受大自然的熏陶，等等，使自己沒有時間和可能沉自然的熏陶，等等，使自己沒有時間和可能沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡，保護自己。浸在不良情緒中，以求得心理平衡，保護自己。2適度宣泄適度宣泄n 因挫折造成焦慮和緊張時，消除不良情緒的最簡單因挫折造成焦慮和緊張時，消除不良情緒的最簡單的方法莫過于的方法莫過于宣泄宣泄。切忌把不良心情強壓于心底。憂。切忌把不良心情強壓于心底。憂慮隱藏得越久，受到的傷害就越大。較妥善的辦法是慮隱藏得越久，受到的傷害就越大。較妥善的辦法是向朋友、老師傾訴，一吐為快，甚至也可以在親友面向朋友、

28、老師傾訴，一吐為快，甚至也可以在親友面前痛哭一場，求得安慰、疏導、同情，雖然古語說前痛哭一場，求得安慰、疏導、同情，雖然古語說“男兒有淚不輕彈男兒有淚不輕彈”，但必要時男兒彈淚也無可厚非。，但必要時男兒彈淚也無可厚非。也可以去打球、爬山，參加大運動量的活動，宣泄情也可以去打球、爬山，參加大運動量的活動，宣泄情緒。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意緒。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度，應是無破壞性的。適度，應是無破壞性的。 3自我慰藉自我慰藉 自自我慰藉我慰藉就是自我安慰，實質是自我辯解。人就是自我安慰，實質是自我辯解。人不可能事事皆順心、處處是英雄。擇業(yè)中遇到不可能事事皆

29、順心、處處是英雄。擇業(yè)中遇到困難和挫折，已盡了主觀努力仍無法改變時，困難和挫折，已盡了主觀努力仍無法改變時，可說服自己適當讓步，不必苛求，找一個自己可說服自己適當讓步，不必苛求，找一個自己可以接受的理由讓自己保持內心的安寧，承認可以接受的理由讓自己保持內心的安寧，承認并接受現實，以求得解脫。并接受現實，以求得解脫。 4松弛練習松弛練習 松弛練習也叫松弛練習也叫放松練習放松練習，是一種通過練習學會，是一種通過練習學會在心理上和軀體上放松的方法。放松訓練可幫在心理上和軀體上放松的方法。放松訓練可幫助人們減輕或消除各種不良的身心反應，如焦助人們減輕或消除各種不良的身心反應，如焦慮、恐懼、緊張、心理沖

30、突、入睡困難、血壓慮、恐懼、緊張、心理沖突、入睡困難、血壓增高、頭痛等癥狀，且見效迅速。學生在擇業(yè)增高、頭痛等癥狀，且見效迅速。學生在擇業(yè)中如遇類似的心理反應，可在有關人員指導下中如遇類似的心理反應，可在有關人員指導下嘗試進行放松練習。嘗試進行放松練習。 5理性情緒化理性情緒化n 人有理性與非理性兩種信念，這些信念指引下的認人有理性與非理性兩種信念，這些信念指引下的認識方式會左右人的情緒。人的不良情緒的產生根源來識方式會左右人的情緒。人的不良情緒的產生根源來自人的自人的非理性觀念非理性觀念，反之可類推。要消除人的不良情，反之可類推。要消除人的不良情緒，就要設法將人的非理性觀念轉化為理性觀念。緒

31、，就要設法將人的非理性觀念轉化為理性觀念。n在運用理性情緒化方法時，應首先分析自己有哪些消在運用理性情緒化方法時，應首先分析自己有哪些消極情緒，從中分析、綜合、抽象、概括出相應的非理極情緒，從中分析、綜合、抽象、概括出相應的非理性觀念，并對其進行挑戰(zhàn)、質疑和論辯，同時對比兩性觀念，并對其進行挑戰(zhàn)、質疑和論辯，同時對比兩種觀念狀態(tài)下個人的內心感受，鼓勵自己向理性觀念種觀念狀態(tài)下個人的內心感受，鼓勵自己向理性觀念方面轉化，從而有助于排除不良情緒。方面轉化，從而有助于排除不良情緒。n 大學畢業(yè)生應當認識到，人生是一個不斷發(fā)展變化的大學畢業(yè)生應當認識到，人生是一個不斷發(fā)展變化的歷程，也是個人對環(huán)境不斷

