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1、1 個根治失眠的效方,倒頭就睡,立竿見影不賣關(guān)子,我自己就承受了幾年失眠的痛苦,睡不著的 有多痛,我都懂。首先聲明,頑固失眠的人就不要看了,怎 么調(diào)理就是不能好好睡覺的好,只有一種可能:根本不把失 眠當(dāng)回事!先不要狡辯,捫心自問,如果你真的好好調(diào)理的 話,手機還玩嗎?心態(tài)放開了嗎?飲食節(jié)制嗎?堅持運動嗎? 這些問題搞清楚了,再去調(diào)理失眠吧! 誰都無法叫醒一個裝睡的人,同理,誰都無法催眠一位不愿 意用行動改變的失眠患者。言歸正傳。這個方子真的很簡單,我昨晚還試過了。只需兩 手準備:艾灸 + 食療。(1)艾灸:可以自己灸,我個人的話,睡前灸足三里和三 陰交。躺下之后,灸腹部。老實說我對艾灸也一竅不
2、通,只 知道這么灸能幫助睡眠,還能去濕氣。(2)食療:個人推薦百合棗仁茶。網(wǎng)上就有袋泡茶購 買,睡前 1 小時飲用。如果要自己煮的話,可以到藥店購買 材料:炒酸棗仁、鮮百合各 15g ,茯苓、枸杞、小麥、桂圓 各 10g ,水煎服,每日一劑。同樣睡前飲用,對氣虛血虛的 失眠人群非常管用。酸棗仁:養(yǎng)心安神、補肝寧心、斂汗生津,具有“東方睡果” 的美譽。 茯苓:養(yǎng)氣生血、寧心安神、利水滲濕、補中健脾。 百合:理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環(huán)。 小麥:入心經(jīng)、脾經(jīng)和肺經(jīng),有養(yǎng)心除煩的功效。 桂圓:益心脾、補氣血。枸杞:補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止 咳。昨晚我真的又嘗試了,一個是因為天氣突然變冷,艾灸能保 暖。一個是最近睡眠不太好,也沒調(diào)理,就趁昨天有空, 10 點就躺下了,當(dāng)時還玩著手機呢!五分鐘不到,完全聽不見 朋友發(fā)來的信息,第二天 7 點半醒了才看到。這個方法真的 很有效,對我而言。如果對你無效,大概你是因為身體其他 疾病和心病導(dǎo)致的失眠。 比如說腸胃病, 肯定要先調(diào)理腸胃, 睡眠才能好。如果失戀了,也需要走出來才能睡好覺。