心理健康課程 校本開發(fā)課程 ,初中心理健康

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1、趙 維 玲馬連莊鎮(zhèn)中心中學(xué)目 錄第一課時：觀察新學(xué)校 -3 第二課時：大聲地說：“我能行! 5第三課時：自信心訓(xùn)練 7第四課時：提升學(xué)習(xí)動力，目標形象化 9第五課時：擁有好人緣 11第六課時：借我一雙慧眼 13第七課時：無敵風(fēng)火輪 15第八課時：正確對待不良誘惑 17第九課時：合理歸因，奮勇向前 19附錄心理健康標準 20人只要有一種信念，有所追求，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也都能適應(yīng)。 第一課時：觀察新學(xué)校小故事 開學(xué)剛剛一周，班里就已經(jīng)有風(fēng)云人物閃亮登場啦！其中，邵樂最引人矚目。他好似知道的事情特別多，是班上的小靈通。有一次上體育課的時候，有個同學(xué)受了傷，大家手忙腳亂地準備把他送到醫(yī)務(wù)室去

2、，可新開學(xué)，誰也說不清楚醫(yī)務(wù)室在哪兒，這時，邵樂背起同學(xué)就跑，很快就到了醫(yī)務(wù)室，大家都奇怪地問邵樂他是怎么知道醫(yī)務(wù)室的。邵樂笑了笑說，有一次偶爾路過這邊，注意到了醫(yī)務(wù)室的牌子，就記住了。 還有一次，邵樂進教室時突然對大家宣布，這個周三是校慶，放假半天，同學(xué)都以為他在開玩笑，沒想到上課時班主任老師宣布了同樣的消息。這下大家就更奇怪了，邵樂的消息怎么這么靈通呢。原來邵樂注意到在一樓的樓道口有一個告示欄，那里寫著學(xué)校一周的主要安排，他就是在那里了解到校慶的事的。時間長了，大家有事都愛先問問邵樂，而邵樂又是一個熱心人，無論是老師交待的事情還是同學(xué)讓他幫個忙，他都是有求必應(yīng)，和誰都相處得很好，到了選舉班

3、干部的時候，他以絕對優(yōu)勢的票數(shù)中選為班長，大家都說，邵樂一定能成為一名優(yōu)秀的班長。聰明的你一定發(fā)現(xiàn)了，邵樂這么受人歡送，首先就是因為他擁有別人所沒有的知識，別人不知道的信息。怎么樣才能發(fā)現(xiàn)別人無視了的東西呢？對啦，細心觀察很重要！觀察是人們認識事物、獲取知識的一個重要的途徑，據(jù)統(tǒng)計，一個人知識的90%是通過觀察得來的。浪再大也在船底下，山再高也在人腳下。 美國心理學(xué)家曾經(jīng)做過一項調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，當人們離開一個熟悉的環(huán)境進入另一個陌生的新環(huán)境，總要經(jīng)歷一個適應(yīng)期，這個適應(yīng)期隨年齡的增長會越來越長，一個20歲左右的人大概需要6個月，三、四十歲的人那么至少要3年的時間才能完成這一任務(wù)，但一個不滿19

4、歲的人，只要3個月就可以適應(yīng)新環(huán)境了。所以說，初中生適應(yīng)新環(huán)境的能力還是很強的。要適應(yīng)一個新環(huán)境與認識這個環(huán)境是密不可分的，從某種層面上來講，認識就是適應(yīng)。要科學(xué)、全面地認識新環(huán)境，觀察力是至關(guān)重要的一項能力。觀察力是指那種能迅速地覺察出事物的哪些不十分顯著、然而卻是非常重要的方面和特征的能力，它是我們認識世界、增長知識的利器。 1、我們學(xué)校有幾幢樓，分別叫什么名字 2、我們學(xué)校有多少個教室、實驗室、語音室和辦公室，分別在哪一層？ 3、我們學(xué)校有幾個校長室，分別在哪一層？ 4、教務(wù)處、總務(wù)處、政教處、微機室、醫(yī)務(wù)室、圖書館、心理咨詢室分別在哪一層？ 5、我們現(xiàn)任校長叫什么名字？我校的辦學(xué)特色是