32、適應的過程。面臨畢業(yè)，歷程，也是個人對環(huán)境不斷適應的過程。面臨畢業(yè)，在考慮社會給自己提供了哪些職業(yè)位置，有多少選擇在考慮社會給自己提供了哪些職業(yè)位置，有多少選擇的機會與可能的同時，也應想到如何認識自己，調整的機會與可能的同時，也應想到如何認識自己，調整自己，使個人能做出最佳選擇并盡快適應職業(yè)活動。自己，使個人能做出最佳選擇并盡快適應職業(yè)活動。n 因此，大學畢業(yè)生應當充分認識心理調適的作用，因此，大學畢業(yè)生應當充分認識心理調適的作用，提高自我調適的自覺性，通過自身努力使自己保持一提高自我調適的自覺性，通過自身努力使自己保持一種種良好的心態(tài)良好的心態(tài)，以利于合理擇業(yè)、順利就業(yè)和健康成，以利于合理擇

33、業(yè)、順利就業(yè)和健康成長。長。二、大學生應具備的擇業(yè)心態(tài)二、大學生應具備的擇業(yè)心態(tài) 1正視現實正視現實n 正視現實是大學生擇業(yè)必備的健康心態(tài)之一，正視現實是大學生擇業(yè)必備的健康心態(tài)之一，它主要包括兩個方面的內容，即它主要包括兩個方面的內容，即正視社會、正正視社會、正視自身視自身。 （1）正視社會?，F實是客觀的，既有有利的一面，）正視社會。現實是客觀的，既有有利的一面，也有不利于自己的一面。也有不利于自己的一面。 （2）正視自身。俗話說：）正視自身。俗話說：知人者智，自知者明知人者智，自知者明。一。一個不能正確認識自己的人，就不能把主觀愿望和個不能正確認識自己的人，就不能把主觀愿望和客觀條件有機地

34、結合起來，從而選定實際的目標。客觀條件有機地結合起來，從而選定實際的目標。正視自身，就要對自己有充分的認識，如專業(yè)學正視自身，就要對自己有充分的認識，如專業(yè)學習狀況、各種能力、身心素質等。對自己有充分習狀況、各種能力、身心素質等。對自己有充分的認識，有助于將主觀愿望與客觀實際結合起來。的認識，有助于將主觀愿望與客觀實際結合起來。而對自身個性心理特征，如氣質、興趣、性格、而對自身個性心理特征，如氣質、興趣、性格、能力等的充分客觀的認識則更有重要的參考作用。能力等的充分客觀的認識則更有重要的參考作用。 2不怕挫折不怕挫折n 挫折挫折是指個人在從事有目的活動過程中，遇是指個人在從事有目的活動過程中，

35、遇到干擾和障礙，致使動機不能實現時的情緒狀到干擾和障礙，致使動機不能實現時的情緒狀態(tài)。態(tài)。n在擇業(yè)過程中，遇到挫折，在擇業(yè)過程中，遇到挫折，一要一要認真分析失敗認真分析失敗的原因：是主觀努力不夠，還是客觀要求太高；的原因：是主觀努力不夠，還是客觀要求太高；是客觀條件苛刻還是主觀條件不具備。以此做是客觀條件苛刻還是主觀條件不具備。以此做到心中有數，調節(jié)心理。到心中有數，調節(jié)心理。二要二要保持健康的心理。保持健康的心理。挫折是試金石。心理不健康的人，知難而退，挫折是試金石。心理不健康的人，知難而退，甚至精神崩潰、行為失常；心理健康的人，勇甚至精神崩潰、行為失常；心理健康的人，勇于向挫折挑戰(zhàn)，百折不

36、撓。于向挫折挑戰(zhàn)，百折不撓。 3放眼未來放眼未來n 對于將來，不少大學畢業(yè)生仍存在著對于將來，不少大學畢業(yè)生仍存在著“一次就業(yè)定一次就業(yè)定終身終身”的落后觀念，以至于擇業(yè)過程中患得患失。因的落后觀念，以至于擇業(yè)過程中患得患失。因此，把目光放遠一些，把第一份工作看成是聚集實力此，把目光放遠一些，把第一份工作看成是聚集實力和競爭資本的好機會，把目標從求輕松、求享受轉到和競爭資本的好機會，把目標從求輕松、求享受轉到重視拼搏精神、報效祖國，重視自我創(chuàng)業(yè)、實現自我重視拼搏精神、報效祖國，重視自我創(chuàng)業(yè)、實現自我價值上，從大處著眼、從長遠著眼，才是改變擇業(yè)難價值上，從大處著眼、從長遠著眼，才是改變擇業(yè)難的關

