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1、《把時(shí)間當(dāng)做朋友》
?主題:提升心智,獲取解放
?問題
O
拖延
O
不專注
O
焦躁
?解決之道:提升心智
?心智
O
概念:過往知識及經(jīng)驗(yàn)的總和
O
提升心智改變認(rèn)知(破我執(zhí))
■認(rèn)知自我
? 元認(rèn)知:將自己的思考作為思考對象的能力
?發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)知壁壘
.正念,避免情緒影響認(rèn)知
.認(rèn)知現(xiàn)實(shí)
?速成絕無可能
,交換才是硬道理
? 完美永不存在
? 未知永遠(yuǎn)存在
.現(xiàn)狀無法立馬擺脫
?時(shí)間
。計(jì)劃:估算時(shí)間
■分辨任務(wù)屬性
?熟悉:預(yù)估精準(zhǔn)
?陌生:實(shí)際 >> 陌生
O 行動
■越早越好,現(xiàn)在開始
■ 直面困難
?效率低
2、下的根本原因:逃避困難
? 合理的安排順序:先易后難
?關(guān)注步驟2W1H
? 內(nèi)容What
?原因Why
? 方法How
■并行:機(jī)械(不走腦子的活)+思考(走腦子的活)
■感知時(shí)間
? 時(shí)間記錄法艾力的34枚金幣法可借鑒
?記錄
O時(shí)間預(yù)算
-每天指定時(shí)間預(yù)算
■給列表中的每一項(xiàng)分配權(quán)重
■強(qiáng)迫自己理智地做有用的事
O計(jì)劃
■ 列表
?任務(wù)列表
?待處理列表
?核對列表
-計(jì)劃要求
?考慮變化
?努力執(zhí)行
-預(yù)演:大腦模擬(跑梁子)越重要預(yù)演次數(shù)越多
-驗(yàn)收機(jī)制:整個(gè)行動系統(tǒng)的反饋單元
O與時(shí)間交朋友
-著眼當(dāng)下,有什么用什么
? 認(rèn)識痛
3、苦,接受痛苦
-記錄與反省
?學(xué)習(xí)
。關(guān)鍵點(diǎn):知識的不可逆性,在知道它的一瞬間,它已經(jīng)改變了一切
O途徑
-知:閱讀,是快速經(jīng)驗(yàn)積累成為可能
,行
,觀察:觀察他人的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)歷
?體驗(yàn):來自五蘊(yùn)的覺知,五官感受
-試錯(cuò):吃一塹長一智
-思:是對以上的反饋和優(yōu)化。學(xué)而不思則罔,思而不學(xué)則殆
O方法
-了解基本概念,元知識(基礎(chǔ))
-刻意練習(xí):重復(fù)實(shí)踐+反思
-費(fèi)曼技巧:以最簡單的話,以教代學(xué),通過輸出完成另一次輸出。
-夕卜部激勵:完成后給自己一定獎賞
?思考
O勤于思考
。思維偏差
-自我偏差
,喜好憎惡影響客觀認(rèn)知
?自我經(jīng)驗(yàn)的局限性
?情緒影響
4、? 外界影響因素(影響力6原則)
? 互惠
?承諾一致
?社會認(rèn)同
?喜好
?權(quán)威
?稀缺
。糾正思維偏差
-認(rèn)識其他因素對自我的影響
-回歸情境
-增加依據(jù)再做判斷
-多角度思考問題
o To do :讀一本關(guān)于邏輯學(xué)的書
?交流
。有效傾聽:克制過早質(zhì)疑
。有意義的討論的前提是雙方不僅要”相互競爭”,更要"相互合作
O真理是獨(dú)立存在的,它從來不會依附于任何個(gè)體或者集體
。真理不變,也不會因任何人而變;不停變化的只是人們對真理的解釋或理解;
。瓦茨拉夫?哈維爾《對話守則》
-對話的目的是為了尋求真理,不是為了斗爭
?不做人身攻擊
-保持主題
-辯
5、論時(shí)要有證據(jù)
-不要堅(jiān)持錯(cuò)誤不改
-要分清楚對話與只準(zhǔn)自己講話的區(qū)別
-對話要有記錄
-盡量理解對方
?應(yīng)用
O興趣
-自問:沒興趣是否是僅僅因?yàn)樽约簺]做好?
?是,努力做好
? 否,做感興趣的事
O方法:與其不停地尋找更好的方法不如馬上行動
O轉(zhuǎn)移痛苦
-正面:不厚道地從他人的痛苦獲得安慰
■負(fù)面:大腦傾向遺忘負(fù)面的經(jīng)歷,包括錯(cuò)誤行動導(dǎo)致的負(fù)面后果
?好了傷疤忘了疼
?在同一個(gè)地方跌倒
。比較
-減少臨
-內(nèi)觀自證:切忌從他覓,迢迢與我疏
O人脈
-提升自我,獨(dú)善其身
-想認(rèn)識牛逼的人得自己先牛逼
■幫助人,但減少給他人添麻煩
-學(xué)會拒絕,承認(rèn)能力有限,不做老好人
-保持謙虛,謙虛是一種自我保護(hù)的優(yōu)化策略
-學(xué)會鼓勵他人:沒有人喜歡被否定(前提是真誠)
。靈感:在于積累,汝果欲學(xué)詩,工夫在詩夕卜
O效率
■接受"效率不局
-黃金分割比,達(dá)到68.1%
o 節(jié)奏
■不要盲目減少睡眠時(shí)間
-規(guī)律作息
■盡量不要減少與家人的交流時(shí)間
■不要放棄社交時(shí)間
自我證明