5、什么？ 6、你對我們學(xué)校的老師和同學(xué)都有哪些印象？ 畏懼大海的人不會成為航海家。第二課時：大聲說：我能行！欣賞：?愛拼才會贏?相信自己?等歌曲。 嘗試成功1、感受自信心對個人行為的影響。 進行詞語接龍游戲，要求學(xué)生在接詞之前可在心里或大聲地說：“我能行! 。 2、小組交流，感受主動參與帶來的自信 問題：1你個人參加接龍的次數(shù)是多少?誰接得最多? (2)接龍成功次數(shù)少的同學(xué)談?wù)勛约菏Ю脑蚣案惺堋?3、談?wù)勛孕攀鼓愠晒Φ刈龊昧艘患裁词?(體驗自信帶來的成功的喜悅情景辨析 表演：(1)學(xué)習(xí)上：遇到一道計算步驟較多的數(shù)學(xué)題，你擔(dān)憂自己做不對、做不出，因為從來沒有做過 (2)生活上：媽媽今天生病了

6、，你的衣服臟了，扣子又掉了，你自信地對自己說 (3)交友中：班上來了一位新同學(xué)，你很想與他(她)成為好朋友，又怕遭到拒絕，怎么辦 二十一世紀對人才的高要求不但只限于其學(xué)識與能力的高素質(zhì)，更要求其具備有較好的心理素質(zhì)主動參與競爭。而當今兒童初初體驗對新事物的嘗試與競爭，最常見的普遍心理卻是自卑與害怕；這是因為他們對自己的實力沒有正確的認識，從而不相信自己的能力，導(dǎo)致出現(xiàn)退縮或回避的消極行為，最終無法得到成功的體驗。針對這一現(xiàn)象，我們迫切需要讓學(xué)生正確認識自身實力，幫助學(xué)生消除害怕、自卑，掌握樹立自信心的方法，大膽嘗試，敢于拼搏，勇于實現(xiàn)自我價值，體驗成功，成為真正高素質(zhì)的、適應(yīng)社會的人。迎著晨光

7、去實干，決不面對晚霞夢想。自信心訓(xùn)練自信心的樹立是一個長期的過程，通過以下行為細節(jié)，使學(xué)生在平時生活中的自信心一點一滴累積主動和別人交往；有問題就去問；有要求大膽提；見了面主動問好； 上課時坐到前排；交談時正視別人；站立時挺直腰板；走路時加快速度；發(fā)言時大聲說話；以微笑面對每一個人自我尋寶每個學(xué)生拿出事先準備好的白紙進行積極的自我評價，即列舉幾點為自己所欣賞、所驕傲的長處，這些長處包括自己身體、外貌、語言、行為、氣質(zhì)、能力、個性、技巧等各個方面。例如，我的頭發(fā)又黑又亮，我的普通話說得很好，我很會跳舞，我很善良在紙的反面寫出你的主要缺乏 相互贊美 九大技巧1.外貌 2.內(nèi)在美 3.用第三者贊美

8、4.隱蔽的優(yōu)點 5.小事細處 6.變化 7.相關(guān)的人事。 8.優(yōu)點公布于眾 9.動作優(yōu)點轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。積極賦義將學(xué)生分組，分組圍圈坐好。寫出自己的缺點，積極賦義，如：多疑積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享. 自我宣誓，培養(yǎng)自信心我喜歡我自己，我相信我自己一定會擁有美好的人生。我每天很快樂，可以完成任何目標。我有能力做任何事情。我完全可以掌握自己的人生。我一定會擁有快樂的人生。

9、我愛我的人生，也愛周圍的人。無論發(fā)生什么事情。我總是積極面對。我的信心一天比一天更強。我無條件的接受自己和其他的人。我知道任何事情的發(fā)生都有助于我的成長。我的生命一天比一天更好。我是最棒的。我正在自我實現(xiàn)。我一定會堅持到底，決不放棄。我每天都很陽光，積極向上，成功一定會屬于我。我是一個非常自信的人。我喜歡我自己，我相信我自己。我正在擁有美好的人生。烏云上面就是太陽，困難背后隱藏成功。第四課時：提升學(xué)習(xí)動力，目標形象化時間管理游戲：現(xiàn)在你手上的長紙條代表你長長的一生，假設(shè)你可以活80歲，假設(shè)你60歲退休，所以請你撕去14；現(xiàn)在已過去了20年，請你撕去剩下紙的13；假設(shè)你一直讀書直到30歲，所以請