37、鍵所在。也只有這樣，畢業(yè)生才能做到充滿自信、的關鍵所在。也只有這樣，畢業(yè)生才能做到充滿自信、從容就業(yè)！從容就業(yè)！三、大學生要樹立良好的擇業(yè)觀三、大學生要樹立良好的擇業(yè)觀1良好的擇業(yè)理念是良好的擇業(yè)理念是核心價值觀核心價值觀n 先進的理念會帶動正確的行為，正確的行為先進的理念會帶動正確的行為，正確的行為會產生良好的結果。據調查，目前約會產生良好的結果。據調查，目前約60的畢的畢業(yè)生就業(yè)理念較為模糊。而就業(yè)市場的實踐告業(yè)生就業(yè)理念較為模糊。而就業(yè)市場的實踐告訴我們，先進的理念就是當前知識型社會就業(yè)訴我們，先進的理念就是當前知識型社會就業(yè)的引擎。的引擎。 2多消費智力，少消費資本多消費智力，少消費資

38、本n 在知識經濟時代，知識是有實效的，知識不在知識經濟時代，知識是有實效的，知識不消費過時也就會成為垃圾。應屆畢業(yè)生把握好消費過時也就會成為垃圾。應屆畢業(yè)生把握好時機，在就業(yè)競爭中適時將所學知識在市場中時機，在就業(yè)競爭中適時將所學知識在市場中營銷，實現知識的最佳營銷，實現知識的最佳賣點賣點，才能使自己在擇，才能使自己在擇業(yè)市場中增值。業(yè)市場中增值。3愛一行，干一行愛一行，干一行n 情商理論告訴我們，當一個人的興趣和愛好情商理論告訴我們，當一個人的興趣和愛好集中在一個問題上的時候，人就會達到忘我的集中在一個問題上的時候，人就會達到忘我的程度。熱愛一種工作，就會把工作當學問研究，程度。熱愛一種工作

39、，就會把工作當學問研究，當事業(yè)去奮斗。當事業(yè)去奮斗。快樂工作快樂工作是人生最大的樂趣，是人生最大的樂趣，也是工作的最高境界。應屆畢業(yè)生初選工作，也是工作的最高境界。應屆畢業(yè)生初選工作，要把自己的興趣放在重要的位置，做自己感興要把自己的興趣放在重要的位置，做自己感興趣、愿意做的事，工作帶給你的便是陽光，在趣、愿意做的事，工作帶給你的便是陽光，在未來的工作中才會越做越出色。未來的工作中才會越做越出色。 4適合你的適合你的就是最好的就是最好的n 在自主擇業(yè)和自由流動中，擇業(yè)標準是多元在自主擇業(yè)和自由流動中，擇業(yè)標準是多元化的，雙向選擇中的化的，雙向選擇中的成功定律成功定律是：最適合的就是：最適合的就

40、是最好的。成千上萬的成功擇業(yè)案例說明了這是最好的。成千上萬的成功擇業(yè)案例說明了這一點。好的企業(yè)有差的崗位，相對差一點的企一點。好的企業(yè)有差的崗位，相對差一點的企業(yè)也有好的崗位。適合自己的選擇方法是：業(yè)也有好的崗位。適合自己的選擇方法是：關關注自己與企業(yè)能否同步成長，研究自己的潛力注自己與企業(yè)能否同步成長，研究自己的潛力在企業(yè)可持續(xù)發(fā)展中是否有所為；注意力應放在企業(yè)可持續(xù)發(fā)展中是否有所為；注意力應放在自身性格及價值取向與企業(yè)文化是否相容上在自身性格及價值取向與企業(yè)文化是否相容上。 5精致的模仿不如精致的模仿不如簡單的創(chuàng)造簡單的創(chuàng)造n 創(chuàng)造是中華民族的靈魂，競爭就是競變。畢創(chuàng)造是中華民族的靈魂，競

41、爭就是競變。畢業(yè)生應樹立這個理念：把擇業(yè)轉為業(yè)生應樹立這個理念：把擇業(yè)轉為創(chuàng)業(yè)創(chuàng)業(yè)，把找，把找工作變?yōu)閯?chuàng)造工作。知識經濟時代，每年都有工作變?yōu)閯?chuàng)造工作。知識經濟時代，每年都有一批職業(yè)被淘汰，也有一批新的職業(yè)誕生。應一批職業(yè)被淘汰，也有一批新的職業(yè)誕生。應屆大學畢業(yè)生在知識型就業(yè)中應該敢于做職業(yè)屆大學畢業(yè)生在知識型就業(yè)中應該敢于做職業(yè)創(chuàng)新的領路者！創(chuàng)新的領路者！第三節(jié)第三節(jié) 職業(yè)信息的收集與處理職業(yè)信息的收集與處理一、一、職業(yè)信息職業(yè)信息的定義的定義n信息信息：牛津英語辭典牛津英語辭典定義：信息是通過各種方式定義：信息是通過各種方式被傳遞、傳播、傳達、感受的，以聲音、圖像文件所被傳遞、傳播、傳達

42、、感受的，以聲音、圖像文件所表現，并與某些特定的事實、主題或事件相聯系的消表現，并與某些特定的事實、主題或事件相聯系的消息、情報、知識等。息、情報、知識等。n日本的日本的廣辭苑廣辭苑所下的定義更為簡單：信息是關于所下的定義更為簡單：信息是關于事物內容和情況的通報。事物內容和情況的通報。n現代漢語詞典現代漢語詞典對信息解釋為：指用符號（語言、對信息解釋為：指用符號（語言、文字、圖形、數字等）傳送的報道。文字、圖形、數字等）傳送的報道。 n職業(yè)信息職業(yè)信息是有關職業(yè)（供求）方面的消息、是有關職業(yè)（供求）方面的消息、情報、數據、知識等。情報、數據、知識等。n它包括當年有關大學畢業(yè)生就業(yè)的政策、它包括

43、當年有關大學畢業(yè)生就業(yè)的政策、機構以及相關的法律法規(guī)信息、國內當前機構以及相關的法律法規(guī)信息、國內當前的就業(yè)形勢、用人單位的招聘信息等。的就業(yè)形勢、用人單位的招聘信息等。 二、職業(yè)信息的特點二、職業(yè)信息的特點（一）目的性（一）目的性（二）變化性（二）變化性（三）社會性（三）社會性（四）效用性（四）效用性（五）寄載性（五）寄載性（六）時效性（六）時效性（七）可共享性（七）可共享性n能被任何人得到和利用，不同的主體可共享同能被任何人得到和利用，不同的主體可共享同一個信息。一個信息。（八）不具備形體（八）不具備形體n不占據空間，可以擴大或壓縮。不占據空間，可以擴大或壓縮。（九）非物質性質（九）非物質

44、性質三、職業(yè)信息的內容三、職業(yè)信息的內容（一）有關就業(yè)的政策與法律法規(guī)信息（一）有關就業(yè)的政策與法律法規(guī)信息（二）當前國內的就業(yè)形勢信息（二）當前國內的就業(yè)形勢信息（三）社會經濟發(fā)展信息（三）社會經濟發(fā)展信息（四）社會職業(yè)變化信息（四）社會職業(yè)變化信息（五）用人單位的招聘信息（五）用人單位的招聘信息四、職業(yè)信息的四、職業(yè)信息的收集渠道收集渠道（一）學校的畢業(yè)生就業(yè)指導中心（一）學校的畢業(yè)生就業(yè)指導中心（二）各級政府畢業(yè)生就業(yè)管理機構（二）各級政府畢業(yè)生就業(yè)管理機構（三）各種類型的人才交流會（三）各種類型的人才交流會（四）（四）獵頭公司獵頭公司或人才服務公司或人才服務公司（五）新聞傳媒（五）新聞

45、傳媒（六）互聯網信息（六）互聯網信息（七）畢業(yè)實習單位（七）畢業(yè)實習單位（八）電話聯系和登門拜訪（八）電話聯系和登門拜訪（九）學校的教師（九）學校的教師（十）自己的校友（十）自己的校友（十一）社會關系網（十一）社會關系網（十二）信件詢問（十二）信件詢問五、職業(yè)信息的處理五、職業(yè)信息的處理 具體處理方法：具體處理方法：（一）比較分類法（一）比較分類法（二）分析選擇法（二）分析選擇法（三）鑒別挖掘法（三）鑒別挖掘法（四）及時反饋法（四）及時反饋法第四節(jié)第四節(jié) 求職材料的制作求職材料的制作一、求職信一、求職信n求職信求職信，又稱自薦信、自我推薦書，是指，又稱自薦信、自我推薦書，是指求職者求職者以以各

46、種途徑和方式各種途徑和方式自我推薦、表達求職意向、闡自我推薦、表達求職意向、闡述求職理由、提出述求職理由、提出求職要求求職要求的一種應用性文本。的一種應用性文本。它是用人單位求職者相互了解情況的窗口。它是用人單位求職者相互了解情況的窗口。n自薦方式自薦方式：上門自薦、電話自薦、信函自薦、他：上門自薦、電話自薦、信函自薦、他人自薦、廣告自薦、網上自薦、光盤自薦和實習人自薦、廣告自薦、網上自薦、光盤自薦和實習自薦。自薦。（一）求職信的基本格式（一）求職信的基本格式n求職信沒有固定的格式，從形式上講，求職信一般包求職信沒有固定的格式，從形式上講，求職信一般包括標題、稱呼、開場白、主體、結束語、祝頌語