10、你把30歲到60歲的時間撕去，也就是撕去余下的34；現(xiàn)在剩下的就是20至30歲的十年時間，現(xiàn)在再撕去你睡覺、吃飯的時間，剩下的這一張短短的紙，就代表了您在20到30歲的時間里的學(xué)習(xí)、工作和娛樂的時間。問題看著現(xiàn)在你手上的小紙片，你有怎樣的感覺？剛剛撕紙人生游戲中，給你感觸最深的是哪個環(huán)節(jié)？為什么？冥想1.通過冥想進入自己創(chuàng)造財富的理想境界。2.用手中的紙和比描繪出自己的未來。擊掌游戲1.五秒鐘可以擊掌幾次？選定目標。2.開始用行動驗證計數(shù)。 3.確定下一次目標是多少？再一次采取行動。 擊掌快的訣竅是什么？1.要有達成目標的信念。2.調(diào)整到擊掌的最正確狀態(tài)。3.注意力高度集中。4.縮短擊掌的距離

11、。可以用指尖對手掌。5.身體的感覺是緊繃的。6.全身都在做同一件事。 再次樹立擊掌數(shù)量目標. 帶著目標，調(diào)整到最正確的擊掌狀態(tài)再一次用行動驗證。 閉上眼睛，無需擊掌，把剛剛的狀態(tài)留在身體內(nèi)。 簡單的游戲中可以學(xué)到很多啟示，也可以把感覺留在身體內(nèi)安裝心錨。體驗很重要，在快樂中體會提升。交流感觸和收獲與困惑星星使天空絢爛奪目；知識使人增長才干。第五課時：擁有好人緣游戲：烏龜與烏云的故事兩人為一組，其中一人扮演烏龜，另一人那么扮演烏云。兩人面對面站立，微曲雙臂，豎起兩掌，自己的掌心相對擺在面前。講述故事，一當提到“烏龜，扮演烏云的同學(xué)那么要敏捷地伸出手去捉“烏龜?shù)氖终?。而“烏龜那么要趕緊收回雙手。當

12、提到“烏云時那么反過來。要求：所有同學(xué)都要站起來積極參與故事：有一天早上，陽光明媚，在廣闊的海灘上爬著一只烏龜！注意捉手它抬頭望望天空，好曬啊，天空一片蔚藍，遠遠地飄來一朵烏云！注意捉手烏龜對烏云說：“請你擋住那火辣辣的太陽好嗎？烏云說：“好啊你等等。過了一會，烏龜覺得海灘陰涼了許多，就抬頭再望望天空，天空上只有一朵白云！注意打錯的同學(xué)，原來烏云早就走了。夏天的海灘空蕩蕩的，海上游著一只烏賊！注意打錯的同學(xué)。烏龜對白云說，既然大家都走了，那我們的故事也就這樣結(jié)束吧。二、從中你學(xué)習(xí)到什么？1自由討論2記者采訪A有誰捉過別人？當時的感受是怎樣的？B有誰被捉過？當時你的感受是怎樣的？C有誰想過或做過

13、：嘗試成心讓對方捉住，使對方感受到成功的喜悅？ 什么樣的人最受歡送？1相似與互補“老鄉(xiāng)見老鄉(xiāng)，兩眼淚汪汪、“物以類聚，人以群分，相似的文化背景、生活環(huán)境、宗教信仰、社會經(jīng)濟地位、年齡、愛好、信念、價值觀都很容易激發(fā)人際吸引。社會心理學(xué)家紐科姆曾以大學(xué)新生為對象做過一個實驗。妞科姆根據(jù)測驗的結(jié)果，安排一局部特征相似的學(xué)生住在一起，另外，安排一局部特征相異的學(xué)生住在一起。此后，實驗者不再干擾被試的正常生活。過一段時間，實驗者發(fā)現(xiàn)，那些住在一起并且特征相似的學(xué)生傾向于彼此喜歡和接受，成為好朋友，而那些住在一起但特征相異的學(xué)生之間那么難以建立友誼。另一方面，當交往雙方的需要和滿足途徑正好是互補關(guān)系時，

14、雙方的喜愛程度也會增加。健談的人需要有耐心的好聽眾，喜歡聽人說話的人就容易成為他的好朋友；支配欲強的人自然就喜歡依賴性和服從傾向強的人做朋友。2性格在日常生活中，我們評價一個人是否受喜歡時常會提到他或她的性格，比方“某人性格好，討人喜歡、“某人性格不好，令人討厭之類，那么究竟什么樣的性格令人喜歡呢？3外貌與才能盡管我們都知道人不可相貌，但外貌確實會影響喜歡的程度。愛美之心，人皆有之，對于美好的事物，人們總是容易產(chǎn)生喜愛之情。外貌使人產(chǎn)生良好的第一印象，并引發(fā)“暈輪效應(yīng)，由某人美貌進一步推論某人也具有其它好品質(zhì)。但是當發(fā)生面對面的接觸或更多交往后，外貌所引起的光環(huán)作用會減小。4鄰近如果其它條件相

15、同，人們傾向于喜歡鄰近的人。俗語說“遠親不如近鄰相鄰可以增加交往的時機，促進彼此的了解，加之熟悉能夠引起喜歡，因此鄰近容易產(chǎn)生人際吸引。四、我最喜歡的10種品質(zhì)和最討厭的10種品質(zhì)展示安德森個性品質(zhì)的形容詞表格。每個評選，同意的舉手，根據(jù)舉手人數(shù)的多少先出全班同學(xué)公認的最受歡送和最令人討厭的10種品質(zhì)。將結(jié)果與安德森研究結(jié)果比擬說一說我的好朋友分組討論6人小組，向同組同學(xué)介紹自己的好朋友，并結(jié)合具體事例說明為什么喜歡他或她。之后每組先一名代表向全班匯報本小組的討論結(jié)果。 說一說我的好朋友分組討論6人小組，向同組同學(xué)介紹自己的好朋友，并結(jié)合具體事例說明為什么喜歡他或她。之后每組先一名代表向全班匯

16、報本小組的討論結(jié)果。寬容是化解一切仇恨的最好方法，諒解是解決問題的關(guān)鍵。第六課時：借我一雙慧眼考考大家的眼力，大家先來看看以下幾幅圖，你看到了什么？ 故事一：晴天和雨天 故事說的是一位老人，他有兩個兒子，大兒子曬鹽為生，小兒子賣傘為生。兩個兒子都很孝順，可是他卻過得不開心。下雨天的時候，他為大兒子不好曬鹽犯愁，晴天的時候，又為小兒子賣不出傘犯愁。每天都過得不快樂！鄰人看他每天都唉聲嘆氣，在問清了原由后，就勸他說，下雨天的時候，你應(yīng)該想小兒子賣傘的生意一定會紅火，晴天的時候，你應(yīng)該為大兒子好曬鹽而快樂，無論晴天還是雨天，對你來說都是好事??！這樣，你就會每天都過得很快樂了！從此，老人就擺脫了煩惱！

17、 收集生活中類似的事件交流故事二：兩個推銷員一公司有兩家鞋廠分別派了一位推銷員到太平洋上的一個小島推銷鞋子，這個島地處熱帶，島上居民一年四季都光著腳，全島上找不出一雙鞋子。一家鞋廠的推銷員很失望，給公司本部拍了一份電報：“島上無人穿鞋，沒有市場。第二天，他就回國了。而另一家鞋廠的推銷員看到這個島上沒人穿鞋，心中大喜，他住了下來，也立即給公司拍了一份電報：“島上無人穿鞋，市場潛力很大，請速寄雙鞋來。等適合島上居民穿的軟塑料涼鞋寄到島上，這個推銷員已與島上的居民混熟了，他把雙涼鞋送給了島上有名望的人和一些年輕人，自己留下了一雙穿。因為這種鞋不怕進水，又可保護腳不受蚊蟲叮咬和石塊戳傷，島上居民穿上之