47、、署括標題、稱呼、開場白、主體、結束語、祝頌語、署名、日期和附件等幾個部分。名、日期和附件等幾個部分。（1）標題：標題寫在正文正中上方，可直接寫）標題：標題寫在正文正中上方，可直接寫“求職求職信信” 或或“自薦信自薦信”，也可在這三個字之前加說明中，也可在這三個字之前加說明中心意思的定語。心意思的定語。 （2）稱呼：即對接收并閱讀信件的人的稱呼。）稱呼：即對接收并閱讀信件的人的稱呼。頂格寫頂格寫，并要求準確到位；并要求準確到位；稱呼之后用冒號，不能用句號或網稱呼之后用冒號，不能用句號或網絡符號絡符號；然后應該寫上一句問候語；然后應該寫上一句問候語“您好您好”。（3）開場白：）開場白： “我是我

48、是大學即將畢業(yè)的學生，大學即將畢業(yè)的學生，想在貴公司找一份工作想在貴公司找一份工作”；“您的時間寶貴，您的時間寶貴，打擾您，很不安打擾您，很不安”；“您很忙，真不好意思麻您很忙，真不好意思麻煩您煩您”或者或者“占用您幾分鐘，非常抱歉占用您幾分鐘，非常抱歉”。（4）主體：是求職信的核心部分，主要是突出）主體：是求職信的核心部分，主要是突出自身與招聘條件、要求相吻合的知識、能力、自身與招聘條件、要求相吻合的知識、能力、性格、興趣和愛好，尤其是性格、興趣和愛好，尤其是特長和優(yōu)勢特長和優(yōu)勢。 （5）結束語：求職信的結尾主要是進一步強調）結束語：求職信的結尾主要是進一步強調求職的愿望。求職的愿望。n“我

49、盼望著您能給我一個面試的機會我盼望著您能給我一個面試的機會”，“盼盼望您的答復望您的答復”或或“敬候佳音敬候佳音”之類的話。之類的話。 （6）致敬語、署名、日期：求職信是互相陌生）致敬語、署名、日期：求職信是互相陌生的雙方進行聯系的一種形式，要講究必要的禮的雙方進行聯系的一種形式，要講究必要的禮貌，禮節(jié)性的致敬語也是必不可少的組成部分。貌，禮節(jié)性的致敬語也是必不可少的組成部分。 （7）附錄：有些求職者的附件材料很多，因此）附錄：有些求職者的附件材料很多，因此要在正文后列出一個目錄，以便用人單位查閱，要在正文后列出一個目錄，以便用人單位查閱，目的是要讓用人單位回味無窮并記憶深刻。目的是要讓用人單

50、位回味無窮并記憶深刻。（二）求職信的基本內容（二）求職信的基本內容 n一般來講，求職信應包括下面幾項主要內容：一般來講，求職信應包括下面幾項主要內容：（1）說明個人的基本情況）說明個人的基本情況（2）說明用人消息的來源）說明用人消息的來源（3）說明求職目標）說明求職目標（4）說明勝任某項工作的條件）說明勝任某項工作的條件n例：某部門需要一名例：某部門需要一名檔案管理檔案管理人員，幾位大學人員，幾位大學生寫信求職，其中一位是這樣介紹自己的：生寫信求職，其中一位是這樣介紹自己的：“我性格活潑、開朗、愛好文藝活動，現在仍我性格活潑、開朗、愛好文藝活動，現在仍是大學文藝宣傳隊的隊員，并曾在大學生文藝是

51、大學文藝宣傳隊的隊員，并曾在大學生文藝匯演中獲得三等獎；我愛好寫作，曾有多篇詩匯演中獲得三等獎；我愛好寫作，曾有多篇詩歌在各類報刊上發(fā)表歌在各類報刊上發(fā)表”。 （5）介紹自己的潛力）介紹自己的潛力n例如，某人在謀求會計工作時，介紹自己能熟例如，某人在謀求會計工作時，介紹自己能熟練地使用和操作珠算、計算機，實際上不但介練地使用和操作珠算、計算機，實際上不但介紹了自己現在的專業(yè)技能紹了自己現在的專業(yè)技能會用珠算、計算會用珠算、計算機，而且還預示著可以承擔會計辦公自動化的機，而且還預示著可以承擔會計辦公自動化的重任；重任； （6）你對用人單位、職業(yè)的了解與贊美）你對用人單位、職業(yè)的了解與贊美n“我在

52、有關材料上看到過關于貴公司的情況介我在有關材料上看到過關于貴公司的情況介紹。我喜歡貴公司的工作環(huán)境，欽佩貴公司的紹。我喜歡貴公司的工作環(huán)境，欽佩貴公司的敬業(yè)精神，更贊賞貴公司在經營、管理上的一敬業(yè)精神，更贊賞貴公司在經營、管理上的一整套切實可行的規(guī)章制度。這些均體現了在當整套切實可行的規(guī)章制度。這些均體現了在當前改革開放的經濟大潮中，貴公司的超前意識，前改革開放的經濟大潮中，貴公司的超前意識，我十分愿意到這樣的環(huán)境中去努力拼搏。我十分愿意到這樣的環(huán)境中去努力拼搏?！?（7）寫明自己對工作的態(tài)度和精神）寫明自己對工作的態(tài)度和精神（8）寫明你渴望得到這份工作的心情，以及你）寫明你渴望得到這份工作的

53、心情，以及你做好該項工作的決心和信心做好該項工作的決心和信心n“若能到貴公司工作是我此生的榮幸，我將十若能到貴公司工作是我此生的榮幸，我將十分珍惜這一難得的機會，努力工作，盡職盡責，分珍惜這一難得的機會，努力工作，盡職盡責，為貴公司貢獻出我的全部學識和力量。我堅信，為貴公司貢獻出我的全部學識和力量。我堅信，我一定能勝任這一工作，并做出優(yōu)異的成績，我一定能勝任這一工作，并做出優(yōu)異的成績，請貴公司拭目以待。請貴公司拭目以待?！保?）附件）附件（三）求職信的寫作要求與技巧（三）求職信的寫作要求與技巧1. 有的放矢有的放矢2. 長短適度，重點突出長短適度，重點突出3. 文字順暢，字跡工整文字順暢，字跡

54、工整4. 語言準確、簡潔語言準確、簡潔5. 自我推銷與謙虛應適當有度自我推銷與謙虛應適當有度6. 少用簡寫詞語，慎重使用少用簡寫詞語，慎重使用“我我”的字句的字句7. 不要使對方反感不要使對方反感n最常見的問題是：最常見的問題是：（1）為對方限定時間。如）為對方限定時間。如“本人于某月某日要本人于某月某日要赴外地實習，敬請貴經理某月某日前回信為盼赴外地實習，敬請貴經理某月某日前回信為盼” （2）為對方規(guī)定義務。如）為對方規(guī)定義務。如“本人謹以最誠摯的本人謹以最誠摯的心情，應聘貴公司的業(yè)務員，盼獲得貴公司的心情，應聘貴公司的業(yè)務員，盼獲得貴公司的尊重和考慮。尊重和考慮。”這樣的說法似乎是說：你如

55、果這樣的說法似乎是說：你如果不聘用我，就是對我的不尊重，這樣的語句，不聘用我，就是對我的不尊重，這樣的語句，對方是難以接受的；對方是難以接受的；（3）以上壓下的口氣。如）以上壓下的口氣。如“貴公司總經理貴公司總經理先生要我先生要我直接寫信給您。直接寫信給您。”或或“廠長很關心我的求職問題，廠長很關心我的求職問題，特讓我寫信找你。特讓我寫信找你?！笔招湃丝春罂赡軙@樣想：收信人看后可能會這樣想：“既既然總經理有意，你還寫信給我干什么，真是多此一然總經理有意，你還寫信給我干什么，真是多此一舉。舉。”然后把信撕成碎片，往廢紙筐一扔了事；然后把信撕成碎片，往廢紙筐一扔了事；（4）“吊吊”起來賣。如起來

56、賣。如“現有幾家公司欲聘我，所以請現有幾家公司欲聘我，所以請你們從速答復我。你們從速答復我?！?8. 建立聯系，爭取面試，莫提建立聯系，爭取面試，莫提薪水薪水9. 學會用多種文字求職學會用多種文字求職10. 自薦信不宜自薦信不宜“漫天撒網，廣種薄收漫天撒網，廣種薄收”（四）求職信的范例（四）求職信的范例實例實例1：莊重廣普型的求職信莊重廣普型的求職信尊敬的李總經理：尊敬的李總經理： 您好！您好！n 請您在百忙之中，抽出一點時間審閱我的求職申請。請您在百忙之中，抽出一點時間審閱我的求職申請。 我是我是大學外語學院商務英語專業(yè)大學外語學院商務英語專業(yè)屆本科屆本科畢業(yè)生。經過四年的刻苦學習，即將以優(yōu)