18、后都覺得很舒服，不愿再脫下來。時機已到，推銷員馬上從公司運來大批鞋子，很快銷售一空。一年后，島上居民就全部穿上了鞋子。 島上的居民從不穿鞋，這對于鞋廠的推銷員來說，就有兩種可能，一種是鞋子賣不掉，沒有市場，另一種就是這個市場可以開拓出來，讓島上的人都穿上鞋。在這種時機均等的條件下，這兩位推銷員作出了兩種截然相反的判斷，所以就采取了相反的策略和努力，也就出現(xiàn)了兩種截然不同的結(jié)果。交流感受活動一總是有人批評我。交流想法、情緒和行為。確實或許我們平時認為快樂呢是和你所遇到的是什么事情有關(guān)，但從故事和事例中我們發(fā)現(xiàn)，對于同一件事情，不同的人可能會產(chǎn)生不同的想法，不同的想法又會產(chǎn)生不同的情緒和行為。其實

19、是你自己的想法控制了你的情緒，使你或喜或憂?；顒佣鎸σ韵率虑?，你又如何換一個角度思考問題。失敗、生活中的不如意等，面對如此事情又該如何換一個角度思考。面對太陽，陰影將落在你的背后 第七課時：無敵風(fēng)火輪前言：學(xué)會合作是未來工作、社會適應(yīng)的根底。在中學(xué)階段，合作和協(xié)調(diào)精神是學(xué)生進行良好的人際交往所必須的心理品質(zhì)，也是教師塑造良好的學(xué)生班集體所必須加以培養(yǎng)和訓(xùn)練的。而目前中學(xué)生多為獨生子女，在家庭、學(xué)校生活等多層面中表現(xiàn)出不合群，不善于與人合作的弱點。因此，培養(yǎng)中學(xué)生的合作意識，合作精神和合作能力非常必要。開場導(dǎo)入：俗話說“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。生活中，許多事情都要團結(jié)合作才能完成的。什

20、么是合作呢？顧名思義，合作就是互相配合，共同把事情做好。在班級體里，同學(xué)之間的合作更是必不可少，領(lǐng)略團結(jié)合作的力量。分組熱身游戲 1、在背景音樂的歡快氣氛下，教師將紙片隨機分發(fā)給每個學(xué)生。2、請學(xué)生根據(jù)自己所選紙片的顏色與形狀，到群體中尋找能與自己手中紙片顏色一致的“一家人。3、找到“一家人之后，幾個人圍在一起，把手中的紙片拼成一個心形，一家人就組成一個隊。4、組隊之后，要完成以下三個任務(wù)：1每個隊要選一個隊長。2每個隊要取一個隊名。3每個隊要有一句響亮的口號。完成任務(wù)后，每組必須集體大聲地說出本隊的隊名及口號，如：大家好，我們的隊名是我們的口號是 學(xué)習(xí)自我鼓勵的手勢語。有節(jié)奏地鼓掌.示范先用

21、右手拇指碰一下左肩，再碰一下右肩，然后豎直拇指手臂用力伸出去，同時有節(jié)奏地喊：我很棒！右手不放下，再換左手反向同樣做，同時有節(jié)奏地喊：我真的很棒！最后雙手收回，各用拇指交叉地碰一下左右肩，然后從胸口拇指豎直手臂用力伸出去，有節(jié)奏地喊：我真的真的很棒！游戲活動：無敵風(fēng)火輪背景音樂?加油歌?1、活動規(guī)那么：1每隊隊長到老師處領(lǐng)取20張廢報紙、一卷封箱膠帶、兩把剪刀。2每一隊要利用這些材料做成一個大紙圈，然后隊長要把隊員分成人數(shù)相等的兩組進行迎面接力賽。兩組分別站在兩條標志線距離約8米后，聽到信號后，一組同學(xué)成一縱隊站立在圈中先出發(fā)，當?shù)竭_另一條標志線后圈必須全部過標志線，從圈中走出，另一組隊員也成

22、一縱隊站立在圈中，推動大圈滾至另一標志線，當紙圈全過標志線時比賽即結(jié)束。3比賽開始，時間分為兩個階段統(tǒng)計，制作風(fēng)火輪的時間和風(fēng)火輪滾動的時間、兩個時間加起來耗時最少的隊為勝利者。2、考前須知：1全隊成員必須都踩著紙圈帶前進，途中如有隊員踏出紙圈那么視為犯規(guī)，全隊原地停5秒后繼續(xù)前進。2滾動過程中紙圈帶如發(fā)生斷裂，全隊必須回到原出發(fā)點，修補后重新出發(fā)。3活動中要注意的是男女搭配要合理。老師要注意觀察每個小組的活動情況，注意最后評判要公平，淡化最后的名次，注重活動的體驗。3、討論要點：1你在整個活動中起到了什么作用？2你們小組是如何配合的？ 3從這個游戲中你學(xué)到了什么？ 4、各小組派代表發(fā)言，交流