57、良的成績和畢業(yè)生。經過四年的刻苦學習，即將以優(yōu)良的成績和出色的綜合素質離開校園走向社會，我認真了解過貴出色的綜合素質離開校園走向社會，我認真了解過貴公司的情況，能成為貴公司的一員是我的理想和愿望。公司的情況，能成為貴公司的一員是我的理想和愿望。n 我深知現代企業(yè)需要擁有素質高的一專多能我深知現代企業(yè)需要擁有素質高的一專多能的人才。在大學四年中，我致力于自我的全面的人才。在大學四年中，我致力于自我的全面發(fā)展。學習上，不斷進步，取得了優(yōu)良成績，發(fā)展。學習上，不斷進步，取得了優(yōu)良成績，積累了扎實的基礎知識、專業(yè)知識，培養(yǎng)了較積累了扎實的基礎知識、專業(yè)知識，培養(yǎng)了較強的業(yè)務能力，具備了熟練的中英文讀寫

58、能力強的業(yè)務能力，具備了熟練的中英文讀寫能力和較流利的口語能力，并對電腦和和較流利的口語能力，并對電腦和IT技術有較技術有較濃厚的興趣，掌握了電腦操作技能和網絡應用濃厚的興趣，掌握了電腦操作技能和網絡應用知識，能使用知識，能使用Office軟件進行日常辦公，能設軟件進行日常辦公，能設計網頁，能進行簡單的網站管理。計網頁，能進行簡單的網站管理。n學習是一個人進步的動力，我在學習中較重視自學能力的學習是一個人進步的動力，我在學習中較重視自學能力的培養(yǎng)，對新知識新技能有較強的求知欲望，有較強的悟性。培養(yǎng)，對新知識新技能有較強的求知欲望，有較強的悟性。在學習期間，我積極參加校內外各種文體活動，擔任過學

59、在學習期間，我積極參加校內外各種文體活動，擔任過學生干部，在勤勉盡職的工作中鍛煉了較強的組織、管理和生干部，在勤勉盡職的工作中鍛煉了較強的組織、管理和協調能力。另外，我先后從事過市場銷售、外資企業(yè)的辦協調能力。另外，我先后從事過市場銷售、外資企業(yè)的辦公室工作、外賓接待等實踐，獲得了一定的工作經驗，為公室工作、外賓接待等實踐，獲得了一定的工作經驗，為今后從事實際工作打下了一定的基礎，也增強了我對未來今后從事實際工作打下了一定的基礎，也增強了我對未來的信。的信。n 作為一作為一名名牌大學名名牌大學的本科畢業(yè)生，我堅信，自己良好的的本科畢業(yè)生，我堅信，自己良好的知識基礎和自覺的進取精神與誠懇的工作態(tài)

60、度能給自己以知識基礎和自覺的進取精神與誠懇的工作態(tài)度能給自己以強大的支持。一定能勝任貴公司的工作崗位。強大的支持。一定能勝任貴公司的工作崗位。n 貴公司的發(fā)展是有目共睹的，希望也給我這樣一個貴公司的發(fā)展是有目共睹的，希望也給我這樣一個初出茅廬的學子一個服務貴公司的工作機會。為了方初出茅廬的學子一個服務貴公司的工作機會。為了方便您了解我的情況，請審閱我奉上的簡歷、推薦表、便您了解我的情況，請審閱我奉上的簡歷、推薦表、成績表和有關材料。我期待著與您進行進一步的面談。成績表和有關材料。我期待著與您進行進一步的面談。n 此致此致n敬禮！敬禮！ 求職申請人：求職申請人： 年年月月日日n實例實例2：活潑型

61、的求職信：活潑型的求職信 P171n實例實例3：ABC求職信求職信二、個人簡歷二、個人簡歷n個人簡歷，又稱個人簡歷，又稱履歷表履歷表，是求職材料當中最為，是求職材料當中最為重要的部分，一般緊跟在求職信的后面，是求重要的部分，一般緊跟在求職信的后面，是求職者全面素質和能力體現的縮影。職者全面素質和能力體現的縮影。 （一）簡歷的基本模式（一）簡歷的基本模式n一份簡歷一般可包括以下幾個方面：一份簡歷一般可包括以下幾個方面：1個人資料。個人資料。 2教育背景。教育背景。3突出的成果。突出的成果。 4社會實踐或工作經驗。社會實踐或工作經驗。 5求職意向與要求。求職意向與要求。 6其他愛好與特長。其他愛好

62、與特長。 7 語言能力。語言能力。8 有關課程和知識體系有關課程和知識體系9 推薦人。推薦人。10 履歷照片。履歷照片。 （二）簡歷的書寫要求（二）簡歷的書寫要求1真實真實 2全面全面3簡練簡練4 順序得當順序得當5 重點突出重點突出6 語言準確語言準確n有的人寫簡歷喜歡使用許多文學性的修飾語，例如有的人寫簡歷喜歡使用許多文學性的修飾語，例如“大學畢業(yè)，我毅然走上工作崗位大學畢業(yè)，我毅然走上工作崗位”、“幾年來刻苦幾年來刻苦學習，為了人生發(fā)展大計披星戴月，周末的深夜，常學習，為了人生發(fā)展大計披星戴月，周末的深夜，常常還能看到教室明亮的燈光。功夫不負有心人常還能看到教室明亮的燈光。功夫不負有心人