23、活動感受體會。附：無敵風(fēng)火輪比賽評分表項 目隊 名制作風(fēng)火輪時間滾動風(fēng)火輪時間總 計時 間 事成于和睦，力生于團結(jié)。第八課時：正確對待不良誘惑前言： 1要有高尚的道德情操，學(xué)會控制自己道德層面2要有自己的主見，不要輕易地跟著別人走心理素質(zhì)層面。3從拒絕身邊看起來的不起眼的不良誘惑做起操作層面。故事一“潘多拉魔盒“潘多拉魔盒的傳說故事 從前,有個人撿到了一個精美的盒子,上面寫著:記住,無論何時,都不要翻開這個盒子.否那么,人類將要遭到滅頂之災(zāi)。這人開始嚇了一跳，沒敢翻開盒子。可不久就恢復(fù)了正常：“這盒子里面究竟裝的是什么東西呢？什么東西有如此強大的力量呢？最終他經(jīng)受不住誘惑翻開了盒 子。結(jié)果，這

24、盒子里的東西跑出來了。從此，人類就有了洪水、瘟疫、疾病、犯罪等等災(zāi)難。原來審一個“潘多拉魔盒，里面裝的都是邪惡。 這那么故事說明了什么？故事二?成功的誘惑?： 期末考快到了，老師說期末考后要評出級里的“學(xué)習(xí)標兵。班長小亮想：作為班長，我一定要拿到這個獎。但他又擔(dān)憂自己考不出好成績。 他的三個朋友對此發(fā)表了看法。你覺得他應(yīng)該接受哪個朋友的建議。 1、有付出才會有回報。要想獲得榮譽，必須靠自己踏踏實實的努力去爭取。2、要通過正當?shù)耐緩饺幦〕晒蜆s譽。3、不能為了個人榮譽而陷害他人，違背誠信。成功成功的真正意義不是做到了別人做到的事情，而是實現(xiàn)了自己的理性和目標，所以，能夠訂立自己的理性和目標是很

25、重要的。成功不是拿到獎杯，不是獲得他人的認可，而是自己的能力和思想上的進步與提高，是做了有意義的事情。 情景反響：情境一：下午放學(xué)了，教室里還剩下幾名同學(xué)，小凌拿出撲克，邀在場同學(xué)一起玩。情境二：小剛有一道數(shù)學(xué)題怎么也做不出來，眼看著同學(xué)們都出去玩了，教室里只剩下他一人了，他有些著急，同桌的作業(yè)本就放在桌子上。情境三：大家都認真地聽老師上課，這時，小林很快的把正在聚精會神聽課的同桌的筆記本傳給小剛，要小剛把它藏起來。情境四：課堂上，小東和小軍交頭接耳講話，老師制止了他們的行為?？蛇^了一會兒，他們又犯了同樣的錯誤，并且說：“我們也知道這樣不好，可我們管不住自己。 小組討論：面對以上誘惑，你會怎么

26、辦？ 爭論 怎樣解決學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲 根源在于社會上存在著大量非法經(jīng)營的網(wǎng)吧，解決之道在于取締這些網(wǎng)吧。 根源在于青少年自身缺乏抵抗能力，解決之道在于約束和教育青少年。 人生不售來回票，一旦動身，絕不能復(fù)返。第九課學(xué)習(xí)策略合理歸因，奮勇向前在心理學(xué)上，給自己某種行為后果找一下原因，叫歸因。我們可以根據(jù)人們對命運的不同看法將人簡單分成兩類：內(nèi)部控制型和外部控制型。如果你相信，自己的成功與失敗都與自己的努力有關(guān)，自己的命運完全由自己來把握，那么，你是內(nèi)部控制型的人。反之，如果你認為自己的成功與失敗都是由不可控制的外部因素決定，自己的努力起不了多大的作用，那么，你是屬于外部控制型的人。內(nèi)部控制型的人