63、”、“我熱切期待著一個大展身手共創(chuàng)輝煌未來之良機！我熱切期待著一個大展身手共創(chuàng)輝煌未來之良機！”之類的口號。這樣的簡歷，只能讓人一笑置之。之類的口號。這樣的簡歷，只能讓人一笑置之。 7 版面美觀版面美觀8 評價客觀評價客觀（三）簡歷與求職信的區(qū)別（三）簡歷與求職信的區(qū)別 1書寫格式不同書寫格式不同n（1）標題不同。自薦信屬于書信類，在寫作上是書）標題不同。自薦信屬于書信類，在寫作上是書信的一種，其標題用信的一種，其標題用“自薦信自薦信”、“求職信求職信”，或干，或干脆省略標題，直接用一般書信形式來行文。簡歷的標脆省略標題，直接用一般書信形式來行文。簡歷的標題作常單一，就叫題作常單一，就叫“簡歷

64、簡歷” 或或“個人簡歷個人簡歷”。n （2）稱謂不同。求職信開頭要有稱謂，比如尊敬）稱謂不同。求職信開頭要有稱謂，比如尊敬的領導、某單位的負責人等，給不同的收信人，在稱的領導、某單位的負責人等，給不同的收信人，在稱謂上有明確的區(qū)分。而簡歷不必用稱呼，在標題下，謂上有明確的區(qū)分。而簡歷不必用稱呼，在標題下，直截了當地填寫個人經歷和業(yè)績就可以了。直截了當地填寫個人經歷和業(yè)績就可以了。2 2內容側重點不同內容側重點不同（1 1）求職信主要是闡述求職的愿望、求職的理由和求職條）求職信主要是闡述求職的愿望、求職的理由和求職條件，力求說明自己的能力是能夠勝任某類工作的；自己的件，力求說明自己的能力是能夠勝

65、任某類工作的；自己的技術和特長是適合這類工作的；已取得的成果、獎勵證明技術和特長是適合這類工作的；已取得的成果、獎勵證明你有潛力。而簡歷主要側重展示自己的資歷，是對自薦信你有潛力。而簡歷主要側重展示自己的資歷，是對自薦信提到的求職條件，做更為詳盡的描述。提到的求職條件，做更為詳盡的描述。 （2 2）個人簡歷也可以說是自薦信的附件，是求職信的補充）個人簡歷也可以說是自薦信的附件，是求職信的補充和佐證材料。一份好的簡歷往往可以起到畫龍點睛、錦上和佐證材料。一份好的簡歷往往可以起到畫龍點睛、錦上添花的作用。添花的作用。（3 3）自薦信和簡歷是推薦材料中不可缺少的兩個重要組成）自薦信和簡歷是推薦材料中

66、不可缺少的兩個重要組成部分。求職信在前，簡歷附在其后，可以起到立體展示自部分。求職信在前，簡歷附在其后，可以起到立體展示自己的效果。己的效果。 （四）簡歷實例（四）簡歷實例實例實例1：表格式簡歷：表格式簡歷P176實例實例2：文字敘述式簡歷：文字敘述式簡歷P177實例實例3： ABC個人簡歷、個人簡歷、 A個人簡歷、個人簡歷、B個人簡歷個人簡歷三、推薦表三、推薦表n推薦表是由省級畢業(yè)生就業(yè)主管部門或高校的就業(yè)指推薦表是由省級畢業(yè)生就業(yè)主管部門或高校的就業(yè)指導中心印制的代表學校向用人單位推薦畢業(yè)生的一種導中心印制的代表學校向用人單位推薦畢業(yè)生的一種具有可靠性、真實性、權威性的具有可靠性、真實性、權威性的規(guī)范文本規(guī)范文本。 n推薦表記錄了畢業(yè)生的基本情況（含獎懲情況）、在推薦表記錄了畢業(yè)生的基本情況（含獎懲情況）、在校期間的成績表、專業(yè)介紹、畢業(yè)生的自我鑒定、畢校期間的成績表、專業(yè)介紹、畢業(yè)生的自我鑒定、畢業(yè)生所在院系的推薦意見以及校級畢業(yè)生就業(yè)主管部業(yè)生所在院系的推薦意見以及校級畢業(yè)生就業(yè)主管部門的推薦意見。門的推薦意見。 n格式格式1：n格式格式2：四、求職材料制作的方法四、求職材料制