27、象生命長河中一名勇敢的舵手，時時都與大風(fēng)大浪搏斗；外部控制型的人那么是時時等待命運之神的恩賜，做著“守株待兔的美夢。這兩種人對命運的看法，直接決定了他們的生活道路及他們的命運。歸因舉例：數(shù)學(xué)考試成敗的原因成就狀態(tài)原因例子 成就能力我擅長數(shù)學(xué)努力我復(fù)習(xí)得很充分任務(wù)難度這次考試太容易了運氣這次考試，太運氣了 失敗能力我不擅長數(shù)學(xué)努力我準備得不充分任務(wù)難度這次考試太難了，沒有人考得好運氣這次考試我很不走運不適當?shù)臍w因成功運氣缺乏情緒誘因如冷漠缺乏趨向任務(wù)的傾向 很少增強成功期望 失敗缺乏能力消極情緒無能、壓抑缺少堅持性、回避成就任務(wù)適當?shù)臍w因成功能力強積極情緒自尊、自豪趨向完成任務(wù)、增強成就期望 失

28、敗缺少努力動機性情緒內(nèi)疚增強堅持、趨向成就任務(wù)、維持較高的期望 合理歸因要決：在成功情景下，作出能力、持久努力等內(nèi)部因素的、穩(wěn)定的歸因，增強其成功的期望與自尊相聯(lián)系的積極情感，使其繼續(xù)趨向成就任務(wù)；而在失敗的情景下作出心境、臨時努力等不穩(wěn)定因素的歸因，使其維持相當高的成功期望，不產(chǎn)生消極情感，并堅持趨向成就任務(wù)。正確的歸因方法是什么？三要三不要原那么 第一、要客觀分析你成敗的原因，不要主觀臆斷。第二、一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自己的責(zé)任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，也不要一味自責(zé)。第三、要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸于不可改變的因素。 事例分析 1、某學(xué)生初一時學(xué)習(xí)成績較好，

29、初二成績下降，他認為成績不好的原因是自己不是學(xué)習(xí)的材料，再努力學(xué)習(xí)也沒有用。 A 設(shè)想該學(xué)生以后的行為和后果：妄自菲薄、情緒消極、自暴自棄、厭學(xué)、學(xué)壞等。B歸因不合理處：自卑、片面分析自我、未客觀分析內(nèi)外因素等 2、某學(xué)生初一時學(xué)習(xí)成績較好，初二成績下降，他認為成績不好的原因是高二換的教師教得不好，太倒霉了，無法提高成績。 A 設(shè)想該學(xué)生以后的行為和后果 心煩鬧情緒、上課不認真學(xué)、逃學(xué)、成績越來越差 心煩上課不聽講，課下自學(xué)，多花時間，成績可能跟上 心煩上課不聽講，請家教，產(chǎn)生依賴思想等 B歸因不合理處：片面，只看外因不看內(nèi)因，對老師缺乏客觀分析，情緒化，不能冷靜對老師等，長期下去容易形成消極

30、暗示。 故事： 從前有一個將軍，在率軍打仗之前，他當著全體將士的面進行了依次占卜，當他抽簽時，全體將士都屏住了呼吸，因為抽簽的結(jié)果將告訴他們這次出征能否取勝。將軍把簽鄭重地舉到將士面前，上面清清楚楚寫著“神將幫助你們贏得戰(zhàn)爭的勝利。全體將士歡呼雀躍。結(jié)果，將軍率領(lǐng)他的軍隊取得了一個又一個的勝利。在慶功會上，將士們紛紛說：“如果沒有神，我們將不能取得勝利，讓我們?yōu)樯穸杀?。聽了將士們的話，將軍微笑著拿出所有的簽，令人驚奇的是所有的簽上都寫著同樣的話?？粗@呆了的眾將士，將軍沖動地說：“勇敢的將士們，你們才是贏得這次勝利的決定力量，沒有神幫助我們，我們完全靠自己，讓我們?yōu)樽约焊杀桑?這次勝利顯示“合理歸因秘訣，請同學(xué)們當一回將軍，補充說出將軍的話。 故事給我們的啟示是：事物成敗的關(guān)鍵是內(nèi)因不能一味地強調(diào)外因，無視自我的力量會失去自信和責(zé)任感。學(xué)問多深也別滿足，過失多小也別忽略。